सामग्री
- कोडपेंडेंसीची व्याख्या
- कोडपेंडेंसीचे मूळ कारण काय आहे?
- पालकत्व आणि कोडपेंडेंसी
- अति संरक्षक पालक
- संरक्षणात्मक पालक
- कौटुंबिक गतिशीलता ज्यामुळे कोडपेंडेंसी होते
- कोडेपेंडेंट रिलेशन कसे विकसित होते?
- आपण कोडेपेंडंट आहात हे कसे जाणून घ्यावे?
- लहानपणापासून प्रौढत्वापर्यंत संबद्ध संबंध
- कोडपेंडन्सीचा सामना कसा करावा?
- तळ ओळ
आपल्यापैकी बरेच लोक रोमँटिक कॉमेडीज आणि अगदी समाजाने लोकप्रिय असलेल्या प्रेमाच्या अस्वस्थ आदर्शाने मोठे झाले आहेत.
संपूर्ण एक अर्धा असण्याची कल्पना एक त्रासदायक आहे कारण ती या विश्वासाला बळकट करते की जोपर्यंत आपण भागीदार नाही तोपर्यंत आपण पूर्ण होत नाही. पॉप संस्कृतीने आम्हाला विश्वास दिला आहे की आमच्या भागीदारांनी सर्व-सर्व आणि शेवटी सर्व असणे आवश्यक आहे.
पण यामुळे संबंधांमध्ये कोडपेंडेंसी वाढली आहे का?
कोडपेंडेंसी कशामुळे होते हे समजून घेण्यासाठी, प्रथम त्याची व्याख्या करणे आणि ते ओळखण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. कोडपेंडेंसी आणि ते संबंधांमध्ये कसे प्रकट होते याबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट येथे आहे.
कोडपेंडेंसीची व्याख्या
कोडपेंडेंसी कशामुळे होते हे शोधण्याआधी, आधी कोडपेंडन्सी म्हणजे काय हे पाहणे महत्त्वाचे आहे.
जॉन आणि सारा पाच वर्षांपासून रिलेशनशिपमध्ये होते. ते एकमेकांवर खूप प्रेम करत असताना, ते त्यांच्या नातेसंबंधातील काही पैलूंमुळे खूप नाखुश होते. त्या दोघांनी एकत्र सर्वकाही केले आणि जेव्हा ते एकमेकांपासून दूर असतील तेव्हा त्यांना चिंता वाटली.
त्यांचे मित्र बऱ्याचदा विनोद करायचे की हे दोघे हिपवर एकत्र जोडले गेले होते आणि "बाय वन गेट वन डील" होते. सारा एक ग्राफिक डिझायनर होती ज्याने घरून काम केले आणि त्याचे बरेच मित्र नव्हते.
ती दिवसाचा बराचसा वेळ घरी काम करण्यात आणि व्यवस्थापनामध्ये घालवते घरगुती कामे. संध्याकाळी, ती जॉन घरी येण्याची वाट पाहत असे जेणेकरून ते काहीतरी मनोरंजक काम करू शकतील किंवा एकत्र किराणा खरेदीसारखे काम करू शकतील. जॉनच्या मंजूरीशिवाय तिला स्वतःहून अन्न मागवण्याची चिंता वाटेल.
दुसरीकडे, जॉन खूप स्वतंत्र होता आणि एका आंतरराष्ट्रीय फर्ममध्ये विपणन प्रमुख म्हणून काम करत होता. त्याला विविध छंद आणि आवडी आणि एक मोठा मित्र समूह होता. त्याने स्वतंत्र राहून भरभराट केली आणि एक सुंदर संतुलित जीवन जगले.
त्याला स्वतःसाठी बरेच काही चालू असताना, साराशिवाय त्याचे आयुष्य रिक्त वाटले. तिला तिची गरज कशी आहे हे आवडले आणि उपयुक्त आणि संपूर्ण येथे वाटले.
सह-अवलंबन भिन्न लोकांसाठी भिन्न दिसू शकते, कारण वरील कथा हायलाइट करते.
दोन प्रौढांमधील नातेसंबंधातील कोडपेंडेंसीचे सांगण्याजोगे लक्षण म्हणजे जेव्हा त्यांच्यापैकी एकाला तीव्र शारीरिक आणि भावनिक गरजा असतात. दुसरा भागीदार त्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी बराच वेळ घालवतो.
सारा आणि जॉनच्या कथेत, सारा ही गरजा असलेली आहे आणि जॉन तो माणूस आहे जो त्यांना भेटण्याचा प्रयत्न करतो.
हे लक्षात ठेवा की सह-निर्भरता रोमँटिक संबंधांपुरती मर्यादित नाही! कोणतेही नातेसंबंध कोड -आधारित असू शकतात.
कोडपेंडेंसी कशामुळे होते यावर एक नजर टाकूया.
कोडपेंडेंसीचे मूळ कारण काय आहे?
तर, कोडपेंडन्सी कशामुळे होते?
आपल्या बहुतेक त्रासदायक वागणूक, जसे की कोडपेंडन्सी, त्यांचे मूळ कारण आपल्या बालपणात शोधतात. एका अर्थाने, तुमचे बालपण तुमच्या प्रौढत्वावर प्रभाव टाकण्याचे मार्ग शोधते आणि कोडपेंडेंसीचे एक कारण असू शकते.
प्रौढांमध्ये कोडपेंडेंसी कशामुळे होते? सहसा सहानुभूतीशील प्रौढ दीर्घ काळापासून या चक्राचा भाग बनले आहेत कारण त्यांनी त्यांच्या पालकांच्या आकृत्यांसह असुरक्षित जोडणी सामायिक केली, जे त्यांच्यासाठी सामान्य बनले.
कोडपेंडेंसीच्या कारणांमध्ये पालकत्वाच्या तंत्रांचा समावेश असू शकतो. कोडेपेंडंट प्रौढांकडे सहसा अतिसंरक्षक पालक किंवा अंडर-प्रोटेक्टिव्ह पालक होते. तर, याचा अर्थ असा होतो की लोकांना मोठे झाल्यावर एकतर खूप स्वातंत्र्य मिळाले किंवा अजिबात स्वातंत्र्य नव्हते.
कोडपेंडन्सी कशी सुरू होते? कोड -आधारित वर्तनाची कारणे कोणती आहेत?
कोडेपेंडन्सी कशामुळे होते हे समजून घेण्यासाठी आपण एखाद्याचे बालपण शोधले पाहिजे. आपण विशिष्ट पालकत्वाच्या शैलींना कोडपेंडेंसीला प्रतिसाद म्हणू शकता.
चला या विभागात त्याबद्दल अधिक एक्सप्लोर करूया.
अतिसंरक्षित पालक त्यांच्या मुलाच्या जीवनात जास्त गुंतलेले असतात आणि ते त्यांच्यासाठी अत्यंत संरक्षक असतात.
ते मुलाला कधीही स्वातंत्र्य आणि स्वावलंबनाची भावना विकसित करण्याची संधी देत नाहीत कारण ते त्यांच्यासाठी नेहमीच असतात-इतके की मुलाला दैनंदिन निर्णय घेण्यात अडचणी येऊ शकतात, जसे काय खावे, त्यांच्या सहभागाशिवाय.
सतत कोडिंग आणि अतिसंरक्षक वर्तन हेच कोडपेंडेंसीला कारणीभूत ठरते, कारण मुलाला कधीही स्वातंत्र्य विकसित करण्याची संधी दिली जात नाही.
अंडर प्रोटेक्टिव्ह पालक उलट आहेत. ते अपरिहार्यपणे मुलाच्या भावनिक गरजा पूर्ण करत नाहीत किंवा त्यांना आधार देत नाहीत. तर, या उपेक्षेचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणून मूल स्वतंत्र होऊ लागते.
संरक्षक अंतर्गत पालक दुर्लक्षित किंवा अत्यंत व्यस्त असू शकतात आणि त्यांना त्यांच्या मुलाशी संवाद साधण्याची वेळ नसू शकते. या वर्तनामुळे कोडपेंडेंसी कारणीभूत ठरते कारण मुलाला कळते की तो फक्त स्वतःवर आणि इतर कोणावरही अवलंबून राहू शकत नाही.
अकार्यक्षम कुटुंबे कोड -निर्भर व्यक्तिमत्त्वांसाठी योग्य प्रजनन क्षेत्र आहेत.
वाढतेवेळी कोडपेंडेंसी खालील कौटुंबिक वातावरणाला प्रतिसाद असू शकते:
- असमर्थित पालक
- असुरक्षित आणि भीतीदायक परिस्थिती
- लाज वाटली
- दोष
- हाताळणी
- भावनिक किंवा शारीरिक दुर्लक्ष
- एक अप्रत्याशित आणि अराजक वातावरण
- मुलांकडून अवास्तव पालकांच्या अपेक्षा
- न्यायिक वृत्ती
- निष्काळजी पालक
- गैरवापर आणि अती कठोर भाषा
- गोष्टी चुकीच्या असल्याबद्दल नकार
तर, कोडपेंडन्सी कशामुळे होते?
प्रौढांमध्ये कोड-अवलंबित पालक-बाल संबंध देखील मूळ कारण असू शकतात.
उदाहरणार्थ, जर तुमच्या पालकांनी तुमच्याशी एखाद्या प्रौढ व्यक्ती किंवा मित्रासारखे अधिक वागले आणि तुमच्यासोबत नसलेल्या गोष्टी त्यांच्याशी सामायिक केल्या, जसे की त्यांच्या भावनिक गरजा, समस्या, चिंता इत्यादी. या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुमच्यावर अवलंबून आहे.
दुसरीकडे, जर तुमच्या पालकांना मानसिक आरोग्य किंवा मादक पदार्थांच्या गैरवापराची समस्या असेल, तर तुम्ही त्या नात्यात पालक म्हणून काम केले असेल आणि त्यांच्यासाठी जबाबदार वाटले असेल.
कोडेपेंडेंट रिलेशन कसे विकसित होते?
कोडपेंडेंसी कशामुळे होते हे आता आपल्याला माहीत आहे, "कोडपेंडन्सी कशी विकसित होते?" या प्रश्नाकडे लक्ष देण्याची वेळ आली आहे.
बहुतांश लोक सहआश्रित नातेसंबंधात स्वतःला लहानपणापासून या नमुन्यांमध्ये राहतात. तर, त्यांच्यावर कोडपेंडेंट रिलेशन ही सामान्य ची व्याख्या आहे.
नातेसंबंधात कोडपेंडन्सी विकसित होते, परंतु प्रत्येक भागीदाराच्या बालपणात ती सुरू होते.
जर तुम्ही स्वत: ला कोड -आधारित नातेसंबंधात सापडले असाल, तर शक्यता आहे की तुम्ही दोघेही तुमच्या पहिल्या तारखेपूर्वीच कोड -निर्भर होता. तुम्ही पाहता, दोन प्रौढांमधे सहानुभूतीपूर्ण संबंध सुरू होतात - एक निष्क्रिय आणि दुसरा जो अधिक प्रभावशाली असतो.
जसजसा वेळ निघतो आणि दोघांमधील भावनिक बंध वाढतो तसतसे त्यांना एकमेकांची अधिकाधिक गरज भासू लागते.
आपण कोडेपेंडंट आहात हे कसे जाणून घ्यावे?
चला नात्यांमध्ये कोडपेंडन्सी एक्सप्लोर करूया.
बरेच लोक हे ओळखण्यात अयशस्वी ठरतात की ते एकमेकांवर अवलंबून असू शकतात कारण त्यांना सामान्य घनिष्ठ नातेसंबंध कसे असावेत याची अंतर्दृष्टी नसेल, म्हणूनच ते संबंधांशी संघर्ष करतात.
प्रौढांमध्ये कोडपेंडेंसीची काही चिन्हे आहेत:
- जीवनाच्या इतर पैलूंमधून समाधान मिळवता येत नाही.
- रगखाली आपल्या जोडीदाराच्या अस्वास्थ्यकरित्या वर्तनांना घासणे.
- आपल्या शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्याच्या किंमतीवर आपल्या जोडीदाराला समर्थन प्रदान करणे.
- ज्या गोष्टी तुम्हाला कारणीभूत नसल्या असतील त्याबद्दल अपराधी वाटणे.
- लोकांवर विश्वास ठेवता येत नाही कारण त्यांनी तुम्हाला दुखावले असेल आणि तुम्हाला वारंवार अपयशी ठरवले.
- लोकांना तुम्हाला मदत करू देत नाही.
- प्रत्येक गोष्टीसाठी अति जबाबदार होणे.
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की नात्यामध्ये आश्वासनाची आवश्यकता असणे हे नातेसंबंधातील कोड -निर्भरतेचे लक्षण आहे. तथापि, हा एक सामान्य गैरसमज आहे. आपल्या सर्वांना वारंवार आपल्या भागीदारांकडून थोडासा दिलासा हवा असेल आणि त्यात काहीही चुकीचे नाही.
नातेसंबंधांमध्ये कोड -निर्भरतेची काही चिन्हे येथे आहेत:
लहानपणापासून प्रौढत्वापर्यंत संबद्ध संबंध
तुमच्या लहानपणापासून न सुटलेले प्रश्न तुम्हाला तुमच्या प्रौढत्वाकडे पाठपुरावा करतात. तुम्हाला असे आढळू शकते की तुम्ही त्याच नमुन्यांची पुन्हा-पुन्हा जगत आहात आणि जोपर्यंत तुम्ही शेवटी त्यांच्यापासून दूर होऊ शकत नाही.
जरी आपण आपल्या बालपणातील घटना बदलू शकत नसाल, तरीही आपण कामाद्वारे आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांच्या मदतीने या पद्धतीवर मात करू शकता.
वैयक्तिक आणि जोडप्यांचे समुपदेशन तुम्हाला या नमुन्यांना तोडण्यात आणि त्यावर मात करण्यास मदत करू शकते.
कोडपेंडन्सीचा सामना कसा करावा?
कोडपेंडेंसी कशामुळे होते हे आता आपल्याला माहीत आहे, आता त्याचा सामना करण्याची वेळ आली आहे.
प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घेणे हे एक उत्कृष्ट पाऊल असेल जे आपण घेऊ शकता.
या व्यतिरिक्त, या समस्येवर मात करण्यासाठी आपण आपल्या नातेसंबंधात खालील बदल घडवून आणण्याचा प्रयत्न करू शकता.
यात समाविष्ट:
- एकमेकांपासून वेगळे कसे करावे हे शिकणे आणि निरोगी अंतर आणि सीमा तयार करण्यासाठी लहान पावले उचलणे. आपण आपल्या नात्याबाहेर छंद घेण्याचा प्रयत्न करू शकता, मैत्री वाढवू शकता इ.
- नातेसंबंधात अधिक स्वातंत्र्य निर्माण करणे आणि स्वतः गोष्टी कशा व्यवस्थापित करायच्या हे शिकणे.
- आठवड्यात काही “मी वेळ” काढणे ज्या दरम्यान तुम्ही दोघे वेगळे वेळ घालवाल - तारीख रात्रीच्या उलट असू शकते.
- वाईट वागणूक घसरू देत नाही आणि जसे घडते तसे संबोधित करते.
हे बदल सुरुवातीला भितीदायक आणि भीतीदायक वाटू शकतात परंतु दीर्घकाळात तुम्हाला मदत करतील. जर विभक्त होण्याची प्रक्रिया खूप चिंताजनक आहे, तर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घेण्याची वेळ येऊ शकते.
जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुम्ही कोडेपेंडेंट आहात आणि ते बदलू इच्छित असाल तर, परवानाधारक विवाह आणि फॅमिली थेरपिस्ट डार्लीन लान्सर यांचे एक पुस्तक आहे जे तुम्हाला चिन्हे ओळखण्यात आणि त्यांच्याशी सामना करण्यास मदत करेल.
तळ ओळ
नातेसंबंधांमधील कोडपेंडेंसीबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर जाण्यासाठी आम्ही तुम्हाला मदत केली का?
स्वत: ला न्याय देऊ नका किंवा कोडपेंडंट असल्याबद्दल स्वतःवर कठोर होऊ नका.
लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही आव्हानात्मक परिस्थितीला प्रतिसाद देण्यासाठी कोडपेंडेंसी विकसित केली तेव्हा तुम्ही फक्त लहान होता. कोडेपेंडेंसीने तुम्हाला सर्वात जास्त काळ सेवा दिली असली तरी, ते आता काम करत नाही आणि कदाचित तुमच्या नातेसंबंधात अडथळा आणत असेल.
स्वतःशी दयाळू व्हा आणि आपल्याला आवश्यक वाटल्यास मदत आणि समर्थन घ्या.