सामग्री
- 1. आपल्याला कशाबद्दल प्रेम आणि काळजी वाटते याबद्दल थेट संवाद साधा
- 2. नंतरच्यापेक्षा लवकर विवाद सोडवा
- 3. एकमेकांना अधिक चांगले जाणून घ्या
- 4. सकारात्मक वर जोर द्या
- 5. मनापासून ऐका
- Create. नात्यासाठी तुमची सर्वात स्वप्ने तयार करा आणि शेअर करा
- 7. लैंगिक अपेक्षा एक्सप्लोर करा
- 8. आपल्या भूतकाळाचा प्रभाव मान्य करा
सर्व जोडप्यांना त्यांच्या जिव्हाळ्याच्या नात्यातून समान गोष्ट हवी आहे असे वाटते. त्यांना एकत्र राहण्यासाठी प्रेरित, जोडलेले आणि उत्साहित व्हायचे आहे. बहुतेकांना माहित आहे की "प्रेमात" असणे खरोखर पुरेसे नाही. चांगल्या सवयी आणि त्यांचा सराव करण्यासाठी जाणीवपूर्वक बांधिलकी लागते.
लोक मॅरेज थेरपिस्टकडे येईपर्यंत त्यांना वारंवार डिस्कनेक्ट आणि एकटेपणा जाणवत असतो. ते विचार करत आहेत की प्रेम कोठे गेले किंवा त्यांनी फक्त प्रेम करण्यासाठी चुकीची व्यक्ती निवडली नाही. ते वाद घालण्याच्या आणि दोष देण्याच्या उशिराने कधीही न संपणाऱ्या चक्रात अडकलेले असू शकतात.
चांगली बातमी अशी आहे की आजच्या जगात, जोडप्यांना त्यांच्या नातेसंबंधात बदल घडवून आणण्यासाठी बरीच संसाधने आहेत. प्रेम आणि विवाह या क्षेत्रातील प्रशिक्षित तज्ज्ञांचे असंख्य लेख, पुस्तके, कार्यशाळा आणि ब्लॉग आहेत. ठोस पायावर सुरुवात करण्याच्या आशेने समस्या निर्माण होण्याआधी तरुण जोडपी विवाहपूर्व थेरपीकडे येत आहेत. तरीही, या सर्व सल्ल्या असूनही, घटस्फोटाचे प्रमाण अजूनही 50% च्या आसपास घिरट्या घालत आहे आणि लग्न अजूनही टिकवणे एक कठीण नाते आहे.
मी जोडप्यांसह काम करण्याचा वर्षानुवर्षांचा अनुभव घेतला आहे आणि निरोगी नातेसंबंधासाठी या 8 आवश्यक टिप्स आणि सल्ल्यानुसार संशोधन केले आहे. जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार त्यांना सातत्याने अंमलात आणण्यासाठी धडपडत असाल, तर तुम्ही जोडप्यांच्या कामात प्रगत प्रमाणपत्रासह थेरपिस्टकडून काही प्रशिक्षण घेण्याचा विचार करू शकता.
1. आपल्याला कशाबद्दल प्रेम आणि काळजी वाटते याबद्दल थेट संवाद साधा
जरी हे स्पष्ट वाटत असले तरी, हे आश्चर्यकारक आहे की किती लोक त्यांच्या भागीदारांना "मन-वाचक" बनण्याची इच्छा करतात. काही जण असे देखील व्यक्त करतात की जर त्यांच्या जोडीदाराचे त्यांच्यावर खरोखर प्रेम असेल तर ते काय शोधत आहेत ते त्यांना माहित असेल. माझ्या अनुभवात, आम्ही प्रेम मिळवण्याची आशा करतो त्याप्रकारे प्रेम करतो. हे आवश्यक नाही की आपला जोडीदार शोधत आहे. प्रेम तुम्हाला कसे दिसते याबद्दल बोला आणि विशिष्ट व्हा. ही एक महत्त्वाची संप्रेषण टीप आहे.
2. नंतरच्यापेक्षा लवकर विवाद सोडवा
संघर्ष टाळल्याने ते दूर होत नाही. त्याऐवजी, जेव्हा आपण त्याचे निराकरण करण्यात अयशस्वी व्हाल, तेव्हा ते भडकेल आणि नाराजी होईल. वाईट संवाद सवयींपासून स्वतःला मुक्त करण्यासाठी एक मुद्दा बनवा जसे की ऐकण्यात अयशस्वी होणे, बंद करणे, शांत करणे, टीका करणे आणि वाद घालणे. चांगली साधने शिकणे हे दीर्घकालीन नातेसंबंधाचे काम आहे आणि त्यासाठी लागणारा प्रत्येक वेळ आणि प्रयत्न मोलाचे आहेत.
3. एकमेकांना अधिक चांगले जाणून घ्या
जेव्हा आपण पहिल्यांदा प्रेमात पडतो, तेव्हा आपल्याला दुसऱ्याबद्दल जन्मजात कुतूहल असते. आपल्या जोडीदाराबद्दल आपल्याला सर्व काही माहित आहे असा विचार केल्याने आपली जिज्ञासा कमी होते आणि नातेसंबंध मरतो. आपल्या जोडीदारास संपूर्ण नातेसंबंधात अधिकाधिक जाणून घेण्याची इच्छा जोपासण्यासाठी ती उत्साही ठेवा.
4. सकारात्मक वर जोर द्या
काय चुकीचे आहे किंवा आपल्या जोडीदाराकडून आपल्याला काय मिळत नाही यावर लक्ष केंद्रित केल्याने टीका आणि बचावात्मकता येते. जॉन गॉटमन, पीएचडी द्वारे वारंवार उद्धृत केलेल्या संशोधनात, आम्हाला माहित आहे की घनिष्ठ नातेसंबंधात फक्त एक नकारात्मक संबंध पूर्ववत करण्यासाठी पाच सकारात्मक संवाद आवश्यक असतात. आपल्या जोडीदाराच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि अनेकदा कृतज्ञता व्यक्त करा.
5. मनापासून ऐका
आपल्या डोळ्यांनी ऐका, संपर्क साधा आणि स्पर्श करा, आपल्या जोडीदाराला आपली संपूर्ण उपस्थिती द्या. दुसरे खरोखर स्वारस्य आहे हे जाणून घेण्यापेक्षा काहीही चांगले कनेक्शन तयार करत नाही. आपल्याला कसा प्रतिसाद द्यायचा आहे किंवा कोठे व्यत्यय आणायचा हे जाणून घेण्यासाठी वारंवार आपण इतके लांब ऐकतो. आपल्या जोडीदाराची भाषा आणि विश्वास यांच्या बारकावे समजून घेण्याच्या प्रयत्नांवर लक्ष केंद्रित करा. "मला अधिक सांगा" हे तीन शक्तिशाली शब्द जाणून घ्या.
Create. नात्यासाठी तुमची सर्वात स्वप्ने तयार करा आणि शेअर करा
शेवटची वेळ कधी होती, जर कधी, तुम्ही दोघे बसून तुमच्या नात्यासाठी तुमच्या सर्वोच्च आकांक्षांबद्दल बोललात? काय शक्य आहे याची स्वप्ने पाहणे हा आपल्या नातेसंबंधाच्या सर्वोत्तम मार्गावर एकत्र काम करण्याचा एक सुंदर मार्ग आहे. तुमचे सर्वोच्च ध्येय सांगणे तुम्हाला मार्गात येणाऱ्या रोजच्या चकमकींऐवजी त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते.
7. लैंगिक अपेक्षा एक्सप्लोर करा
बऱ्याचदा चांगले सेक्स “फक्त घडत नाही”. त्यासाठी चांगला संवाद आणि अपेक्षित गोष्टींची वाटणी आवश्यक आहे. जेव्हा जोडपे नात्याच्या सुरुवातीच्या अवस्थेत असतात, तेव्हा त्यांचे मेंदू विशिष्ट रसायने आणि हार्मोन्सचे मोठे डोस तयार करतात ज्यामुळे सेक्स वारंवार आणि तापट होतो. वासोप्रेसिन सारख्या एका संप्रेरकाची विपुलता प्रचंड लैंगिक उत्तेजना आणि आकर्षण निर्माण करते. जसजसे ते संपुष्टात येऊ लागते, जोडप्यांना त्यांच्या लैंगिक अपेक्षा आणि इच्छांबद्दल बोलण्याची आणि अर्थपूर्ण लैंगिक भेटी निर्माण करण्याची गरज भासते.
8. आपल्या भूतकाळाचा प्रभाव मान्य करा
आपले मेंदू जगण्यासाठी वायर्ड आहेत. आपल्याला दुखापतीपासून संरक्षित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे यापूर्वी आपल्याला कधीही दुखावलेल्या प्रत्येक गोष्टीची आठवण ठेवणे. जेव्हा आमचा जोडीदार या आठवणींपैकी एक ट्रिगर करतो, तेव्हा आपण आपल्या मेंदूच्या लिंबिक भागातून प्रतिक्रिया देतो जिथे भूतकाळ आणि वर्तमान यांच्यात फरक नाही. स्वतःला आणि आमच्या भागीदारांना खरोखर समजून घेण्यासाठी, आपण ज्या प्रकारे आपला भूतकाळ आपल्या भावनांवर आणि वर्तनांवर प्रभाव टाकत आहोत ते मान्य करण्यास तयार असले पाहिजे.