लव्ह फॅक्टर पुन्हा सक्रिय करणे

सामग्री

• चरण 1: ग्रहणशील व्हा
• पायरी 2: बनावट चेहरा लावणे थांबवा
• चरण 3: नेहमी उपस्थित रहा
• चरण 4: सकारात्मक "मी आहे ..." विधानासह संवाद साधा
• पायरी 5: संयमाचा सराव करा

"मी आता प्रेमात नाही." क्लायंटसोबत सत्रात असताना मी ते अनेक वेळा ऐकले आहे. अरेरे, मी ते स्वतः सांगितले आहे. ती "प्रेमात" भावना नसणे, ते काय आहे? प्रेम काय असते? नातेसंबंधांमध्ये, प्रेमात असणे म्हणजे वेगवेगळ्या लोकांसाठी भिन्न गोष्टी. मला माहित आहे की ते माझ्यासाठी करते. प्रेमात पडणे म्हणजे भावनिक संबंध नाही, जिव्हाळा नाही. गरीब पायावर घर उभे राहू शकत नाही.

द गॉटमन्स, जोडप्यांच्या समुपदेशनाच्या क्षेत्रातील एक अग्रगण्य जोडप्याने, कार्यात्मक नातेसंबंधाच्या निरोगी पायासाठी ही घटना तयार केली. त्याला साऊंड रिलेशनशिप म्हणतात. बरं, घराच्या बाजू बांधिलकी आणि विश्वासाचे प्रतीक आहेत. त्या भिंती आहेत ज्या घराला एकत्र ठेवतात. आणि जर ते दोन घटक कमकुवत असतील तर आम्ही मध्यभागी पाहू शकतो, जे नातेसंबंधांचे वेगवेगळे क्षेत्र एकत्र ठेवतात. पहिले म्हणजे प्रेम नकाशे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे प्रेमात पडणारे क्षेत्र आहे, आणि हे असे क्षेत्र आहे ज्याची सर्वात जास्त देखभाल करणे आवश्यक आहे.

प्रश्न: तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या प्रेमात कसे पडले हे आठवते का? तुमची प्रेमकथा काय आहे? मुलांच्या आधी, गहाण ठेवण्याआधी आणि फक्त दैनंदिन जीवनाशी जुळवून घेण्याची धडपड करण्यापूर्वी; तुमची प्रेम कथा काय आहे? आपण एकत्र काय केले? कुठे गेला होतास? तुम्ही कशाबद्दल बोललात? तुम्ही एकत्र किती वेळ घालवला?

आपल्या प्रेमकथेला पुन्हा सक्रिय करणे समृद्धीच्या नात्यासाठी आवश्यक आहे. एखाद्या कामासारखे वाटणे थांबवा आणि पुन्हा एकमेकांच्या कंपनीचा आनंद घ्या. प्रेमाच्या भावनेतून बाहेर पडणे याचा अर्थ असा नाही की नातेसंबंध संपले पाहिजेत. याचा अर्थ असा आहे की ते पुन्हा सक्रिय करणे आवश्यक आहे. आपल्याला जे हवे आहे आणि आवश्यक आहे ते पुन्हा परिभाषित करा. याचा अर्थ भावनिक संप्रेषण जागृत होण्याची वेळ आली आहे. बरं, ते काय आहे? तुम्ही विचारू शकता. ते पुन्हा सक्रिय करणे किंवा प्रत्यक्षात एकमेकांशी कसे बोलायचे, चर्चा करणे आणि सामायिक करणे शिकणे आहे जसे की आपला जोडीदार एक जवळचा मित्र आहे ज्याला आपण काहीही सांगू शकता आणि खरोखर त्यांच्याबरोबर मजा करू शकता. ती व्यक्ती, जो न्याय करत नाही, तरीही ऐकतो आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो आणि जे काही सांगितले जात आहे त्यावर प्रतिक्रिया देत नाही. जेव्हा काही लोकांच्या भावना ऐकल्या जातात, तेव्हा ते दचकून दात काढतात. तेथे डोळे उगवू शकतात. मी फक्त हसतो.

चला ते सोपे करूया. माणूस म्हणून, आपल्या सर्वांना भावना असतात. राग येणे ही एक भावना आहे. थकवा जाणवणे ही एक भावना आहे.

भावना हा एक सामान्य धागा आहे जो आपल्यातील फरक विचारात न घेता आम्हाला बांधतो. चला शब्द मोडून टाकूया, इमोशन- ई-मोशन. उपसर्ग E म्हणजे बाहेर आणि गती म्हणजे हालचालीची क्रिया. म्हणूनच, तुमच्या भावना एका हलत्या प्रक्रियेतून बाहेर आल्या आहेत, आणि एक निरोगी, प्रेमळ, कार्यात्मक, आनंदी नातेसंबंध राखण्यात. नात्याची चळवळ हलक्या हालचालीतून बाहेर पडत राहणे आहे.

तुमच्यासाठी विचारात घेण्याकरता एक सक्रियन 5 पायरी आव्हान आहे:

चरण 1: ग्रहणशील व्हा

नवीन अनुभव प्राप्त करण्याच्या प्रक्रियेसाठी खुले असणे आवश्यक आहे जे आपल्यासाठी आदर्श असू शकत नाही. एकत्र काहीतरी वेगळं करून किंवा काही वेळाने न केलेले काहीतरी करून नवीन अनुभव प्राप्त करा. जरी सुरुवातीला, आपण संकोच करत आहात कारण

"प्रेमात" भावना तेथे नाही. नायके शू कंपनीचे ब्रीदवाक्य जसे आहे, "फक्त ते करा." नात्याच्या हालचालीला स्थलांतरित करण्यासाठी हे महत्त्व आहे. एक कृती घटक असणे आवश्यक आहे. ती म्हणजे ई-गतीची गती.

पायरी 2: बनावट चेहरा लावणे थांबवा

याचा अर्थ तुम्हाला कसे वाटते ते प्रामाणिक असणे शिकणे सुरू करा आणि तुमचा जोडीदार तुमच्याशी प्रामाणिक रहा. मी नेहमी माझ्या ग्राहकांना विचारतो की तुम्ही कसे आहात आणि तुम्हाला कसे वाटते? अस्तित्वाच्या दोन भिन्न अवस्था; तुम्ही कसे करत आहात हे अत्यंत वरवरचे आहे, स्वतःला आणि तुमच्या जोडीदाराला तपासण्यासाठी वेळ काढून तुम्ही मास्क काढून टाकण्यास प्रवृत्त करता. चांगली भावना नाही. ललित ही भावना नाही. आपल्या शरीरातील संवेदना, हालचालींसह प्रतिध्वनी करण्यास सुरवात करा. भावना थकल्यासारखे, उत्तेजित, दुःखी, आनंदी, चिंताग्रस्त इत्यादी आहे, त्या भावनेचा प्रतिध्वनी करा आणि स्वतःला आधी समजून घेण्यासाठी तुमच्यामध्ये असलेल्या भावनांचा शोध घेण्यास सुरुवात करा, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधू शकाल; आणि तुमच्या जोडीदाराने समजून घेण्याचा प्रयत्न करून ऐकले पाहिजे. प्रतिक्रिया देऊ नका, प्रतिसाद देऊ नका, बचाव करू नका, तरीही तेथे रहा.

चरण 3: नेहमी उपस्थित रहा

मला माहित आहे की तुमच्या मनावर इतकं असण्यासारखं काय आहे की तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत या क्षणी पूर्णपणे नाही. तुम्ही मुलांना शाळेसाठी तयार करण्याचा विचार करत आहात. तुम्हाला कामावर तो प्रकल्प कसा पूर्ण करायचा आहे? अजून कोणती बिले भरायची आहेत ??? फक्त थांबवा!

विराम द्या, धीमे करा, श्वास घ्या! आपल्या जोडीदारासह भावनिक संप्रेषण सक्रिय करताना. क्षणात रहा. नि: स्वार्थी होण्याची ही वेळ आहे. तुमचा स्वतःचा अजेंडा बाजूला ठेवा आणि तुमचा जोडीदार सल्ला विचारल्याशिवाय सल्ला न देता किंवा निर्णय न घेता आपल्या जोडीदाराचे जग समजून घेण्यासाठी वेळ काढा. तिथे राहा!

स्वतःला तुमच्या जोडीदाराच्या शूजमध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला कसे वाटेल ते पहा, किंवा जर तुम्ही संबंध ठेवू शकत नाही. विचारा. का प्रश्न टाळा. हे लवचिक आणि द्रव संभाषणास आमंत्रित करत नाही. विचारा, "कसे?" तुम्हाला असे का वाटते? काय चालू आहे?" उत्सुक व्हा आणि आपल्या जोडीदाराच्या जगात काय चालले आहे हे जाणून घ्यायचे आहे हे दाखवून चिंता व्यक्त करा. त्यांच्या अनुभवात जा.

चरण 4: सकारात्मक "मी आहे ..." विधानासह संवाद साधा

"मी आहे" स्टेटमेन्ट आपल्या स्वतःच्या अनुभवासाठी मालकी घेतात आणि हे आपल्याला काय हवे आहे आणि काय हवे आहे यावर लक्ष केंद्रित करते. नाही, भावनिक संप्रेषण हे सांगत नाही, "मला तुमची गरज आहे .... मग, संप्रेषण अवरोधित होऊ शकते कारण तुमचा जोडीदार काय करत आहे त्याऐवजी" मला "काय हवे आहे आणि काय हवे आहे याच्या वैयक्तिक जबाबदारीऐवजी दोषांवर लक्ष केंद्रित केले जाते. चुकीचे. “तुम्ही” पासून सुरू होणाऱ्या विधानामुळे राग, बचावात्मकता आणि परकेपणाची भावना निर्माण होऊ शकते.

पायरी 5: संयमाचा सराव करा

प्रेमात पडणे एका रात्रीत घडले नाही. हे कालांतराने तयार होते. यातच जोडप्यांच्या समुपदेशनाचे फायदे चित्रात येतात जेणेकरून प्रत्येक जोडीदाराच्या दृष्टीकोनात प्रक्रिया करण्यात मदत होईल जेणेकरून ब्रेकडाउन कोठे घडले, कोणत्या घटकांमध्ये संबंध गहाळ आहेत जे त्यास हातभार लावू शकतात आणि नातेसंबंध परत कसे आणायचे किंवा निर्माण करण्यास सुरुवात करू शकतात. प्रत्येक जोडीदारामध्ये सुसंवाद स्थिती. लक्षात ठेवा, ही एक प्रक्रिया आहे. तुम्हाला नातेसंबंध हवेत असा जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या आणि निरोगी, प्रेमळ नातेसंबंध ठेवण्यासाठी जे काही करावे लागेल ते करण्यास तुम्ही तयार आहात. प्रेम घटक पुन्हा सक्रिय करणे शक्य आहे.

आपण हे करू शकता! प्रक्रियेवर विश्वास ठेवा.