साथीच्या काळात नात्याचे काम कसे करावे

सामग्री

• 1. नित्यक्रम ठेवा
• 2. वियोग वि एकत्रिकता
• 3. प्रतिक्रिया देण्याऐवजी प्रतिसाद द्या
• 4. सामायिक प्रकल्पावर काम करा
• 5. आपल्या गरजा कळवा
• 6. संयम आणि दयाळूपणाचा सराव करा
• 7. खरोखर काय महत्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करा

आपण अशा जगात जगत आहोत जे उलटे आहे आणि आपण अस्तित्वाच्या संकटाला सामोरे जात आहोत.

अशा वेळी जेव्हा आपल्या अस्तित्वाला मोठ्या प्रमाणावर धोका असतो तेव्हा आपण काही काळ विचारात घेतलेले निर्णय घेण्याकडे आपला कल असतो.

माझ्या जोडप्यांच्या थेरपी प्रॅक्टिसमध्ये, मी हे लक्षात घेत आहे की काही जोडपी जी कोविड महामारी सुरू होण्याआधी नातेसंबंध बनवण्यासाठी धडपडत होती ते आता त्यांच्या घरात वेगळी असूनही प्रगतीची झेप घेत आहेत तर इतर खाली घसरत आहेत.

अ पाहणे असामान्य नाही मोठ्या संख्येने घटस्फोट किंवा मोठ्या अस्तित्वाच्या संकटानंतर विवाह जसे की युद्ध, युद्धाचा धोका किंवा साथीचा रोग जसे की आपण सध्या तोंड देत आहोत.

आपल्या जोडीदारासह अलग ठेवण्यात विवाहामध्ये एकत्र राहणे हे एक मोठे समायोजन आहे.

आमचे जीवन आता आपल्या घरांपुरते मर्यादित आहे, आणि आमच्या स्वयंपाकघरातील टेबल आमच्या क्यूबिकल्स बनल्या आहेत. काम आणि गृहजीवनात फारसे कमी किंवा फारसे वेगळेपण नाही आणि एक आठवडा दुसऱ्या आठवड्यात बदलल्याने दिवस अस्पष्ट होत आहेत.

काहीही असल्यास, प्रत्येक आठवड्यात चिंता आणि तणाव फक्त वाढत आहे आणि आमच्या नातेसंबंधांच्या संघर्षांमधून त्वरित तात्काळ आराम मिळेल असे वाटत नाही.

हे देखील पहा:

येथे काही व्यावहारिक टिपा आहेत ज्या जोडप्यांना सामान्यपणाची भावना राखण्यासाठी आणि या तणावपूर्ण काळात नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी लागू करू शकतात.

1. नित्यक्रम ठेवा

जेव्हा तुम्ही घरून काम करत असाल आणि तुमची मुले शाळेत जात नसतील तेव्हा रूटीनचा मागोवा घेणे सोपे आहे.

जेव्हा दिवस आठवडे आणि आठवडे महिन्यांमध्ये अस्पष्ट होतात, तेव्हा एक प्रकारची दिनचर्या आणि रचना जोडप्यांना आणि कुटुंबांना अधिक उत्साही आणि उत्पादक वाटण्यास मदत करू शकते.

साथीच्या आधी तुमच्याकडे असलेल्या दिनचर्या पहा आणि नक्कीच, सामाजिक अंतरांच्या उपायांमुळे तुम्ही त्यापैकी बहुतेक करू शकत नाही.

पण काम सुरू करण्यापूर्वी सकाळी आपल्या जोडीदारासोबत एक कप कॉफी घेणे, शॉवर घेणे आणि पायजमा आणि कामाच्या कपड्यांमध्ये बदलणे, जेवणासाठी विश्रांतीची वेळ आणि स्पष्ट शेवटची वेळ यासारख्या गोष्टी तुम्ही अंमलात आणू शकता. तुमच्या कामाच्या दिवशी.

या लॉकडाऊन दरम्यान आपले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आपण काही पद्धतींचा समावेश करणे देखील आवश्यक आहे.

आपल्या मुलांसाठी सारखे दिनक्रम राबवा कारण त्यांना रचना हवी आहे- नाश्ता करा, ऑनलाईन शिक्षणासाठी सज्ज व्हा, दुपारचे जेवण/स्नॅक्ससाठी विश्रांती, शिकण्यासाठी दिलेल्या वेळेचा शेवट, खेळाचा वेळ, आंघोळीची वेळ आणि निजायची वेळ विधी.

एक जोडपे म्हणून, स्वतःसाठी नातेसंबंध ध्येये सेट करा. कौटुंबिक म्हणून, संध्याकाळी दिनचर्या सराव करण्याचा प्रयत्न करा- एकत्र रात्रीचे जेवण करणे, फिरायला जाणे, टीव्ही शो पाहणे, आणि आठवड्याचे शेवटचे दिनक्रम जसे की कौटुंबिक खेळ रात्री, परसातील पिकनिक किंवा कला/शिल्प रात्री.

या साथीच्या काळात नातेसंबंधाचे कार्य करण्यासाठी, जोडपे घरात डेट नाईट करू शकतात - कपडे घालू शकतात, रोमँटिक डिनर बनवू शकतात आणि अंगणात किंवा तुमच्या अंगणात एक ग्लास वाइन घेऊ शकतात.

या लॉकडाऊन दरम्यान काही सामान्य ठेवण्यासाठी आपण यूएन कडून काही व्यावहारिक टिपांचा संदर्भ घेऊ शकता.

2. वियोग वि एकत्रिकता

सर्वसाधारणपणे, आपल्यापैकी काहींना इतरांपेक्षा अधिक एकटा वेळ हवा असतो.

तथापि, दिवस, आठवडे आणि महिने मुख्यतः आपल्या घरातच मर्यादित राहिल्यानंतर, जर आपल्या सर्वांना आपल्या प्रियजनांसोबत राहणे आणि स्वतःसाठी थोडा वेळ घालवणे यात संतुलन आवश्यक नसते.

नातेसंबंधात जागा देऊन आपल्या जोडीदारासह संतुलन साधण्याचे कार्य करा.

कदाचित, फिरायला जाण्यासाठी किंवा घराच्या शांत जागेत प्रवेश घेताना, पालकत्व आणि घरगुती कामांपासून एकमेकांना विश्रांती द्या.

तुमच्या नात्याला मदत करण्यासाठी, तुमच्या जोडीदाराची विनंती वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या वाट्याला येण्यास सांगण्यास अजिबात संकोच करू नका जेणेकरून तुम्हाला स्वतःसाठीही थोडा वेळ मिळेल.

3. प्रतिक्रिया देण्याऐवजी प्रतिसाद द्या

या अलग ठेवण्याच्या काळात विवेकी कसे राहावे याबद्दल आश्चर्य वाटते?

आजकाल बातम्यांमुळे भारावून जाणे आणि सर्वात वाईट परिस्थितींविषयी माहितीचा सतत ओघ सोशल मीडिया, किंवा ईमेल आणि मित्र आणि कुटुंबातील मजकुराद्वारे आपल्या मनात आणि जीवनामध्ये प्रवेश करत आहे.

सर्व खबरदारी घेऊन आणि सामाजिक अंतराचा सराव करून संकटाला प्रतिसाद देणे अत्यावश्यक आहे पण तुमच्या घरातील आणि तुमच्या सामाजिक वर्तुळात भीती, चिंता आणि चिंता पसरवून प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा.

पालकांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे कारण मुले त्यांचे संकेत त्यांच्या पालकांकडून आणि प्रौढांकडून त्यांच्या आयुष्यात घेतात

जर प्रौढ चिंतित असले तरी शांत असतात आणि गंभीर परिस्थितीकडे संतुलित दृष्टिकोन बाळगतात, तर मुले शांत होण्याची अधिक शक्यता असते.

तथापि, पालक आणि प्रौढ जे अति चिंताग्रस्त, अस्वस्थ आणि घाबरलेले आहेत ते त्यांच्या मुलांमध्ये समान भावना निर्माण करणार आहेत.

4. सामायिक प्रकल्पावर काम करा

नातेसंबंध बनवण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे आपल्या भागीदारासह किंवा कुटुंब म्हणून सामायिक प्रकल्पावर काम करणे सुरू करणे जसे की बाग लावणे, गॅरेज किंवा घराची पुनर्रचना करणे किंवा वसंत cleaningतु साफ करणे.

आपल्या मुलांना सामील करा त्यांना पूर्णत्वाची भावना देण्यासाठी शक्य तितके जे एखादे काम पूर्ण करून किंवा काहीतरी नवीन तयार करण्यापासून येते.

आपली ऊर्जा सर्जनशीलता किंवा पुनर्रचना मध्ये गुंतवून, आपण आपल्या सर्वांना वेढलेल्या अराजक आणि अनिश्चिततेवर लक्ष केंद्रित करण्याची शक्यता कमी आहे.

विनाशाच्या वेळी सृष्टीचा उल्लेख न करणे हे आपल्या आत्म्यांसाठी अन्न आहे.

5. आपल्या गरजा कळवा

एकमेकांना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि कुटुंबातील सर्व सदस्यांना एकत्र येण्यासाठी आणि त्यांच्या गरजा व्यक्त करण्यासाठी वेळ आणि जागा तयार करून नातेसंबंधात अधिक मोकळे व्हा.

मी एक साप्ताहिक कौटुंबिक बैठक आयोजित करण्याचे सुचवितो जेथे प्रौढ आणि मुले त्यांच्यासाठी आठवडा कसा गेला यावर विचार करण्यासाठी वळतात, भावना, भावना किंवा चिंता व्यक्त करा आणि त्यांना एकमेकांकडून काय हवे आहे ते सांगा.

जोडपे आठवड्यातून एकदा नातेसंबंध बैठक घेऊ शकतात, ते जोडपे म्हणून कोणत्या गोष्टी चांगल्या प्रकारे करत आहेत, ते एकमेकांना कसे आवडत आहेत आणि ते पुढे जाण्यासाठी वेगळ्या प्रकारे काय करू शकतात यावर विचार करण्यासाठी.

6. संयम आणि दयाळूपणाचा सराव करा

नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी, जा संयमाने ओव्हरबोर्ड आणि या अत्यंत कठीण काळात दयाळूपणा.

प्रत्येकजण भारावून गेला आहे आणि चिंता किंवा नैराश्यासारख्या अंतर्निहित भावनिक आव्हाने असलेल्या लोकांना या संकटाची कठोरता जाणवण्याची अधिक शक्यता आहे.

आपल्या जोडीदाराला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, लोक चिडचिडे होण्याची शक्यता जास्त असते, मुले अधिक वागण्याची शक्यता असते आणि जोडप्यांमध्ये कलह होण्याची शक्यता असते.

तापलेल्या क्षणादरम्यान, एक पाऊल मागे घ्या आणि हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा की या क्षणी जे काही चालले आहे ते संबंधात न राहता आपल्या वातावरणात काय घडत आहे याचे श्रेय दिले जाऊ शकते.

7. खरोखर काय महत्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करा

कदाचित नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे खरोखर काय महत्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे- प्रेम, कुटुंब आणि मैत्री.

तुमच्या कुटुंबीयांना आणि मित्रांना तपासा की तुम्ही व्यक्तिशः पाहू शकत नाही, फेसटाइम किंवा व्हिडीओ चॅट्स सेट करा, तुमच्या वृद्ध शेजाऱ्यांना फोन करा की त्यांना स्टोअरमधून काही हवे आहे का ते पहा आणि तुमच्या प्रियजनांना किती ते कळवायला विसरू नका. आपण त्यांच्यावर प्रेम करता आणि त्यांचे कौतुक करता.

आपल्यापैकी बर्‍याच लोकांसाठी, हे संकट अशा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करत आहे की आपण सहसा विसरतो की नोकरी, पैसा, सुविधा, करमणूक येऊ शकते आणि जाऊ शकते, परंतु यातून कोणीतरी असणे ही सर्वात मौल्यवान गोष्ट आहे.

जे लोक कौटुंबिक वेळ किंवा त्यांच्या भागीदारांबरोबर त्यांच्या नोकऱ्यांमध्ये जास्त वेळ घालवण्याबद्दल दोनदा विचार करत नाहीत त्यांना आशा आहे की प्रेम आणि नातेसंबंध किती मौल्यवान आहेत कारण कोविडसारख्या अस्तित्वाच्या धोक्याच्या काळात, प्रिय नसणे आपल्या भीतीचे समाधान करण्यासाठी एक कदाचित आमच्या वर्तमान वास्तवापेक्षा भीतीदायक आहे.