एडीएचडी तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामधील गुप्त वेज आहे का?

सामग्री

• ADD संबंधांवर कसा परिणाम करते ते समजून घ्या
• परिदृश्य 1:
• परिदृश्य 2:
• स्वीकाराकडे वळा, हा मोकळा रस्ता आहे
• सकारात्मक भाषा ढकलणे
• रुग्णाची चिकाटी
• औषधांचा अर्थ काय असू शकतो
• बाहेरून आधार
• जर तुम्ही औषधोपचाराचा विचार करत असाल

एडीएचडी, ज्याला अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (एडीडी) असेही म्हणतात, त्याचे विवाहांवर गंभीर परिणाम होतात. एडीएचडी ग्रस्त लोकांसाठी घटस्फोटाचे प्रमाण जवळजवळ दुप्पट आहे कारण ते इतर जोडप्यांसाठी आहे, जे अंदाजे 4 टक्के प्रौढांना प्रभावित करते, असे विवाह सल्लागार मेलिसा ओरलोव म्हणतात, एडीएचडी इफेक्ट ऑन मॅरेज. नातेसंबंधात एडीएचडीचा सामना करणे महाग आणि आव्हानात्मक असू शकते परंतु प्रत्येक पैशाची आणि प्रयत्नांची किंमत आहे. खरं तर, एडीडीच्या लक्षणांना मदत करण्यासाठी कोणताही सक्रिय उपचार जो विवाहाला वाचवू शकतो ती देखील गुंतवणूक असेल, कारण घटस्फोट खरोखर महाग आणि तणावपूर्ण असतात. मला असे वाटते की, जोडीदाराशी किंवा अगदी लहान मुलासह, एडीएचडी सह निरोगी नातेसंबंधाचा मार्ग म्हणजे एडीडीला समजून घेणे, स्वीकारणे आणि उपचार करणे.

ADD संबंधांवर कसा परिणाम करते ते समजून घ्या

अटेंशन डेफिसिटचा विवाह बंधनावर कसा परिणाम होतो याची काही उदाहरणे येथे आहेत:

परिदृश्य 1:

माझे पती सातत्याने विसंगत आहेत. तो फक्त प्रकल्प किंवा कार्ये करतो जे त्याला मनोरंजक वाटतात. जर त्याला त्याचा रस नसेल, तर आम्ही त्याबद्दल भांडत नाही तोपर्यंत ते अर्धे पूर्ण झाले आहे, मग तो भिकारून पुढे जातो. सहसा, आम्ही संघर्ष टाळतो आणि त्याचा राग करताना मी ते स्वतःच करतो. असे दिसते की त्याला फक्त एखाद्या प्रकल्पाचा "मजेदार" भाग करायचा आहे, नंतर गोष्टी कठीण झाल्यावर राजीनामा द्या.

प्रभाव: मला माझ्या पतीला त्याच्या वेळेबद्दल स्वार्थी आणि आमच्या सामायिक वचनबद्धतेबद्दल जागरूक वाटत नाही. मी त्याच्यावर विश्वास ठेवत नाही आणि जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीवर त्याची तपासणी करतो. त्याला आवडत नाही की मी त्याला पालक करतो आणि जेव्हा मी त्याला चिडवतो/आठवण करून देतो की एखादे कार्य करणे आवश्यक आहे.

एडीएचडीच्या मनात काय चालले आहे: आवेग नियंत्रण, कार्यकारी बिघडलेले कार्य, वेळ अंधत्व, पालक/बाल संबंध

हे का होत आहे: एडीडी मन एकाच वेळी 10 टीव्ही पाहण्यासारखे असले तरी, फक्त सर्वात मोठा, सर्वात मनोरंजक आणि संबंधित जिंकेल. आकर्षक, आकर्षक, विलासी, थरारक, चमकदार, कादंबरी, धोकादायक आणि मजेदार हे सर्व आमच्या प्रिय भागीदारांचे लक्ष ठेवण्यासाठी पुरेसे उत्तेजक आहेत. एडीएचडी भागीदाराच्या क्रियेला उत्प्रेरित करणारा हा वाद एका प्रमुख संवादाकडे वळतो. युक्ती ही सर्वात आकर्षक चॅनेल आहे कारण सर्वात मोठा आवाज केल्याने डोकेदुखी होते!

तर, ADHD सह भागीदार चॅनेल कसे निवडतो? आणि त्यांच्यावर कधीकधी नियंत्रण का असते? ठीक आहे, "एडीएचडी सह, उत्कटतेने महत्त्वावर विजय मिळवला", लर्निंग डेव्हलपमेंट सर्व्हिसेसचे डॉ. मार्क काट्झ यांच्या मते. हे अगदी सामान्य आहे की ते सर्वोत्तम हेतूने प्रारंभ करतात, परंतु दीर्घ कालावधीत त्यांचा मार्ग गमावतात. कमी लक्ष देण्याचा कालावधी हा या नात्यातील आपला वास्तविक विरोधक असल्याने, आपण त्या लक्षणांबद्दल बोलूया ज्यामुळे व्यक्तीचे वर्तन घडते.

आमची पहिली पायरी म्हणजे विज्ञानाकडे पाहणे. जेव्हा एखाद्याला अटेन्शन डेफिसिट डिसऑर्डर असेल तेव्हा प्रीफ्रंटल लोब कमी रक्त प्रवाह आणि वापर प्राप्त करते. आपल्या डोक्याचा हा भाग सामान्यतः कार्यकारी कार्य केंद्र म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या कौशल्य संचावर परिणाम करतो. (EF हा मनाचा “सचिव” आहे. हे नेटवर्किंग हब आहे आणि वेळ, सतर्कता, भावना यांचे नियमन करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कामांच्या अंमलबजावणीवर नियंत्रण ठेवणे, तसेच संघटित करणे, प्राधान्य देणे आणि कृती करणे हे त्याचे काम आहे)

आपल्या जोडीदाराला त्यांच्या ADD ची मालकी घेण्यास सांगणे मधुमेहाच्या रक्तातील साखरेवर उपचार करण्यास सांगण्याइतकेच खरे आहे. लक्षणे त्यांची चूक नाहीत, नियंत्रण मालकी, संयम आणि क्षमा स्वरूपात येते.

परिदृश्य 2:

मी त्याच्याबरोबर स्वयंपाकघरात एकाच वेळी उभे राहू शकत नाही. तो संपूर्ण नियंत्रण घेतो आणि माझ्या मार्गात गोंधळ सोडतो. जेव्हा मी त्याच्याशी याविषयी संपर्क साधतो, तेव्हा तो घाबरून जातो आणि असा दावा करतो की तो काय करत होता हे मी त्याला विसरायला लावले. आम्ही स्वयंपाक करण्याचे दिवस वेगळे केले आहेत जेणेकरून आम्ही डोके, हात आणि दृष्टिकोन उडवत नाही. कधीकधी मी स्वयंपाक करतो तेव्हा तो आत जातो आणि मला प्रश्न विचारतो किंवा मला काय करावे हे सांगते. तो असे गृहीत धरतो की मला माहित नाही की मी काय करीत आहे. हे इतके भडकते की मी त्याला लाथ मारताना लाकडी चमचा जवळजवळ फेकला!

प्रभाव: मी स्वयंपाक करणे, जेवणाचे निर्णय घेणे आणि नियोजन करणे टाळतो आणि जेव्हा काय खावे हा विषय येतो तेव्हा मला चिंता वाटते. त्याची टीका कधीकधी कठोर आणि बोथट असते. जेव्हा मी त्याच्याशी याबद्दल बोलतो, तेव्हा तो त्याच्या उदासीन वृत्तीबद्दल खूपच अनभिज्ञ असतो. हे घडले तेव्हा आम्ही एकाच खोलीत असतानाही तो अनुपस्थित होता. मला असे वाटते की मी वेड्या गोळ्या घेत आहे.

एडीएचडीच्या मनात काय चालले आहे: काळा आणि पांढरा विचार, एक सर्जनशील पण जुलमी वातावरण तयार करणे, कमी लक्ष देणे, सत्याचे चुकीचे वर्णन करणे, दबाव अंधत्व (मी ही शेवटची संज्ञा तयार केली आहे ... ते अगदी योग्य आहे असे वाटते)

हे का होत आहे: अनेक भागीदार त्यांच्या ADD जोडीदाराला अशा परिस्थितीमध्ये स्वकेंद्रित म्हणून पाहतात जेव्हा त्या जोडीदाराला त्यांच्या स्वतःच्या गरजांपुढे काहीही दिसत नाही. दुसरीकडे, ADD भागीदार केंद्रित असल्याचे जाणवते. ADDers साठी अनेक दृष्टीकोन पाहणे आव्हानात्मक आहे जेव्हा ते लक्ष ठेवण्यासाठी त्यांच्या बहुतांश ऊर्जा बँकेचा वापर करत असतात. खरं तर, रेस हॉर्स प्रमाणेच, त्यांना कामावर ठेवण्यासाठी त्यांना अंधांची गरज असते. लाऊड म्युझिक, सेल्फ-नॅरेशन, शाब्दिक प्रक्रिया आणि हायपर अॅक्टिव्हिटी ही स्वतःला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी काही साधने आहेत. हे आंधळे प्रकल्पांवर लक्ष केंद्रित करताना वापरल्या जाणाऱ्या यंत्रणांचा सामना करत आहेत. फॉलो-थ्रूसाठी अनुकूल वातावरण तयार करणे कदाचित आजीवन आव्हान असू शकते. ते ते करतात याची त्यांना जाणीवही नसेल.

आता, या कीबोर्डच्या मागून हे ठरवणे कठीण आहे की कोणी चुकून लपून बसले आहे किंवा परिस्थिती काय आहे ते चुकीचे आहे. मी तुम्हाला इथून जे सांगू शकतो ते म्हणजे दबाव आणि तणाव काही ADDers लक्षणे वाढवू शकतात जसे की अल्पकालीन स्मृतीची कमतरता. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, विचार करण्यापूर्वी आवेगपूर्ण कृती करताना काही भावनिक नियंत्रण गमावणे. जेव्हा या स्वयंपाकघरात गोष्टी गरम होतात, तेव्हा स्मरणशक्ती नक्कीच अस्पष्ट होईल. भावनिकदृष्ट्या, जोडीदाराला असुरक्षित, चुकीचे आणि स्वतःवर नियंत्रण न ठेवण्याच्या भीतीचा सामना करावा लागतो. ADD भागीदार खोटे बोलत आहे असे वाटू शकते. आणि ते खोटे बोलत आहेत किंवा त्यांच्याकडे सत्याचे प्रत्यक्ष चुकीचे वर्णन असू शकते ... जे काही असेल ते ... त्यांचा हेतू स्वतःचे रक्षण करणे आहे. मी सुचवितो की दोन्ही भागीदारांनी सत्यावर उघडपणे चर्चा करण्यासाठी सुरक्षित मार्ग शोधावा.

पुन्हा, आम्ही पाहतो की कार्यकारी कार्ये जसे अल्प आणि दीर्घकालीन स्मृती, निर्णय घेणे आणि नियोजन आव्हान दिले जात आहे. या प्रकरणात, ऊर्जा वळवली जात आहे आणि संवेदनशील, काळजी घेणारा भागीदार आता त्यांच्या कार्यावर अति-केंद्रित आहे. हे आश्चर्य नाही की हे नॉन-एडीडी भागीदार सावध आहे. म्हणजे, तुम्ही रेस हॉर्ससमोर पाऊल टाकाल का?

स्वीकाराकडे वळा, हा मोकळा रस्ता आहे

स्वीकृती हे कदाचित सर्वात कठीण वळण आहे. जाणीवपूर्वक निवड न करता, आपले भविष्य बदलले गेले आहे जेव्हा लक्षात येते की अटेन्शन डेफिसिटची लक्षणे आपल्या नात्यावर परिणाम करणारे घटक आहेत. पालक, भागीदार आणि कामाच्या ठिकाणी तुमच्या जोडीदाराकडून किंवा स्वतःसाठी अपेक्षा असू शकतात. स्वीकृती त्या अपेक्षांना सामोरे जात आहे जेणेकरून तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या भविष्यावर तुम्हाला हवे असलेले नियंत्रण वाटेल. त्याशिवाय, तुम्ही स्वतःला अनावश्यक निराशेसाठी सेट करत आहात.

आईनस्टाईन म्हणाले की, जर तुम्ही माशाची अपेक्षा करता की मासे त्याच्या शिडीवर किती चांगले चढते तर त्याचे यश मोजा, ​​ते अपुरे आहे असे समजून आयुष्यभर जाईल. हे वाचून तुम्हाला एक नवीन दृष्टीकोन मिळेल. अपेक्षा निश्चित करण्याची आणखी एक संधी. स्वत: ला एकमेकांशी पुन्हा परिचय करून द्या, संवादासाठी भिन्न नमुने आणि भिन्न अपेक्षा तयार करा. मग, तुम्ही चिन्हे वाचू शकाल आणि भूतकाळ ते काय आहे ते पाहू शकाल.

एकदा आपण एडीएचडीचे निदान समजून घेतले आणि लक्षणांना सामोरे गेल्यावर आपल्याला आढळले की आपल्याला आवडणारी व्यक्ती त्यांच्या निदानापेक्षा अधिक आहे. कधीकधी, ते पाठपुरावा करू शकतात आणि इतर वेळी त्यांना समर्थन, प्रोत्साहन आणि टीममेटची आवश्यकता असेल. मग आपण एकमेकांशी आदराने कसे वागू, सकारात्मक हेतू दाखवू, आणि दोष किंवा हानी न घडवता ADD चा उपचार करू?

आपली ऊर्जा केंद्रित करण्यासाठी येथे काही साधने आहेत:

सकारात्मक भाषा ढकलणे

टीका असो किंवा तुम्ही "स्वतःला भाषण द्या", दोन्ही आव्हानात्मक परिस्थितीवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात. सकारात्मक भाषा वापरणे हेतू पूर्ण करेल आणि ऊर्जा योग्य दिशेने वाहते ठेवेल आणि तुम्हाला अडकलेले, मूर्ख किंवा मूर्ख वाटण्यापासून रोखेल. भाषा खूप नाजूक आहे आणि आपण जे सांगत नाही ते आपण किती बोलतो हे आपण विसरून जातो. आपण जे ऐकतो त्याबद्दल आपण किती संवेदनशील आहोत हे आपण विशेषतः विसरतो. आपल्या जोडीदाराची आणि स्वतःची अनेकदा स्तुती करा. विशेषतः जर तुम्हाला वाटत असेल की कार्य कठीण होते. त्यांनी किती चांगले केले याची आठवण करून द्या आणि हे सकारात्मक वर्तन पुन्हा होईल! लाज निर्माण केल्याने असे परिणाम होतील जे असंतोष आणि कमी आदराने संपतील. अडथळ्यानंतर उत्साहवर्धक पुष्टीकरणाचे हे एक उदाहरण आहे: “आज ते फिरवल्याबद्दल धन्यवाद. मला माहित आहे की तुम्ही नाश्त्यात निराश झाला होता पण शेवटी तुम्ही मला शांतपणे सांगू शकलात की तुम्हाला कशामुळे अस्वस्थ केले. ”

रुग्णाची चिकाटी

एकदा स्वभाव भडकला की कोणालाही ते खूप दूर गेले आहेत हे समजण्यास एका क्षणापेक्षा जास्त वेळ लागतो. म्हणून एकदा कोणी दुखापत करणारा शॉट काढला, आदर बाळगा आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या भावना कशा दुखावल्या गेल्या आहेत याची आठवण करून द्या आणि तुम्हाला एकमेकांशी अधिक आदराने वागायला आवडेल. एकदा आपण परस्पर सन्मानासाठी बोली लावली की, त्यांना स्वत: ला शांत करण्यासाठी संदेहाचा फायदा द्या. एक उदाहरण: “आहा. अहो हुन. मला माहित आहे की मी अधिक चांगले अनुसरण केले पाहिजे. 10 व्या वेळी माझ्या चुकीची चर्चा करण्याऐवजी आम्ही काही सकारात्मक सूचनांसह सुरुवात कशी करू? ”

औषधांचा अर्थ काय असू शकतो

मेड्स - ते प्रत्येकासाठी नाहीत आणि ते नक्कीच "सोपे बटण" किंवा जादू नाहीत. हे एक साधन आहे. आणि भौतिक साधनाप्रमाणेच, हे आपले ध्येय तयार करण्यात मदत करू शकते परंतु ते तीक्ष्ण, बोथट आणि वेदनादायक देखील आहे.

सकारात्मक - ADDer साध्य करण्यास सक्षम नसलेली कामे आता संधी आहेत. औषधोपचार खेळाच्या मैदानाची पातळी वाढवते आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता प्रदान करते. जेव्हा ते टूल वापरतात, घट्ट करतात आणि हातोडा दूर करतात, तेव्हा त्यांच्या आयुष्यात अनेक गोष्टी बदलतात. ते जास्त काळ बसू शकतात, वेळ व्यवस्थापनाकडे अधिक लक्ष देतात, त्यांची स्मरणशक्ती सुधारते आणि ते आवेग ठेवण्यास सक्षम असतात. हे कोणाला नको असेल?!

नकारात्मक - ADD सह भागीदार मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही अस्वस्थ वाटू शकतो. औषध निद्रानाश, चिंता आणि त्यांचा स्वभाव कमी करू शकते. कॉफीच्या अतिसेवनाची कल्पना करा. तुम्ही थकले आहात, चिडचिडे आहात, तुमचे हात खडबडीत आहेत आणि तुम्ही इतकी मेहनत केली आहे की तुम्ही खाणे विसरलात ... आता, तुमच्या अस्वस्थतेच्या डोकावून तुमचा नॉन एडीडी पार्टनर रोमँटिक व्हायला आवडेल. औषधाच्या दिवसाच्या तीव्रतेनंतर एकाग्रता कठीण होऊ शकते. मेल्टडाउन हे सामान्य आहेत आणि योग्य आहार, व्यायाम आणि वेळेच्या वेळेमुळे ते टाळता येऊ शकतात.

बाहेरून आधार

• भावनिक त्रासासाठी समुपदेशन हे एक उत्तम माध्यम आहे. ADD/ADHD मधील अनुभव आणि त्यांच्याकडे असलेल्या रुग्णांची संख्या याबद्दल समुपदेशकाला विचारा. ते आपल्याशी सामना करण्यास मदत करू शकतात.
• CHADD सभा (ADD सह मुले आणि प्रौढ) प्रत्येक मोठ्या शहरात आयोजित केल्या जातात आणि गट समर्थन चर्चा, संसाधने आणि धडे देतात.
• तुम्ही ADD.org ला भेट देऊ शकता आणि उत्तम संसाधनांसह तुमची टोळी शोधू शकता.
• कोचिंग दोन्ही शिक्षित करू शकतात आणि एक जोडपे म्हणून किंवा स्वतंत्रपणे कोणत्याही अडथळे/ध्येये पार करण्यास मदत करू शकतात. ते तुमचे उत्तरदायित्व भागीदार आहेत, तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी नेव्हिगेट करण्यात मदत करताना सर्व संसाधने आणि सहाय्य प्रदान करतात.
• मानसशास्त्रज्ञ समजते की मन कसे कार्य करते आणि निदान आणि समुपदेशनात मदत करू शकते.

जर तुम्ही औषधोपचाराचा विचार करत असाल

आपण फार्मास्युटिकल मार्ग शोधत असल्यास मानसोपचार तज्ञ मदत करू शकतात. एक मानसोपचारतज्ज्ञ निदान आणि औषधे लिहून देऊ शकतो. तसेच, ADD आणि औषधोपचारांचे परिणाम समजणाऱ्या एखाद्याचा शोध घ्या. कौटुंबिक डॉक्टरांना इतर प्रॅक्टिशनर्सच्या विस्तृत ज्ञानाची कमतरता असू शकते, परंतु ते तुम्हाला समजतात आणि अपॉईंटमेंट घेणे सोपे आहे. ते निदान करू शकतात आणि औषधे लिहून देऊ शकतात.

नर्स प्रॅक्टिशनर्स फॅमिली डॉक्टरसारखे असतात. आणि तुमच्या ध्येयामध्ये तुम्हाला मदत करण्यासाठी होमिओपॅथी आणि आहार यासारखी वैशिष्ट्ये आहेत.

जर तुम्हाला माहित असेल किंवा तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला ADD असेल, तर अधिक जाणून घेण्यासाठी ही नेहमीच चांगली वेळ असते. निदान मिळवणे ही एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे. कोणतीही वाढ होण्यापूर्वी आपल्याला हवे असलेले बदल घडवून आणण्यास आणि तपासणी करण्यात मदत करते निदान. आपण कोणत्याही संभाव्य भयंकर निराशा मिटवू शकता आणि या नवीन अपेक्षा एकत्र कसे व्यवस्थापित करायच्या हे जाणून घेऊ शकता. आणि शेवटी, तुम्ही ADD च्या अडथळ्यांना अनुभवी आहात किंवा फक्त शिकण्यात उदयास येत आहात, हे लक्षात ठेवा की संप्रेषण हे दुसर्‍याचे मन वाचण्याचा एकमेव मार्ग आहे. चला उघडू!