सामग्री
विभक्त होण्याचे केवळ मानसिक परिणामच नव्हे तर व्यावहारिक रसद देखील त्रासदायक असू शकते. वैवाहिक विभक्त होण्याचा विचार करताना येथे तीन संभाव्य पावले आहेत.
1. शिक्षण घ्या
मला माहित आहे की हे तुम्हाला शेवटच्या गोष्टीसारखे वाटेल. तथापि, हे आवश्यक आहे की आपण विभक्त होण्याच्या प्रक्रियेबद्दल काही संशोधन करा कारण नियम राज्य-दर-राज्य बदलतात.
2. स्पष्टता मिळवा
मी या सर्व गोष्टींविषयी आधी शिक्षित होण्याची शिफारस करतो, कारण बर्‍याच लोकांसाठी, त्यांना वेगळे करायचे आहे की नाही याबद्दल स्पष्टता मिळण्यास वेळ लागतो.
माझ्या कामात, मी अनेकदा प्रतिबिंब आणि अफवा यांच्यातील फरकाबद्दल बोलतो. स्पष्टपणे, प्रतिबिंब आणि दृष्टीकोनातून निर्णय घेणे, जवळजवळ नेहमीच राग, दुःख, निराशा किंवा इतर भावनांमधून त्वरित निर्णय घेण्यापेक्षा दीर्घकालीन माझ्या क्लायंटची अधिक चांगली सेवा करते.
प्रतिबिंब
जेव्हा आपण प्रतिबिंबित मोडमध्ये असतो, तेव्हा आमची भावना स्थिती सामान्यतः खुली, जिज्ञासू आणि आत्मनिरीक्षित असते. आम्ही नवीन कल्पना प्राप्त करण्यासाठी आणि नवीन शक्यता विचारात घेण्यासाठी खुले आहोत. आम्ही मार्गदर्शन आणि आमच्या अंतर्ज्ञानासाठी खुले आहोत. या प्रकारच्या विचारांची एक वेगळी गुणवत्ता आहे. त्याच्याशी कमी वैयक्तिक अर्थ आहे. हे नेहमीच, जरी नेहमीच नसते, जेव्हा आपण शांततेच्या एकाकी स्थितीत असतो किंवा एखाद्या क्रियाकलापात असतो ज्यामुळे आपले लक्ष विचलित होते.
Rumination
Rumination हे तुमच्या जोडीदाराबद्दल आणि लग्नाबद्दल वारंवार विचार करण्याच्या जाळ्यात अडकण्याचे चक्र आहे. ही अशी वेळ आहे जेव्हा आपण पुन्हा पुन्हा प्ले करणे थांबवू शकत नाही, आपल्या भागीदाराने वर्षानुवर्षे सांगितलेल्या आणि केलेल्या सर्व त्रासदायक गोष्टी. जेव्हा आपण आपल्या नातेसंबंध आणि कुटुंबाच्या भविष्याबद्दल दीर्घकाळ काळजी करत असाल तेव्हा देखील असे होऊ शकते.
विचार करण्याच्या दोन्ही पद्धती पूर्णपणे सामान्य आणि तात्पुरत्या आहेत. तथापि, स्पष्ट निर्णय घेण्यासाठी प्रतिबिंब अधिक अनुकूल आहे.
पण मी इतका तणावग्रस्त आहे की मी प्रतिबिंबित होऊ शकत नाही?
मी अनेकदा लोकांना असे म्हणताना ऐकतो की प्रतिबिंबित मोड अनुभवणे कठीण आहे. हे काही वेळा आणि इतर वेळी खरे आहे, तसे नाही. याचे कारण असे की आपले विचार, आपली मानसिकता प्रत्यक्षात सर्व वेळ बदलत असते (जरी तसे वाटत नसले तरी).
उदाहरणार्थ, माझ्याकडे एकदा एक क्लायंट होता जो वैद्यकीयदृष्ट्या उदास होता. जेव्हा मी तिला विचारले की दिवसात एखादी वेळ आहे की ती उदास नव्हती, तेव्हा तिने सांगितले की तेथे काहीच नाही. मी तिला विचारले की हे खरे आहे का?
त्यानंतर तिने चिंतन केल्यावर तिचे उत्तर बदलले, "जेव्हा मी पहिल्यांदा उठतो, तेव्हा मी उदास नाही." पुढच्या महिन्यात, तिने नोंदवले की दिवसाच्या 5% टक्के ती उदास नव्हती, म्हणून तिने त्या दिवसासाठी तिचे सर्व महत्वाचे निर्णय घेतले.
6 महिन्यांनंतर, तिने सांगितले की 50% वेळ तिला यापुढे निराश वाटत नाही. 1 वर्षानंतर, ती यापुढे निराश व्यक्ती म्हणून ओळखली गेली. मानवी स्थितीबद्दल अधिक जागरूकता मिळवण्याची ही खरी शक्ती आहे. हे आपल्याला ऑटो-पायलटमधून बाहेर पडण्यास आणि आपल्या भावना आणि आवेगपूर्ण विचारांच्या धक्का आणि खेचण्याने इतके भटकणे थांबविण्यास अनुमती देते.
आमच्या संस्कृतीत, आम्हाला द्रुत निराकरणाची सवय आहे. आम्ही शक्य तितक्या लवकर भावनिक अस्वस्थता सोडण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही अनेकदा घाईघाईने निर्णय घेतो कारण आम्हाला हव्या असलेल्या वेळेत स्पष्टता दिसत नाही.
पुन्हा, यात काहीही चुकीचे नाही, परंतु मी तुम्हाला प्रतिबिंबित करण्याच्या या थीमसह प्रयोग करण्यास प्रोत्साहित करतो आणि विभक्त होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो ते पहा.
3. पृथक्करण करार तयार करा आणि रसद व्यवस्था करा
जर विभक्त होण्याचा निर्णय तुमच्याशी प्रतिध्वनीत असेल आणि तुम्ही स्पष्ट असाल की हे तुमच्या नात्यातील पुढील तार्किक पाऊल आहे, तर पुढील गोष्ट म्हणजे वेगळ्या कराराचा तपशील.
गृहनिर्माण, बालसंगोपन, वित्त आणि इतर मालमत्ता आणि कर्ज यासारख्या गोष्टींच्या बाबतीत जबाबदाऱ्यांच्या शिष्टमंडळावर करार करणे समाविष्ट होईल.
अर्थात, काही जोडप्यांसाठी, ते या गोष्टींशी करार करू शकणार नाहीत, कारण त्यांचे वेगळे होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे तीव्र ताण आणि संघर्ष. या प्रकरणांमध्ये, कायदेशीर मदत घेणे हे जोडप्यासोबत चांगले वागेल.
विभक्त प्रक्रियेत सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे.
हे क्लिच आहे. मला माहित आहे. पण ते खरे आहे.
बंद करताना, आपण कोणत्या प्रकारचे पृथक्करण अंमलात आणण्याचा निर्णय घेतला आहे यास सामोरे जाण्यासाठी अनेक रसद आहेत. एक चेकलिस्ट तयार करणे आणि प्रत्येक आयटम, स्टेप बाय स्टेप, ओव्हरम कमी करण्यास मदत करू शकते. आपल्याला एका दिवसात किंवा अगदी एका आठवड्यात सर्व काही अंतिम करण्याची आवश्यकता नाही.
हे नेहमीच सोपे नसते, परंतु तुम्हाला कधीतरी कळेल की तुमच्यासाठी काय चांगले आहे. कठीण काळातही तुमच्याकडे लवचिकता आणि स्पष्ट समस्या सोडवण्याची क्षमता आहे जी तुम्हाला संपूर्ण परीक्षेत घेऊन जाऊ शकते.