सामग्री
- जवळीक म्हणजे काय?
- अनुसरण करण्यासाठी 3 महत्वाच्या गोष्टी
- पहिला व्यायाम म्हणजे भावना
- दुसरा व्यायाम स्तुती आहे
- शेवटचा व्यायाम म्हणजे प्रार्थना
आपण आपले नातेसंबंध कसे वेगाने परिपक्व करू शकता याबद्दल बोलूया. आपण दीर्घकालीन नातेसंबंध किंवा विवाहामध्ये असल्यास, आपण खरोखर जवळीक साधू शकता. क्षणभरासाठी घनिष्ठतेची व्याख्या करूया. क्लासिक व्याख्या, "मला पहा" ही एक उत्तम आहे. याचा अर्थ खरोखरच आपले अंतःकरण एकमेकांशी जोडणे, एकमेकांचे अंतःकरण ऐकणे आणि ऐकण्यास सक्षम असणे. जेव्हा तुमची अशी मैत्री असते तेव्हा तीच खरी जिव्हाळ्याची गोष्ट असते. मी माझ्या जिवलग मैत्रिणी लिसाशी लग्न केले. आमच्या लग्नाला आता एकतीस वर्षे झाली आहेत. ती खरोखर माझी सर्वात चांगली मैत्रीण आहे. ती माझे हृदय ऐकते. मी तिचे हृदय ऐकतो. आम्ही नेहमी सहमत नसतो पण आम्ही ऐकण्यास सहमत होतो आणि एकदा ऐकले की ते गोष्टी अधिक मजबूत आणि चांगल्या बनवतात. आमच्याकडे अशी काही साधने आहेत जी आम्ही तीस वर्षांहून अधिक काळ वापरत आहे जी मी तुमच्याशी शेअर करणार आहे.
जवळीक म्हणजे काय?
आत्मीयता एक परिणाम आहे. हे येत नाही कारण तुम्ही सुंदर आहात. हे होत नाही कारण तुम्ही गोंडस, आर्थिकदृष्ट्या यशस्वी किंवा हडकुळा आहात. तुम्ही त्या सर्व गोष्टी आणि बरेच काही असू शकता आणि तुमच्या वैवाहिक जीवनात जवळीक असू शकत नाही, कारण जवळीक हा ज्ञात विषयांच्या संचाचा परिणाम आहे. पाश्चात्य संस्कृतीत आपल्याला गोष्टी झटपट करायला आवडतात. आम्हाला एक बटण दाबायचे आहे आणि हाडकुळा व्हायचे आहे. आम्हाला एक बटण दाबायचे आहे आणि श्रीमंत व्हायचे आहे. तुम्ही तुमच्या जीवनात कधीही बदल करू इच्छिता, तुम्ही तुमच्या शिस्त बदलता.
तुम्ही बदलल्याशिवाय तुम्हाला बदल मिळणार नाही. जर तुम्ही तीच कामे करत राहिलात तर तुम्हाला तेच परिणाम मिळत राहतील. या गोष्टी तुम्हाला माहीत आहेत. मला माहित आहे की जेव्हा मला बदल हवा असतो तेव्हा त्या बदलाचे परिणाम मिळवण्यासाठी मला कोणत्या विषयांना अंगीकारणे आवश्यक आहे ते पहावे लागेल. जर मला आरोग्य हवे असेल तर मला गोष्टी बदलाव्या लागतील. जर मला माझ्या वैवाहिक जीवनात किंवा दीर्घकालीन संबंधात जवळीक हवी असेल तर मला असे परिणाम निर्माण करणारी शिस्त असणे आवश्यक आहे.
अनुसरण करण्यासाठी 3 महत्वाच्या गोष्टी
जर तुम्ही तीन दैनिके केलीत, तर मी तुम्हाला हमी देऊ शकतो, अगदी काही आठवड्यांत तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी जवळीक वाटेल. तुम्हाला तुमचा जोडीदार अधिक आवडेल आणि तुम्हाला अधिक जोडलेले वाटेल. मी याची हमी देऊ शकतो कारण माझ्याकडे वीस वर्षांमध्ये संभोग न करणारी जोडपी होती आणि या तीन गोष्टी केल्याच्या काही आठवड्यांनंतर, त्यांना एकमेकांना लैंगिक संबंध पुरेसे आवडले. हे खरोखर आपल्या नातेसंबंधात बदल घडवून आणते, परंतु हे काम आहे, W-O-R-K. जर तुम्ही काम करण्यास तयार असाल तर तुम्हाला परिणाम मिळू शकतात. हे कुठेतरी लिहा. दररोज कॅलेंडरवर स्वतःला जबाबदार बनवा. आपण अनुसरण करत नसल्यास कदाचित स्वत: ला एक परिणाम द्या. कदाचित पुश-अप किंवा इतर काही प्रकारचे छोटे परिणाम करा जेणेकरून आपण खरोखरच या विषयांना आपल्या विवाह आणि नातेसंबंधात आणण्यास सुरुवात कराल, कारण बरेच विवाह भावनिकरित्या आधारित असतात. जोडपे एकमेकांशी ज्या प्रकारे संबंधित असतात त्यामध्ये शिस्तबद्ध नसतात आणि त्या कारणाने त्यांच्यात मैत्रीपूर्ण संबंध आणि कमी निरोगी संबंध असतात.
पहिला व्यायाम म्हणजे भावना
भावना ओळखणे आणि संवाद साधणे हे एक कौशल्य आहे. कौशल्य कोणालाही शिकता येते. मी वैयक्तिकरित्या तसेच कोणालाही साक्ष देऊ शकतो. मी अनेक जोडपी पाहिली आहेत ज्यांनी त्यांच्या भावना ओळखण्याची आणि त्यांच्याशी संवाद साधण्याची कौशल्य वाढवली आहे.
आम्ही तुम्हाला पाठवणार्या भावनांच्या सूचीबद्दल, पृष्ठाच्या शीर्षस्थानी तीन मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत ज्या तुम्ही पाळाव्यात. पहिला क्रमांक आहे - एकमेकांबद्दल कोणतीही उदाहरणे नाहीत. म्हणून जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावना सामायिक करता तेव्हा तुम्ही असे म्हणू नका, "तुम्ही जेव्हा मला निराश करता ..." तुम्ही तुमच्या जोडीदाराव्यतिरिक्त मुले, कुत्री, डाकू, राजकारण, खड्डे, तुमच्या आयुष्यातील कोणत्याही गोष्टीबद्दल निराश होऊ शकता. क्रमांक दोन, डोळा संपर्क ठेवा, खरोखर महत्वाचे आहे. त्यामुळे बरेच लोक आता एकमेकांच्या डोळ्यात बघत नाहीत. क्रमांक तीन -अभिप्राय नाही. म्हणून तुम्ही म्हणत नाही, “अरे, मला समजत नाही. मला समजत नाही. सखोल खोद, मला अधिक सांग. ” त्यापैकी काहीही नाही - आपण फक्त दुसऱ्या व्यक्तीला भावना सामायिक केल्याचे ऐकत आहात.
यादृच्छिकपणे आपले बोट भावनांच्या यादीत ठेवा. बूम. ठीक आहे, तुम्ही "शांत" झालात. आता तुमच्या कागदावर दोन वाक्ये आहेत, "जेव्हा मला शांत वाटते ... मला प्रथम शांत वाटत होते जेव्हा ..."
तुम्ही हा व्यायाम that ० दिवस नक्की करा. त्यानंतर, आपल्या दिवसापासून फक्त दोन भावना करा, परंतु भावनिक साक्षर होण्यासाठी सुमारे 90 दिवस लागतात. जर तुम्हाला ते वेगवान करायचे असेल तर, "इमोशनल फिटनेस" पुस्तक तुम्हाला भावनिक विकास जलद करण्यास मदत करू शकते.
दुसरा व्यायाम स्तुती आहे
तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला आवडणाऱ्या किंवा आवडणाऱ्या दोन गोष्टींचा विचार करा. त्यांना तुमच्या डोक्यात घ्या. हे पिंग पोंग सारखे आहे. तुम्ही एक करता, तुमचा जोडीदार एक करतो, तुम्ही एक करता आणि तुमचा जोडीदार एक करतो. उदाहरणार्थ, "मला हे खरं आवडतं की तुम्ही त्या समस्येचे निराकरण करण्याच्या मार्गाने खूप सर्जनशील होता." मग तिला धन्यवाद म्हणावे लागेल. हे खूप महत्त्वाचं आहे. स्तुतीमध्ये प्रवेश करण्यासाठी तुम्हाला धन्यवाद म्हणावे लागेल. बर्‍याच लोकांची प्रशंसा केली जाते परंतु ते ते आत येऊ देत नाहीत, म्हणून त्यांचे खाते अजूनही तूटातच राहते कारण ते खात्यात पैसे येऊ देत नाहीत. जेव्हा कोणी स्तुती करतो तेव्हा समोरच्या व्यक्तीला धन्यवाद म्हणावे लागते.
शेवटचा व्यायाम म्हणजे प्रार्थना
तुमची आध्यात्मिक पार्श्वभूमी काहीही असो, त्यात गुंतून राहा. जर तुमच्याकडे नसेल, तर फक्त म्हणा, “देवा, आम्ही फक्त प्रार्थना केली पाहिजे. आजसाठी खूप धन्यवाद. माझ्या पत्नीसाठी धन्यवाद. माझ्या कुटुंबासाठी धन्यवाद. ” हे पुरेसे आहे, तुम्हाला काही प्रकारचे आध्यात्मिक कनेक्शन मिळवायचे आहे कारण तुमच्यात आत्मा आहे आणि तरीही तुम्ही ते प्रकट करता किंवा अनुभवता, तुम्हाला ते एकत्र अनुभवायचे आहे. मी तुम्हाला हे तीन व्यायाम सांगू शकतो: दोन भावना, दोन स्तुती, आणि प्रार्थना, ध्यान (कनेक्टिव्हिटी, एक प्रकारचा आध्यात्मिक संबंध) दररोज एक शिस्त बनते. दररोज, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार काही भावनांवर प्रक्रिया करणार आहात. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला किंवा तुमच्या जोडीदाराला अतिशय सुरक्षित व्यक्ती म्हणून अनुभवणार आहात. कालांतराने, तुम्ही सामान्यीकरण करण्यास सुरुवात करता, “माझा जोडीदार सुरक्षित आहे. मी माझ्या जोडीदारासोबत माझे मन शेअर करू शकतो. ”
जे घडते ते असे आहे की आपण जवळ आणि जवळ आणि जवळ जाण्यास सुरुवात करता. याबद्दल सुंदर गोष्ट म्हणजे नव्वद दिवसांनंतर आपण भावनांची यादी दूर ठेवू शकता. लिसा आणि मी आमच्या दिवसापासून दररोज दोन भावना सामायिक करत आहोत. आम्ही एकमेकांना खरोखर ओळखतो आणि आम्ही खरोखर मित्र राहतो कारण मित्र भावना सामायिक करतात.