आपल्या जोडीदाराला क्षमा कशी करावी ज्याने तुम्हाला त्रास दिला आहे

सामग्री

• 1. ते स्वतःसाठी करा
• 2. काय झाले आणि ते तुम्हाला का दुखवले हे समजून घ्या
• 3. एकमेकांची स्वीकृती
• 4. चिडलेल्या मूडसह झोपू नका
• 5. धीर धरा
• 6. आपल्या भावनांचे मालक व्हा

आपल्या जोडीदाराच्या अपायकारक चुका क्षमा करण्याची आणि सोडण्याची क्षमता ही वैवाहिक जीवनात समाधानाची गुरुकिल्ली आहे. प्रत्येक नातेसंबंध, पुरुष आणि स्त्री यांच्यातील संबंध सोडू द्या, विविध कारणांमुळे हिचकीचा सामना करावा लागतो. तुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक केली आहे का? ते तुमच्याशी खोटे बोलले का? आणि यामुळे तुम्हाला नेहमीच दुःखी आणि दुःखी वाटले आहे का? हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की लोक अपूर्ण आहेत, त्रुटींनी परिपूर्ण आहेत. हेच त्यांना मानव बनवते. या विचारसरणीच्या धर्तीवर काम करणारा प्रत्येक भागीदार आपल्या जोडीदारास क्षमा करण्यास सक्षम असेल, त्यांनी कोणत्याही कारणास्तव आपल्याला दुखावले असेल. आपल्या जोडीदाराला क्षमा कशी करावी ज्याने तुम्हाला दुखावले आहे? चांगल्या आणि मजबूत नात्यासाठी येथे काही उपयुक्त साधने आहेत.

1. ते स्वतःसाठी करा

जेव्हा तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला दुखावले असेल, तेव्हा तुम्हालाही त्यांना त्याच प्रकारे दुखावण्याची इच्छा वाटते. तथापि, असे करताना, आपण नातेसंबंधात आणखी गुंतागुंत निर्माण करणार आहात. जोडीदारासाठी नसल्यास, आपण आपल्या स्वतःच्या फायद्यासाठी, आपल्या मानसिक शांतीसाठी त्यांना क्षमा केली पाहिजे. तुम्ही तुमच्या सोबत्याला त्यांच्या चुकांबद्दल जितका राग धराल, तितकाच मानसिक ताण तुम्ही तुमच्यावर ओढवून घ्याल. म्हणून त्यांना स्वतःसाठी क्षमा करा, कारण आपण यास पात्र नाही.

2. काय झाले आणि ते तुम्हाला का दुखवले हे समजून घ्या

तुम्हाला दुखावलेल्या आणि अस्वस्थ करणाऱ्या घटनेकडे परत पहा. ते झाले हे मान्य करा. तुम्हाला दुखावण्याचे कारण ठरवा. कदाचित, ही एक खोल-रुजलेली समस्या असू शकते जी तुम्हाला तुमच्याबद्दल आवडत नाही आणि तुमच्या जोडीदाराच्या करणीच्या आकारात तुमच्यासमोर प्रतिबिंबित केली गेली आहे. या समस्येचे पुनर्मूल्यांकन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे जेथे तोडगा काढता येतो. जोडीदाराने तुम्हाला का दुखावले आहे याचे तुम्ही विश्लेषण केले पाहिजे जेणेकरून त्यांना खरोखर क्षमा करता येईल.

3. एकमेकांची स्वीकृती

तुमच्या जोडीदाराला ज्याने तुम्हाला दुखावले आहे त्यांना कसे माफ करायचे याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्यांच्या विशिष्ट वर्तनांचा स्वीकार करणे. जेव्हा आपण एखाद्याशी वचनबद्ध नातेसंबंधात प्रवेश करता तेव्हा आपल्याला त्यांच्याकडे असलेल्या काही वर्तनांची माहिती असते. जेव्हा संबंध बर्याच काळापासून चालू आहे, तेव्हा तुम्हाला तुमचा जोडीदार वेगवेगळ्या परिस्थितीत कसा वागतो याची अधिक सवय होते. नातेसंबंधातील प्रारंभिक मारामारी आणि वादविवाद इतर भागीदाराचे एकूण स्वरूप आणि समस्यांना हाताळण्याचा दृष्टीकोन प्रकट करतात. जर एखादी विशिष्ट वर्तणूक बदलत नसेल आणि त्या मुळे समान समस्या उद्भवत असतील तर काही गोष्टी स्वीकारणे चांगले आहे जेणेकरून यापुढे मारामारी होणार नाही. एकदा आपण आपल्या जोडीदाराची विशिष्ट शिष्टाचार स्वीकारली की आपण इतके चिडचिडत नाही आणि त्यांना क्षमा करण्यास आणि पुढे जाण्यास सहजपणे सक्षम आहात.

4. चिडलेल्या मूडसह झोपू नका

तुमच्यापैकी अनेकांना असे वाटेल की तुमच्या जोडीदाराशी भांडण झाल्यावर ज्याने तुम्हाला दुखावले आहे, त्यांच्याशी बोलण्यासाठी तुम्ही खूप रागावले आहात म्हणून ते बंद करणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. उलट, असे आढळून आले आहे की रागाच्या मूडसह झोपणे तुम्हाला तणावमुक्त झोपेपासून दूर ठेवेल ज्यामुळे तुमच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांवर संपूर्ण रात्र परिणाम होईल. तसेच, जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या दिवशी उठता, तेव्हा तुम्ही आधीच्या रात्रीपेक्षा तितकेच किंवा जास्त रागावले असता. नंतर या प्रकरणावर चर्चा करणे आणि तुम्हाला दोघांनाही परिस्थिती अधिक स्पष्टतेने पाहण्याची आणि लवकर बरे वाटण्याची संधी देते. अशाप्रकारे, जेव्हाही तुम्ही अशाच परिस्थितीत अडकलात, तेव्हा तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी हे बोलण्यासाठी सतर्क रहा. यामुळे प्रकरणाचा जलद समेट होईल.

5. धीर धरा

बरे वाटण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास भाग पाडू नका. तो त्याच्या वेळेवरच झाला पाहिजे. या प्रक्रियेस संयम बाळगा आणि तुम्हाला दुखापत झाल्यामुळे तुमच्याकडून अपेक्षित असलेल्या कोणत्याही भावना जाणवू द्या. जर तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे समजून न घेता आणि परिस्थिती स्वीकारल्याशिवाय क्षमा करण्याच्या पायरीवर उडी मारली तर यामुळे मोठ्या समस्या उद्भवू शकतात. दडपलेल्या भावना आणि भावनांमधील एक समस्या अशी आहे की अखेरीस ते चुकीच्या वेळी भडकू शकतात.

6. आपल्या भावनांचे मालक व्हा

तुमच्या भावना तुमच्या स्वतःच्या आहेत. परिस्थिती तुम्हाला किती अस्वस्थ करते हे आपल्या हातात आहे. तुमच्या रागावर तुमचे जितके चांगले नियंत्रण असेल तितके तुम्हाला बरे वाटणे सोपे होईल आणि शेवटी तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या चुकांसाठी क्षमा करा.

तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या चुकांसाठी क्षमा करणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जे केले ते तुम्ही विसरलात. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की हे आपल्या जोडीदाराविरुद्ध सूड घेणे किंवा जिंकणे नाही. जेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम करता तेव्हा तुम्हाला नेहमी त्यांना क्षमा करण्याचा मार्ग सापडतो. वर नमूद केलेल्या चरणांचे अनुसरण केल्याने केवळ आपल्या नातेसंबंधातच फायदा होणार नाही तर आपल्या स्वतःच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी देखील चांगले सिद्ध होईल.