जोडप्यांसाठी 10 प्रभावी विवाह संवाद व्यायाम

सामग्री

• 1. सकारात्मक भाषा
• 2. रिक्त वाटणे
• 3. भविष्यवाणी पद्धत
• 4. आपल्या डोळ्यांशी संवाद साधणे
• 5. तीन आणि तीन व्यायाम
• 6. 'I' विधाने वापरा
• 7. अखंड सक्रिय श्रवण
• 8. एकत्र आठवण
• 9. एकमेकांना प्रश्नमंजुषा
• 10. मला एक हात द्या

लग्नात प्रभावी संवाद काय आहे?

संप्रेषण ही सुखी आणि समृद्ध नात्याची गुरुकिल्ली आहे. हा एक अतिशय महत्वाचा भाग आहे, विशेषत: जेथे प्रेम गुंतलेले असते.

परस्पर समजलेल्या चिन्हे, चिन्हे आणि सेमोटिक नियमांच्या वापराद्वारे एका अस्तित्वाकडून किंवा समूहाकडून दुसऱ्यापर्यंत अर्थ पोहोचवण्याची ही कृती आहे.

प्रभावी संप्रेषण ही कल्पना, विचार, ज्ञान आणि माहितीची देवाणघेवाण करण्याची एक प्रक्रिया आहे जेणेकरून हेतू किंवा हेतू शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे पूर्ण होईल.

संप्रेषण दोन लोकांना एकत्र येऊ देते आणि त्यांच्या वास्तविकतेबद्दल उघडते. हे जवळीक वाढवते आणि जोडप्यांना न्यायाची भीती न बाळगता त्यांचे अंतःकरण ओतण्याची परवानगी देते.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रभावीपणे संवाद साधणारे जोडपे संवाद साधत नसलेल्या जोडप्यांच्या तुलनेत दीर्घ आणि आनंदी विवाह करतात.

संप्रेषण गोष्टी सुलभ करते कारण कमी रहस्ये आणि अधिक विश्वास असतात. जर तुम्ही कोणत्याही गोष्टीबद्दल उघडपणे बोलू शकत असाल तर ते लपवण्याची गरज भासणार नाही. त्यामुळे समस्या कमी होतील.

जोडप्यांसाठी संवादाच्या व्यायामाचे महत्त्व

कालांतराने संवाद कमी होतो हे आपण नाकारू शकत नाही. दररोज बोलण्यासाठी विषयांची कमतरता असू शकते आणि संभाषणे नीरस होऊ शकतात.

योग्य प्रकारे संवाद कसा साधावा याची आठवण तुम्हाला लग्नाच्या तीस वर्षानंतरही संवादाच्या ओळी सरळ ठेवण्यास मदत करू शकते.

विवाह संवादाचे व्यायाम खूप सामान्य आहेत आणि बर्‍याच लोकांना दररोज चांगले संवाद साधण्यास मदत केली आहे.

हे विवाह किंवा नातेसंबंध संप्रेषण व्यायाम आपल्याला आपल्या जोडीदारासह नैसर्गिकरित्या आणि प्रवाहात संवाद साधण्यात मदत करतात. आम्ही संप्रेषण व्यायामांची एक यादी तयार केली आहे जी कदाचित उपयुक्त ठरेल, म्हणून त्यांना वाचा.

1. सकारात्मक भाषा

नकारात्मक भाषेत किंवा टोनमध्ये सांगितलेल्या गोष्टींपेक्षा लोक सकारात्मक भाषेत आणि स्वर अधिक गंभीरपणे घेतात. एका अभ्यासानुसार पुष्टी झाली की तुम्ही जे बोलता तेच महत्त्वाचे नाही, तुम्ही ते कसे म्हणता हे खूप महत्वाचे आहे.

तुमचा टोन आणि भाषा सकारात्मक ठेवणे हा एक अतिशय प्रभावी विवाह संवाद व्यायाम आहे.

नकारात्मक भाषेचा सतत वापर केल्याने तुमच्या जोडीदारावर हल्ला आणि आरोप होऊ शकतो. आपल्या नात्यातून ही नकारात्मकता दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नकारात्मक गोष्टी शक्य तितक्या सकारात्मक पद्धतीने सांगणे.

हे गोंधळात टाकणारे वाटेल, पण तसे नाही.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वाटत असेल की हिरव्या रंगाचा शर्ट तुमच्या जोडीदाराला शोभत नाही, तर 'मला तुमचा शर्ट आवडत नाही' असे म्हणण्यापेक्षा तुम्ही म्हणाल 'मला वाटते की काळा रंग तुमच्यावर अधिक चांगला दिसतो.'

2. रिक्त वाटणे

बरेच लोक तक्रार करतात की त्यांना कधीकधी त्यांच्या भागीदारांना स्वतःला समजावून सांगण्यात अडचण येते. ते सहसा ‘रिकामे वाटण्याचे’ निमित्त देतात.

जेव्हा यासारख्या परिस्थिती उद्भवतात, तेव्हा वेगवेगळ्या परिस्थिती मोठ्याने वाचण्याची शिफारस केली जाते, उदाहरणार्थ, 'जेव्हा तुम्हाला माझे जेवण आवडत नाही' 'जेव्हा तुम्ही घरी उशीरा आलात' 'जेव्हा तुम्ही मुलांसोबत खेळता' आणि नंतर 'मी वाटत ___. '

रिक्त म्हणजे त्या विशिष्ट वेळी तुम्हाला जाणवलेली भावना असावी. हे सर्वात प्रभावी जोडप्यांच्या संवादाच्या व्यायामांपैकी एक आहे जे नातेसंबंध बळकट म्हणून वापरले जाऊ शकते.

3. भविष्यवाणी पद्धत

आणखी एक प्रभावी विवाह संप्रेषण व्यायाम म्हणजे पूर्वानुमान पद्धत.

या पद्धतीमध्ये असे म्हटले आहे की जोडपे एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीला कसा प्रतिसाद देतील याच्या संभाव्यतेला जास्त महत्त्व देतात कारण त्यांच्या जोडीदाराकडून एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीवर काय प्रतिक्रिया येईल.

काही भिन्न परिस्थिती लक्षात घेऊन आणि तुमचा जोडीदार कसा प्रतिसाद देईल याचा अंदाज लावून तुम्ही स्वतःला गृहित धरण्यापासून प्रतिबंधित करू शकता.

यामुळे भावना, भविष्यात उद्भवू शकणाऱ्या समस्या, अविश्वास इत्यादींबाबत चर्चेसाठी जागा मिळते.

4. आपल्या डोळ्यांशी संवाद साधणे

हा एक नॉन -मौखिक व्यायाम आहे जो केवळ डोळ्याच्या डोळ्यांच्या कनेक्शनवर शून्य आहे.

या क्रियाकलापात, जोडपे शांततेत एकमेकांसमोर बसतात, त्यांना आराम करण्यास अनुमती देतात.

नंतर दोघेही पाच मिनिटे डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवतात, न तोडता किंवा दूर न जाता. या काळात, जोडप्याने त्यांच्या आंतरिक भावना आणि भावनांना पृष्ठभागावर येऊ दिले पाहिजे.

पाच मिनिटांनंतर, जोडप्यांनी त्यांच्या अनुभवाबद्दल, त्यांना कसे आणि काय वाटले याबद्दल बोलावे आणि त्यांना जाणवलेल्या संवेदना शब्दात मांडण्याचा प्रयत्न करावा.

एकमेकांच्या अनुभवांबद्दल जाणून घेतल्यानंतर, जोडप्याने स्वत: ला त्यांच्या भागीदाराने काय सामायिक केले आणि त्यांच्या नातेसंबंधाचे मूल्यमापन केले आणि ते मौखिक संकेत आणि हावभावांवर किती सक्षम होते याचा विचार करण्याची संधी दिली पाहिजे.

हे देखील पहा: जोडपे सरळ 4 मिनिटे एकमेकांकडे टक लावून पाहतात.

5. तीन आणि तीन व्यायाम

हा विवाह संवादाचा व्यायाम अतिशय सोपा आहे पण खूप प्रभावी आहे. तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला एका शांत ठिकाणी कागदाचा तुकडा आणि पेन घेऊन बसावे लागेल.

आता तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला आवडणाऱ्या योग्य तीन गोष्टी आणि तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला आवडत नसलेल्या तीन गोष्टी लिहायच्या आहेत.

ही सूची नंतर तटस्थ सेटिंगमध्ये एकमेकांसमोर सादर केली जाईल. तुम्ही दोघांनी लिहिलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल बोलणे आणि त्यावर शांतपणे चर्चा करणे आवश्यक आहे.

सूचीबद्दल बोलताना तुमच्यापैकी कोणालाही नाराज किंवा दु: खी वाटू नये. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याबद्दल आवडत नसलेल्या गोष्टी चांगल्या उत्साहात घ्या आणि शेवटी ती बदलण्याचा प्रयत्न करा.

6. 'I' विधाने वापरा

बोट दाखवणे, टीका करणे, दोष देणे आणि लज्जास्पद करणे हे क्लासिक पद्धती आहेत ज्या जोडपे एकमेकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करतात.

दुर्दैवाने, या युक्त्या त्यांना जवळ आणत नाहीत किंवा त्यांना आपल्या जोडीदाराशी जोडण्यात मदत करत नाहीत. या पर्यायांमुळे जोडप्यांमध्ये डिस्कनेक्ट, ब्रेकडाउन, अलिप्तता आणि अविश्वसनीय कनेक्शन होतात.

जेव्हा आपण अस्वस्थ किंवा रागावतो, तेव्हा "मी" विधान वापरून स्वतःला व्यक्त करणे अधिक सुरक्षित असते. या पद्धतीद्वारे, आम्ही आमच्या भावनांची जबाबदारी घेतो आणि दोष कमी करतो.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की I- भाषेचा वापर केल्याने संघर्ष चर्चा शत्रुत्वाच्या खालच्या दिशेने येण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत झाली.

स्वतःला व्यक्त करण्यासाठी "मी" विधान आपल्याला आपल्या आयुष्यातील लोकांच्या जवळ आणण्यासाठी अधिक चांगले परिणाम मिळवते. हे आपल्याला आपल्या भावनांच्या मालकीची परवानगी देते आणि आपण ज्या प्रत्येकाशी संवाद साधतो त्यांच्याशी आमच्या संबंधांमध्ये सुरक्षितता आणि जवळीक निर्माण करण्यास अनुमती देते.

7. अखंड सक्रिय श्रवण

आणखी एक सोपा पण शक्तिशाली संप्रेषण व्यायाम म्हणजे निर्बाध सक्रिय श्रवण.

जरी आपण सूचना देऊन किंवा काहीतरी कसे करावे हे समजावून सांगून स्वतःला उपयुक्त असल्याचे समजत असलो तरी आमचा जोडीदार या वागणुकीचा अर्थ आपल्याला नेहमी "योग्य असणे" आवश्यक आहे.

आम्हाला संपूर्णपणे ऐकले, समजले आणि विचार केला पाहिजे, आणि या क्रियाकलाप तुम्हाला आणि तुमच्या साथीदाराला या धर्तीवर वाटू शकतात.

या उपक्रमासाठी (तीन ते पाच मिनिटे) घड्याळ सेट करून प्रारंभ करा आणि आपल्या जोडीदाराला बोलू द्या.

काम, शाळा, तुम्ही, मुले, सोबती किंवा कुटुंब, ताण - सर्वकाही वाजवी खेळ - ते त्यांच्या विचारांच्या अग्रभागी जे काही आहे त्यावर चर्चा करू शकतात.

ते बोलत असताना, घड्याळ बंद होईपर्यंत अजिबात न बोलण्याचा प्रयत्न करणे ही तुमची जबाबदारी आहे. फक्त ट्यून करा आणि सर्वकाही शोषून घ्या.

आपण या काळात बोलू शकत नसलो तरी, आपल्याला मौखिक नसलेले संकेत किंवा जेश्चरद्वारे मौखिक समर्थन किंवा करुणा देण्याची परवानगी आहे.

जेव्हा घड्याळ बंद होते, तेव्हा स्विच करा आणि पुन्हा एकदा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

तसेच, आपल्या जोडीदारासह चेक-इन करण्याचे लक्षात ठेवा आणि त्यांना सांगू नका की आपण जे काही सांगत आहात ते ऐकत आहात आणि त्यांचा दृष्टिकोन समजून घेत आहात याची खात्री करण्यासाठी आपण अनिश्चित आहात.

"कृपया मला त्याबद्दल अधिक सांगा" यासारखे प्रश्न विचारणे आपल्याला स्पष्टता मिळविण्यात मदत करू शकते.

8. एकत्र आठवण

जुन्या आठवणींचे पुनरुज्जीवन करणे आणि त्यांचे पालन करणे हा जोडप्यांना नॉस्टॅल्जिक वाटण्यासाठी आणि ते एकमेकांवर प्रेम आणि काळजी का करतात हे लक्षात ठेवण्यासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे.

या व्यायामामध्ये, आपल्या दिवसातून थोडा वेळ काढून प्रारंभ करा आणि एकमेकांसोबत वेळ घालवा. जोडपे म्हणून तुमच्या जुन्या आठवणी लक्षात ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करा किंवा तुमचे अल्बम, जुनी पत्रे, भेटवस्तू, आणि तुम्ही देवाणघेवाण केलेले संदेश देखील वापरा.

त्या काळात तुम्हाला कसे वाटले ते शेअर करा; आपल्याला असे आढळेल की आपल्या जोडीदाराबद्दल आपल्याला माहित नसलेले काहीतरी नेहमीच असते.

जुन्या आठवणींविषयी मोकळेपणाने बोलणे त्यांना अधिक मौल्यवान बनवते आणि तुम्हाला एकमेकांच्या जवळ आणते.

9. एकमेकांना प्रश्नमंजुषा

आपण आपल्या जोडीदाराला किती चांगले ओळखता? किंवा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला किती चांगले ओळखता?

आपण कसे शोधू शकता ते येथे आहे. तुमच्या आवडी -निवडी किंवा जुन्या आठवणी आणि घटनांबद्दल प्रश्नांचा संच तयार करा. प्रश्न तुमच्या जोडीदाराला द्या आणि एकमेकांना प्रश्न विचारायला सुरुवात करा.

लक्षात ठेवा, या संवादाच्या व्यायामाचा उद्देश मजा करणे आणि एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेणे आहे आणि दुःखी वाटू नये किंवा चुकीची उत्तरे मिळाल्याबद्दल आपल्या जोडीदाराचा न्याय करू नये.

10. मला एक हात द्या

या आश्चर्यकारक जोडप्याचा संवाद व्यायाम सहभागाबद्दल आहे. या दरम्यान
व्यायाम, जोडप्याने एकत्र असाईनमेंट पूर्ण केले पाहिजे.

व्यायाम असा आहे की तुमच्या दोघांचा एक हात तुमच्या पाठीमागे बांधलेला असेल. याचा अर्थ असा आहे की आपण पूर्णपणे सहकार्य केले पाहिजे आणि असाइनमेंट प्रभावीपणे पूर्ण करण्यासाठी सक्तीने मौखिक संप्रेषणात भाग घेतला पाहिजे.

कोण अधिक प्रशासकीय आहे आणि कोण नातेसंबंधात नेता म्हणून काम करतो हे पाहणे ही एक अविश्वसनीय पद्धत आहे.

या व्यायामाद्वारे, आपण जोडपे म्हणून तणाव आणि दबाव किती चांगले हाताळता हे समजून घेण्यास सक्षम असाल आणि जर आपण अपयशी ठरलात तर आपण जोडप्याने या अडचणींवर काम करण्याचे मार्ग शोधू शकता.