सामग्री
- रिलेशनशिप ओसीडी - रोमँटिक कमिटमेंट्सवर अवास्तव फोकस
- ओसीडी आणि लग्न
- ओसीडी आणि जिव्हाळ्याचे संबंध
- काही सामान्य भीती
- अनाहूत विचारांनंतर तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया येते
- मानसिक ध्यास आणि सक्ती
- आरओसीडी परिपूर्णतेशी जोडलेले आहे
- भावना रोज बदलत असतात, पण आमची मूल्ये डगमगत नाहीत
- उपचार
- एक्सपोजर आणि प्रतिसाद प्रतिबंध
रोमँटिक नातेसंबंधात अडकण्याशी संबंधित काही प्रमाणात चिंता असणे सामान्य आहे. जोडीदारावर संशय घेणे अगदी सामान्य असू शकते, विशेषत: जेव्हा गोष्टी चांगल्या होत नाहीत असे दिसते आणि भांडणे वारंवार होतात. जरी आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना नातेसंबंधात काही प्रमाणात चिंता वाटत असली तरी, ज्यांना रिलेशनशिप ओसीडी (आर-ओसीडी) ग्रस्त आहेत त्यांना भागीदारीत असणे अत्यंत तणावपूर्ण आणि कठीण वाटू शकते. ओसीडी आणि नातेसंबंध हे एक गुंतागुंतीचे जाळे आहे आणि बऱ्याचदा पीडितांना स्वतःवर आणलेल्या वेदना आणि दुःखाची जाणीव नसते.
नातेसंबंधांमध्ये ओसीडीचा प्रभाव प्रेम जीवनात अवांछित, त्रासदायक विचार आणि आव्हानांच्या स्वरूपात प्रकट होतो. ओसीडी आणि रोमँटिक नातेसंबंध हे एक डोकेदुखी आहे ज्यामुळे रोमँटिक संबंध प्रस्थापित आणि टिकवण्यात निराशा येते.
रिलेशनशिप ओसीडी - रोमँटिक कमिटमेंट्सवर अवास्तव फोकस
रिलेशनशिप ओसीडी हा ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) चा एक उपसंच आहे जिथे एखादी व्यक्ती चिंता आणि संशयाने अती प्रमाणात खपली जाते त्यांच्या रोमँटिक कमिटमेंट्सवर केंद्रित असते.
रिलेशनशिप ऑब्सेसिव्ह कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (आरओसीडी) ची लक्षणे इतर ओसीडी थीम सारखीच आहेत ज्यातून पीडित व्यक्तीला अनाहूत विचार आणि प्रतिमांचा अनुभव येतो. तथापि, ROCD सह चिंता विशेषतः त्यांच्या महत्त्वपूर्ण इतरांशी संबंधित आहेत. रिलेशनशिप ओसीडी लक्षणांमध्ये काही अत्यंत अनुत्पादक वर्तनांचा समावेश आहे जसे की त्यांच्या जोडीदाराकडून सतत त्यांना आश्वासन दिले जाते की त्यांना आवडते, काल्पनिक पात्रे, मित्रांचे भागीदार आणि त्यांचे स्वतःचे भागीदार यांच्यात तुलना करणे.
ओसीडी आणि लग्न
जर तुम्ही एखाद्याशी ओसीडी असलेल्या विवाहित असाल, तर त्यांचा जोडीदार चांगला जुळला असेल तर ते पुष्टी करण्यासाठी पुरावे शोधतात. रिलेशनशिप ऑब्सेशन डिसऑर्डरमध्ये पीडित व्यक्तींचा संबंध आणि त्यांच्या जोडीदारावर दीर्घकाळ चर्चा करणे समाविष्ट असते. आपल्याला अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता आहे का हे ठरवण्यासाठी रिलेशनशिप काउन्सिलिंग घेणे किंवा ऑनलाइन रिलेशनशिप ओसीडी चाचणी घेणे ही चांगली कल्पना असेल.
ओसीडी आणि जिव्हाळ्याचे संबंध
रिलेशनशिप ओसीडीने ग्रस्त लोकांसाठी, भरभराटीच्या अंतरंग जीवनाचा आनंद घेणे तणावपूर्ण असू शकते. त्यांना त्याग, शरीराच्या समस्या आणि चिंताग्रस्त कामगिरीची भीती वाटते. खोल श्वास आणि मार्गदर्शित प्रतिमा यांसारखे विश्रांती कौशल्ये आपल्या स्नायू गटांना आराम देण्याचे आणि शरीराला चिंता आणि चुकीच्या असुरक्षिततेपासून मुक्त करण्याचे चांगले मार्ग असू शकतात.
काही सामान्य भीती
रिलेशनशिप ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरमधील काही सामान्य भीतींमध्ये हे समाविष्ट आहे: जर मी माझ्या जोडीदाराकडे खरोखर आकर्षित झालो नाही तर?, जर मला माझ्या जोडीदारावर खरोखर प्रेम नसेल तर काय?, माझ्यासाठी ही योग्य व्यक्ती आहे का? तेथे? एकंदरीत चिंता अशी आहे की एखादा चुकीच्या जोडीदारासोबत असू शकतो.
आपल्यापैकी बहुतेकांना दररोज दखलपात्र विचार आणि प्रतिमा येतात, परंतु जे लोक संबंध OCD पासून ग्रस्त नाहीत त्यांना सहसा त्यांना काढून टाकणे सोपे वाटते.
तथापि, संबंध ओबेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरच्या पीडितांसाठी हे अगदी उलट आहे.
अनाहूत विचारांनंतर तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया येते
ज्यांना नातेसंबंध बाध्यकारी विकाराने ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी, अनाहूत विचार जवळजवळ नेहमीच एक मजबूत भावनिक प्रतिक्रिया द्वारे असतात. त्यांना प्रचंड प्रमाणात त्रास होऊ शकतो (उदा. चिंता, अपराधीपणा) आणि यामुळे संदेशाची अप्रासंगिकता पाहणे कठीण होते आणि म्हणूनच ते काढून टाका.
पीडितांना कल्पनेशी जोडण्याची निकड वाटते आणि आरओसीडीच्या बाबतीत उत्तरे शोधा. ही एक जगण्याची प्रवृत्ती आहे जी आरओसीडी ग्रस्त व्यक्तींना 'कथित' धोका दूर करण्यासाठी कारवाई करण्यास प्रवृत्त करते.
ही अनिश्चितता आहे जी सहन करणे कठीण आहे. पीडितांना त्यांचे नाते संपुष्टात येऊ शकते, कारण त्यांना 'उत्तर' सापडले नाही, परंतु ते यापुढे 'माहित नसल्याचा' त्रास आणि चिंता सहन करू शकत नाहीत किंवा ते अपराधीपणामुळे असे करतात ("मी माझ्या जोडीदाराशी कसे खोटे बोलू शकतो आणि त्यांचे आयुष्य उद्ध्वस्त करते? ”).
मानसिक ध्यास आणि सक्ती
ROCD सह, ध्यास आणि सक्ती दोन्ही मानसिक आहेत, म्हणून नेहमी दृश्यमान विधी नाहीत.
नातेसंबंधात वेळ घालवणे फायदेशीर आहे याची खात्री करण्यासाठी, पीडितांना आश्वासन मिळू लागते.
ते अंतहीन अफवांमध्ये गुंततील, उत्तर शोधण्यात अगणित तास घालवतील. ते त्यांच्या महत्त्वाच्या इतरांची त्यांच्या पूर्वीच्या भागीदारांशी तुलना करू शकतात किंवा Google ची 'मदत' वापरू शकतात (उदा., गुगलिंग "मला कसे कळेल की मी योग्य व्यक्तीसोबत आहे?").
नातेसंबंधातील बाध्यकारी बाध्यतेचे काही पीडित इतर जोडप्यांना 'यशस्वी' नातेसंबंध कसे दिसले पाहिजेत याची कल्पना करण्यासाठी निरीक्षण करतात. एखाद्या प्रिय व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे किंवा थोड्या तपशीलांकडे लक्ष देणे (उदा. भागीदारांचे स्वरूप, वर्ण इ.) हे देखील सामान्य आहे.
आरओसीडी ग्रस्त लोकांमध्ये टाळणे हे एक सामायिक वैशिष्ट्य आहे. ते त्यांच्या जोडीदाराशी घनिष्ठ आणि घनिष्ठ राहणे टाळू शकतात किंवा अन्यथा रोमँटिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यास नकार देऊ शकतात.
आरओसीडी परिपूर्णतेशी जोडलेले आहे
आरओसीडी देखील बर्‍याचदा परिपूर्णतेशी जोडलेले असते. परिपूर्णतेसाठी सर्वात सामान्य एक विकृत विचार पद्धती म्हणजे सर्व-किंवा-काहीही (दुहेरी) विचार.
म्हणून जर गोष्टी अगदी 'ज्या' असाव्यात तशा नसतील तर त्या चुकीच्या आहेत. नातेसंबंध बाध्यकारी विकार असलेल्या लोकांमध्ये असा विश्वास आहे की एखाद्याला एक विशिष्ट मार्ग वाटला पाहिजे (उदा., "एखाद्याला नेहमी आपल्या जोडीदाराशी 100% जोडलेले वाटले पाहिजे") किंवा असे काही घटक किंवा वर्तन आहेत जे यशस्वी नात्याची व्याख्या करतील. (उदा. सार्वजनिक ठिकाणी हात धरणे, जोडीदाराबद्दल नेहमीच उत्कट भावना असणे).
एक विशिष्ट मार्ग वाटण्याची इच्छा खूप दबाव निर्माण करू शकते. यामुळे नातेसंबंधात लैंगिक आव्हाने देखील उद्भवू शकतात, कारण दबावाखाली काम करणे अवघड (जर अशक्य नसेल तर) आहे.
जेव्हा आपल्याला भावना 'परिपूर्ण' वाटण्याची इच्छा असते तेव्हा आपण खरोखर भावना अनुभवत नाही.
उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या पार्टीत असाल आणि स्वतःला विचारत असाल की "मी आत्ता मजा करतोय का?"
हे पार्टीमधील तुमच्या अनुभवापासून दूर जाईल. याचा अर्थ असा आहे की आपण वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करत नाही. त्यामुळे एखाद्या विशिष्ट मार्गाने वाटचाल करण्यासाठी संघर्ष करण्याऐवजी, एखाद्याला दैनंदिन जीवन आणि त्यात समाविष्ट असलेल्या कामांवर लक्ष केंद्रित करण्याची इच्छा असू शकते. अशाप्रकारे, जर एखाद्याने आपल्या जोडीदाराला रोमँटिक डिनरसाठी बाहेर नेण्याचा निर्णय घेतला, तर त्यांनी तरीही असे करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जरी त्यांना अनाहूत विचारांचा अनुभव येऊ शकतो आणि अस्वस्थ वाटू शकते (उदा., चिंताग्रस्त, दोषी).
स्वत: ला हे आठवण करून देण्यास मदत होऊ शकते की ध्येय हे प्रसंगाचा आनंद घेणे आवश्यक नाही (किंवा त्याबद्दल चांगले वाटते), कारण आपण कदाचित अपयशासाठी स्वतःला तयार करत आहोत.
नातेसंबंधासंबंधी बाध्यकारी डिसऑर्डर ग्रस्त लोकांमध्ये एक चुकीची समज आहे की एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त व्यक्तींकडे आकर्षित होऊ शकत नाही आणि म्हणूनच, जेव्हा जेव्हा पीडित व्यक्तीला इतरांबद्दल विशिष्ट आकर्षण वाटत असेल तेव्हा त्यांना प्रचंड अपराधीपणाची भावना असते आणि चिंता ते एकतर माघार घेऊन (म्हणजे टाळून) त्या भावना लपवण्याचा प्रयत्न करतात किंवा ते आपल्या जोडीदाराला कबूल करतात.
रिलेशनशिप ऑब्सेसिव्ह कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर ग्रस्त व्यक्तींना असे वाटू शकते की त्यांना त्यांच्या महत्त्वपूर्ण इतरांशी 'प्रामाणिक' असणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या शंका सामायिक करणे किंवा "कबूल" करणे आवश्यक आहे. सत्य हे आहे की वचनबद्ध नातेसंबंधात असताना इतर लोकांना आकर्षक वाटणे अगदी सामान्य आहे. आम्हाला माहित आहे की बहुधा आपण ज्या व्यक्तीसोबत आहोत त्याला आम्ही मोठ्या कारणास्तव निवडले आहे आणि केवळ एका वेळी अनुभवलेल्या भावनांवर आधारित नाही.
भावना रोज बदलत असतात, पण आमची मूल्ये डगमगत नाहीत
स्वत: ला हे आठवण करून देणे चांगले आहे की भावना आणि मनःस्थिती रोज बदलत असते, परंतु आपली मूल्ये फारच डगमगतात. आमच्या भागीदारांशी 100% जोडलेले आणि उत्कट वाटणे शक्य नाही. नातेसंबंध काळानुसार बदलतात, म्हणून आपण आपल्या नात्याच्या सुरुवातीला असेच वाटू इच्छित असल्यास आपण संघर्ष करू शकतो. तथापि, नातेसंबंधाच्या कवचात अडकलेले लोक बाध्यकारी बाध्यता विकारांवर विश्वास ठेवण्यास नकार देतात.
उपचार
जेव्हा थेरपिस्ट या स्थितीशी परिचित नसतात तेव्हा जोडपे थेरपी आव्हानात्मक असण्याची शक्यता असते. केवळ पीडितालाच नव्हे तर जोडीदाराला OCD आणि ROCD बद्दल शिक्षित करणे आवश्यक आहे.
एक्सपोजर आणि प्रतिसाद प्रतिबंध
एक्सपोजर आणि प्रतिसाद प्रतिबंध (ईआरपी) हा उपचार पद्धती आहे ज्याला ओसीडीच्या उपचारांमध्ये सर्वात जास्त यश मिळते. ईआरपी तंत्रामुळे नातेसंबंध बाध्यकारी विकाराने ग्रस्त व्यक्तीला स्वैच्छिकपणे स्वतःला त्या गोष्टी आणि कल्पनांचा खुलासा करण्याची परवानगी द्यावी लागते ज्याबद्दल त्यांना भीती वाटते (उदा., 'मी चुकीच्या जोडीदारासोबत असण्याची शक्यता आहे').
वेळोवेळी एक्सपोजर व्यायामाचा सराव केल्याने नातेसंबंधाच्या बाध्यता बाधित विकारांना त्यांच्या शंका आणि चिंतांसह कसे जगायचे आणि नातेसंबंधाबद्दल आणि त्यांच्या महत्त्वपूर्ण इतरांबद्दल अनाहूत विचारांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकण्याची संधी मिळते.