सामग्री
- प्रत्येक गोष्टीचे विश्लेषण करणे थांबवा
- भूतकाळाला चिकटून राहू नका
- स्वतःला स्वतः पूर्ण करा
- तुमच्या जोडीदाराला कमी समजू नका
- तिसऱ्याचा समावेश करू नका
- निरोगी आणि नियमित संवाद
- कुटुंबासोबत वेळ घालवा
विवाहित नातेसंबंधांपैकी सर्वात दुर्लक्षित गोष्टींपैकी एक म्हणजे मानसिक आरोग्य. आजकाल जोडपे इतर विविध गोष्टींमध्ये इतके व्यस्त असतात की ते निरोगी नातेसंबंध राखण्यात अपयशी ठरतात जे कधीकधी दुर्लक्षित मानसिक निरोगी समस्यांमुळे विविध संघर्ष निर्माण करतात.
अनेक जोडपी किंवा व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या मजबूत राहण्यात अपयशी ठरल्याने, ते नैराश्यात जातात, मारामारी करतात, सामाजिक मेळाव्यांपासून स्वतःला वेगळे करतात आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत घटस्फोट घेतात.
शिवाय, एक अस्थिर नातेसंबंध असणे ज्यामध्ये नियमित वाद आणि मारामारी असते ते सहसा त्यांच्या मुलांना दीर्घकालीन आधारावर चिंतित आणि निराश करतात.
आपल्या जोडीदाराशी निरोगी संबंध कसे ठेवायचे हे समजून घेण्यासाठी आणि आपल्या घरात चैतन्यपूर्ण वातावरण पसरवा जेणेकरून आपले मुल आनंदी राहील, आपल्याला नातेसंबंधात मजबूत मनाचे कसे असावे याविषयी काही टिप्स अवगत असणे आवश्यक आहे.
तसेच, मानसिक आरोग्य व्यावसायिक सुचवतात की मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहणे हे एकमेव आहे तुमच्या वैवाहिक जीवनात आनंदी राहण्याची गुरुकिल्ली.
नक्कीच, असे काही वेळा आहेत जेव्हा तुमचे विचार तुमच्या जोडीदाराशी विरोधाभास करतील आणि तुम्हाला तुमच्या बाजूने नसलेले निर्णय घ्यावे लागतील; तरीही, आपण असे काहीतरी शोधू शकता जे अखेरीस तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला मानसिक आरोग्याच्या दृष्टीने फायदेशीर ठरेल.
अनेकदा, वाद टाळण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या शूजमध्ये जावे लागेल, त्यांचा दृष्टीकोन समजून घ्यावा लागेल आणि त्यानुसार वागावे लागेल.
हे आपल्याला परिस्थितीची चांगली समज देईल आणि चांगले निर्णय घेण्यास मदत करेल.
तथापि, दुःखाचा भाग हा आहे की ते कसे करावे याची आपल्याला जाणीव नाही आनंदी नातेसंबंध संतुलित करा, आणि लग्नानंतर स्वतःचे आणि आपल्या जोडीदाराचे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आम्ही कोणतेही प्रयत्न करत नाही.
लग्नानंतर मानसिकदृष्ट्या बळकट राहण्यासाठी टिपा
जेव्हा आपण एखाद्या परिस्थितीत अतिरेक करतो तेव्हा आपल्याला सहसा वेडावेळ आठवतो आणि त्या काळात मानसिकता काय होती हे विचार करणे खरोखर कठीण आहे. बरं, आपल्यापैकी बहुतेकांना नंतर या विचाराने खेद वाटतो - "मी अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ नये."
भविष्यात तुम्हाला पश्चात्ताप होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी, येथे काही टिप्सची यादी आहे जी तुम्हाला तुमच्या वैवाहिक आयुष्यात मानसिकदृष्ट्या मजबूत राहण्यास मदत करेल.
आपल्या आयुष्यातून चिंता आणि नैराश्याची चिन्हे काढून टाकण्याची वेळ आली आहे. तर, एक मानसिक आरोग्य व्यवस्था सुरू करूया!
प्रत्येक गोष्टीचे विश्लेषण करणे थांबवा
अंतर्मुख होणे ही वाईट गोष्ट नाही कारण तुम्हाला कदाचित जीवनाची चांगली कल्पना असेल पण आपण ज्या प्रत्येक गोष्टीतून जात आहात त्या प्रत्येक गोष्टीचा अतिविचार आणि विश्लेषण करण्याची गरज नाही.
प्रत्येक गोष्टीचे जास्त विश्लेषण करण्यात वेळ वाया घालवणे थांबवा.
जर तुमचा जोडीदार एखाद्या चित्रपटासाठी नाही म्हणत असेल, तर याचा अर्थ असा नाही की त्यांना यापुढे तुमच्यामध्ये स्वारस्य नाही किंवा तुम्हाला कंटाळा आला आहे. उलट याचा अर्थ असा होऊ शकतो की त्यांच्या व्यस्त कार्यालयीन वेळापत्रकामुळे ते तणावग्रस्त आहेत.
भूतकाळाला चिकटून राहू नका
एखाद्या गोष्टीचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी, आपण नेहमी भूतकाळाला चिकटून राहू शकत नाही आणि बर्याच काळापूर्वी घडलेल्या निरर्थक घटनांसह येऊ शकत नाही. फक्त त्याला चिकटणे थांबवा, ते भूतकाळात आहे - ते तिथेच राहू द्या.
मानसिकदृष्ट्या बळकट व्यक्ती वादविवादाच्या दरम्यान कधीही भूतकाळातील उदाहरणे आणणार नाही कारण हे कोणत्याही निष्कर्षाशिवाय समाप्त होईल.
त्याऐवजी, आपण युक्तिवादावर काम करणे, त्याचे मूळ कारण शोधणे आणि भूतकाळ पुन्हा पुन्हा खेचण्याऐवजी वैध उपायाने सोडवणे आवश्यक आहे.
स्वतःला स्वतः पूर्ण करा
बरेच लोक विश्वास ठेवू लागतात की त्यांचा जोडीदार त्यांच्या आनंदासाठी जबाबदार आहे आणि त्यांच्या अनुपस्थितीत त्यांना अपूर्ण वाटते.
आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण स्वत: पूर्ण आहात, आपल्या आवडत्या पद्धतीने जगा, खा, झोपा आणि आपल्याला आरामदायक वाटेल तसे आराम करा. नको फक्त तुमच्या आनंदाची किल्ली आणि दुसऱ्याच्या हातात स्वातंत्र्य सोपवा.
यात शंका नाही, तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर प्रेम करता आणि त्यांचा आदर करता, परंतु तुम्ही जसे आहात तसे राहून तुम्ही स्वतःला पूर्ण करू शकता. तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तुमच्या जोडीदारावर, आंधळेपणाने विसंबून राहू नका.
तुमच्या जोडीदाराला कमी समजू नका
आमच्या मुद्द्याला न्याय देण्यासाठी, आपल्यापैकी बहुतेकांनी आमच्या भागीदारांना खाली ठेवले. परंतु ही सर्वात मोठी समस्या असू शकते ज्यामुळे तुमच्या वैवाहिक जीवनात आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी भविष्यातील समस्या उद्भवू शकतात.
शेवटी, इतरांमध्ये दोष शोधणे आणि त्यांना दोष देणे इतके सोपे आहे, परंतु यामुळे केवळ तुटलेले संबंध आणि घटस्फोट होतात.
काही गोष्टींसाठी तुमच्या जोडीदाराला दोष देण्याऐवजी, तुम्ही त्यांना खाली ठेवू नये, कारण तुम्हाला समोरच्या व्यक्तीला वर नेण्याची गरज आहे आणि त्यांना कुठे चूक झाली हे शांतपणे समजावून सांगा.
त्यांच्याशी शांतपणे आणि संयमाने बोला. आपण अपेक्षा करण्यापूर्वीच ती गोष्टींची क्रमवारी लावू शकते.
तिसऱ्याचा समावेश करू नका
आनंदी जोडपे सहसा वादाच्या मध्यभागी असताना इतर कोणाकडून सामील होत नाहीत किंवा सूचना घेत नाहीत.
तुम्ही अडचणीत आहात, म्हणून तुम्ही दोघांनी स्वतः ते सोडवावे, तुमच्यापेक्षा कोणीही तृतीय व्यक्ती चांगल्या प्रकारे समजू शकत नाही.
एखाद्या तिसऱ्या व्यक्तीला तुम्हाला सल्ला देण्याऐवजी, तुमच्या जोडीदारासोबत एकत्र बसा, शांत व्हा आणि निरुपयोगी मुद्दे बाजूला ठेवून गोष्टींची व्यवस्थित चर्चा करा.
तिसऱ्या व्यक्तीचा समावेश केल्याने तुमच्या वैवाहिक जीवनात फक्त अंतर येईल आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याला बाधा येईल.
तथापि, या परिस्थितीत, सल्लागार किंवा थेरपिस्टला तृतीय व्यक्ती म्हणून गोंधळात टाकू नका.
जोपर्यंत तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तुमच्या समस्यांवर उपाय शोधू शकत नाही तोपर्यंत नेहमी व्यावसायिक मदतीचा सल्ला दिला जातो.
निरोगी आणि नियमित संवाद
तुम्ही कितीही व्यस्त आणि कामात व्यस्त असलात तरी तुमच्या जोडीदाराशी बोलणे सोडू नका.
हे लहान अंतर अखेरीस मोठ्या संकटांमध्ये बदलेल आणि याचा परिणाम केवळ तुमच्या वैवाहिक जीवनावरच होणार नाही, तर तुमच्या मुलांवरही होईल- त्यांच्या बालपणीचे अनुभव, शैक्षणिक कामगिरी आणि सामाजिक जीवन.
आपल्या जोडीदाराशी प्रत्येक गोष्टीवर चर्चा करा, उघडा, ज्या गोष्टी तुम्हाला अस्वस्थ वाटतात त्या कोणाशीही शेअर करा. हे तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी विश्वास आणि निरोगी संवाद साधण्यास मदत करेल.
निरोगी संप्रेषणाच्या अधिक टिप्ससाठी हा व्हिडिओ पहा:
कुटुंबासोबत वेळ घालवा
आठवड्याच्या शेवटी किंवा संध्याकाळी, काहीतरी नियमितपणे योजना करा. आपल्या मुलांना बाहेर घेऊन जा आणि त्यांच्यासोबत छान वेळ घालवा. यामुळे त्यांना विशेष वाटेल आणि आपोआपच तुमच्या जोडीदाराशी तुमचे नाते दृढ होईल.
पलंगावर झोपण्याऐवजी आणि आपली सोशल मीडिया खाती ब्राउझ करण्याऐवजी, आपल्या जोडीदारासह चांगल्या वेळेत गुंतवणूक करा आणि त्यांना विशेष वाटेल.
जेव्हाही तुम्हाला असे वाटते की गोष्टी काम करत नाहीत किंवा तुमच्यापैकी एखादी व्यक्ती सतत निराश वाटते, तेव्हा छोट्या छोट्या समस्या मोठ्या स्वरुपाचे होण्यापूर्वी फक्त बसा आणि मोकळेपणाने व्यक्त व्हा.
जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी नियमितपणे बोलत राहिलात, तर तुमच्या समस्या हळूहळू कमी होतील आणि तुमच्या जोडीदाराशी तुमचे निरोगी संबंध नक्कीच असतील.
आपल्या चिंता किंवा समस्यांवर दररोज काम करणे आणि पहिल्या दिवसापासून आपल्या जोडीदाराशी निरोगी संबंध राखणे चांगले. यामुळे आपोआपच तुमचा आणि तुमच्या जोडीदाराचा इष्टतम मानसिक आरोग्य होईल.