लग्नावर कोरोनाव्हायरसच्या परिणामांचा सामना कसा करावा

सामग्री

• कोरोनाव्हायरस महामारीचा परिणाम
• न सुटलेले दुःख समजून घेणे
• न सुटलेल्या दु: खाचे व्यवस्थापन करणे
• कृती योजना

जागतिक महामारी, सामाजिक अलगाव आणि वैवाहिक कलह अनेकदा एकत्र येतात.

कोविड -१ to मुळे मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होण्याचा धोका वाढला आहे; तथापि, काही चिकाटी, दृष्टीकोन आणि शिस्तीसह, जोडपे कोरोनाव्हायरस साथीच्या रोगाने आणलेल्या सक्तीचा बंदचा सर्वाधिक फायदा घेऊ शकतात.

या ब्लॉगमध्ये, मी अशा व्यक्तींना संबोधित करू इच्छितो जे क्वारंटाईनमध्ये राहतात ज्यांना जागरूकता वाढली आहे की त्यांना यापुढे त्यांच्या भागीदारांसोबत राहण्याची इच्छा नाही किंवा त्यांच्या कुटुंबावर वाढलेल्या तणावाच्या परिणामामुळे शारीरिक, मानसिक किंवा शारीरिक अत्याचार होत आहेत.

जोडप्यांवर अलगावचे हानिकारक परिणाम असूनही, दुःखाला सामोरे जाणे, मानसिक स्थिरता सांभाळणे, वैवाहिक जीवनात एकटेपणा आणि भावनिक आरोग्य पुनर्संचयित करणे अशक्य नाही.

कोरोनाव्हायरस महामारीचा परिणाम

हे आश्चर्यकारक नाही की व्यक्ती, जोडपे आणि कुटुंबांवर कोरोनाव्हायरसचे अनेक नकारात्मक मानसिक आरोग्य परिणाम झाले आहेत. कैसर फॅमिली फाउंडेशनने नुकत्याच केलेल्या सर्वेक्षणात, अमेरिकेत जवळजवळ अर्ध्या म्हणजे 45% प्रौढांनी सांगितले की त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर विषाणूंवरील तणावामुळे नकारात्मक परिणाम झाला आहे.

जोडीदारासोबत जबरदस्तीने एकटे राहणे यामुळे तुम्ही अनेक वर्षांचा वैवाहिक क्षय झाल्याबद्दल आदर गमावला आहे किंवा अर्थपूर्ण संबंध गमावला आहे किंवा तुमच्याशी अपमानास्पद वागणूक करणारा जोडीदार उदासीनता, हृदयदुखी आणि काही प्रकरणांमध्ये आत्महत्या करणारा आहे. विचार आणि प्रयत्न.

कोरोना व्हायरसचे लोकांवर होणारे परिणाम अधिक स्पष्ट होऊ लागले आहेत. अलीकडील बातम्यांच्या अहवालानुसार, असे झाले आहे:

1. चीनमध्ये आणि विशेषत: वुहान प्रांतात घटस्फोटाच्या याचिकांमध्ये वाढ झाल्याने तेथे विषाणूचा प्रादुर्भाव कमी झाला. अशी प्रवृत्ती लवकरच आपल्या देशात रुजू शकते.
2. मेकलेनबर्ग काउंटी, नॉर्थ कॅरोलिना, जिथे मी राहतो तेथे आरोग्य संकट सुरू झाल्यापासून घरगुती हिंसाचाराच्या वाढत्या घटना. येत्या काही महिन्यांत हा कल राष्ट्रीय पातळीवर प्रतिबिंबित होताना आश्चर्य वाटणार नाही.
3. स्वप्नातील संशोधकाने मोजलेल्या स्वप्नांच्या घटनांमध्ये वाढ. हे अर्थातच आश्चर्यकारक नाही कारण स्वप्ने आपल्या दैनंदिन जीवनाचे प्रतिबिंब असतात आणि बऱ्याचदा आपल्याला आपल्या चिंता जागृत करण्याची आठवण करून देतात जे आपण आपल्या जागच्या तासांमध्ये मान्य करण्यास व्यस्त होतो.

परंतु ज्या व्यक्तींना त्यांच्या लग्नाबद्दल हताश वाटते आणि तरीही त्यांच्या जोडीदारासह अलग ठेवण्यात आले आहे त्यांच्यावर व्हायरसचा मानसिक परिणाम काय होईल?

माझी आई मला सांगायची की जगातील सर्वात एकटे लोक म्हणजे दु: खी विवाह.

तिला कळायला हवे; तिच्या पहिल्या लग्नात, ती एक अलैंगिक वास्तुविशारदशी दुखी होती, आणि तिच्या दुसऱ्या लग्नात, माझ्या वडिलांशी, ती आनंदाने एका प्रेमळ संगीतकाराशी लग्न केली ज्यांच्याशी तिला चार मुले होती.

न सुटलेले दुःख समजून घेणे

सुरुवातीला, आपल्या भावनांचा अनुभव घेणे शहाणपणाचे आहे, कदाचित प्रति-अंतर्ज्ञानी असले तरी.

आपल्यापैकी बरेच जण न सुटलेले दु: ख घेऊन फिरत असतात, इतके व्यस्त आयुष्य जगत असतात की आपण या भावना अनिश्चित काळासाठी दाबून टाकतो किंवा त्यांना दारू किंवा इतर औषधांमध्ये बुडवतो.

निराकरण न झालेल्या दु: खाचा अनेकदा मृत्यू झाला आहे जसे की एखाद्या प्रिय पालकाचा मृत्यू झाला आहे, एक जवळचा सहकारी जो दूर गेला आहे, एक आजार जो आपल्या हालचालींना मर्यादित करतो, दुसर्या प्रकारचे दुःख सुखाने विवाहित होण्याच्या स्वप्नातील नुकसानाशी जोडलेले आहे.

न सुटलेल्या दु: खाचे व्यवस्थापन करणे

निराकरण न झालेल्या भावनांमुळे दबलेले वाटते? दुःख व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधत आहात?

चांगली बातमी अशी आहे की दु: खातून काम करणे आपल्याला स्वीकृतीच्या ठिकाणी आणि अगदी आनंदाच्या ठिकाणी घेऊन जाऊ शकते जेव्हा आपण दुसरीकडे उदयास येतो, लग्न, आरोग्य आणि जीवनावरील कोरोनाव्हायरसच्या परिणामांना हरवून.

भावना जर्नल ठेवणे,शरीरात आपण आपले दुःख कोठे ठेवत आहात हे ओळखण्यासाठी वेळ काढणे आणि त्या संवेदना जाणवणे.

एका विश्वासार्ह मित्राशी बोलणे, एकटे असणे आणि आपल्या रात्रीच्या स्वप्नांकडे लक्ष देणे ही सर्व यंत्रणा आहे जी आपल्याला आपल्या दुःखातून अनुभवण्यास आणि कार्य करण्यास मदत करू शकते.

जर्नलमध्ये लिहिण्याद्वारे आपल्या चिंता दूर करण्यासाठी आपण आत्ताच करू शकता अशा मूर्त व्यायामांचा हा व्हिडिओ पहा.

एकदा तुम्हाला असे वाटले की तुम्ही तुमच्या दु: खातून ओळखत आहात आणि काम करत आहात, तर पुढची पायरी म्हणजे तुमच्या दुःखी नातेसंबंधात तुम्ही काय करू इच्छिता हे शोधणे.

• तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी बोलण्याचा प्रयत्न केला आहे का?
• तुम्ही त्यांचे लक्ष वेधण्यासाठी पुरेसे बोलके आहात का?
• तुम्ही लग्नाबद्दल काही पुस्तके वाचली आहेत का?
• तुम्ही जोडप्याचा सल्लागार पाहिला आहे का?

हे विचारण्यासाठी आवश्यक प्रश्न आहेत जेणेकरून आपण विवाहावर कोरोनाव्हायरसच्या विनाशकारी परिणामांचा सामना करण्यासाठी पावले उचलू शकता.

एक व्यावसायिक समुपदेशक किंवा थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या आणि तुमच्या नातेसंबंधातील विवाद सोडवण्यासाठी मदत करू शकतात.

तथापि, शारीरिकदृष्ट्या अपमानास्पद संबंध असणाऱ्यांना ते त्यांच्या जोडीदाराशी कसे संपर्क साधतात याची काळजी घ्यावी लागेल.

पण जोडप्यांचे समुपदेशन काही जोडप्यांसाठी अयोग्य का आहे?

ज्यांचे शारीरिक किंवा भावनिक शोषण होत आहे त्यांच्यासाठी कपल थेरपी विरोधाभासी आहे आणि अशा व्यक्तींना त्यांच्या स्थानिक घरगुती हिंसा निवाराशी संपर्क साधून अधिक चांगली सेवा दिली जाऊ शकते.

कृती योजना

जेव्हा एखादी व्यक्ती जीवनाचे महत्त्वपूर्ण निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करत असते, मग ती नोकरी सोडणे असो किंवा लग्न सोडणे असो, मी अनेकदा त्यांना एक भरणे सांगतो दोन बाय दोन टेबल.

• कागदाची एक रिकामी पत्रक घ्या आणि मध्यभागी खाली एक रेषा उभी करा आणि नंतर मध्यभागी एक रेषा आडवी काढा.
• आपल्याकडे आता चार बॉक्स असतील.
• पृष्ठाच्या शीर्षस्थानी, शब्द ठेवा सकारात्मक पहिल्या स्तंभ आणि शब्दाच्या शीर्षस्थानी नकारात्मक दुसऱ्या स्तंभाच्या शीर्षस्थानी.
• क्षैतिज रेषेच्या वरील बाजूच्या मार्जिनवर लिहा सोडा आणि नंतर त्या खाली, आडव्या रेषेच्या खाली असलेल्या बाजूच्या मार्जिनवर लिहा राहा.

त्यानंतर मी क्लायंटला काय करायला सांगतो ते म्हणजे लग्न सोडल्याच्या अपेक्षित सकारात्मक परिणामांची यादी करणे, त्यानंतर लग्न सोडण्याचे अपेक्षित नकारात्मक परिणाम.

मग त्या खाली, लग्नात राहण्याच्या अपेक्षित सकारात्मक परिणामांची यादी करा, त्यानंतर लग्नात राहण्याचे अपेक्षित नकारात्मक परिणाम.

• चार बॉक्समधील उत्तरे थोडीशी आच्छादित होऊ शकतात परंतु संपूर्णपणे नाही.
• एक युक्तिवाद दुसऱ्यापेक्षा जास्त आहे का हे पाहणे हे ध्येय आहे.

आपण सोडण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी विवाहित राहण्याच्या नकारात्मक पैलूंमुळे विवाहित असण्याच्या अनेक सकारात्मक बाबींना मागे टाकले आहे याची खात्री करणे शहाणपणाचे ठरेल.

दोन बाय दोन टेबल हा याबद्दल स्पष्टता मिळवण्याचा एक मार्ग आहे.

साथीच्या रोगाचा आणि विवाह, आरोग्य, जागतिक अर्थव्यवस्था आणि जीवनावर कोरोनाव्हायरसच्या विलक्षण परिणामांचा अंत होईल.

दुःखी विवाह करणाऱ्यांसाठी, मी सुचवितो की आपण या वेळेचा उपयोग व्यथा करण्याऐवजी रणनीतीसाठी करा.

• तुमच्या भावना जाणवा.
• शक्य असल्यास आपल्या जोडीदाराशी बोला.
• आपल्या परिस्थितीबद्दल एका शहाण्या मित्राशी बोला.
• आपल्या नुकसानाबद्दल शोक करा.
• टू बाय टू टेबल सारखे तंत्र वापरून तुम्हाला काय करायचे आहे ते ठरवा.

एकदा आपण निर्णय घेतल्यानंतर, आपले विवाह सुधारण्यासाठी किंवा घटस्फोटाची निवड करण्यासाठी आपल्याला कोणती पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे ते शोधा.

तुम्ही आता आणि पुढील महिन्यांत केलेल्या कृतींमुळे तुमचे जीवन कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजारानंतर सामान्य स्थितीत परत आल्यावर अधिक भावनिक कल्याण होऊ शकते.