सामग्री
- 1. थेरपीसाठी जा
- 2. तुमच्या मादक वडिलांशी संबंध तोडा
- 3. लक्षात ठेवा गैरवर्तन तुमची स्वतःची किंमत ठरवत नाही
- 4. सीमा निश्चित करा
- 5. स्वीकृतीचा सराव करा
जर तुमच्याकडे नारिसिस्टिक वडील असतील तर तुमच्या मनामध्ये होणारे नुकसान दीर्घकालीन परिणाम करू शकतात. परंतु याचा अर्थ असा नाही की हे परिणाम आयुष्यभर टिकतील.
आपण स्वत: ला बरे आणि संरक्षित करू शकता (आणि भविष्यात आपल्या मादक वडिलांशी काही संबंध देखील ठेवू शकता). अभ्यास दर्शवल्याप्रमाणे मादक पालकत्वाची समस्या नेहमीच उच्च आहे आणि त्याच्या परिणामांना सामोरे जाणे समस्याप्रधान असू शकते.
परंतु आपण फक्त तेव्हाच करू शकता जेव्हा आपण झालेल्या नुकसानीची भरपाई करणे निवडले आणि नंतर स्वीकृतीचा सराव करा आणि आपल्या सीमा तयार करा (जे आपण आपल्या वडिलांसोबत त्याचे संबंध व्यवस्थापित करण्यात मदत करू नका).
जर तुम्हाला मादक पालकांशी कसे वागायचे हे जाणून घ्यायचे असेल आणि विशेषत: जर तुम्हाला कंटाळा आला असेल आणि मादक वडिलांशी कसे वागायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर येथे विचार करण्यासारखे काही विचार आहेत:
1. थेरपीसाठी जा
थेरपी हा मादक गैरवर्तनातून सावरण्याचा आणि मादक वडिलांमुळे झालेल्या नुकसानीसह कोणत्याही गैरवर्तनाने झालेल्या नुकसानीस सामोरे जाण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. जर चिंता किंवा PTSD मादक गैरवर्तनाची लक्षणे म्हणून दिसून येत असेल, तर सर्व मार्गांनी थेरपीसाठी जा आणि त्यास आणखी विलंब करू नका.
एक चांगला थेरपी सत्र बालपणातील समस्यांना स्पर्श करू शकते ज्याला आपण लहान असताना स्वतःला सामोरे जाऊ शकत नाही किंवा स्वतःचे संरक्षण करू शकत नाही. आपल्या वडिलांनी आपल्यावर केलेल्या मागण्यांमुळे आपण गमावलेले बालपण पुन्हा तयार करण्यास थेरपी मदत करू शकते.
इतर थेरपी सत्रांमध्ये तुम्ही प्रवेश घेऊ शकता ते म्हणजे माइंडफुलनेस.
थेरपी म्हणून माइंडफुलनेस, आपल्याला आतावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास आणि भूतकाळाला जसे आहे तसे स्वीकारण्यास आमंत्रित करेल.
आणि जर तुम्ही तुमच्या मादक वडिलांशी असलेल्या नातेसंबंधातून चिंता निर्माण केली असेल (शक्यतो अशा भावनांमुळे तुम्ही त्यांच्याशी कधीही जुळणार नाही) तर सावधगिरी तुम्हाला या समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.
मादक पदार्थातून वाचण्यासाठी थेरपीमध्ये जाणे कधीही दुखत नाही. स्वीकृतीचा सराव करणे शिकणे हे एक महत्त्वपूर्ण जीवन कौशल्य आहे जे आपली सेवा करेल, केवळ आपल्या मादक वडिलांशी असलेल्या आपल्या संबंधांबद्दलच नव्हे तर आपल्या जीवनातील आणि भविष्यातील सर्व पैलूंमध्ये.
क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ रमानी दुर्वासुला यांचे मादक वडिलांवरील स्पष्टीकरण आणि मादक गैरवर्तन कसे दूर करावे यावरील तिचा सल्ला पहा.
2. तुमच्या मादक वडिलांशी संबंध तोडा
आपण प्रौढ असल्यास, आपल्याकडे आता समर्थन करण्याची आणि स्वतःची काळजी घेण्याची क्षमता आहे. तुमचे मादक वडील बदलणार नाहीत, जर तो अपमानास्पद आणि विषारी झाला तर तुम्ही त्याच्यापासून पूर्णपणे संबंध तोडणे निवडू शकता.
कमीतकमी तुम्ही तसे करू शकता जोपर्यंत तुम्ही त्याला जसे आहे तसे स्वीकारायला शिकत नाही आणि तुमच्या वडिलांच्या मादक प्रवृत्तींच्या हल्ल्यापासून स्वतःचे रक्षण करा.
एक narcissistic वडील लक्षात ठेवा, सर्व narcissists सारखे, वापर आणि हाताळण्यासाठी इतर लोक त्यांना पाहिजे ते मिळवण्यासाठी. मूल होण्याचा अर्थ असा आहे की ते त्यांच्या मुलांना त्यांच्या "मौल्यवान संपत्ती" मध्ये जोडू शकतात जे त्यांच्या आत्म-मूल्याची व्याख्या आणि वाढ करण्यात मदत करतील.
एक मादक बाप मुलाला (किंवा मुलांना) अनुकूल करेल जो त्याला गौरव देईल कारण, मादक वडिलांकडे मुले स्वतःचे विस्तार आहेत. आणि हे दबंग होऊ शकते.
तुम्हाला हा नमुना नीट समजून घ्यावा लागेल आणि तुमच्या वडिलांच्या तुमच्या अपेक्षा व्यवस्थापित कराव्या लागतील आणि जर तुम्ही त्याला तुमच्या जीवनात ठेवायचे असेल तर त्याच्या मादकतेच्या प्रभावापासून स्वतःचे रक्षण करा. अन्यथा संबंध तोडणे हा स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असेल.
3. लक्षात ठेवा गैरवर्तन तुमची स्वतःची किंमत ठरवत नाही
त्यांचा गैरवापर हा नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरचा परिणाम आहे. गैरवर्तन अनुभवलेल्या अनेक लोकांनी गैरवर्तन किंवा त्यांचे गैरवर्तन करणाऱ्यांना त्यांची स्वतःची किंमत ठरवण्याची चूक केली आहे.
सामान्यत: विषारी व्यक्तीच्या तीव्र भावनिक अनुभवांमुळे आघात बंधन निर्माण होते. ट्रॉमा बॉण्डमुळे आपण भावनिकदृष्ट्या कैद झालो आहोत. नियतकालिक प्रेम बॉम्बिंग सारख्या अधूनमधून सुदृढीकरणाने बळकट.
ट्रॉमा बॉण्डचा अनुभव घेणे धोकादायक आणि त्यापासून दूर जाणे कठीण आहे आणि आपण आपल्या मादक वडिलांसह तसेच इतर सर्व नैसर्गिक बंध आणि आपण 'सामान्य' वडिलांसोबत तयार केलेल्या अपेक्षा या प्रकारच्या बंधनाचा अनुभव घेत असण्याची शक्यता आहे.
आपल्या गैरवर्तन करणाऱ्यांपासून मुक्त होणे विशेषतः कठीण आहे कारण संबंध खूप जवळचे आहेत.
ट्रॉमा बॉण्डचा अनुभव घेतलेले अत्याचार करणारे स्वतःला त्यांच्या गैरवर्तन करणाऱ्यांपासून वेगळे म्हणून पाहत नाहीत.
कोणत्याही विषारी नातेसंबंधासह, आपण अनुभवत असलेल्या गैरवर्तनाचे प्रमाण (म्हणजे, मानसिक छेडछाड, लाज वाटणे इ.) आपल्या स्व-मूल्याच्या बरोबरीचे नाही.
तू स्वतःच सुंदर आहेस; आपण स्वत: साठी उभे राहण्यास सक्षम आहात आणि आपण स्वतःहून गोष्टी साध्य करण्यास सक्षम आहात, विशेषत: जेव्हा मादक पालकांशी सामना करण्याचा प्रश्न येतो. बिंदू 2 प्रमाणे, हे जाणून घ्या की संबंध तोडणे पूर्णपणे ठीक आहे विशेषत: जेव्हा संबंध खूप विषारी झाले आहेत.
4. सीमा निश्चित करा
Narcissistic वडील त्यांच्या मुलांना एक साधन म्हणून पाहतात. स्पष्टपणे, त्यांची मुले त्यांच्यासाठी “संपत्ती” आहेत. आणि ते तुमच्या "मालकीचे" असल्यामुळे ते तुमचा वापर करतील.
जर तुम्ही मादक पालकांसोबत राहत असाल तर सीमा निश्चित करा आणि या सीमा दृढ करा.
हे लक्षात ठेवा की तुमच्या घातक narcissist वडिलांना सहानुभूती नाही. सहानुभूतीचा हा अभाव त्याला तुमच्या भावना किंवा तुमचे विचार समजू शकत नाही.
जेव्हा तुमच्या वडिलांनी तुम्ही ठरवलेल्या सीमारेषेला विरोध करायला सुरुवात केली, तेव्हा एक भूमिका घ्या आणि त्याच्या पदाला आव्हान द्या. पुन्हा, तुम्ही आता प्रौढ आहात आणि मादक वडिलांशी वागण्यासाठी तुम्ही स्वतःचे अधिकार सांगू शकता विशेषत: जेव्हा तुमचे वडील अपमानास्पद वृत्ती दाखवत असतात.
पण, सावध रहा; एक narcissist ची स्वत: ची भावना नाजूक आहे, त्यांना कधीही स्वतःची काळजीपूर्वक तयार केलेली भावना कोणालाही आव्हान देऊ नये असे वाटते. मादक पालकांसोबत राहताना आपल्या सीमांसह मजबूत रहा.
5. स्वीकृतीचा सराव करा
आपण कदाचित मादक गैरवर्तनावर मात करण्याचा पर्याय म्हणून विचार करू शकत नाही परंतु स्वीकारण्याचा सराव मदत करते.
जेव्हा आपल्याला थेरपीमध्ये जाण्याची संधी मिळते, तेव्हा आपल्या मादक वडिलांचा स्वीकार करणे ज्यासाठी तो कदाचित सोपा आहे. पण ज्यांना नाही, त्यांच्यासाठी ही सर्वात आव्हानात्मक गोष्ट असू शकते, खासकरून जेव्हा तुमचे वडील अहंकाराने गरजू असतात.
त्याचा "कठीण आत्मा" तोडणे अशक्य आहे, शेवटी, एक मादक व्यक्ती स्वतःला परिपूर्ण आणि प्रत्येक लक्ष देण्यास पात्र म्हणून पाहेल (हा अभ्यास दर्शवितो की ते त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकाराबद्दल कसे जागरूक आहेत).
जर तुम्ही तुमचा दृष्टीकोन रीफ्रेम करू शकत असाल तर हे शक्य आहे की ते थोडे अधिक आटोपशीर असेल, म्हणून बोलणे (त्याला कधीही व्यवस्थापित केले जात आहे हे त्याला कळू देऊ नका!).
मादक गैरवर्तन आणि या हानिकारक नातेसंबंधातून बरे होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकणे हे सुरू करणे कठीण होईल. परंतु एकदा आपण ते पाऊल उचलल्यानंतर, आपण मादक वडिलांचे मूल होण्याच्या नुकसानीपासून मुक्त होणे किती चांगले आहे हे आपल्याला दिसेल.