सामग्री
कॅरोलप्रमाणे वर्षाचा हा काळ वर्षातील सर्वात आश्चर्यकारक वेळ असू शकतो. तथापि, हा वर्षातील सर्वात तणावपूर्ण वेळ देखील असू शकतो, परंतु ते चांगले गाणे कसे बनणार नाही हे मी पाहू शकतो. तरीसुद्धा, कुटुंबाचा आणि वाढीव कौटुंबिक मेळाव्यांचा वर्षातील हा काळ अत्यंत तणावपूर्ण असू शकतो. निवडणुकीच्या वर्षाच्या चमत्कारांमध्ये फेकून द्या आणि जेवणाचे टेबल खूप तणावग्रस्त होऊ शकते. तुमचा ताण विशिष्ट संभाषण टाळण्याचा प्रयत्न करून किंवा तापलेल्या वादात न पडता अनेक दिवस टिकून राहण्याचा किंवा तुमचा विवेक गमावण्यापासून येतो, सुट्टीच्या आसपास निरोगी सीमा निश्चित करण्यासाठी आणि सर्वसाधारणपणे जीवनासाठी येथे चार टिपा आहेत.
1 वेळ
कुटुंबासोबत वेळ घालवणे आश्चर्यकारक असू शकते, आणि/किंवा ते तणावपूर्ण असू शकते आणि म्हणूनच आपली मर्यादा जाणून घेणे महत्वाचे आहे. 3 तास असो किंवा तीन दिवस तुम्ही सुट्टीसाठी किती दिवस राहणार आहात हे सांगण्यापूर्वी त्या परिस्थितीत तुम्ही किती वेळ घालवू शकता हे जाणून घ्या. जर तुमच्या कुटुंबासोबत राहणे तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल किंवा अर्ध्या दिवसानंतर तणावग्रस्त असेल तर त्यानुसार योजना करा.
“नेहमी कसे केले गेले” मुळे लोकांसाठी वेळ समायोजित करणे कठीण होऊ शकते, परंतु जर यथास्थितीमुळे वर्षभर तुम्हाला सतत तणाव आणि निराशा आली असेल तर कदाचित तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याच्या सर्वोत्तम हितासाठी कृती करण्याची वेळ येईल. . वेळेच्या आसपास सीमा निश्चित करून आपल्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देणे म्हणजे एक दिवस नंतर दिसणे किंवा एक दिवस लवकर निघणे. याचा अर्थ असा असू शकतो की आपण आपल्या इतर महत्वाच्या किंवा कुटुंबातील सदस्यांपेक्षा वेगळी कार घेणे ज्याचा सहसा आपण कारपूल असतो. ते काहीही असो, आपली मर्यादा जाणून घ्या आणि त्याभोवती शेड्यूल करा.
2. संभाषणाचे विषय
काहींनी त्यांचा वेळ जेवणाच्या टेबलावर शांतपणे कुजबुजत घालवला "कृपया राजकारणाचा उल्लेख करू नका, राजकारणाशिवाय काहीही." विशेषत: जर ते त्यांच्या वर्णद्वेषी काकांच्या शेजारी बसलेले असतील जे स्वत: ची घोषित केलेली सर्वात खुली मनाची व्यक्ती आहे.
मग ते राजकारण असो, करिअरची निवड, कुटुंबातील सदस्य, तुम्हाला मुले कधी होतील याविषयीचे प्रश्न, तुमची मुले कशी वाढवायची हे सांगणे किंवा इतर कोणत्याही मनोरंजक विषयांमुळे तुम्ही आजारी पडणे किंवा गंतव्य सुट्टी करणे विचारात घ्या, हे महत्वाचे आहे ते काय आहेत आणि त्यांना कसे टाळावे हे जाणून घ्या. विषयात कृपापूर्वक बदल करण्याचे मार्ग शोधणे, किंवा आपण त्याबद्दल बोलणार नाही या वस्तुस्थितीकडे लक्ष देणे कठीण असू शकते, परंतु ते आवश्यक देखील आहे. त्यामुळे संभाव्य सुट्टीच्या युद्ध क्षेत्रात जाण्यापूर्वी आपण ज्या विषयांवर स्पष्ट राहणार आहात आणि आपण ते कसे करण्याची योजना आखत आहात याची आठवण करून द्या. जर तुम्ही नात्यात असाल तर तुमच्या जोडीदारासोबत सराव करणे हा स्वतःला तयार करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. शुभेच्छा.
3. जागा
सुट्टीसाठी भेट देताना, स्वतःसाठी वेळ आणि जागा शोधणे ठीक आहे. सुट्ट्या जोरात असू शकतात, मग ती आजूबाजूला पळणारी मुले असोत किंवा आजोबांनी त्याच्या अंड्यात जास्त रम घातल्यानंतर. जर सुट्टीचे वातावरण तुम्हाला अस्वस्थ आणि तणावग्रस्त बनवू लागले असेल तर कदाचित चालायला जाण्याची वेळ येईल, ड्राईव्हला जा किंवा पुस्तक वाचण्यासाठी रिकाम्या खोलीत लपवा. आपण हॉटेल मिळवू शकता किंवा इतरत्र राहू शकता. कुठेतरी राहणे किंवा विश्रांती घेणे आणि माघार घेणे हे सुट्टीची चिंता दूर करू शकते हे जाणून घेणे ठीक आहे.
4. भावनिक
वर्षाच्या या वेळी जेव्हा तुम्हाला कुटुंबातील सदस्य असतात जे नेहमी तुम्हाला वाईट वाटण्याचे मार्ग शोधतात, किंवा तुमच्या आयुष्यात अधिक नाटक जोडतात तेव्हा तुम्हाला आनंद हवा असतो. हे तुम्हाला कौटुंबिक कलहाच्या मध्यभागी आणू शकते, अपराधीपणाला फसवू शकते (कदाचित निरोगी सीमा निश्चित करण्यासाठी देखील), निष्क्रिय आक्रमक असणे किंवा इतर अनेक गोष्टी. मागील पायऱ्या केल्याने या बर्‍याच गोष्टी मर्यादित होण्यास मदत होऊ शकते, परंतु जर तुम्हाला असे वाटत असेल की सुट्ट्यांनी सातत्याने भावनिक टोल घेतला असेल तर कदाचित त्या व्यक्तीशी बोलण्याची आणि या सुट्टीच्या हंगामासाठी आणि वर्षानुवर्षे तुमच्या अपेक्षा निश्चित करण्याची वेळ येईल. ये बोलणे आणि म्हणणे "आम्ही याबद्दल बोललो नाही तर मला त्याचे कौतुक वाटेल ..." तुम्हाला भविष्यातील डोकेदुखी आणि भावना दुखावण्यापासून वाचवू शकते.
निष्कर्ष
निरोगी सीमा निश्चित करणे कठीण असू शकते कारण प्रक्रियेत लोकांच्या भावना दुखावल्या जाऊ शकतात. सीमा ठरवताना कधीकधी त्या व्यक्तीशी काय चालले आहे याबद्दल बोलणे महत्त्वाचे असते. ते तुमच्याबद्दल बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्याबद्दल नाही, आणि त्यांना कळवा की तुम्ही त्यांची काळजी घेता आणि तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम करत आहात. जर ते कधीकधी तुमच्या सीमा मोडत राहिले तर तुम्ही त्यांना सीमा का ठरवत आहात हे त्यांना समजावून सांगणे चांगले.
निरोगी सीमा निश्चित करणे म्हणजे आदर करणे आणि त्यांच्या निवडीचा संबंधांवर कसा परिणाम होईल हे त्यांना कळवणे. ते त्यांना वाईट वाटेल अशा पद्धतीने करायचे नाहीत. त्याऐवजी तुम्ही अपेक्षा ठेवत आहात आणि आशा करत आहात की ते त्याचा आदर करतील. कधीकधी कौटुंबिक सदस्य तुमच्याशी विचारमंथन देखील करतात की गोष्टी कशा हाताळाव्यात किंवा जेव्हा ते जुन्या नमुन्यांमध्ये पडतात तेव्हा तुम्ही त्यांना कशी मदत करू शकता. कुटुंबातील सदस्यांशी संभाषण करणे आणि निरोगी सीमा निश्चित केल्याने तुमचा ताण कमी होण्यास मदत होईल आणि कदाचित हा वर्षाचा सर्वात सुंदर वेळ देखील असेल.