आपण स्पर्श वंचित पासून ग्रस्त आहात?

सामग्री

• "सँडबॉक्स" मध्ये परत येणे इतके कठीण का आहे?
• मानवी स्पर्शासंदर्भात दोन गैरसमज
• स्पर्श व्यायाम: सँडबॉक्समध्ये परत येणे

स्पर्श हा मानवी अर्भकामध्ये विकसित होणारा पहिला इंद्रिय आहे आणि तो आपल्या उर्वरित आयुष्यासाठी सर्वात भावनिक मध्यवर्ती भावना आहे. स्पर्शाची कमतरता मूड, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि आपल्या सामान्य आरोग्यावर परिणाम करते.

या विषयावरील बहुतेक संशोधन नवजात किंवा वृद्धांसह आयोजित केले गेले आहे, स्पर्शात कमतरता आणि मूडमध्ये बदल, आनंदाची पातळी, दीर्घायुष्य आणि आरोग्याच्या परिणामांमधील मजबूत संबंध दर्शवित आहे.

जेव्हा मुले आणि वृद्धांना स्पर्श केला जात नाही, तेव्हा त्यांची मनःस्थिती, वृत्ती आणि एकूणच कल्याण ग्रस्त होते. परंतु प्रौढांवरील अलीकडील संशोधन असेच परिणाम दर्शवित आहे.

अगदी लहान स्पर्शामुळे शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यामध्ये सुधारणा होते. योग्य प्रकारचा स्पर्श रक्तदाब, हृदयाचे ठोके आणि कोर्टिसोल पातळी कमी करू शकतो आणि सकारात्मक आणि उत्थान भावनांशी जोडला गेला आहे. तसेच, नियमित आधारांवर स्पर्श अनुभवणारे लोक संसर्गाशी अधिक चांगल्या प्रकारे लढू शकतात, हृदयरोगाचे दर कमी आणि मूड स्विंग कमी असतात. आपण स्पर्शाबद्दल जितके अधिक शिकू तितकेच आपल्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी ते किती मध्यवर्ती आहे याची जाणीव होते.

व्यथित जोडपी अनेकदा स्पर्श करण्याच्या सवयीपासून बाहेर पडतात. आम्हाला माहित आहे की दीर्घकाळ एकमेकांना स्पर्श न करणारे जोडपे स्पर्श वंचित आहेत. जर प्रौढांना नियमितपणे स्पर्श केला नाही तर ते अधिक चिडचिडे होऊ शकतात. सतत स्पर्श वंचित राहिल्याने राग, चिंता, नैराश्य आणि चिडचिड होऊ शकते.

"सँडबॉक्स" मध्ये परत येणे इतके कठीण का आहे?

जेव्हा तुम्ही वाईट मनःस्थितीत असाल किंवा तुमचा जोडीदार तुम्हाला अस्वस्थ करणारा काही करेल, तेव्हा तुम्हाला स्पर्श किंवा स्पर्श केल्यासारखे वाटणार नाही. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला वाटत असेल की सर्व स्पर्श लैंगिक क्रियाकलापांना कारणीभूत ठरतील आणि तुम्ही मूडमध्ये नाही, तेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करेल तेव्हा तुम्ही ते टाळू शकता आणि मागे हटू शकता.

त्यानंतर तुम्ही पुन्हा खेळण्यासाठी “सँडबॉक्स” मध्ये जाणे थांबवाल, तुम्ही अधिक चिडचिडे व्हाल, ज्यामुळे तुम्ही आणखी कमी खेळकर होऊ शकाल; तुम्ही आणखी चिडचिडे व्हाल आणि तुम्हाला अगदी कमी वेळा स्पर्श/स्पर्श केल्यासारखे वाटते, जे तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला अधिक अस्वस्थ किंवा चिडचिडे करते. जर हे तुम्हाला खूप परिचित वाटत असेल तर तुम्ही एक दुष्टचक्र प्रविष्ट केले आहे ज्यामुळे स्पर्श वंचित होऊ शकतो. कधीकधी, सायकल कोण किंवा काय सुरू करते हे जाणून घेणे कठीण आहे. हे स्पष्ट आहे की, यशस्वी नात्यासाठी ही चांगली कृती नाही.

दुसर्या प्रकारचे दुष्ट चक्र विकसित होते जेव्हा एखादा भागीदार स्पर्शाला कनिष्ठ प्रकार मानतो, इतर प्रकारांच्या बाजूने, स्पर्शापेक्षा श्रेष्ठ मानला जातो, जसे की गुणवत्तापूर्ण वेळ एकत्र घालवणे किंवा शाब्दिक जवळीक. प्रत्यक्षात, जिव्हाळ्याची पदानुक्रम नाही, फक्त भिन्न प्रकारची जवळीक आहे.

परंतु जर तुम्ही "स्पर्श" कमी स्वरूपाचा विचार करत असाल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला स्पर्श देऊ शकत नाही, त्याऐवजी दर्जेदार वेळ किंवा मौखिक घनिष्ठतेची अपेक्षा करू शकता. आगामी दुष्टचक्र स्पष्ट आहे: तुम्ही शारीरिक स्पर्श जितका कमी कराल तितका तुम्हाला शाब्दिक जवळीक किंवा गुणवत्ता वेळ मिळेल. आणि म्हणून ते जाते. ते तसे असणे आवश्यक नाही.

मानवी स्पर्शासंदर्भात दोन गैरसमज

1. शारीरिक स्पर्शाने नेहमी लैंगिक स्पर्श आणि संभोग करावा लागतो

मानवी शारीरिक जवळीक आणि कामुक आनंद ही गुंतागुंतीची क्रिया आहेत आणि ती असावी तितकी नैसर्गिक नाही. अनेकांना आपले शरीर सामायिक करण्याबद्दल चिंता वाटते. याव्यतिरिक्त, हार्मोनल कॉकटेल जो नात्याच्या पहिल्या टप्प्यात उत्कटता आणि कामुक इच्छा वाढवते. आणि त्याच्या वर, लोक किती लैंगिक क्रियाकलाप आणि स्पर्श करू इच्छितात यात फरक असतो. काहींना जास्त हवे, काहींना कमी हवे. हे सामान्य आहे.

संबंधित: विवाहित जोडपी किती वेळा सेक्स करतात?

जेव्हा लैंगिक इच्छा वेगळ्या पातळीवर असलेल्या जोडप्यांनी एकमेकांना स्पर्श करणे टाळण्यास सुरुवात केली तेव्हा गोष्टी क्लिष्ट होतात. ते खेळकरपणा थांबवतात; ते एकमेकांचे चेहरे, खांदे, केस, हात किंवा पाठीला स्पर्श करणे थांबवतात.

हे समजण्यासारखे आहे: जर तुम्हाला असे वाटत असेल की जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला स्पर्श केला तर लैंगिक संभोग जरूर होईल आणि तुम्ही कमी इच्छा असलेले आहात, तुम्ही सेक्स टाळण्यासाठी स्पर्श करणे थांबवाल. आणि जर तुमची इच्छा जास्त असेल तर पुढील नकार टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला स्पर्श करणे थांबवू शकता. संभोग टाळण्यासाठी, अनेक जोडपी पूर्णपणे स्पर्श करणे थांबवतात

2. सर्व शारीरिक जवळीक किंवा कामुक क्रियाकलाप एकाच वेळी परस्पर आणि तितकेच इच्छित असणे आवश्यक आहे

सर्व कामुक किंवा लैंगिक क्रियाकलापांना परस्परसंवादाची आवश्यकता नसते. बर्‍याच शारीरिक आणि कामुक क्रिया म्हणजे आपल्याला काय हवे आहे हे जाणून घेणे आणि ते मागणे आरामदायक असणे, आणि आपल्या जोडीदाराला काय हवे आहे हे जाणून घेणे आणि ते देणे सोयीस्कर आहे.

आपण स्वत: ला विचार करू शकता जो कोणी करू शकतो देणे काही मिळण्याची अपेक्षा न ठेवता काही मिनिटे स्पर्श करा? आपण आनंददायक प्राप्त सहन करू शकता लैंगिक आणि गैर -लैंगिक स्पर्श बदल्यात काहीही देण्याच्या दबावाशिवाय?

काजू चिकनच्या मूडमध्ये असणाऱ्या तुमच्या जोडीदाराला खूश करण्यासाठी तुम्ही नेहमी चायनीज फूडच्या मूडमध्ये असण्याची गरज नाही.त्याचप्रमाणे, तुम्हाला सेक्सच्या मूडमध्ये असण्याची किंवा स्वतःला स्पर्श करण्याची देखील गरज नाही, जर तुमच्या जोडीदाराला ते हवे असेल किंवा विनंती केली असेल तर त्याला परत घासण्यासाठी किंवा स्पर्श करण्यासाठी. याउलट, तुम्हाला लांब मिठी मारल्यासारखे वाटते किंवा तुमचा जोडीदार तुमच्या पाठीला किंवा तुमच्या चेहऱ्याला किंवा केसांना स्पर्श करू इच्छितो याचा अर्थ असा नाही की तिला किंवा त्याला तुमच्यासारखेच हवे आहे. आणि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, याचा अर्थ असा नाही की यामुळे संभोग होईल.

संबंधित: बेडरूममध्ये समस्या? विवाहित जोडप्यांसाठी सेक्स टिप्स आणि सल्ला

जेव्हा तुम्ही "सँडबॉक्स" मध्ये परत येण्यास आणि तुमच्या जोडीदारासोबत पुन्हा "प्ले" करण्यास तयार असाल तेव्हा खालील व्यायाम आहे. जेव्हा आपण मानसिकरित्या करू शकता संभोगापासून वेगळा स्पर्श, आपण स्वत: ला यासाठी तयार करू शकता:

• तुम्ही स्वतः ते स्वीकारण्याच्या मन: स्थितीत नसतानाही तुमच्या जोडीदाराला आनंददायी स्पर्श द्या
• तुम्हाला त्याबदल्यात काही देणे आवश्यक आहे असा विचार न करता तुमच्या जोडीदाराकडून आनंददायी स्पर्श प्राप्त करा
• तुमच्या जोडीदाराला त्याच वेळी नको असेल तरीही स्पर्श प्राप्त करा

स्पर्श व्यायाम: सँडबॉक्समध्ये परत येणे

जेव्हा आपण सँडबॉक्समध्ये परत येण्यास तयार असाल, तेव्हा आपले मन आपल्या शरीराशी संरेखित करा, सर्व क्रियाकलाप परस्पर असणे आवश्यक आहे या गैरसमजातून मुक्त व्हा आणि हा व्यायाम करून पहा. पुढील पृष्ठावर स्पर्श क्रियाकलापांचा मेनू पहा. आधी मार्गदर्शक तत्त्वे वाचा

1. स्पर्श व्यायामासाठी सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे

• आपल्या जोडीदाराच्या सहकार्याने स्पर्श क्रियाकलाप शेड्यूल करा, म्हणजे, हा तुमच्यासाठी चांगला दिवस/वेळ आहे का? इतर कोणते दिवस/वेळा तुमच्यासाठी चांगले असतील?
• ज्याला व्हायचे आहे स्पर्श केल्याने भागीदाराची आठवण येते की ती वेळ आहे (उलट नाही). वेळापत्रक आणि आठवण करून देणारे तुम्ही आहात.
• आपल्या जोडीदाराकडून अशी अपेक्षा असू नये की तो किंवा ती परस्पर बदली करेल. जर तुमच्या जोडीदाराला स्पर्शाने वळण हवे असेल, तर त्याला तुमच्यासाठी ही चांगली वेळ आहे का ते शोधून काढेल.
• आपल्या जोडीदाराकडून अशी कोणतीही अपेक्षा नसावी की या स्पर्शाच्या वेळेमुळे "इतर गोष्टी" होतील, म्हणजे लैंगिक संभोग.

2. दीर्घकाळ स्पर्श न केलेल्या जोडप्यांसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे

जर आपण बर्याच काळापासून स्पर्श केला नसेल किंवा स्पर्श केला नसेल तर हे सोपे होणार नाही. जेवढा वेळ तुम्ही स्पर्श करणे किंवा स्पर्श करणे टाळले आहे, तेवढे कमी नैसर्गिक किंवा अधिक सक्तीचे वाटेल. हे सामान्य आहे. जर तुम्हाला बर्याच काळापासून स्पर्श केला नसेल किंवा स्पर्श केला नसेल, तर तुम्हाला एका दिशेने सुरू करण्यासाठी येथे काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. सद्गुण चक्र.

• मेनूमधून आयटम निवडा, परंतु मी मेनू 1 आणि 2 सह प्रारंभ करण्याची शिफारस करतो.
• एका मेनूमधून दुसऱ्या मेनूमध्ये फार लवकर न जाण्याचा प्रयत्न करा.
• व्यायामासह किमान दोन आणि जास्तीत जास्त पाच मिनिटे रहा
• आपण इतर मेनूमधील आयटमवर जाण्यापूर्वी व्यायाम आरामदायक आणि नैसर्गिक वाटत नाही तोपर्यंत काही वेळा करा.

3. स्पर्श व्यायामाच्या पायऱ्या

• पहिली पायरी: निवडा तीन मेनूमधील आयटम (खाली पहा) जे तुम्हाला वाटते की तुमच्यासाठी आनंददायी आहेत.
• पायरी दोन: तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही निवडलेल्या तीन गोष्टी करण्यात पाच मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवायला सांगा.
• खेळायला सुरुवात करा!

तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यामागे वळणे आवश्यक नाही आणि तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही विनंती केल्याप्रमाणे तुमच्या सोयीच्या वेळी स्वतःची विनंती करणे आवश्यक आहे.

स्पर्श क्रियाकलापांचा मेनू

मेनू 1: गैर -लैंगिक स्पर्श - मूलभूत

लांब आलिंगन	Cuddling
मिठी मारणे	केसांना स्पर्श करणे
गालावर लांब चुंबने	चेहऱ्याला स्पर्श करणे
परत स्क्रॅचिंग	खांद्याला स्पर्श करणे
कंबरेला स्पर्श करणे	खाली बसलेले हात धरून
हात धरून चालणे	हात वर आणि मागे हलवणे
आपले स्वतःचे जोडा	आपले स्वतःचे जोडा

मेनू 2: गैर -लैंगिक स्पर्श – प्रीमियम

तोंडावर लांब चुंबने	काळजी करणारा चेहरा
केस सांभाळणे	कंघी केस
परत मालिश	पाय मालिश
प्रत्येक बोटाला हाताने स्पर्श करणे किंवा मालिश करणे	खांद्यावर मालिश करणे
पाय लावा किंवा मालिश करा	बोटांना स्पर्श करणे किंवा मालिश करणे
हात लावा किंवा मालिश करा	हातांखाली प्रेम किंवा मालिश करा
आपले स्वतःचे जोडा	आपले स्वतःचे जोडा

मेनू 3: लैंगिक स्पर्श - मूलभूत

इरोजेनस भागांना स्पर्श करा

इरोजेनस भागांची काळजी घ्या