सामग्री
- तुमचे वैवाहिक जीवन तुम्हाला निराश होण्यापासून कसे रोखता येईल
- एकमेकांना स्वीकारा आणि समजून घ्या
- क्षणात जगा
- जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा श्वास घ्या
- तुमचा अँकर शोधा
चिंताग्रस्त लोकांसाठी, लग्नाचे पहिले वर्ष खूपच जबरदस्त असू शकते.
ज्या लोकांना सहसा चिंता वाटत नाही त्यांच्यासाठी ते "मी करतो" असे म्हणण्यापूर्वी काही क्षणात ते विकसित करू शकतात. लोक म्हणतात की लग्नाचे पहिले वर्ष सर्वात कंटाळवाणे असते जे कदाचित काही लोकांना चिंताग्रस्त करते. लग्नाच्या पहिल्या वर्षात टिकून राहणे त्याच्या आव्हानांमध्ये भाग घेते, परंतु आपल्याला मारणे ही सर्वात कठीण गोष्ट नाही!
तुमचे वैवाहिक जीवन तुम्हाला निराश होण्यापासून कसे रोखता येईल
चिंता व्यवस्थापित करणे नेहमीच सोपी गोष्ट नसते परंतु येथे काही भिन्न युक्त्या आहेत ज्या विवाहाच्या पहिल्या वर्षात आणि त्यापुढील काळात आपले व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात.
एकमेकांना स्वीकारा आणि समजून घ्या
लग्नाचे पहिले वर्ष सर्वात कठीण का आहे?
बहुतेक लोकांना आयुष्यात नाकारण्याची भीती वाटते, इतरांना वाटते की जेव्हा त्यांचे लग्न होईल तेव्हा त्यांच्या जोडीदाराला समजेल की त्यांनी चूक केली आहे आणि त्यांना सोडून जाईल.
येथे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.
तुमच्या जोडीदाराने तुमच्याशी लग्न केले कारण तुम्ही ती व्यक्ती आहात ज्यांना त्यांचे उर्वरित आयुष्य घालवायचे आहे.
ते तुमचे चांगले आणि वाईट गुण, तुमची ताकद, तुमचे दोष, तुमच्या आवडी आणि नापसंती स्वीकारतात. ते तुमच्यावर प्रेम करतात, ते तुमचे कौतुक करतात, तुम्ही संपूर्णपणे कोण आहात यावर ते प्रेम करतात. हे समजून घेतल्याने तुम्हाला लग्नानंतरच्या चिंतांना प्रभावीपणे सामोरे जाण्यास मदत होईल.
तुम्हाला अजूनही असुरक्षित वाटत असल्यास, जा आणि तुमच्या शंका आणि चिंता आत्ताच त्यांच्याशी शेअर करा. या संपूर्ण नवीन गोष्टीबद्दल तुम्हाला कसे वाटते हे त्यांना समजू द्या. मी तुम्हाला आश्वासन देतो की ते तुम्हाला सांगतील आणि तुम्हाला आश्वासन देतील की ते त्यांच्या समोरच्या व्यक्तीवर किती प्रेम करतात (आणि ती व्यक्ती तुम्ही आहात).
शंका घेण्याची गरज नाही, काळजी करण्याची गरज नाही, सर्व काही ठीक होईल.
क्षणात जगा
पृथ्वीवर तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत भविष्याची चिंता का करत आहात?
आपण उद्या, पुढच्या महिन्यात, आतापासून एक वर्ष, आतापासून पाच वर्षांनी काय होईल याचा विचार का करत आहात? आपल्याला क्षणात, आत्ता, वर्तमानात कसे जगायचे ते शिकण्याची आवश्यकता आहे. तुम्हाला आता तुमच्या जोडीदारासोबत असलेला वेळ एन्जॉय करण्याची गरज आहे, जर तुम्हाला तो वेळ नंतर मिळेल तर काळजी करून वाया घालवू नका.
वैवाहिक चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी सर्वात महत्वाची पायरी कोणती आहे?
तुमच्या मनात येणारे नकारात्मक विचार सोडून द्या, त्यांना गमावण्याची भीती सोडून द्या.
आपण त्यांना गमावणार नाही.
लग्नाच्या पहिल्या वर्षासाठी तणावमुक्त होण्यासाठी एक टिपा म्हणजे हे सर्व कागदाच्या तुकड्यातून बाहेर काढणे.
नकारात्मक विचार कागदाच्या तुकड्यावर, कुरूप हस्तलेखनावर आणि प्रत्येक गोष्टीवर लिहा आणि तुम्ही ते कागद फक्त लहान तुकड्यांमध्ये फाडून टाकाल जेणेकरून तुम्ही नुकतेच लिहिलेले कोणतेही शब्द वाचू शकणार नाही.
भविष्याबद्दल चिंता करणे थांबवा, भूतकाळाबद्दल वाईट वाटणे थांबवा, फक्त वर्तमानात जगा आणि आभार माना की पृथ्वीवर तुमचा आणखी एक दिवस आहे.
जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा श्वास घ्या
जर तुम्ही एखाद्या मेळाव्यात किंवा कौटुंबिक पार्टीत असाल आणि तुम्हाला अस्वस्थ वाटू लागले आणि तुमची छाती जड वाटत असेल तर, खोलवर श्वास घेणे आणि नकारात्मक ऊर्जा बाहेर काढणे लक्षात ठेवा.
जेव्हा तुम्ही स्वतःला भविष्याबद्दल नकारात्मक विचार करता तेव्हा स्वतःला थांबवा, श्वास घ्या आणि तुमचा दिवस चालू ठेवा.
जेव्हा तुम्हाला खूप चिंता वाटू लागते, किंवा जेव्हा तुम्ही काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा काहीतरी खूप मज्जातंतू-रॅकिंग असू शकते असे वाटते तेव्हा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. जरी श्वासोच्छवासाची गोष्ट आपण अनैच्छिकपणे करतो, तरीही कधीकधी, जेव्हा आपल्याला खरोखर गरज असते तेव्हा त्याबद्दल जागरूक राहणे नेहमीच चांगले असते.
म्हणून श्वास घ्या. श्वास बाहेर घ्या. आता तुम्ही तुमचा दिवस चालू ठेवू शकता.
लक्षात ठेवा आपण आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवू शकता
जेव्हा जेव्हा तुम्हाला त्यांची गरज असते तेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्यासाठी असतो. तुम्ही त्यांच्याशी कोणत्याही गोष्टीबद्दल बोलू शकता, तुम्हाला कसे वाटते ते सांगू शकता, तुमचे विचार सांगू शकता, तुमच्या शंका तुमच्या चिंता सांगू शकता. त्यांना सर्व काही सांगा.
ते तुम्हाला मदत करतील, तुमचे सांत्वन करतील, तुमच्यासाठी असतील. ते तुम्हाला समजतील. ते तुमच्यावर प्रेम करत राहतील!
जर तुम्हाला या गोष्टीबद्दल काळजी वाटत असेल की ते तुमच्यावर प्रेम करणे थांबवू शकतील, तर तुम्ही चुकीचे आहात. तुमच्या मनात काय चालले आहे ते तुम्ही त्यांच्याशी शेअर केल्यास ते तुमच्यावर प्रेम करणे थांबवणार नाहीत.
तुम्हाला वाटते की हे त्यांच्यापासून लपवल्याने गोष्टी अधिक चांगल्या होतील?
आपण प्रत्यक्षात त्यांना काय घडत आहे ते सांगत नाही तोपर्यंत ते बरे होणार नाहीत. तुम्हाला घाबरण्याची गरज नाही. ते तुम्हाला समजतील आणि तरीही ते तुमच्यावर प्रेम करतील. ते नकारात्मक विचार तुमच्या डोक्यात ठेवणे थांबवा, ते फक्त तुमचेच नुकसान करतात.
तुमचा अँकर शोधा
आपले पाय जमिनीवर ठेवण्यास मदत करण्यासाठी अँकर ही ती गोष्ट किंवा ती व्यक्ती आहे ज्याकडे आपले मन परत येते. जेव्हा तुम्ही स्वतःला नकारात्मक गोष्टींचा अतिरेकी विचार करता जे तुम्हाला पोषण देत नाहीत आणि जे तुमच्यासाठी चांगले नाहीत, तेव्हा तुमच्या अँकरबद्दल त्वरित विचार करा.
ती अँकर तुमची आई, तुमचे वडील, तुमचा जोडीदार, तुमचा सर्वात चांगला मित्र, तुमचा कुत्रा देखील असू शकते.
हे असे कोणीही असू शकते ज्यावर आपण पूर्णपणे विश्वास ठेवता आणि आपल्याला माहित आहे की त्यांच्याबद्दल विचार केल्याने आपल्याला त्वरित चांगले वाटेल. लग्नाच्या पहिल्या वर्षाची समस्या कमी होऊ शकते आणि म्हणूनच एक विश्वासार्ह अँकर आवश्यक आहे.
तुमचा अँकर तुम्हाला केंद्रीत वाटण्यासाठी, तुम्हाला ठीक वाटण्यासाठी आहे.
जेव्हा तुमचा अँकर तुमच्या मनात असेल तेव्हा काहीही वाईट होणार नाही. तुमचा अँकर तुमचे पाय जमिनीवर ठेवेल, तुमचे मन केंद्रित करेल आणि तुमची भीती कुठेही सापडणार नाही.
लग्नाच्या पहिल्या वर्षातील चिंता हाताळणे सोपे नाही, परंतु जर तुमचा स्वतःवर विश्वास असेल तर गोष्टी सोप्या होतील.