सामग्री
आज लाखो पुरुष आणि स्त्रिया जागे होतील, अंथरुणावरुन उठतील आणि त्यांच्या नातेसंबंधात बोट डोलू नये म्हणून त्यांच्या सामर्थ्याने सर्वकाही करतील.
ते कदाचित डेटिंग करत असतील, विवाहित असतील किंवा एखाद्या चांगल्या मित्रासोबत राहतील ... पण या नात्यांमध्ये एक समानता आहे. ते अत्यंत संयमी आहेत, त्यांच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाच्या लोकांद्वारे नाकारले जाण्याचा किंवा त्यांचा न्याय करण्यास घाबरतात.
पण, लग्नात कोडपेंडेंसी म्हणजे काय?
लग्नातील संभ्रम म्हणजे जेव्हा एका जोडीदाराला नात्यात इतके गुंतवले जाते की ते त्यांच्या जोडीदाराशिवाय जीवनाची कल्पना करू शकत नाहीत. त्यांचे भागीदार त्यांच्याशी कसे वागतात, ते नात्यात राहण्यासाठी काहीही सहन करण्यास तयार असतात. त्यांना वाटते की त्यांचे भागीदार त्यांच्याशिवाय जगू शकणार नाहीत किंवा ते स्वतःच नात्याच्या समाप्तीसह नष्ट होतील. हे एक प्रकारचे व्यसन आहे.
आता, जर तुम्ही कोडेपेंडंट रिलेशनशिपमध्ये असाल तर तुम्ही प्रश्न विचाराल की जसे कोडेपेंडंट रिलेशनशिप जतन करता येईल किंवा कोणतेही 'कॉडपेंडेंसीवर मात करणे' व्यायाम किंवा पद्धती अस्तित्वात आहेत. खालील लेख अशा सर्व प्रश्नांची उत्तरे देईल.
वैवाहिक जीवनात कोडपेंडेंसीवर मात कशी करावी?
प्रेम आणि मैत्रीच्या संबद्ध स्वभावाचा नाश करण्यासाठी तीन सर्वात महत्वाच्या टिपा खाली दिल्या आहेत. कोडपेंडेंसीवर मात करण्यासाठी पायऱ्या-
स्वत: बरोबर प्रत्यक्ष व्हा
नातेसंबंधांमध्ये सह -निर्भरतेवर मात करण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे प्रामाणिक बनणे, कदाचित तुमच्या आयुष्यात पहिल्यांदाच, तुम्हाला बोट हलवण्याची भीती वाटते. की तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी किंवा जिवलग मित्रांसोबत अंड्यांच्या शेलवर फिरा. प्रत्येकजण आपल्याला आवडतो आणि कोणीही आपल्याला नापसंत करत नाही याची खात्री करण्यासाठी आपली ओळख गुंडाळलेली आहे.
वरील कोडपेंडन्सी या संज्ञेच्या काही व्याख्या आहेत.
१ 1997, मध्ये, मी माझ्या एका मित्राबरोबर सरळ ५२ आठवडे गेलो, जो एक सल्लागार आहे कारण तिने मला माझ्या स्वत: च्या कोडेपेंडंट स्वभावाचा नाश करण्यास मदत केली. तोपर्यंत, माझ्या सर्व जिव्हाळ्याच्या नात्यांमध्ये, जर माझ्याकडे बोट डोलवत असेल तर मी माझ्या जोडीदाराला अस्वस्थ न करण्यासाठी काहीही आणि शक्य ते सर्व करीन. याचा अर्थ कदाचित जास्त मद्यपान करणे. किंवा अधिक कामात पळून जाणे. किंवा अगदी अफेअर असणे.
तुम्ही पाहता, एक माजी सह-आश्रित म्हणून, जेव्हा तुम्ही प्रत्येकाला तुम्हाला आवडेल, तुमच्यावर प्रेम कराल तेव्हा काय वाटते हे मला खूप चांगले माहित आहे. जेव्हा तुम्हाला नाकारायचे नसते. न्याय दिला. जेव्हा तुम्ही संघर्षाचा तिरस्कार करता.
तर कोडपेंडेंसीवर मात करण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी आणि तुमच्या मित्रांशी संघर्ष टाळण्याचे मार्ग कागदावर लिहा. अनेकांसाठी हा वेक-अप कॉल असेल. हे उपचार आणि कोडेपेंडन्सीवर मात करण्याचा प्रारंभ बिंदू आहे.
वादात पडू नका
एकदा आपण संघर्ष करण्याचे टाळण्यासाठी, युक्तिवादांपासून मागे हटण्यासाठी, किंवा मतभेदांमध्ये अडकू नका, असे सर्व मार्ग शोधून काढल्यानंतर, आपण बरे होण्यासाठी आणखी एक लेखन व्यायाम सुरू करू शकता. कोडपेंडेंसीवर मात करण्यासाठी लेखन उत्तम असू शकते.
या चरणात, आपण एक संवाद लिहू इच्छित आहात जो आपण आपल्या प्रियकराशी किंवा मित्रासोबत करू इच्छिता. तुम्ही तुमची इच्छा अगदी ठामपणे सांगणार आहात, की तुम्हाला खरोखर शनिवारी रात्री पार्टीला जायचे नाही, कारण तुम्हाला असे वाटत नाही की बाहेर जाणे आणि वारंवार जेवणे आवश्यक आहे. जोडीदाराला हवे आहे. जर तुम्हाला कोडपेंडेंसी आणि वैवाहिक संघर्षांवर मात करायची असेल तर हे महत्वाचे आहे.
तुम्ही तुमचे विधान लिहून घेतल्यानंतर, तुम्ही तुमचा विश्वास कशा प्रकारे मानता याच्या समर्थनार्थ मालिका लिहिणार आहात. कोडपेंडेंसीवर मात करण्यासाठी तुम्हाला तुमची विचारप्रक्रिया योग्य ठरवणे आवश्यक आहे.
हा व्यायाम ग्राउंड आणि फोकस करण्याबद्दल आहे जेणेकरून जेव्हा आपण चर्चा करता तेव्हा आपल्या मनात सर्व गोळ्या असतात ज्या आपण त्या व्यक्तीला काय सांगणार आहात. वैवाहिक जीवनात कोडपेंडेंसीवर मात करण्यासाठी आणि कोडेपेंडेंसी मोडण्यासाठी, आपण लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
काही लोक आरशासमोर हा संवाद वाचण्याचा सराव करतात. आपल्या शरीराची भाषा पहा. मजबूत रहा. मागे हटू नका. आपण वास्तविक जगात ते करण्यास सोयीस्कर होण्यापूर्वी थोडासा सराव घेऊ शकता. आणि ते ठीक आहे. कोडपेंडेंसीवर मात करण्यासाठी तुम्हाला या वेदना सहन करण्याची आवश्यकता आहे.
सीमा निश्चित करा
परिणामांसह आपल्या प्रियकर आणि मित्रांसह सीमा कशी सेट करावी ते जाणून घ्या. दुसर्या शब्दात, आपण फक्त नागवू इच्छित नाही. तुम्हाला प्रत्यक्षात एक परिणाम मिळवायचा आहे की जर त्यांनी तुमच्यासाठी अस्वास्थ्यकर वर्तणूक चालू ठेवली, तर तुम्ही प्रत्यक्षात ट्रिगर खेचणार आहात, हा त्याचा परिणाम आहे. कोडपेंडेंसीवर मात करण्यासाठी ही शेवटची आणि सर्वात महत्वाची टीप आहे.
येथे एक उत्तम उदाहरण आहे. कित्येक वर्षांपूर्वी एका जोडप्याने माझ्याबरोबर काम करण्यास सुरवात केली कारण प्रत्येक महिन्याच्या शेवटच्या शनिवारी पतीची दारू पिण्याची प्रवृत्ती होती. त्याला त्यात कोणतीही समस्या दिसली नाही. तथापि, त्याच्या पत्नीने ते वेगळ्या कोनातून पाहिले.
दुसऱ्या दिवशी दारूच्या नशेत तो दिवसभर झोपायचा. जेव्हा त्याला जाग आली तेव्हा तो मुलांवर आणि तिच्यासोबत रागावला. पुढचे अनेक दिवस, जेव्हा तो एका तीव्र हँगओव्हरमधून लढत होता, तो चिडचिडे, अधीर आणि सरळ ओंगळ होता.
आमच्या एकत्र काम करताना, मी त्यांना एक करार काढला होता. करारामध्ये असे म्हटले आहे की जर त्याने पुढील 90 दिवसांमध्ये कधीही मद्यपान केले तर त्याला घर सोडावे लागेल, 90 दिवसांच्या कालावधीसाठी भाड्याने दुसरे अपार्टमेंट किंवा घर शोधावे लागेल.
तुम्ही सांगू शकता, हा परिणाम होता. 25 वर्षांपासून ती त्याला सांगत होती की जर त्याने आणखी एकदा मद्यपान केले तर ती त्याला घटस्फोट देईल. जर त्याने आणखी एकदा मद्यपान केले, तर ती शाळेनंतर मुलांना उचलणार नाही आणि मुलांची काळजी घेण्यासाठी कामावरून वेळ काढून त्याची जबाबदारी असेल. पण तिने कधीही त्याचे कोणतेही परिणाम ओढले नाहीत.
करार हातात घेऊन त्याने कराराची बाजू मोडली. दुसऱ्याच दिवशी? तो बाहेर एका अपार्टमेंटमध्ये गेला. 90 ० दिवसांनंतर तो परतला आणि गेल्या चार वर्षांपासून त्याच्याकडे अल्कोहोलचा एक थेंबही नव्हता.
नातेसंबंधांमध्ये कोड -अवलंबनावर मात कशी करावी हे जाणून घेण्यासाठी सीमेसह कठोर व्हा, ते अनिवार्य आहे.
एक मजबूत, स्वतंत्र व्यक्ती आणि कोडेपेंडन्सीवर मात कशी करावी हे शिकण्यासाठी आपला वेळ घ्या. वरील चरणांचा सराव करा. मी तुम्हाला वचन देतो, पूर्वीचे सह-आश्रित म्हणून, आयुष्य सुरुवातीला थोडे खडकाळ असेल, परंतु तुम्ही पुन्हा नियंत्रण मिळवाल आणि तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास छतावरुन जाईल. हे पूर्णपणे प्रयत्न करण्यासारखे आहे. आपण कदाचित निरोगी विवाहसंहिता बदलू शकता. नसल्यास, कमीतकमी संहितावर आधारित विवाह कसा संपवायचा आणि दुरावा कसा तोडायचा हे आपल्याला माहित आहे.