सामग्री
- प्रेम हे आतले काम आहे
- प्रेम निर्माण करण्याची कला आणि जादू
- "मेक-लव्ह-ग्रो गेम"
- या व्यक्ती किंवा परिस्थितीबद्दल तुम्हाला कौतुक वाटणाऱ्या 10 गोष्टींची यादी बनवा
- तुम्हाला "कौतुक" किंवा कदाचित प्रेमाची अनुभूती येऊ शकते का?
- तुम्हाला तुमच्याबद्दल आवडणाऱ्या किमान 10 गोष्टींची यादी बनवा
- आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित करतो त्याचा विस्तार होतो
आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या आयुष्यात अधिक प्रेम मिळवण्याची आकांक्षा बाळगतात, मग आपला जोडीदार असो किंवा आपल्या जवळचे इतर प्रियजन असो किंवा नसो.
कधीकधी आपण आपल्या जवळचे लोक असू शकतो, परंतु तरीही असे वाटत नाही की आपल्यामध्ये प्रेम वाहते आहे.
आणि, कधीकधी आपण एखाद्या प्रकारच्या उच्च शक्तीवर विश्वास ठेवू शकतो आणि म्हणून आपल्याला हे माहित आहे की आपण स्वाभाविकपणे प्रेमास पात्र आहोत, परंतु तरीही आम्हाला खरोखरच जोडलेले आणि मनापासून प्रेम वाटण्यात समस्या आहे जी आमच्यासाठी पोषक आहे.
आपल्याला याची जाणीव आहे की नाही, आपल्या दुःखांचा आणि आपल्या आयुष्यात काहीतरी बरोबर नाही असे वाटणे हे प्रेमाशी संबंधित आहे - आपण स्वतःवर किती प्रेम करतो आणि स्वीकारतो आणि आपल्याला किती जोडलेले, प्रेम आणि प्रेम वाटते इतर लोक.
जर आपल्याकडे प्रेमाची कमतरता असेल तर आपण "बंद" वाटू शकतो, जसे की आपण आपले नसतो, किंवा आपण आणखी गंभीर मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक समस्या जसे उदासीनता, चिंता, व्यसने आणि इतर आजारांनी ग्रस्त होऊ शकतो. तर, यावर उपाय काय असू शकतो?
प्रेम हे आतले काम आहे
आपण असे विचार करतो की प्रेम ही आपल्या बाहेरून आलेली गोष्ट आहे, कारण जेव्हा आपण लहान बाळ होतो, तेव्हा आम्ही सर्व प्रकारच्या सूक्ष्म ऊर्जा, विशेषत: प्रेमाची उर्जा उचलली - किंवा, आम्ही त्याच्या अनुपस्थितीवर उचलले.
जेव्हा आपण अजूनही खूप लहान आणि अगदी असहाय्य होतो, तेव्हा आपल्या आजूबाजूच्या प्रौढांकडून आपल्यावर प्रेम केले जात होते की नाही हे आम्हाला स्वतःबद्दल आणि सामान्य जीवनात कसे वाटले यात खूप फरक पडला.
तेव्हा त्यावर आमचे फारसे नियंत्रण नव्हते, आणि म्हणून आम्ही अजूनही विश्वास ठेवतो की प्रौढांप्रमाणेच आपल्या आयुष्यात किती प्रेम आहे यावर आमचे नियंत्रण नाही. आपण असे विचार करतो की आपल्या आयुष्यात आपल्याकडे किती प्रेम आहे ते रोमँटिक चित्रपटांप्रमाणे किंवा इतर लोक काय करतात किंवा काय करत नाहीत यावर "शोधण्यासाठी" आपण भाग्यवान आहोत की नाही यावर अवलंबून आहे.
पण असे नाही. आपण प्रेम करायला शिकू शकतो आणि आपल्या जीवनात प्रेमाची ऊर्जा वाढवू शकतो, अगदी या क्षणापासून. आपण इतर लोकांकडून निष्क्रीयपणे "प्राप्त" होण्याऐवजी, आपल्याकडे स्वतःवर प्रेम निर्माण करण्याची शक्ती आहे आणि म्हणूनच आपल्या जीवनात त्याची उपस्थिती वाढवते.
आणि - आपण इतर लोकांकडून किती प्रेम मिळवू शकतो यावर आपण किती प्रेम करू शकतो आणि स्वतःसाठी निर्माण करू शकतो यावर बरेच काही अवलंबून आहे; म्हणूनच आपण दोन्ही प्रकारच्या प्रेमाचा सराव केला पाहिजे - इतरांसाठी आणि आपल्या जीवनातील परिस्थितींसाठी, परंतु सर्वात महत्वाचे म्हणजे स्वतःसाठी.
प्रेम निर्माण करण्याची कला आणि जादू
स्वतःला एक कलाकार आणि जादूगार म्हणून विचार करा, जो एक नवीन कला आणि एक नवीन जादू शिकत आहे - प्रेम निर्माण करण्याची कला आणि जादू!
यास थोडासा सराव लागतो, परंतु मला खात्री आहे की जर तुम्ही तुमचा वेळ फक्त काही मिनिटे समर्पित केला आणि दररोज त्यावर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्हाला काही परिणाम खूप लवकर दिसतील.
हे खरं आहे की जेव्हा आपण प्रेमाच्या कमतरतेबद्दल गंभीर समस्यांनी ग्रस्त असतो तेव्हा आपल्याला बरे करण्यात मदत करण्यासाठी बर्‍याच टायर्ड दृष्टिकोनाची आवश्यकता असते आणि जेव्हा आपण खूप दुःखात असतो तेव्हा संपर्क साधणे आणि मदत मागणे शिकणे महत्वाचे असते. .
आपण आत कसे वाटते ते बदलणे, आणि "बाहेर" कृती करणे यासारख्या संयोजनाद्वारे आपण बरे होऊ शकतो, उदाहरणार्थ व्यावसायिक मदत मिळवून आणि इतरांशी बोलून जे आपल्याला काय चालले आहे हे स्पष्ट करण्यात मदत करू शकतात, काळजी घेण्याचे नवीन मार्ग शिकून स्वतः व्यायाम आणि आहार इत्यादी द्वारे.
आणि आपण स्वतःहून काही सोप्या गोष्टी देखील करू शकतो ज्यामुळे आनंदी, अधिक परिपूर्ण, अधिक प्रेमाने भरलेल्या आयुष्याच्या शोधात आपल्याला अधिक चांगले आणि अधिक सशक्त वाटण्यास मदत होऊ शकते.
मी या छोट्या "गेम्स" आणि व्यायामांना "लव मॅजिक" म्हणतो आणि मी त्यांना तुमच्याशी येथे विवाह डॉट कॉमवर शेअर करण्याची संधी मिळाल्याबद्दल उत्साहित आहे!
मी तुम्हाला दाखवणार पहिली गोष्ट तुम्हाला खूप सोपी वाटेल आणि तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की ते शक्यतो कशी मदत करू शकतात, पण मी तुम्हाला ते वापरून पहा, आणि काय होते ते पहा!
यासाठी थोडेसे "काम" आवश्यक आहे आणि जर तुम्हाला खूप वेदना होत असतील तर मी तुम्हाला सर्व व्यावसायिक मदत मिळवण्यासाठी प्रोत्साहित करतो जे तुम्हाला बरे करण्याची आणि बरे वाटण्याच्या इच्छेला मदत करू शकतात.
परंतु मी येथे सामायिक केलेले साधे "गेम" खरोखरच मदत करू शकतात आणि त्यांना थोडा वेळ आणि एकाग्रतेशिवाय काहीही आवश्यक नसल्यामुळे आपण ते कोठेही, कोणत्याही वेळी करू शकता आणि ते पूर्णपणे विनामूल्य आहेत!
तर - या पहिल्यावर जाऊया, मला माहित आहे की तुम्हाला आवडेल!
"मेक-लव्ह-ग्रो गेम"
एक पेन आणि कागदाचा तुकडा मिळवा (किंवा अजून चांगले, एक विशेष छोटी वही शोधा जी तुम्ही तुमच्या "लव मॅजिक" व्यायामासाठी समर्पित करू शकता).
ज्या नातेसंबंधांची किंवा परिस्थितींची तुम्हाला सर्वात जास्त वेदना आणि निराशा होत आहे, जिथे तुम्हाला असे वाटते की तेथे प्रेमाचा अभाव आहे आणि जेथे तुमची इच्छा असेल तेथे आणखी बरेच काही असू शकते.
आपल्याकडे आपली यादी आल्यानंतर, आपण कोणावर किंवा कशावर प्रथम लक्ष केंद्रित करू इच्छिता ते ठरवा.
प्रत्येक वेळी तुम्ही हा गेम “खेळायला” बसता तेव्हा जास्तीत जास्त एक किंवा दोन लोक किंवा परिस्थिती निवडा.
जेव्हा आपण तयार असाल आणि आपण ज्या व्यक्ती किंवा परिस्थितीची निवड केली असेल तेव्हा आपण अधिक प्रेम आणू इच्छिता.
या व्यक्ती किंवा परिस्थितीबद्दल तुम्हाला कौतुक वाटणाऱ्या 10 गोष्टींची यादी बनवा
त्यांना "मोठ्या" गोष्टी असण्याची गरज नाही.
जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीचा विचार करत असाल तर तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टींचाही विचार करू शकता जसे की:
जो आनंदी असताना जो कसा हसतो हे मला आवडते.
किंवा
मला लुईसच्या केसांचा रंग आवडतो.
तुम्ही कुठे राहता किंवा तुमच्या धकाधकीच्या नोकरीसारख्या परिस्थितीबद्दल लिहित असाल तर तुम्ही लिहू शकता:
मला खिडकीत सूर्याचा प्रवाह आवडतो.
किंवा
माझी सध्याची नोकरी मला स्वतःला आधार देण्यास अनुमती देते याचे मी कौतुक करतो.
महत्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्ही ज्या गोष्टींवर खरोखरच आवडता किंवा तुम्ही ज्या व्यक्तीवर किंवा परिस्थितीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी निवडले आहे त्याबद्दल तुम्ही लिहून ठेवता.
आपण हा "गेम" बनावट करू शकत नाही .... आणि, हे करण्यातील मूल्याचा एक भाग म्हणजे तो आपल्याला खरोखर काय आवडतो आणि आपल्याला काय आवडत नाही हे स्पष्ट करण्यात मदत करेल!
आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना हे देखील माहित नसते की आपण आपल्या जीवनात काय आनंद घेतो, आपली मूल्ये काय आहेत, आपण कशासाठी ध्येय ठेवत आहोत ....
हा छोटा खेळ हा आपल्यासाठी आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे हे आपल्यासाठी स्पष्ट होण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे, जे मूलभूत पहिले पाऊल आहे.
तुम्ही ज्या गोष्टींचे कौतुक करता ते लिहिताना, तुमच्या मनाच्या नजरेत व्यक्ती किंवा परिस्थिती आणि तुम्ही काय कौतुक करत आहात ते चित्रित करा.
जेव्हा आपण या पैलूवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आपल्या शरीरातील संवेदना जाणण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला आवडेल.
तुम्हाला "कौतुक" किंवा कदाचित प्रेमाची अनुभूती येऊ शकते का?
तुम्हाला ते तुमच्या शरीरात कुठे जाणवते? थंड किंवा उबदार वाटते का? हे तुम्हाला रिकामे, किंवा भरलेले वाटते का? कदाचित तुम्हाला काहीच वाटत नाही, पण तुमच्या मनात काही विचार किंवा चित्रे चालू आहेत?
आपल्याला काय वाटत आहे किंवा "पाहत आहे" याचा न्याय न करण्याचा प्रयत्न करा, फक्त त्यांची नोंद घ्या. मी सुचवितो की आपण कोणत्या प्रकारच्या संवेदना घेत आहात हे लिहा किंवा किमान मानसिक नोंद घ्या जेणेकरून आपण दिवसभर या संवेदना "तयार" करण्याचा प्रयोग सुरू करू शकाल.
तुम्हाला त्या छान संवेदना जाणवल्याप्रमाणे, तुम्ही त्यांना थोडे वाढवू शकता का ते पहा. त्यांच्यामध्ये थोडी अधिक ऊर्जा घाला आणि ते विस्तारतात का ते पहा. हे कसे वाटते याची देखील नोंद घ्या!
हे करणे प्रथम थोडे विचित्र वाटू शकते आणि तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडेल की "यामुळे काय फरक पडणार आहे?!?!" पण माझी इच्छा आहे की तुम्ही यावर माझा शब्द घ्यावा आणि फक्त ते करण्याचा प्रयत्न करा.
जेव्हा तुम्ही ते दुसऱ्या व्यक्तीसाठी किंवा परिस्थितीसाठी करत असाल, तेव्हा तुम्ही स्वतःच्या 10 पैलूंबाबत असेच करावे असे मला वाटते.
तुम्हाला तुमच्याबद्दल आवडणाऱ्या किमान 10 गोष्टींची यादी बनवा
आणि त्यांच्यामध्ये तुमचा मार्ग "जाणवा" आणि त्यांना वाढवा.
आपण शोधू शकता की आपल्याबद्दलच्या गोष्टी आपल्याला आवडतात आणि कौतुक करणे अधिक कठीण आहे आणि ते ठीक आहे. फक्त याची दखल घ्या आणि जे शक्य आहे ते करा.
आपण पूर्ण केल्यानंतर, आपली नोटबुक बाजूला ठेवा आणि आपला दिवस काढा.
दुसऱ्या दिवशी परत या, आणि पुढील दोन ते चार आठवडे दररोज करा. जर तुम्ही एक किंवा दोन किंवा तीन दिवस वगळले तर काळजी करू नका. फक्त ते उचलून पुन्हा करा.
तद्वतच, ही एक सवय बनेल जी तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्व प्रकारच्या पैलूंवर लागू करण्यास सुरवात कराल, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला स्वतःसह एखाद्या गोष्टीबद्दल त्रास होत असेल.
तुमच्या दिवसादरम्यान, जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या, इतर कोणाच्या किंवा काही परिस्थितीच्या नकारात्मक पैलूंवर वावरत असता, तेव्हा तुम्ही ज्या गोष्टींचे कौतुक करता ते लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या शरीरात प्रेमाची भावना परत आणा आणि ती विस्तृत करा.
तुम्ही हा साधा खेळ "खेळणे" चा सराव करताच, तुमच्या आत आणि तुमच्या आजूबाजूला काय होते याची नोंद घ्या.
तुम्हाला तुमच्याबद्दल, सर्वसाधारणपणे जीवनाबद्दल आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांबद्दल कसे वाटते याबद्दल तुम्हाला काही सूक्ष्म बदल दिसू लागतील! तुम्हाला हे जाणण्यास सुरवात होईल की तुमच्याकडे तुमचे विचार आणि भावना बदलण्याची शक्ती आहे आणि म्हणून तुम्ही तुमच्या जीवनाचा दररोजच्या पातळीवर अनुभव घ्या.
तुमच्यासाठी दाखवल्या जाणाऱ्या छोट्या/मोठ्या गोष्टी लिहा - कारण जसे तुम्ही तुमच्यासाठी आणि इतरांसाठी प्रेम आणि कौतुक अनुभवण्याची तुमची क्षमता वाढत जाईल, तुम्हाला दिसेल की तुम्ही अधिकाधिक परिस्थितींना आकर्षित करता ज्यामुळे तुम्हाला ही चांगली भावना अधिक मिळते!
आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित करतो त्याचा विस्तार होतो
मी तुमच्या अनुभवांबद्दल तुमच्याकडून परत ऐकायला उत्सुक आहे, आणि तुमच्यासाठी आणि इतरांसाठी लव्ह मॅजिक तयार करण्याच्या पुढील चरणांसाठी लवकरच पुन्हा येथे तपासा!