सामग्री
- जर तुम्ही आनंदी नातेसंबंध शोधत असाल तर कृतज्ञतेचा घटक
- कृतज्ञता व्यक्त करण्याच्या आणि अनुभवण्याच्या इतर फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अहंकाराच्या मार्गापासून दूर जाणे
- आपल्या जोडीदाराला चांगले पाहण्यासाठी कृतज्ञतेचा चष्मा घाला
- कृतज्ञता तुमचे नाते आणि तुमचा जोडीदार बदलेल
आपण अलीकडे आपल्या जोडीदाराचे आभार मानले आहेत का? नसल्यास, मी तुम्हाला या क्षणी 'धन्यवाद' म्हणायला उद्युक्त करतो कारण जी रिलेशनशिप अल्फाबेटमध्ये "कृतज्ञता" साठी आहे.
रिलेशनशिप अल्फाबेट हे जॅच ब्रटल, परवानाधारक मानसिक आरोग्य समुपदेशक आणि सिएटलमधील प्रमाणित गॉटमन थेरपिस्टची निर्मिती आहे. गॉटमॅन इन्स्टिट्यूटवरील जॅचच्या सुरुवातीच्या ब्लॉग पोस्ट्सने बरेच लक्ष वेधले आहे जे नंतर ते "द रिलेशनशिप अल्फाबेट: जोडप्यांसाठी उत्तम कनेक्शनसाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक" या पुस्तकात प्रकाशित झाले आहे.
रिलेशनशिप अल्फाबेट अक्षराला व्याख्या देते जी लेखकाला एखाद्या नातेसंबंधात कशासाठी उभी राहिली पाहिजे यावर आधारित असते, जसे प्रेम विश्वकोश, जसे की.
लेखकाने त्याच्या वर्णमाला A स्टँडिंग फॉर आर्ग्युमेंट्स, B फॉर विश्वासघात, C फॉर कॉन्टेम्प्ट अँड टीकेझिझम इत्यादींनी सुरू केली.
त्याच्या स्वरूपावर खरे, हे पुस्तक जोडप्यांना नातेसंबंधांच्या किरकोळतेवर काम करण्यात मदत करण्यासाठी एक उपयुक्त मार्गदर्शक आहे. ऑफर केलेल्या 'व्यावहारिक मार्गदर्शका'मध्ये आपल्या जोडीदाराबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणे आहे.
जर तुम्ही आनंदी नातेसंबंध शोधत असाल तर कृतज्ञतेचा घटक
शब्दकोष कृतज्ञतेची व्याख्या “आभारी असण्याची गुणवत्ता; कृतज्ञता दाखवण्याची आणि दया दाखवण्याची तयारी. ” ठिसूळ आणि अनेक नातेसंबंध शास्त्रज्ञ कृतज्ञतेला नातेसंबंध टिकवण्यासाठी आणि स्वतःला आनंदी बनवण्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक म्हणून पाहतात.
आभार मानणे हा आपल्या एकूण कल्याणावर जबरदस्त फायदा आहे. अजून माझ्यावर विश्वास नाही? मी तुम्हाला त्या वेळेचा विचार करायला सांगतो जेव्हा तुम्ही कोणाला छोटी भेट दिली. ती भेट मिळाल्यावर त्यांनी 'धन्यवाद' म्हटल्यावर तुम्हाला कसे वाटले याचा विचार करा. बरे वाटले नाही का?
आता, तुम्हाला एखादी छोटी भेट कधी मिळेल याचा विचार करा. जेव्हा तुम्हाला भेट मिळाली तेव्हा तुम्हाला कसे वाटले याचा विचार करा. तुम्हाला 'धन्यवाद' म्हणायला भाग पाडले नाही का?
जर तुम्ही दोघांना 'होय' असे मोठे उत्तर दिले असेल, तर मला वाटते की हे आभार आहे की 'थँक यू' किंवा 'थँक्यू' प्राप्त करून, जेव्हा आपण कृतज्ञता अनुभवतो तेव्हा आपल्याला एकंदर चांगली भावना मिळते.
कृतज्ञता व्यक्त करण्याच्या आणि अनुभवण्याच्या इतर फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- वाढलेला आनंद आणि आशावाद
- वाढलेली लवचिकता
- स्वत: ची किंमत वाढली
- चिंता पातळी कमी
- नैराश्याचा धोका कमी होतो
चला थोडे मागे जाऊ आणि हे आपल्या रोमँटिक संबंधांच्या संदर्भात ठेवू.
'धन्यवाद' म्हटल्याने आमच्या जोडीदारासह आमची भागीदारी मजबूत होते. 'थँक्यू' म्हणणे म्हणजे 'मला तुमच्यात चांगले दिसले.' 'धन्यवाद' म्हणणे कृतज्ञतेत गुंडाळलेले 'आय लव्ह यू' आहे.
जी रिलेशनशिप अल्फाबेटमध्ये कृतज्ञतेसाठी उभे राहू नये असे कोणतेही कारण नाही!
अहंकाराच्या मार्गापासून दूर जाणे
कृतज्ञतेच्या मार्गाने, आम्हाला नातेसंबंधातील सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक करण्यासाठी प्रेरित केले जात आहे. अहंकाराच्या मार्गापासून दूर जा. कृतज्ञतेच्या मार्गाने, आम्ही हे ओळखतो की आम्हाला आमच्या नात्यातून खालील भेटवस्तू मिळत आहेत: प्रेम, काळजी, सहानुभूती.
तुम्ही अशा जगात राहण्याची कल्पना करू शकता जिथे कृतज्ञता हे लोकांचे प्रथम क्रमांकाचे मूल्य आहे? युटोपिया.
तुम्ही कृतज्ञतेला महत्त्व देणाऱ्या नात्यात असल्याची कल्पना करू शकता का? जर तुम्हाला कल्पना करणे अवघड असेल, तर तुम्ही स्वतःसाठी त्याचा सराव का करत नाही?
आपल्या जोडीदाराचे आभार मानण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि दररोज करा. आपल्याला मोठ्या गोष्टी किंवा भौतिक भेटवस्तूंबद्दल त्वरित विचार करण्याची आवश्यकता नाही - कदाचित आपण त्यांना केलेल्या कामापासून सुरुवात करू शकता, जरी आपण त्यांना विचारले नाही.
‘काल रात्री भांडी धुल्याबद्दल धन्यवाद. मी त्याचे खरोखर कौतुक करतो. '
आपल्या जोडीदाराला चांगले पाहण्यासाठी कृतज्ञतेचा चष्मा घाला
छोट्या छोट्या गोष्टी नातेसंबंधांमध्ये मोजल्या जातात, परंतु, या छोट्या गोष्टी पाहण्यासाठी, आपण चांगले पाहण्यास मदत करण्यासाठी कृतज्ञतेचा चष्मा लावला पाहिजे. कौतुक केल्याने एक व्यक्ती म्हणून आपले स्व-मूल्य आणि मूल्य वाढण्यास मदत होते.
नातेसंबंधात कृतज्ञता का कार्य करते याचे रहस्य हे आहे की आपण आपल्या जोडीदाराचे मूल्यवान व्यक्ती म्हणून कौतुक करता. की तुम्ही त्यांना खरोखर महत्त्व देता आणि त्या बदल्यात, नातेसंबंध तितकेच मौल्यवान असतात.
या सर्व चांगल्या भावना एकत्रित केल्यामुळे, आम्ही नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यास, नातेसंबंधात अधिक देण्यास, नातेसंबंध टिकवण्यासाठी अधिक कार्य करण्यास अधिक भाग पाडतो. फक्त कारण तुमच्या जोडीदाराला प्रत्येक ‘धन्यवाद’ साठी कौतुक वाटते.
ठिसूळाने अगदी विनोद केला की जर जोडप्यांनी हे दोन शब्द बोलण्याचा सराव केला तर बरेच रिलेशनशिप थेरपिस्ट व्यवसायातून बाहेर पडतील.
कृतज्ञता आम्हाला विशेष चष्मा प्रदान करते जे आपल्या जोडीदाराला संपूर्ण नवीन ज्ञानाच्या पातळीवर पाहण्यास मदत करतात.
कृतज्ञता तुमचे नाते आणि तुमचा जोडीदार बदलेल
कृतज्ञतेच्या साहाय्याने, त्यांचे सर्वोत्तम गुण प्रकाशित केले जातात. कृतज्ञता तुमच्या दोघांनाही आठवण करून देण्यास मदत करते की तुम्ही एकमेकांना का निवडले आहे.
भांडी धुण्याबद्दल आपल्या जोडीदाराचे आभार मानून प्रारंभ करा आणि कृतज्ञता आपले नाते आणि आपल्या जोडीदाराला कसे बदलेल ते पहा. हा एक जलद बदल असू शकत नाही, परंतु कालांतराने, अभ्यासानुसार कृतज्ञतेचे पालन करणाऱ्या जोडप्यांसाठी अधिक समाधानकारक नातेसंबंधांची हमी दिली आहे.
जॅच ब्रटल द्वारा रिलेशनशिप अल्फाबेट हे नातेसंबंधांवरील अंतर्दृष्टीचे एक आकर्षक संग्रह आहे आणि जर आपण आपल्या नातेसंबंधांवर काम करण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करू इच्छित असाल तर हे खरोखरच एक चांगले ठिकाण आहे. आपल्या जोडीदाराशी अधिक चांगल्या प्रकारे जोडण्यासाठी हे एक व्यावहारिक मार्गदर्शक आहे या शब्दावर खरोखर उभे आहे.