सामग्री
- संप्रेषण तंत्र- ते किती उपयुक्त आहेत?
- आपली पहिली चेतना मेंदू कशी आमची संप्रेषणाची पद्धत खराब करते
- आपले दुसरे चेतन मेंदू गोष्टींना दृष्टीकोनात ठेवतात
- मी माझे "अडॅप्टिव्ह बालक" कसे ओळखावे?
लोक सहसा त्यांच्या नातेसंबंधातील सर्वात मोठी समस्या म्हणून "संप्रेषण" चा उल्लेख करतात. आणि तरीही, आपल्यापैकी बऱ्याच विवाहित लोकांना समजले आहे की, ही एक व्यापक छत्री आहे जी अनेक समस्यांचे वर्णन करते. जर माझे पती खूप व्यंग्यात्मक आहेत आणि मी खूप संवेदनशील आहे, तर ती "संवादाची समस्या" असू शकते. जर मी खूप बोलणारा आहे आणि तो अधिक "मजबूत, मूक प्रकार" आहे, तर तो देखील "संप्रेषण समस्या" असू शकतो.
निरोगी संवादासाठी मेहनत लागते. आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी खूप प्रयत्न. आणि बऱ्याच लोकांना आमच्या लग्नात “खूप मेहनत करावी लागेल” असे वाटत नाही. आमचा असा विश्वास आहे की "योग्य संबंध सहज असणे आवश्यक आहे" किंवा "यापेक्षा अधिक नैसर्गिक."
सत्यापासून काहीही दूर असू शकत नाही.
सत्य हे आहे की कोणतेही खोल, जिव्हाळ्याचे, असुरक्षित संबंध खूप काम घेणार आहेत.
काही जोडप्यांना अशा प्रकारचे संबंध नको असतात. मी केले. जर तुम्ही हे वाचत असाल, तर मी एक झेप घेईन आणि म्हणेन की तुम्ही पण करा.
संप्रेषण तंत्र- ते किती उपयुक्त आहेत?
अशी अनेक संभाषण कौशल्ये आणि तंत्रे आहेत जी लोक शिकू शकतात आणि मास्टर करू शकतात. समस्या अशी आहे की क्षणाच्या उष्णतेमध्ये, प्रयत्नांशिवाय, ती कौशल्ये निरुपयोगी आहेत कारण आपण त्यांचा योग्य वापर करण्याच्या मानसिकतेत नाही.
आपली पहिली चेतना मेंदू कशी आमची संप्रेषणाची पद्धत खराब करते
आपण आपले आयुष्य आपल्या बाहेर जगण्याकडे कल देतो "प्रथम चेतना मेंदू. ” ही गुडघे टेकण्याची प्रतिक्रिया आहे जी आपल्याला परिस्थितीवर असते. जेव्हा आपण रोमँटिक पार्टनर, प्लॅटोनिक मित्र किंवा सहकाऱ्याद्वारे निराश होतो तेव्हा आपल्याला निराशा वाटते.
आपल्या मेंदूच्या या भागाला आमचे "अनुकूली मूल. ” आपण आपल्याशी जुळवून घेतलेल्या गोष्टींद्वारे हे आमच्या बालपणात तयार झाले. प्रौढत्वामध्ये उद्भवणारी समस्या अशी आहे की जेव्हा आपण बालपणात व्यवस्थापन आणि "जुळवून घेण्याची" हीच कौशल्ये नंतरच्या आयुष्यात आपल्याला दुखवतात. थेरपिस्ट त्यांना म्हणतात "दुर्भावनापूर्ण सामना करण्याची कौशल्ये.”
त्यांनी एका वेळी एक उद्देश पूर्ण केला. त्यांनी आम्हाला मदत केली. त्यांनी "आम्हाला जिवंत ठेवले." पण, पुन्हा, ते निरोगी नाहीत आणि ते आम्हाला आणि प्रौढत्वामध्ये आमच्या नातेसंबंधांना दुखावतात. अडॅप्टिव्ह मुलाचा अजेंडा योग्य असणे, "जिंकणे" आहे. हे सर्व स्वतःबद्दल आहे. अॅडॅप्टिव्ह बालक चिंतित नाही किंवा सुधारित नात्यावर लक्ष केंद्रित करत नाही.
आपले दुसरे चेतन मेंदू गोष्टींना दृष्टीकोनात ठेवतात
जेव्हा आपण विराम देऊ शकतो, एक श्वास घ्या आणि आमच्यामध्ये प्रवेश करा "दुसरा चेतना मेंदू, ”बदल घडतो. इथेच आपण गोष्टी अधिक स्पष्टपणे पाहू शकतो, कधीकधी इतर दृष्टीकोनातूनही.
अॅडॅप्टिव्ह चाइल्डच्या विरोधात, मेंदूच्या या भागाला कार्यात्मक प्रौढ. सर्व निरोगी कौशल्ये येथे राहतात. आपण आपल्या कार्यात्मक प्रौढ मेंदूमध्ये प्रवेश करू शकत नसल्यास, कोणताही बदल, सुधारणा शक्य नाही.
कार्यात्मक प्रौढांचा अजेंडा आमच्या जोडीदाराशी घनिष्ठ असणे, "त्याच पृष्ठावर" परत येणे आहे. जेव्हा आमचा पार्टनर त्यांच्या फंक्शनल अॅडल्टमध्ये असतो तेव्हा आमच्या फंक्शनल अॅडल्टमध्ये असणे सोपे असते; जेव्हा आमचा जोडीदार त्यांच्या अनुकुल मुलामध्ये असतो तेव्हा आमच्या कार्यात्मक प्रौढांमध्ये राहण्याचे आव्हान असते.
मी माझे "अडॅप्टिव्ह बालक" कसे ओळखावे?
जेव्हा आपण अस्वास्थ्यकर आहोत त्या क्षणी ओळखणे सुरू करण्याव्यतिरिक्त, काही नमुने आपण शोधू शकतो. शारीरिक जगण्याची प्रतिक्रिया लढा/फ्लाइट/फ्रीझ आहे. रिलेशनल सर्व्हायव्हल रिस्पॉन्स फाईट/फ्लाइट/फिक्स आहे.
प्रथम, यापैकी कोणता तुमच्याकडे उडी मारतो हे तुम्ही पहा; त्यापैकी एकाने तुम्हाला विचार करायला लावले "अरे, मी ते करतो." मग, थोडे खोल खणून घ्या आणि स्वतःला विचारा "माझ्या बालपणात असे काय घडले असेल जे त्या प्रतिसादाला प्राप्त करू शकले असते?" आपल्या अनुकुल मुलाला समजून घेण्याची ही सुरुवात आहे. स्वतःला त्या मानसिकतेतून कसे बाहेर काढायचे आणि कार्यात्मक प्रौढांकडे कसे जायचे हे शिकण्याची सुरुवात आहे - जर माझा प्रतिसाद फ्लाइट असेल तर मी थांबू शकतो, श्वास घेऊ शकतो आणि पळून जाऊ शकत नाही किंवा भावनिकपणे माझ्या आतील शेलमध्ये मागे घेऊ शकत नाही.
त्याचप्रमाणे, जर माझा प्रतिसाद ठीक असेल तर, मी थांबू शकतो, श्वास घेऊ शकतो आणि खोलीतील तणाव कमी करण्यासाठी माझ्या आणि आजूबाजूच्या प्रत्येकाला शांत करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही.
आणि, अर्थातच, जर माझा प्रतिसाद लढा असेल तर, मी विराम देऊ शकतो, श्वास घेऊ शकतो आणि निरोगी संभाषण करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही.
सर्वोत्तम (आणि सर्वात सोपा, मार्गाने) नियम म्हणजे विराम द्या, श्वास घ्या आणि "काहीतरी वेगळे करा."
तुमची पूर्वीची वागणूक तुम्हाला नातेसंबंधातील या नकारात्मक नमुन्यांमध्ये आणते. नमुने बदलणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे "काहीतरी वेगळे".