सामग्री
बर्याच लोकांसाठी जानेवारी हा काहीसा निराशाजनक असतो. सुट्ट्या संपल्या आहेत, बाहेर थंडी आहे आणि आमची डिसेंबरमध्ये जास्त काम करण्यापासून काही अतिरिक्त पाउंड बाकी आहेत. पण माझ्यासाठी नवीन वर्ष म्हणजे एक नवीन सुरुवात, एक नवीन सुरुवात, आणि ओप्रा विनफ्रे चीयर्स म्हणून- "एक नवीन वर्ष आणि आम्हाला ते योग्य करण्याची आणखी एक संधी."
तुमच्या वैवाहिक जीवनात सकारात्मक बदलाची भावना आणण्यासाठी तुम्हाला या नवीन वर्षात सुवर्ण संधी आहे. हिवाळ्याच्या या ओसाड दिवसातही एक नवीन दृष्टीकोन फुलू लागतो.
दृष्टीकोन बदलणे
जीवन हे सर्व दृष्टीकोनातून नाही का? मी अनेकदा माझ्या ग्राहकांना सांगतो की माझा विश्वास आहे की जीवन 99.9% दृष्टीकोन आहे. आपण जगाला कसे निवडायचे ते आपण कसे अनुभवू. तर, आपल्या संपूर्ण नातेसंबंधात फेरबदल करण्याची बाब नाही. हे एक कठीण आव्हानासारखे वाटू शकते. कदाचित हा फक्त तुमचा दृष्टीकोन बदलण्याची बाब आहे - फक्त थोडेसे. लक्षात येत आहे, कदाचित पहिल्यांदाच, बर्याच काळापासून, तेथे जे चांगले होते.
हे विझार्ड ऑफ ओझ मधील डोरोथीच्या रुबी चप्पलसारखे आहे. मला ते आश्चर्यकारक दृश्य आवडते जेव्हा गुड विचने डोरोथीला त्या चप्पलचे मूल्य सांगितले. त्यांच्याकडे असलेल्या शक्तीची जाणीव न करता तिने ती परिधान केली होती. त्या क्षणी डोरोथीला कळले की ती योग्य प्रश्न विचारत नव्हती. प्रश्न नव्हता, "मला जे हवे ते मी कसे मिळवू?" खरा प्रश्न होता, “जुन्या रत्नाला पॉलिश करण्यासाठी मला काय करावे लागेल हे मी कसे ओळखू आणि ते खरोखर किती सुंदर आणि मौल्यवान आहे हे शोधू. ते रत्न अर्थातच तुमचा जोडीदार आहे!
तुमच्या जागरुकतेमध्ये हे शिफ्ट तयार करणे तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा सोपे आहे.
तुम्ही आत्ता घेऊ शकता अशा 3 पायऱ्या.
1. दयाळू व्हा
हे कोट हे सर्व सांगते. इतके सोपे, तरीही इतके शक्तिशाली! "अनपेक्षित दयाळूपणा सर्वात शक्तिशाली, कमी खर्चिक आणि मानवी बदलाचा सर्वात कमी दर्जाचा एजंट आहे" ~ बॉब केरी
2. आपल्या जोडीदाराबद्दल आपल्याला काय आवडते यावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रारंभ करा
स्वतःची आठवण करून देण्यासाठी एक यादी बनवा. हे करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या नात्याबद्दल कृतज्ञता जर्नल ठेवणे. जेव्हा तणाव वाढतो तेव्हा आपण या जर्नलचा संदर्भ घेऊ शकता जेणेकरून आपल्याला त्या सर्व महत्त्वाच्या दृष्टीकोनात बदल करता येईल. हे आपल्याला त्रासदायक सवयींपासून दूर राहण्यास मदत करण्यात खूप पुढे जाऊ शकते आणि आपल्या जोडीदाराला इतके खास बनवते हे पुन्हा शोधण्यात मदत करू शकते. हे बर्‍याचदा वाचा आणि या मौल्यवान अंतर्दृष्टी विशेष व्यक्तीसह सामायिक करण्यास विसरू नका जो या स्नेहाला प्रेरित करतो.
3. स्वतःला दुसऱ्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये घाला
तुमच्या स्वतःच्या जोडीदाराच्या “दृष्टीकोनातून” गोष्टी पाहण्याचा सराव करा. जेव्हा तुम्ही निर्णयाऐवजी कुतूहलाची वृत्ती स्वीकारता तेव्हा तुम्ही किती शिकू शकाल हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
माझ्या समुपदेशन सत्रांमध्ये आणि माझ्या कार्यशाळेत, मी अनेकदा या म्हणीचा संदर्भ घेतो -
"आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित करता त्याचा विस्तार होतो." जर तुम्ही तुमच्या नात्यातील दोषांवर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्हाला या दोष अधिक वेळा लक्षात येतील. तथापि, जर तुम्ही तुमचा दृष्टीकोन सकारात्मकतेकडे वळवण्याचा सराव केला आणि तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला काय आवडते आणि काय आवडते यावर लक्ष केंद्रित करा, तर हेच तुमच्या जागरूकतेच्या क्षेत्रात विस्तार करेल.
आपला दृष्टीकोन बदलणे सुरू करण्याचा एक मार्ग म्हणजे दिवसभर कृतज्ञतेची वृत्ती बाळगणे. ही अतिशय महत्वाची वृत्ती बदल तुमची धारणा आमूलाग्र बदलू शकते ज्यामुळे तुमचे जग बदलते.
हे प्रिझमसारखे काम करते, सामान्य प्रकाशाला रंगांच्या इंद्रधनुष्यात बदलते. प्रकाश प्रत्यक्षात बदलत नाही, परंतु प्रिझममधून आपण कसे पाहतो यावर अवलंबून त्याची आपली धारणा बदलते.
तुमच्या वैवाहिक जीवनात कृतज्ञतेचे आणि कौतुकाचे वातावरण निर्माण करणे हे वाटेल तितके कठीण किंवा अनैसर्गिक नाही. कौतुक हे तयार भाषण असण्याची गरज नाही. काही नित्य कार्य किंवा अनुकूलता केल्याबद्दल हे फक्त आभार मानले जाऊ शकते जसे की, "आज रात्री तुम्ही जेवणात मला मदत केली तेव्हा मला ते खूप आवडले." किंवा, "डिनर मधुर होते!" कदाचित तुमच्या जोडीदाराला काहीतरी परिधान केले आहे किंवा त्याच्या किंवा तिच्या देखाव्याबद्दल तुम्हाला आवडत असलेली गोष्ट लक्षात येईल, - "छान शर्ट!" किंवा, "व्वा, तुम्ही त्या स्वेटरमध्ये छान दिसत आहात."
जेव्हा जोडपे नियमितपणे जोडण्याच्या या पद्धतीचा सराव करतात तेव्हा त्यांना एकमेकांबद्दल आवडणाऱ्या सर्व गोष्टी लक्षात घेण्याची आणि सामायिक करण्याची सवय लागते. याचा तुमच्या नात्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो याची तुम्ही कल्पना करू शकता का?
काही जोडप्यांना ज्यांना हे खरोखर पुढच्या स्तरावर नेण्याची इच्छा आहे ते दररोज काही खास वेळ काढतात आणि कौतुक संवादात भाग घेतात. कौतुक संवाद हा जोडप्यांच्या संवादाचा एक प्रकार आहे, जो मी माझ्या विवाह दुरुस्ती कार्यशाळेत शिकवतो, जोडप्यांनी वेळ बाजूला ठेवला आणि एकमेकांना काय आवडते आणि एकमेकांबद्दल कौतुक केले हे जाणून घेण्यासाठी या संवादाचा वापर केला.
हे जाणून घेणे रोमांचक आहे की थोड्या प्रयत्नांसह आपण या नवीन वर्षाची सुरुवात आपल्या नातेसंबंधात नवीन सुरवातीसह करू शकता.
म्हणून, माझा अंदाज आहे की जानेवारी इतकी मंदी नाही.
अरे परस्पेक्टिव्ह चे सौंदर्य!