सामग्री
- 1. नातेसंबंध दोन्ही मार्गांनी जातो
- 2. प्रामाणिकपणा महत्वाचा आहे
- 3. आपल्या मर्यादा ओळखा
- 4. भावनिक वि व्यावहारिक समर्थन
- 5. विश्वास
मानसिक आरोग्य स्थितीसह जगणे कठीण आहे. एक विश्वासार्ह, निरोगी नातेसंबंध तयार करणे कठीण आहे. एकाच वेळी दोन व्यवस्थापन? अशक्य जवळ.
किमान, मी एकदा असेच मानले होते.
सत्य हे आहे की तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या नात्यावर परिणाम करेल आणि उलट. अविवाहित असताना, स्वतःवर शंका घेण्याची प्रवृत्ती असते जी चिंता आणि नैराश्याने वाढलेली असते.
कमी मनःस्थिती आणि आत्मविश्वासाची कमतरता खालच्या दिशेने वाढू शकते.
स्वत: च्या मूल्याच्या कथित अभावामुळे अलगावच्या पद्धतीमध्ये पडणे इतके सोपे आहे. डेटिंगसाठी तुम्हाला स्वतःमध्ये काहीही दिसत नाही, म्हणून तुम्ही प्रयत्न करून डेट करू नका. शिवाय, डेटिंगमध्ये प्रयत्नांचा समावेश असतो. बोलणे, एखाद्याला ओळखणे, स्वतःला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या बाहेर ठेवणे आपल्यावर भावनिक परिणाम करू शकते.
सर्व काही उदासीनतेशी लढत असताना, हे सहन करणे कधीकधी खूप जास्त असते.
हायस्कूल पर्यंत, मी आधीच निष्कर्ष काढला होता की मी एकटाच मरणार आहे. थोडे नाट्यमय, पण त्या वेळी वाजवी गृहीत धरल्यासारखे वाटले. मी स्वतःमध्ये काहीच सार्थक पाहिले नाही, म्हणून मी असे गृहीत धरले की इतर कोणीही नाही.
ही अशी बर्‍याच लोकांशी सामायिक केलेली गोष्ट आहे जी समान परिस्थितींनी ग्रस्त आहेत. मला मात्र नशिबाचा फटका बसला. ज्याला समजले त्याला मी भेटलो. तो स्वत: यातून जात होता म्हणून नाही तर त्याच्या जवळचे कुटुंब होते म्हणून.
माझ्यासाठी ते अगम्य होते. कोणीतरी समजले की मी काय जात आहे? कोणाशी मी प्रामाणिकपणे बोलू शकतो, ज्यांना केवळ समजले नाही तर सक्रियपणे सहानुभूती आहे? अशक्य!
आमचे संबंध प्रामाणिकपणा आणि मोकळेपणाच्या पायावर वाढले. मागे वळून पाहताना, काही महत्त्वाचे धडे शिकायचे होते:
1. नातेसंबंध दोन्ही मार्गांनी जातो
हे मान्य आहे की, त्याने स्वतःला मानसिक आरोग्याच्या समस्या नसल्याबद्दल बोलण्यास मदत केली असावी. इतर लोकांना प्रथम न ठेवता मी माझी काळजी घेऊ शकलो.
यामुळे नंतर एक समस्या उद्भवली - असे गृहीत धरले की त्याला नैराश्य किंवा चिंता नसल्यामुळे तो ठीक असावा. मी (जसे मी स्वतःला प्रेमाने म्हणतो) आजारी होतो. मला खूप उशीर होईपर्यंत कळले नाही की माझ्या आरोग्यावर त्याच्यावर समस्या आहे.
निरोगी असूनही, संघर्ष करणाऱ्या एखाद्याची काळजी घेणे तुम्हाला संघर्ष करण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
नातेसंबंधात, आपल्या जोडीदारामध्ये हे ओळखणे महत्वाचे आहे.
ते तुमच्यावर आणखी बोजा टाकण्याच्या प्रयत्नात कदाचित शूर चेहऱ्यावर येत असतील, परंतु हे त्यांच्यासाठी निरोगी नाही. त्याला संघर्ष करताना पाहून शेवटी मला व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रवृत्त केले.
जेव्हा मी एकटा असतो, तेव्हा मी स्वत: ची दया करतो, कारण ज्या व्यक्तीवर माझा विश्वास होता की मी दुखावतो तो स्वतः होता.
नातेसंबंधात, काळजीचे एक विचित्र कर्तव्य होते.
हा एक महत्त्वाचा धडा होता - तुमच्या विषारी सवयी तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना दुखवू शकतात. सावधगिरी बाळगा आपण आपल्या प्रिय लोकांना त्रास देत नाही.
2. प्रामाणिकपणा महत्वाचा आहे
मी नेहमीच एक उच्च कार्यक्षम व्यक्ती राहिलो आहे, माझ्या समस्या खाली ढकलतो आणि त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतो.
स्पॉयलर अलर्ट - हे चांगले संपले नाही.
एखाद्या नात्याला एखाद्याला जवळून ओळखणे आवश्यक असल्याने, मला पटकन समजले की मी स्वतःशी खोटे बोलू शकतो, परंतु त्याच्याशी नाही. मी इतकी चांगली कामगिरी करत नाही अशा छोट्या छोट्या सूचनांवर तो उचलू शकला.
आपल्या सर्वांना सुट्टीचे दिवस आहेत, आणि मला समजले की ते लपवण्यापेक्षा त्यांच्याबद्दल प्रामाणिक असणे चांगले आहे. मला शारीरिक आणि मानसिक आजारांची तुलना करायला आवडते.
तुम्ही तुमचा तुटलेला पाय वापरण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु ते बरे होणार नाही आणि तुम्ही त्यापेक्षा वाईट व्हाल.
3. आपल्या मर्यादा ओळखा
नात्याचे टप्पे तणावपूर्ण असू शकतात.
त्याच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना भेटणे पुरेसे तीव्र आहे, संपूर्ण वेळ मला चिंता न करता. याव्यतिरिक्त, तेथे FOMO होता. हरवण्याची भीती. त्याची आणि त्याच्या मित्रांची योजना असेल आणि मला आमंत्रित केले जाईल.
सामान्यत: चिंता अलार्म धडधडणे सुरू होईल, सहसा "जर त्यांनी माझा तिरस्कार केला तर?" आणि "मी स्वतःला लाजवले तर?" पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया कठीण आहे आणि या आवाज आणि विचारांकडे दुर्लक्ष करणे शिकण्याच्या पहिल्या चरणांपैकी एक.
त्यांनी विचार करण्यासारखे काहीतरी प्रतिनिधित्व केले - हे माझ्यासाठी खूप आहे का?
जर मी त्याच्या मित्रांना किंवा कुटुंबाला भेटू शकत नाही, तर मी गमावणारच नाही, पण हे अशक्तपणाचे लक्षण आहे का? न दाखवून, आणि मी खाली दोन्ही? माझ्या मनात कधीच शंका नव्हती. माझ्या मेंदूत निऑनमध्ये एक प्रचंड 'होय' प्रज्वलित झाला. मैत्रीण म्हणून मी अपयशी ठरेल.
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे त्याने उलट भूमिका घेतली.
मर्यादा असणे ठीक आहे. “नाही” म्हणणे ठीक आहे. आपण अपयशी नाही. आपण आपल्या वेगाने पुढे जात आहात आणि स्वतःसाठी वेळ काढत आहात.
मानसिक आरोग्याची पुनर्प्राप्ती आणि व्यवस्थापन ही मॅरेथॉन आहे, स्प्रिंट नाही.
4. भावनिक वि व्यावहारिक समर्थन
माझ्या जोडीदाराला आणि मला जाणवले की मी त्याला माझ्या पुनर्प्राप्तीमध्ये थेट सामील करू इच्छित नाही.
त्याने मला ध्येय निश्चित करण्यास, लहान कार्ये सेट करण्यास आणि ती साध्य करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यास मदत करण्याची ऑफर दिली. जेथे हे विलक्षण असू शकते आणि काही लोकांसाठी कार्य करू शकते, माझ्यासाठी ही एक मोठी संख्या होती.
पुनर्प्राप्तीचा एक भाग म्हणजे स्वतःला समजून घेणे. वास्तविक आपण समजून घेण्यासाठी, ते गडद विचार आणि भीती नाही.
त्याने मला ध्येय, साधे कार्य आणि लक्ष्य निर्धारित करण्यासाठी टप्पे ठरवण्यात मदत केली असती. यामुळे अपयशाचा धोका निर्माण झाला - जर मी ही उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात अयशस्वी झालो तर मी त्यालाही निराश करीन. आपण स्वत: ला निराश केले आहे यावर विश्वास ठेवणे पुरेसे वाईट आहे.
हे सर्व एका गोष्टीवर येते - दोन मुख्य प्रकारचे समर्थन.
कधीकधी आपल्याला व्यावहारिक समर्थनाची आवश्यकता असते. ही माझी समस्या आहे, मी ती कशी सोडवू? इतर वेळी, आपल्याला भावनिक आधाराची आवश्यकता असते. मला भयंकर वाटते, मला मिठी द्या. आपल्याला कोणत्या प्रकारच्या समर्थनाची आवश्यकता आहे हे शोधणे आणि संवाद साधणे महत्वाचे आहे.
मानसिक आरोग्य विशेषतः अवघड आहे, कारण तेथे सहसा निराकरण होत नाही.
माझ्यासाठी, मला भावनिक आधाराची आवश्यकता होती. सुरुवातीला, लॉजिकवर आधारित समस्या सोडवणे होते. मदत मिळवण्याबद्दल तुम्ही कोणाशी बोलू शकता? पण जसजसा वेळ निघून गेला आणि नातेसंबंध पुढे जात गेले, मला समजले की मला फक्त मिठीची गरज आहे आणि तो तेथे आहे हे जाणून घेण्यासाठी.
5. विश्वास
विश्वासाच्या अभावामुळे बर्‍याच नात्यांना त्रास होतो.
मला असे अनेक मित्र माहित आहेत की भागीदार अविश्वासू असू शकतो, परंतु मला असे वाटले की माझ्याकडे भावनिक ऊर्जा नाही.
माझ्यासाठी, विश्वास वेगवेगळ्या स्वरूपात येतो. माझी चिंता आणि नैराश्याने मला विश्वास द्यायचा आहे की मी त्याच्या लायकीचा नाही, तो गुप्तपणे माझा तिरस्कार करतो आणि निघून जाऊ इच्छितो. मी कबूल करण्याची काळजी घेण्यापेक्षा मी या गोष्टींवर अधिक वेळा आश्वासन मागतो.
पण असे करताना मी संवादाचे एक महत्त्वाचे माध्यम उघडतो. माझ्या जोडीदाराला मला कसे वाटते याची जाणीव आहे आणि मला आश्वासन देऊ शकते की ही भीती स्पष्टपणे, कचऱ्याचा भार आहे.
ते निरोगी नसले तरी, मला नेहमीच स्वतःवर विश्वास ठेवणे कठीण वाटते. मी माझी कौशल्ये आणि क्षमता कमी करण्याचा प्रयत्न करतो, स्वतःला पटवून देतो की मी नातेसंबंध आणि आनंदासाठी पात्र नाही.
पण मी स्वतःवर विश्वास ठेवण्याच्या दिशेने छोटी पावले टाकत आहे आणि हेच पुनर्प्राप्ती आहे.
या दरम्यान, मी माझ्या जोडीदारावर किमान विश्वास ठेवू शकतो.
एक अंतिम टीप
माझे अनुभव सार्वत्रिक नाहीत.
माझ्या मानसिक आजाराशी जुळणे कठीण होते कारण माझा विश्वास होता की मी एकटा आहे. स्वतःला तिथे ठेवल्यानंतर, मला समजले आहे की असे बरेच लोक आहेत ज्यांना असेच वाटते.
मी शिकलेली सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नातेसंबंध निराकरण नाही. कोणतेही बाह्य प्रेम तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करण्यास भाग पाडू शकत नाही. सपोर्ट नेटवर्क असणे महत्त्वाचे आहे आणि तेच नातेसंबंध असावेत.