सामग्री
व्हॅलेंटाईन डे जवळ आला आहे, म्हणून आपल्या नातेसंबंधात सुधारणा करण्याचा विचार करण्यासाठी यापेक्षा चांगला वेळ कोणता आहे. वीस वर्षापेक्षा जास्त अनुभव असलेले मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणून, मला व्यक्ती आणि जोडप्यांच्या नातेसंबंध कौशल्य बळकट करण्याच्या आणि त्यांच्या जिव्हाळ्याच्या आयुष्यात सुधारणा करण्याच्या प्रक्रियेद्वारे जवळून काम करण्याचा विशेषाधिकार आहे. आश्चर्याची गोष्ट नाही, लोक बऱ्याचदा थेरपीचा सल्ला घेतात. खाली सूचीबद्ध सारखे प्रश्न माझ्या थेरपी कार्यालयात वारंवार बोलले जातात. जेव्हा मी कार्यालयाबाहेर कोणाशी गप्पा मारतो तेव्हा ते देखील समोर येतात आणि त्यांनी माझ्या कामाची ओळ शोधली:
"माझे लग्न संकटात आहे - मी काय करावे?"
"माझे संबंध टिकत नाहीत - मी हा नमुना कसा मोडू?"
"प्रेम टिकवण्याची गुरुकिल्ली काय आहे?"
"माझी पत्नी सतत माझ्या केसवर आहे, मी तिला कसे मागे घेऊ?"
मी पुढे जाऊ शकलो पण तुम्हाला चित्र मिळाले. मी या प्रश्नांना उपस्थित असलेल्या आव्हानांचा आनंद घेतो आणि त्याचप्रमाणे जेव्हा पत्रकार नातेसंबंध, संवाद आणि प्रेम या विषयांवर प्रश्न विचारतात तेव्हा मी आनंद घेतो:
"नातेसंबंधात अंतर जाण्यासाठी काय आवश्यक आहे याची कोणती चिन्हे आहेत?"
"विवाहित पुरुष थेरपीमध्ये सर्वात जास्त काय तक्रार करतात?"
"विवाहित लोक कोणत्या सर्वात मोठ्या चुका करतात?"
यासारखे प्रश्न मला माझ्या कामाबद्दल थीमॅटिक विचार करण्यास भाग पाडतात आणि थेरपीकडे माझ्या दृष्टिकोनाची मांडणी करणाऱ्या सिद्धांतांना स्फटिक बनवण्याचे आव्हान देतात. मग, एक थेरपिस्ट काय सल्ला देऊ शकतो? उत्तर सैद्धांतिक शाळेवर अवलंबून आहे ज्यामध्ये थेरपिस्ट प्रशिक्षित आहे. मी सिस्टीम थेरपीमध्ये प्रशिक्षित असल्याने, मला खात्री आहे की मी देऊ शकणारा सर्वात महत्वाचा सल्ला म्हणजे "मी" स्टेटमेंट वापरणे!
आपल्या पतीला असे म्हणू नका: "तू खूप थंड आहेस आणि तू मला कधीच मिठी मारत नाहीस!" त्याऐवजी, म्हणा: "मी खरोखर मिठी वापरू शकतो." जर तुम्हाला शारीरिक संबंधांच्या पातळीशी संबंधित वैवाहिक तणावातून पुढे आणि खरोखर काम करायचे असेल तर तुमच्या असंतोषाच्या मूळ कारणांमध्ये थोडे खोल जा. जर तुम्ही या सल्ल्यावर प्रभुत्व मिळवले तर तुम्ही स्वतःला असे काहीतरी म्हणत असाल:
“जर मी पूर्णपणे प्रामाणिक आहे, तर मला कबूल करावे लागेल की मी अशी व्यक्ती आहे जो शारीरिकदृष्ट्या खूप प्रेम करतो. आणि मला हे देखील कबूल करावे लागेल की जेव्हा आम्ही डेटिंग करत होतो तेव्हासुद्धा, मला लक्षात आले की मला ते तुमच्या नैसर्गिक आराम क्षेत्राच्या पलीकडे जाणाऱ्या स्तरावर हवे आहे. लग्न आणि काळाच्या ओघात हा तणाव नाहीसा होईल अशी कल्पना करणे मला भोळे वाटले आणि मी आता पूर्वीपेक्षा अधिक संघर्ष करत आहे. मला माझ्या गरजा कशा पूर्ण करायच्या हे शोधायचे आहे पण तुमच्या वैयक्तिक जागेच्या भावनेचाही आदर करा. ”
एक "मी" विधान "आपण" विधान संवाद साधू शकते अशा कोणत्याही गोष्टीशी संवाद साधू शकते, परंतु त्यापेक्षा चांगल्या प्रकारे ज्यामुळे बचावात्मकता वाढण्याची शक्यता कमी असते आणि ऐकण्याची शक्यता असते. माझ्या एका मानसोपचार ग्राहकांनी या सल्ल्याचे प्रभावी परिणाम स्पष्ट केले:
"'मी' स्टेटमेंट माझी नवीन जादूची महाशक्ती आहे. मी माझ्या मुलीला सांगितले की तिला आर्थिक जबाबदारीवर व्याख्यान देण्यापेक्षा तिला पाहिजे असलेला फोन मी घेऊ शकत नाही. तिने या उत्तराचा पूर्ण आदर केला. मग, मी एका मैत्रिणीसोबत डिनरला गेलो होतो आणि दोन माणसांनी आमच्यात सामील होण्यास सांगितले. त्यांना भाडेवाढ करायला सांगण्याऐवजी, मी म्हणालो, 'तुमच्या ऑफरबद्दल धन्यवाद, माझा मित्र आणि मी काही वेळात एकमेकांना पाहिले नाही आणि आम्हाला खरोखरच भेटण्याची वेळ हवी आहे.' मोहिनीसारखे काम केले. ”
"मी" विधान इतके प्रभावी का आहेत?
मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून, स्वतःबद्दल बोलण्याची इच्छा आपल्या नातेसंबंधांच्या समीकरणाच्या भागाची मालकी घेण्याची इच्छा दर्शवते. दुसऱ्या शब्दांत, जरी तुमचा जोडीदार शारीरिकदृष्ट्या तुम्हाला आवडत असेल तितका योग्य नसला तरीही, तुमच्या पतीच्या कथित उणिवांचे सूक्ष्म विश्लेषण करण्याऐवजी स्वतःची आणि आपुलकीची लालसा व्यक्त करणे इष्टतम आहे.
सिस्टीम सिद्धांत व्यक्तीच्या भावनिक विकास आणि परिपक्वतावर जोर देते. वेगळेपणा आणि एकत्रिकरण संतुलित करण्याची क्षमता भावनिक परिपक्वताचा मुख्य आणि आवश्यक घटक आहे. सिस्टीम थिअरीनुसार, आत्मीयतेच्या संदर्भात प्राथमिक मानसिक ध्येय म्हणजे इतरांशी घनिष्ठ होण्याची क्षमता विकसित करणे आणि एकाच वेळी स्वत: ला एक स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून अनुभवणे. म्हणून "आपण" विधानांना "मी" विधानांमध्ये बदलण्याची इच्छा ही सिस्टीम सिद्धांताचा संप्रेषण केंद्रबिंदू आहे. मी तुम्हाला वचन देतो की तुमच्या शब्दसंग्रहातील कोणत्याही वाक्याची पुनर्रचना या पद्धतीने केली जाऊ शकते आणि तुमचे संबंध वाढवेल - रोमँटिक आणि अन्यथा. "मी" या शब्दावर आधारित संप्रेषणात "तुम्ही" हा शब्द असलेल्या प्रत्येक भावनिकदृष्ट्या जटिल संवादाला स्वत: ला फ्लिप करण्यास भाग पाडणे ही आपण देऊ शकता ती सर्वोत्तम व्हॅलेंटाईन भेट आहे !!!