सामग्री
- मत्सर म्हणजे नक्की काय?
- 1. त्या व्यक्तीला तुमचा सर्व मोकळा वेळ हवा असतो
- २. तुम्ही त्यांना फसवत आहात अशी "चिन्हे" शोधतात
- 3. ते तुमच्या बाहेरील हितसंबंधांवर टीका करतात
- 4. जर ती व्यक्ती तुम्हाला रोखू शकत नसेल तर ती व्यक्ती घाबरून जाते
- 1. भावनांवर कार्य करण्याची गरज नाही
- 2. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण आपल्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही
- 3. आपण नातेसंबंधांबद्दल कसे विचार करता याचा पुनर्विचार करा
- 4. स्वतःच्या प्रेम-क्षमतेवर विश्वास ठेवा
आपण अशा व्यक्ती आहात ज्याला नात्यात हेवा वाटू शकतो?
थोड्या प्रमाणात ईर्ष्या सामान्य आहे. तुम्ही तुमच्या बॉयफ्रेंडला तुमच्या ऑफिसच्या ख्रिसमस पार्टीमध्ये त्या गरम सहकाऱ्याशी गप्पा मारण्यात थोडा जास्त वेळ घालवलेले दिसता, त्यामुळे मत्सर आणि असुरक्षित वाटणे ही एक सामान्य प्रतिक्रिया असू शकते.
पण खूप जास्त मत्सर, जिथे तुम्ही सतत त्याच्या सोशल मीडियावर दांडी मारत आहात आणि त्याच्या पोस्टवर टिप्पणी देणाऱ्या प्रत्येक स्त्रीवर त्याला कॉल करत आहात? हे केवळ आपल्या नातेसंबंधासाठीच नव्हे तर आपल्या रोजच्या मानसिक शांतीसाठीही विनाशकारी ठरू शकते.
नात्यांमध्ये खूप मत्सर करणे हे आरोग्यदायी नाही. यामुळे तुमचे नाते संपुष्टात येऊ शकते.
खरंच, यामुळे मनुष्यहानी होऊ शकते, लक्षात ठेवा O.J. सिम्पसन?
मत्सर म्हणजे नक्की काय?
मत्सर ही एक भावना आहे जी स्वत: ची किंमत कमी करण्याच्या भावनेतून येते. कारण तुम्हाला सुरक्षित वाटत नाही, तुमच्या जोडीदाराला दुसऱ्या कुणामध्ये रस असेल तेव्हा तुम्ही काळजीत आणि चिंताग्रस्त व्हाल.
मत्सर करणाऱ्यांना धमकी वाटते की त्यांचा जोडीदार दुसर्‍याला अधिक आकर्षक वाटेल आणि त्यांना सोडून जाईल.
मत्सर करणार्‍या व्यक्तीला असे वाटते की त्यांच्याकडे ऑफर करण्यासाठी थोडे आहे आणि त्यांच्या जोडीदाराला त्यांना सोडून जाण्यासाठी जे काही लागेल ते म्हणजे त्यांच्यापेक्षा "चांगली" दुसरी स्त्री.
थोडासा मत्सर तुमच्या जोडीदाराला चापलूसी करू शकतो. त्यांना हे एक चिन्ह म्हणून दिसू शकते की तुम्ही त्यांच्यावर खरोखर प्रेम करता आणि ते बरोबर आहेत. परंतु ईर्ष्याचा एक अप्राकृतिक-स्तर चापलूसी नाही. हे सखोल मानसिक आरोग्याची समस्या दर्शवू शकते.
नातेसंबंधांमध्ये अस्वास्थ्यकरित्या मत्सराचे काही संकेत काय आहेत?
1. त्या व्यक्तीला तुमचा सर्व मोकळा वेळ हवा असतो
जेव्हा प्रेम नवीन असेल तेव्हा शक्य तितक्या आपल्या प्रेम आवडीसह असणे सामान्य आहे.
निरोगी लोकांना समजते की हे नेहमीच व्यवहार्य नसते. लोकांना काम करावे लागते, त्यांच्या कामाच्या बाहेर जबाबदाऱ्या असतात, त्यांना जिममध्ये जाणे, स्वतःचे छंद करणे इ.
अति मत्सर करणारी व्यक्ती त्यांच्यापासून दूर घालवलेल्या वेळेचा राग करते आणि त्यांनी आपल्या जोडीदाराला हे ओरडून, तक्रार करून, कधीकधी रडण्याद्वारे देखील कळवले.
नात्यात हा ईर्ष्याचा लाल झेंडा आहे.
२. तुम्ही त्यांना फसवत आहात अशी "चिन्हे" शोधतात
मत्सर करणारी व्यक्ती आहे त्यांच्यासोबत नसताना तुम्ही काय करत आहात याबद्दल नेहमी शंका घ्या.
ते तुमच्यावर विश्वास ठेवत नाहीत, कारण तुम्ही त्यांना तुमच्यावर विश्वास न ठेवण्याचे कारण दिले आहे, परंतु कारण त्यांचे डिफॉल्ट म्हणजे तुम्ही त्यांच्याशी नसल्यास तुम्ही विश्वासघातकी आहात.
आपल्याकडे येणारा मजकूर असल्यास, ते कोणाकडून आहे हे त्यांना त्वरित जाणून घ्यायचे आहे.
जर तुम्ही तुमचा फोन बाहेर सोडला आणि उघडा, तर ते तुमचे संदेश आणि ईमेलद्वारे जातील. जर तुम्ही रात्री मित्रांसोबत बाहेर असाल, तर तुम्ही जिथे होता तिथे तुम्ही आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी मत्सर करणारी व्यक्ती तुम्हाला कॉल करेल.
3. ते तुमच्या बाहेरील हितसंबंधांवर टीका करतात
मत्सर करणारी व्यक्ती केवळ आपल्या इतर मित्रांबद्दलच नव्हे तर आपण आपला मोकळा वेळ कसा घालवता याबद्दल देखील मत्सर करेल.
त्यांना स्पर्धा आणि स्वतःसाठी धोका यासारख्या गोष्टी दिसतात. त्यामुळे ते तुमच्या आवडीची बदनामी करतील, त्यांना पोरकट किंवा वेळेचा अपव्यय म्हणतील.
ते तुमच्या कुटुंबातील दोष शोधतील आणि तुमच्या मित्रांची थट्टा करतील. एका दिवसासाठी तुम्हाला त्यांच्यापासून दूर नेणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीपासून वेगळे करणे हे त्यांचे ध्येय आहे.
हे नातेसंबंधातील अत्यंत अस्वस्थ ईर्ष्याचे प्रमुख लक्षण आहे!
4. जर ती व्यक्ती तुम्हाला रोखू शकत नसेल तर ती व्यक्ती घाबरून जाते
तुम्ही बैठकीत असाल किंवा डुलकी घेत असाल तर तुम्ही तुमचा फोन बंद केला असेल तर हेवा करणारा व्यक्ती ते सहन करू शकत नाही.
तुम्ही त्यांना लगेच पाठवले नाही? काही संघर्षासाठी तयार राहा.
तुमच्या प्रतिसादाचा अभाव म्हणजे तुम्ही त्यांच्या व्यतिरिक्त इतर गोष्टींकडे लक्ष देत आहात आणि मत्सर करणाऱ्या व्यक्तीसाठी ते अस्वीकार्य आहे.
जर तुम्ही यापैकी कोणत्याही वर्णनात स्वत: ला ओळखत असाल, तर तुम्हाला नातेसंबंधांमधील अस्वास्थ्यकरित्या मत्सर कमी किंवा दूर करण्यावर काम करायचे आहे.
ते तुमचे जिव्हाळ्याचे संबंध दूर नेतील.
जर, एखाद्या नात्यात ईर्ष्या करणे कसे थांबवायचे याबद्दल तुम्ही संघर्ष करत असाल तर नोहा एल्क्रीफचा हा व्हिडिओ पहा.
नात्यांमध्ये तुमच्या मत्सर भावना कमी करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.
1. भावनांवर कार्य करण्याची गरज नाही
मत्सर कसा करू नये? बरं, सुरुवातीला, जेव्हा तुम्हाला हिरव्या डोळ्यांचा राक्षस वाटू लागतो, तेव्हा थांबा आणि ते स्वीकारा.
होय, तुम्हाला हेवा वाटतोय. पण ते तिथेच थांबू शकते. मत्सर करणे थांबवणे कठीण आहे, तथापि, काहीही करण्याची गरज नाही परंतु ही भावना जाणवते.
नातेसंबंधात मत्सर लढणे सोपे नाही, परंतु आपल्या मनाच्या स्थितीची पोचपावती आपल्याला परिस्थितीशी शांतता साधण्यास आणि नंतर मत्सर दूर करण्यास मदत करू शकते.
असे काहीतरी करून स्वतःला विचलित करा ज्यामुळे तुम्हाला छान वाटेल. काही पुष्टीकरणासह ध्यान सत्र, उदाहरणार्थ.
2. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण आपल्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही
निरोगी, अनुकूली मार्गाने ईर्षेवर मात कशी करावी? ईर्ष्यावर मात करण्याची एक टीप म्हणजे हे समजून घेणे की मत्सर हा एक मूक नात्याचा किलर असू शकतो.
जेव्हा तुमच्या मत्सर भावनांमुळे तुम्हाला तुमचा जोडीदार नेहमी कुठे असतो यावर सतत लक्ष ठेवण्याची इच्छा निर्माण होते, तेव्हा लक्षात ठेवा: अनिश्चितता सामान्य जीवनाचा भाग आहे. दुसऱ्याची अनुपस्थिती याचा अर्थ असा नाही की ते दुसर्या व्यक्तीबरोबर आहेत.
परंतु त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवणे ही हमी नाही की ते तुमच्यासोबत राहतील.
खरं तर, कदाचित ते तुम्हाला सोडून जातील. नातेसंबंधातील मत्सर तुमच्या जीवनाला विष लावण्यापूर्वी त्यावर मात करा. शेवटी, हे सर्व वेळेवर आत्म-जागरूकतेबद्दल आहे.
3. आपण नातेसंबंधांबद्दल कसे विचार करता याचा पुनर्विचार करा
प्रेमाचा अर्थ असा नाही की दोन्ही भागीदार कधीही इतर कोणाकडे आकर्षित होणार नाहीत, म्हणून असुरक्षित राहणे थांबवा.
तुमच्या दोघांनाही इतर लोकांना छान दिसणे सामान्य आहे.
ईर्ष्यावान तंदुरुस्त होण्याची गरज नाही कारण तुमचा जोडीदार म्हणतो की त्याला केट अप्टन भव्य वाटते. आपल्याकडे रायन गोस्लिंगसाठी एक गुप्त गोष्ट आहे, बरोबर? “तुम्ही कदाचित आहारावर असाल पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही मेनूकडे पाहू शकत नाही”, अशी म्हण आहे. भूतकाळातील नात्यांचा हेवा करणे देखील अवास्तव आहे,
ईर्ष्यापासून मुक्त होण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या जोडीदाराकडून आणि नातेसंबंधातून आपल्या अपेक्षा पुन्हा मोजणे.
नात्यांमध्ये मत्सर थांबवणे हे सोपे काम नाही. ईर्ष्या आणि असुरक्षिततेसाठी थेरपी शोधणे आपल्याला केवळ त्याच्याशी झगडण्याऐवजी आपल्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
नातेसंबंध कसा असावा याबद्दल आपल्याकडे अवास्तव अपेक्षा असल्यास, या अपेक्षा सुधारण्यासाठी थेरपिस्टबरोबर काही काम करा आणि आपल्या ईर्ष्याच्या भावना दूर करण्यास मदत करा.
तज्ञ, विश्वासार्ह तृतीय-पक्ष हस्तक्षेप आपल्याला वैवाहिक जीवनात ईर्ष्या कशी हाताळायची किंवा जवळच्या नातेसंबंधात मत्सर आणि असुरक्षिततेवर मात करण्याचा सल्ला कसा मिळेल याबद्दल योग्य अंतर्दृष्टी देते.
4. स्वतःच्या प्रेम-क्षमतेवर विश्वास ठेवा
नातेसंबंधांमध्ये मत्सर करण्याच्या बहुतेक भावना प्रेमास पात्र नसलेल्या ठिकाणाहून येतात.
तर, नातेसंबंधात मत्सर करणे कसे थांबवायचे आणि चिंता आणि क्रोध यावर मात कशी करायची?
तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यावर आणि तुमच्या स्वतःच्या मूल्याबद्दल तुमच्या विश्वासांचा सेट वर काम करा.
तुम्हाला दिसेल की जेव्हा तुम्ही स्वतःला खजिना देता तेव्हा तुमच्या इतरांबद्दलच्या मत्सर्याच्या भावना कमी होतील. आपण अधिक सकारात्मक, संतुलित आणि आनंदी मनाच्या चौकटीत राहण्याच्या मार्गावर असाल.
आशेने, नात्यात मत्सर दूर करण्यासाठी या टिपा तुम्हाला ओळखण्यात मदत करतील, आणि सर्वात निरुपयोगी, विध्वंसक भावना सोडून द्या आणि ती सोडून द्या.
बॉब मार्लेचा प्रसिद्ध उद्धरण जसा ईर्ष्याच्या समस्यांवर मात करायचा आहे, "जीवन हा एक मोठा रस्ता आहे ज्यामध्ये अनेक चिन्हे आहेत. म्हणून जेव्हा आपण रट्समधून प्रवास करता तेव्हा आपल्या मनाला गुंतागुंत करू नका. द्वेष, खोडसाळपणा आणि मत्सर यापासून पळून जा. तुमचे विचार गाडू नका, तुमची दृष्टी वास्तवात ठेवा. जागे व्हा आणि राहतात!"
म्हणून, नातेसंबंधांमध्ये ईर्षेने लाज वाटू नका, ते स्वीकारण्याचे दरवाजे उघडा आणि नात्यात ईर्ष्या कशी हाताळायची हे शिकून घ्या.