सामग्री
- काही दृष्टीकोन मिळवा: मित्राशी बोला
- गॅसलाइटिंगपासून सावध रहा
- जेव्हा इतर सर्व अपयशी ठरतात, तेव्हा आपल्या जवळच्या थेरपिस्टला शोधा
भावनिक गैरवर्तन हा अनेक नात्यांमध्ये मूक किलर आहे.
सूक्ष्म हल्ले आणि बॅकहॅंड केलेल्या प्रशंसामुळे आपण जितके खाते घेऊ शकतो त्यापेक्षा अधिक संबंध संपले आहेत. दुःखाची गोष्ट म्हणजे, भावनिक अत्याचाराला बळी पडणे अवघड आहे कारण गैरवर्तनाचे कृत्य बऱ्याचदा बंद दाराच्या मागे सार्वजनिक दृश्यापासून दूर केले जाते.
जरी भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद व्यक्ती सरकून सार्वजनिक ठिकाणी त्यांचे खरे रंग दाखवायचे असले तरी, अनेक पीडितांना त्यांच्या वागणुकीचे औचित्य साधण्याचा मार्ग सापडेल कारण त्यांना यातून मोठा व्यवहार करायचा नाही.
या कारणांमुळे, भावनिकदृष्ट्या अत्याचार झालेल्या व्यक्तीला मदतीसाठी पोहोचणे कठीण होऊ शकते. त्यांना कदाचित त्यांच्या जोडीदाराला अडचणीत आणायचे नसेल, किंवा त्यांना असे वाटेल की त्यांचे त्रास तुलनेने क्षुल्लक आहेत. सत्य हे आहे की, जो कोणी नातेसंबंधात भावनिक गैरवर्तन अनुभवत आहे तो जीवनरेखा पात्र आहे. त्यांना स्वतःला त्यांच्या अपराधीपणापासून आणि लाजेपासून किंवा ते पूर्णपणे असलेल्या नात्यापासून मुक्त करण्याची संधी मिळण्यास पात्र आहेत.
भावनिकदृष्ट्या गैरवर्तन करणाऱ्यांना त्यांच्या काळोखातून चांगल्या मार्गाने मार्ग दाखवण्यासाठी खालील गोष्टी समर्पित आहेत. आपण अनुभवलेल्या वेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी या सल्ल्यांचा वापर करा.
काही दृष्टीकोन मिळवा: मित्राशी बोला
जर तुम्ही संबंधात मौखिक किंवा भावनिकरित्या गैरवर्तन करत असाल तर शक्यता आहे की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या वर्तनाला तर्कसंगत करण्याचा प्रयत्न केला आहे. तुम्ही स्वत: ला खात्री दिली आहे की त्याची नोकरी बेकार आहे ही त्याची चूक नाही आणि त्याची पत्नी म्हणून तुम्ही त्याच्यासाठी तेथे असाल. आपण स्वत: ला सांगितले आहे की आपल्या पत्नीचा माजी पती तिच्याशी अपमानास्पद होता, म्हणून ती संरक्षण यंत्रणा म्हणून त्या वर्तनाचा आरसा करते.
आपण कोणती कथा घेऊन आला आहात हे महत्त्वाचे नाही, आपल्याला ते इतर कोणालाही सांगण्याची आवश्यकता आहे. एखाद्याला सांगा जो तुम्हाला वस्तुनिष्ठ मत देऊ शकेल. आपल्या नातेसंबंधाच्या दैनंदिन कामकाजाचा भाग नसलेल्या व्यक्तीकडून आपल्याला दर्जेदार अंतर्दृष्टी मिळण्याची अधिक शक्यता असते. मोकळे व्हा, प्रामाणिक व्हा आणि तुमच्या घरात काय चालले आहे याची त्यांना खरोखर अनुभूती येऊ द्या.
ते तुमचे मित्र असल्याने, त्यांचा एकमेव हेतू आहे ते तुम्हाला मदत करू शकतील, म्हणून ते माहितीसाठी तुमच्यासाठी जे योग्य असेल ते करतील. जर ते तुम्हाला तुमची बॅग पॅक करून संबंधातून बाहेर काढण्यास सांगत असतील तर त्यांना त्यांच्या शब्दात घ्या. तुमच्या अभिमानापेक्षा तुम्हाला वस्तुनिष्ठ मत हवे आहे.
त्याची किंमत काय आहे यासाठी त्यांचा सल्ला घ्या.
गॅसलाइटिंगपासून सावध रहा
जर तुम्ही यापूर्वी “गॅसलाईटिंग” हा वाक्यांश ऐकला नसेल, तर असे होऊ शकते कारण तुमच्या भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद भागीदाराने तुम्हाला खात्री दिली आहे की ही वास्तविक गोष्ट नाही. प्रत्यक्षात, गॅसलाईटिंग म्हणजे जेव्हा अपमानास्पद भागीदार त्यांच्या जोडीदाराला असे वाटते की ते त्यांचे मन किंवा स्मरणशक्ती गमावत आहेत.
तुम्ही तो वेळ आणू शकता की तो तुमच्यासाठी कौटुंबिक सहलीमध्ये होता, आणि तो असे घडेल की असे घडले नाही. तुमच्या सहकाऱ्यांसमोर तिने तुमचा अपमान कसा केला याचा तुम्ही उल्लेख करू शकता आणि ती तुम्हाला पटवून देईल की हे कोणीतरी आहे ज्याने तुम्हाला लठ्ठ बोलले आहे.
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या लग्नातील संभाषणातून गालिच्याखाली किंवा पूर्णपणे हटवले जाणारे कार्यक्रम किंवा क्षण आहेत, तर लक्षात ठेवा की हे तुमच्या भावनिक अपमानास्पद जोडीदाराचे हेतुपुरस्सर ध्येय असू शकते. तुमच्या इव्हेंटची आवृत्ती बदलण्याचा प्रयत्न करून, तुमचा जोडीदार तुमच्या नात्याच्या कथेवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहे. जर ते तुम्हाला पटवून देऊ शकतील की तुमचा गैरवापर होत नाही, तर तुम्हाला त्यांच्यावर नाराज होण्याचे कारण नाही, नाही का?
या प्रकारच्या वर्तनासाठी तुमचे डोळे आणि कान सोलून ठेवा.
जर हे लक्षात येते की काय खरे आहे आणि काय नाही हे आपल्याला आठवत नाही, तर गोष्टींचे दस्तऐवजीकरण नियमितपणे सुरू करा जेणेकरून आपण स्वतःच कोडे एकत्र ठेवू शकाल.
जेव्हा इतर सर्व अपयशी ठरतात, तेव्हा आपल्या जवळच्या थेरपिस्टला शोधा
थेरपिस्ट तुम्हाला गैरवर्तनापासून बरे करू शकत नाहीत, परंतु तुम्ही स्वतःपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या प्रतिकूल वातावरणाशी जुळवून घेतल्याने ते किमान तुमच्या मानसिक स्थितीची काळजी घेऊ शकतात.
एखाद्या थेरपिस्टच्या देखरेखीखाली असताना, तुम्ही तुमचे सर्व भावनिक सामान टेबलवर ठेवू शकता आणि त्यांच्या सहाय्याने त्यांच्या प्रशिक्षित डोळ्यांनी काम करू शकता. भावनिक आघात हाताळताना सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक म्हणजे स्वतःहून त्यावर काम करण्याचा प्रयत्न करणे. एक थेरपिस्ट किंवा समुपदेशक तुमच्यासोबत पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर जाऊ शकतात.
ही एक सुरक्षित जागा आहे जिथे तुम्हाला जे सांगायचे आहे ते तुम्ही सांगू शकता आणि जज वाटत नाही. त्यांचे काम तुम्ही केलेल्या निवडींचे आकलन करणे नाही, परंतु तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी अधिक चांगले बनविण्याची परवानगी देते. ते तुम्हाला तुमच्या अस्वस्थ वैवाहिक जीवनातून बाहेर पडण्यासाठी आणि तुमच्या भविष्यात अधिक आत्म-काळजी आणि आत्म-जागरूकतेच्या जीवनात जाण्यासाठी साधने देतील. काहींसाठी हे निषिद्ध वाटू शकते, परंतु एखाद्या थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाला आपल्या आयुष्यातील एका काळोखात मदत करण्याची परवानगी देणे हे गोष्टी थोडे उजळ होण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग असू शकतो.
निष्कर्ष
तुम्ही कोणती कृती करायची हे महत्त्वाचे नाही, हे समजून घ्या की जर तुम्हाला स्वतःला सापडलेल्या नातेसंबंधातील भावनिक शोषणापासून स्वतःला वाचवायचे असेल तर ही कृती आवश्यक आहे. स्वतःला वाचवण्याचा सर्वात जलद मार्ग म्हणजे एखाद्याशी संपर्क साधा. वस्तुनिष्ठ कान आणि त्यांना सांगा की तुम्ही काय करत आहात. एकतर ते आपल्याला थेट मदत करतील किंवा आपल्याला आवश्यक असलेली मदत शोधण्यात मदत करतील. आपण भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद विवाहात बंदिस्त आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास अजिबात संकोच करू नका.
तुमचे जीवन, तुमचे विवेक आणि तुमची मानसिक शांती परत मिळवण्यासाठी तुम्ही स्वतःचे णी आहात.