सामग्री
आपण सर्वांनी अशा जोडप्यांच्या भयावह कथा ऐकल्या आहेत ज्यांनी रूममेट्समध्ये अपमानित केले, कामाच्या मार्गावर हॉलमध्ये शांतपणे एकमेकांना पास केले, एकाकीपणा आणि तिरस्कारासाठी राजीनामा दिला. माझ्या प्रॅक्टिसमध्ये, क्लायंट बर्याचदा अशा वेदनादायक डिस्कनेक्शनचे वर्णन करतात जे ऐकले किंवा समजले नाही - संप्रेषणातील समस्या.
जो कोणी विवाहित आहे त्याने कदाचित स्वतःशी संभाषण केले असेल आणि कदाचित त्याच्या/तिच्या जोडीदाराशी देखील ते दीर्घकाळ कसे राहतील याबद्दल. पण आपण आयुष्यभर कनेक्शन कसे राखू शकतो? तुम्ही लग्नाला सुरुवात करत असाल किंवा बुडत्याला वाचवण्याची आशा करत असाल, कुशल संप्रेषणाद्वारे जोडण्यासाठी येथे तीन पायऱ्या आहेत.
तुमचा भूतकाळ जाणून घ्या
आपण बऱ्याचदा स्वतःला आपल्या पालकांच्या किंवा सुरुवातीच्या काळजीवाहूंच्या संबंधात्मक नमुन्यांची पुनरावृत्ती करताना आढळतो. चिडचिड करणारी आई आणि माघार घेतलेले वडील त्यांच्या मुलांना शिकवतात की संबंध म्हणजे मागणी करणे आणि त्या मागण्या समान प्रमाणात टाळणे.
पदार्थ वापरण्याच्या विकार असलेल्या पालकांनी मुलांना आयुष्याच्या सुरुवातीलाच प्रौढांच्या भूमिकेत काम करण्याची आवश्यकता असते, त्यांच्या मुलांना त्यांच्या गरजा नेहमी प्रत्येकाच्या तुलनेत कमी महत्वाच्या असतील या विश्वासाने प्रेरित करतात. आमच्या सुरुवातीच्या रिलेशनशिप मॉडेल्सचे आरोग्य किंवा विषारीपणा कितीही असो, आपण जे ओळखू शकत नाही ते बदलू शकत नाही. निष्क्रीय आक्रमकता, संकटे निर्माण करणे, किंवा सौम्य मोकळेपणा याद्वारे आमच्या पालकांनी आम्हाला संवाद साधण्यास शिकवलेल्या मार्गांचा हेतुपुरस्सर आणि निर्णय न घेता, आपण आपल्या स्वतःच्या नातेसंबंधांचा मार्ग बदलण्याची शक्यता प्रकट करतो. मान्यता आहे की आपण आपला राग (आईप्रमाणेच) व्यक्त करण्यासाठी स्नेह रोखतो किंवा जेव्हा आमचे भागीदार दुखावतात तेव्हा बंद करण्याची आपली प्रवृत्ती मान्य करतात (अगदी वडिलांप्रमाणे!). संप्रेषण शैली ही शिक्षणाचे उत्पादन आहे, वर्ण किंवा व्यक्तिमत्त्वाचे न बदलणारे पैलू.
आपले वर्तमान जाणून घ्या
प्रभावी संप्रेषणामध्ये एक प्रमुख अडथळा म्हणजे उपस्थितीचा अभाव. गेल्या 7 वर्षात तुम्हाला त्रास देण्यासाठी त्याने केलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवून तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर तुमच्या सध्याच्या रागासाठी किती वेळा स्वतःला खटला बनवताना आढळलात? आमच्या इतिहासाच्या अशा राग-फिल्टर केलेल्या शोधानंतर, आम्हाला अपरिहार्यपणे अशी प्रतिक्रिया येणार आहे जी परिस्थितीशी अनुरूप नाही, कनेक्शन आणि प्रक्रियेवरील विश्वास कमी करत आहे. मुख्य समस्या अशी आहे की आपण वर्तमान अनुभवण्यापेक्षा भूतकाळात गुंतण्यास अधिक परिचित आहोत. आम्ही स्वतःसाठी आणि आमच्या भागीदारांसाठी कोणतीही जिंकण्याची परिस्थिती निर्माण करतो जेव्हा कोणताही पूर्वीचा गुन्हा पुनरुत्थानासाठी योग्य खेळ असतो, जे आपण आपल्या वर्तमान भावनांच्या प्रासंगिकतेवर शंका घेताना करतो.
श्वासोच्छवासाची नियमित जागरूकता सराव, उद्भवणारे विचार आणि भावना लक्षात घेणे आणि त्यांना सोडून देणे हे आपल्या निवडीवर परिणाम करणाऱ्या भूतकाळातील सामानाशिवाय वर्तमान संवादांना संबोधित करणे शक्य करते.
आपल्या जोडीदाराला ओळखा
लग्नाच्या कल्पित आनंदांपैकी एक म्हणजे एखाद्याला ओळखणे आणि इतके चांगले ओळखले जाणे की आपण एकमेकांची वाक्ये पूर्ण करू शकता. आपल्या सर्वांना या प्रकारच्या स्वीकृती आणि निश्चिततेकडे ओढ वाटत असताना, नकारात्मक बाजू अशी आहे की त्यासाठी आमच्या भागीदारांना पाहण्याचा कठोर मार्ग आवश्यक आहे. "नेहमी" आणि "कधीही" सारखे शब्द आपल्या समजुतीमध्ये शिरतात आणि आपल्या भागीदारांना क्षणात अनुभवणे कठीण बनवते. जर माझे पती नेहमी कार लॉक करायला विसरले, तर मी कदाचित त्याला लॉक तपासण्यास विनम्रपणे विचारण्याऐवजी त्याच्याबद्दल झटके देईन.जर माझ्या पत्नीने मला माझ्या कामाबद्दल कधीही विचारले नाही, तर कदाचित मी तिला सर्दी करू शकते आणि तिच्या पाठिंब्यासाठी विचारण्याच्या बदल्यात उग्र दिवसानंतर माघार घेऊ शकते. आम्ही आमचे पती / पत्नी कसे आहोत याविषयी आपण स्वतःला सांगतो त्या कथांचा प्रभाव आपण परस्परसंवादाचा कसा अर्थ लावतो आणि आपण कसा प्रतिसाद देतो यावर होतो. आमच्या भागीदारांबद्दल उत्सुक राहणे खुल्या संवादाचे समर्थन करते, गुंतागुंतीच्या गृहीतके आम्हाला एकमेकांपासून दूर करतात.
कवी रुमीने शहाणपणाने लिहिले:
"कार्य म्हणजे प्रेम शोधणे नाही, तर फक्त तुम्ही स्वतःच्या आत असलेले सर्व अडथळे शोधणे आणि शोधणे हे आहे."
हे अडथळे मोडून काढण्यासाठी, आम्हाला दयाळूपणा आणि निर्णय न घेता आमच्या समस्याग्रस्त संवाद पद्धतीचे मालक असावे लागेल. आमच्या भूतकाळातील धडे एक्सप्लोर करून, उपस्थितीचा सराव करून, आणि आमच्या भागीदारांची खोली वाढण्यास आणि बदलण्यास परवानगी देऊन, आम्ही विश्वास आणि मोकळेपणाचा मजबूत पाया तयार करू शकतो जे आयुष्यभर टिकेल.