सामग्री
- विभक्त होण्याच्या चिंता विकारांची चिन्हे
- विभक्त होण्याची चिंता असलेले किशोर
- किशोरवयीन मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता कशी टाळावी
- 1. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)
- 2. विश्रांती / पद्धतशीरपणे संवेदनशीलता
- 3. चिंता उत्तेजना पदानुक्रम स्थापित करा
- 4. विश्रांती तंत्र
- 5. उत्तेजनाच्या पदानुक्रमाचा सामना
- 6. एक्सपोजर
विभक्त होण्याच्या अस्वस्थतेची व्याख्या मानसिक आरोग्य स्थिती म्हणून केली जाते ज्यात एखाद्या व्यक्तीला तीव्र आणि जास्त चिंता वाटते आणि विभक्त होण्याची किंवा प्रिय व्यक्ती गमावण्याची भीती वाटते. मनुष्य सामान्यपणे बालपणाच्या काळात, किशोरवयीन आणि प्रौढांप्रमाणेच त्यांच्या आयुष्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर या विभक्ततेची चिंता अनुभवतो. पण आयुष्यात पुढे जाताना हे टप्पे निघून जातात. परंतु जेव्हा ही भीती इतकी तीव्र होते की ती एखाद्या व्यक्तीचे सामान्य जीवन व्यत्यय आणते, तेव्हा ती एक वेगळेपणाची चिंता विकार बनते.
विभक्त होण्याच्या चिंता विकारांची चिन्हे
- त्यांच्या चिंतेच्या भावना खूप तीव्र आणि मजबूत आहेत
- या भावना आठवडे, महिने, अगदी वर्षे चालतात
- चिंता इतकी तीव्र आहे की ती एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य दैनंदिन कार्यक्षमतेवर परिणाम करते.
असे आढळून आले आहे की काही प्रकरणांमध्ये, किशोरवयीन मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता लवकर सुरू होते तर इतरांमध्ये, लक्षणे सर्व तेथे असतात परंतु त्यांना उशीरा सुरुवात होते.
विभक्त होण्याची चिंता असलेले किशोर
- ज्या व्यक्तीशी ते संलग्न आहेत त्याच्यापासून दूर राहणे टाळा.
- कदाचित एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून विभक्त होण्यात व्यस्त.
- ज्याला ते हानी पोहचवतील त्याची काळजी करू शकतात.
- काही घटना घडल्याबद्दल चिंता करू शकते ज्यामुळे त्यांच्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे होऊ शकते.
- प्रिय व्यक्तीच्या बाजूने राहण्याची इच्छा असू शकते आणि अशा परिस्थितींना प्रतिरोधक बनू शकते ज्यामुळे ते त्यांच्याशी संलग्न असलेल्या व्यक्तीपासून वेगळे होतात.
किशोरवयीन मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता कशी टाळावी
सर्वप्रथम, किशोरवयीन मुलांमध्ये विभाजनाच्या चिंतेसह पॅनीक डिसऑर्डर किंवा सामाजिक चिंतेचा गोंधळ करू नका. हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की पौगंडावस्थेतील चिंता ही प्रिय व्यक्ती गमावण्याची तीव्र भीती आहे. एकदा निदान झाल्यावर, उपचार किंवा वेगळेपणाची चिंता टाळण्याचे साधन यात समाविष्ट आहे:
1. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)
सीबीटी प्रामुख्याने या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की विचार, भावना, शारीरिक संवेदना आणि कृती सर्व एकमेकांशी जोडलेले आहेत. तर, नकारात्मक भावना आणि विचार एखाद्या व्यक्तीला दुष्टचक्रात अडकवू शकतात. अशाप्रकारे, सीबीटीचा वापर तीव्र विभक्ततेचे हे चक्र मोडण्यासाठी आणि सकारात्मक विचारांनी बदलण्यासाठी केला जातो. सीबीटी हा एक टॉकिंग थेरपी प्रोग्राम आहे आणि थेरपिस्ट किशोरवयीन मुलास ओळखण्यास मदत करतो आणि नंतर त्याच्या विभक्त होण्याच्या सर्वात भीतीचा सामना करतो. जरी सीबीटी विभक्त होण्याच्या चिंतेशी संबंधित शारीरिक लक्षणांवर उपचार करू शकत नाही, प्रत्येक सत्रात संपूर्ण समस्येच्या छोट्या भागांचे विश्लेषण आणि कार्य करून, किशोरवयीन मुलांचे विचार चक्र सकारात्मक वर्तन आणि विचारांमध्ये बदलले जाते. एकदा विचार आणि वागणूक बदलली की, शारीरिक लक्षणे आपोआप बरे होऊ लागतात.
हे लक्षात आले आहे की सीबीटी किशोरवयीन मुलांमध्ये विभक्त होण्याच्या अटींमध्ये खूप प्रभावी आहे. CBT औषधांकडून अतिरिक्त सहाय्य घेत नाही, परंतु खरं तर किशोरवयीन मुलाला उपयुक्त आणि व्यावहारिक धोरण शिकवते जे दैनंदिन जीवनात वापरले जाऊ शकते, उपचार पूर्ण झाल्यानंतरही.
2. विश्रांती / पद्धतशीरपणे संवेदनशीलता
पद्धतशीर संवेदीकरण हे सामान्यतः वापरले जाणारे वर्तन तंत्र आहे जे भीती, चिंता विकार आणि फोबियाच्या उपचारांमध्ये वापरले जाते. एखाद्या किशोरवयीन मुलाला विश्रांतीच्या काही व्यायामामध्ये गुंतवून हे तंत्र कार्य करते आणि नंतर हळूहळू त्याला एक उत्तेजना येते ज्यामुळे त्याच्यामध्ये ती तीव्र चिंता निर्माण होते. या तंत्रात 3 चरणांचा समावेश आहे.
3. चिंता उत्तेजना पदानुक्रम स्थापित करा
किशोरवयीन मुलांमध्ये विभक्त होण्याच्या चिंतेत, प्रेरणा एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून हरवण्याची किंवा विभक्त होण्याची भीती म्हणून ओळखली जाते. या चरणात, भीतीची तीव्रता व्यक्तीला चिंता घटक ओळखून ठरवली जाते. एकदा चिंतेचे ट्रिगर आणि त्याच्या तीव्रतेची पातळी स्थापित झाली की, थेरपिस्ट पुढच्या चरणावर जातो.
4. विश्रांती तंत्र
एकदा वेगळेपणाची तीव्रता आणि ट्रिगर प्रस्थापित झाल्यावर, थेरपिस्ट नंतर वेगवेगळ्या मुकाबला आणि विश्रांती तंत्रांवर काम करेल जसे की ध्यान किंवा खोल स्नायू विश्रांती प्रतिसाद. ही विश्रांती तंत्रे किशोरवयीन मुलाला तीव्र विभक्ततेच्या चिंतेच्या हल्ल्याखाली आराम करण्यास मदत करण्यासाठी तयार केली गेली आहेत. ही तंत्रे रुग्णाला त्यांच्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्याचे साधन प्रदान करतात. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि चिंताविरोधी युक्ती किशोरवयीन मुलाला चिंता-उत्तेजक उत्तेजना टाळण्यास आणि सकारात्मक विचारांनी बदलण्यास मदत करतात.
5. उत्तेजनाच्या पदानुक्रमाचा सामना
एकदा किशोरवयीन मुलाला त्याच्या विश्रांतीच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळाल्यानंतर, तो त्याच्या विभक्त होण्याच्या चिंतेच्या घटकाचा सामना करू शकतो की नाही याची चाचणी केली जाते. सुरुवातीला रुग्णाला चिंतेचे एक छोटे उत्तेजन दिले जाते. एकदा त्याने आपली चिंता प्रभावीपणे नियंत्रित केली की त्याला त्याच्या चिंताशी संबंधित उत्तरोत्तर तीव्र उत्तेजनांचा सामना करावा लागतो. यशस्वी उपचार हे दर्शवेल की प्रत्येक वेळी, रुग्ण त्याच्या विश्रांती तंत्राद्वारे त्याच्या तीव्र चिंतावर मात करण्यास सक्षम असेल.
6. एक्सपोजर
किशोरांना त्याच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी आणि त्याच्या कुटुंबाच्या मदतीने मदत करण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते.
गुंडाळणे
किशोरवयीन मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता सामान्य नसली तरी ती अस्तित्वात आहे. किशोरवयीन मुलांमध्ये या चिंता विभक्ततेचा उपचार करणे आवश्यक आहे कारण उपचार न केलेल्या प्रकरणांचे मानसिक आरोग्य आणि वाढत्या किशोरवयीन मुलाच्या विकासावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.