सामग्री
- अगतिकता म्हणजे काय?
- कोणती भेद्यता नाही?
- 16 संबंधांमध्ये असुरक्षिततेचे फायदे
- 1. आमच्या गरजा पूर्ण होण्याची शक्यता वाढवते
- 2. आपली सत्यता आणि योग्यतेची भावना सुधारते
- 3. नात्यांमध्ये विश्वास निर्माण होतो
- 4. तुम्हाला निरोगी नातेसंबंध निवडण्यास मदत करते
- 5. तुम्हाला खरोखर समर्थित आणि सांत्वन देते
- 6. आपण खरोखर प्रेम करू देतो
- 7. मानवीकरण प्रभाव
- 8. वाढलेली जवळीक
- 9. मजबूत सहानुभूती
- 10. आत्म-प्रेम वाढले
- 11. आपण कोण आहोत यावर खरोखर प्रेम असल्याची भावना
- 12. आमच्या बाजूने योग्य व्यक्ती असणे
- 13. विश्वास निर्माण करतो
- 14. बदल आणि वाढ सुलभ करते
- 15. नकारात्मक भावनांना सामोरे जा
- 16. दुखापत झाल्यानंतर जवळीक पुन्हा स्थापित करा
- तुमच्या नात्यात अधिक असुरक्षितता कशी दाखवायची?
- 1. त्यात सहजता
- 2. आपल्याला भावनिक भिंती का आवश्यक आहेत हे समजून घ्या
- 3. हळू आणि निरीक्षण करा
- 4. आपले संघर्ष शेअर करा
- 5. आपल्या भावना आणि अधिक गरजा व्यक्त करा
- 6. मदत घ्या
- नात्यांमध्ये असुरक्षितता स्वीकारा
असुरक्षितता जवळच्या आणि चिरस्थायी नात्यांचा मुख्य घटक म्हणून पाहिली जाते. तरीही, जेव्हा ते उघडण्याची वेळ येते तेव्हा आपण सर्व संघर्ष करतो.
आम्ही जवळीक आणि संबंध शोधतो, तरीही बऱ्याचदा आपल्याला खरोखर उघड होण्याची भीती वाटते.
मानव म्हणून, आम्ही इतरांशी संबंध ठेवण्यासाठी कठोर आहोत. हे सामाजिक संबंधांचे आपल्यासाठी असणाऱ्या अफाट फायद्यांमुळे असू शकते.
विज्ञानाने पुष्कळ मानसिक आणि शारीरिक फायद्यांची पुष्टी केली आहे जसे दीर्घ आयुर्मान, निरोगी सवयी, कमी ताण परिणाम आणि जीवनातील अर्थाची भावना.
तथापि, घनिष्ठतेकडे आपला कल असूनही, आम्ही बर्याचदा नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचा प्रतिकार करतो.
आपण नातेसंबंधांमध्ये अधिक असुरक्षित कसे होऊ शकतो आणि आपल्याला ते का हवे आहे? असुरक्षिततेचा संबंधांवर काय परिणाम होतो?
प्रथम, भेद्यता काय आहे आणि काय नाही ते परिभाषित करूया.
अगतिकता म्हणजे काय?
तर, भेद्यता म्हणजे काय?
असुरक्षिततेचा मुख्य भाग इतरांशी भावना किंवा इच्छा सामायिक करणे जाणीवपूर्वक निवडणे आहे, मग ते आपल्याला कसे पाहतील किंवा प्रतिक्रिया देतील याची पर्वा न करता.
नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षित असणे म्हणजे आपल्या भावना उघडपणे प्रकट करणे निवडणे आणि प्रथम "मी तुझ्यावर प्रेम करतो" असे धैर्याने म्हणा. नातेसंबंधात असुरक्षितता दर्शविणे म्हणजे भावना व्यक्त करणे, जरी आम्हाला खात्री नसते की दुसरा कसा प्रतिसाद देईल.
असुरक्षित असणे म्हणजे इतरांशी मतभेद किंवा अगदी नकाराला सामोरे जाण्यास तयार असणे. म्हणूनच असुरक्षितता, जरी साधी वाटत असली तरी ती जास्त मागणी आहे.
नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचा मुख्य भाग म्हणजे नकारात्मक परिणामांची संभाव्यता स्वीकारण्यास तयार असणे आणि आपली मान बाहेर काढणे, जरी आपण परिणामावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.
जोखीम असूनही, नातेसंबंधातील असुरक्षितता ही कनेक्शन आणि घनिष्ठतेची प्रेरक शक्ती आहे आणि यशस्वी आणि चिरस्थायी संबंधांची गुरुकिल्ली आहे.
कोणती भेद्यता नाही?
असुरक्षितता हा एक गूढ शब्द बनला आहे आणि अनेकदा विकृत होतो. तर, कोणती अगतिकता नाही?
नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षित असणे याचा अर्थ असा नाही की एखाद्या व्यक्तीला वैयक्तिक तपशील भरपूर प्रमाणात देणे आणि देणे.
असुरक्षितता म्हणजे जोखीम घेणे आणि आपण स्वीकारत नसल्याच्या जोखमीसह जगत असताना स्वतःच्या सर्वात जिव्हाळ्याच्या बाजू दर्शविणे.
नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षित असणे म्हणजे आपण नाकारले जाण्याची जोखीम घेणे, परंतु तरीही स्वत: ला उघड करणे. हे आपल्यातील सर्वात खोल, सर्वात प्रामाणिक भाग सामायिक करून दुसर्‍याशी जोडण्याच्या हेतूबद्दल आहे.
दुसरीकडे ओव्हरशेअरिंग, असुरक्षिततेऐवजी सीमांची कमतरता दर्शवू शकते.
शिवाय, असुरक्षा सहसा दुर्बलतेशी जोडलेली असते. मात्र, नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षित असणे हे सामर्थ्य आणि धैर्याचे लक्षण आहे.
डेअरिंग ग्रेटली मध्ये, ब्रेन ब्राउन म्हणतो, "सांत्वनापेक्षा धैर्य निवडा." असुरक्षितता म्हणजे उपस्थित राहण्याचे धैर्य आणि जेव्हा आपण कोणत्याही परिणामावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तेव्हा इतरांना आम्हाला पाहण्याची परवानगी देतात.
16 संबंधांमध्ये असुरक्षिततेचे फायदे
नातेसंबंधातील असुरक्षितता नाकारल्याची किंवा लाज वाटण्याची जोखीम जाणून घेणे, आपण ते स्वीकारण्याचा पर्याय का निवडू? अगतिकता महत्त्वाची का आहे?
असुरक्षित असण्याचे सामर्थ्य आपल्या संबंधांवर होणाऱ्या परिणामांमध्ये आहे. नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचे अनेक फायदे आहेत:
1. आमच्या गरजा पूर्ण होण्याची शक्यता वाढवते
जर आपल्याला खरोखर काय हवे आहे हे विचारण्याचे धाडस केले तर कदाचित आपल्याला ते मिळेल. जर तुम्ही कधी विचारले नाही तर उत्तर नक्कीच नाही असे आहे.
2. आपली सत्यता आणि योग्यतेची भावना सुधारते
जेव्हा तुम्ही तुमच्या गरजांसाठी वकिली करायला सुरुवात करता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगले वाटू लागते. तुम्ही स्वतःला एक महत्त्वाचा संदेश पाठवता, "माझ्या गरजा महत्त्वाच्या आहेत आणि मी पण."
3. नात्यांमध्ये विश्वास निर्माण होतो
जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराला आपली नरम बाजू दाखवतो आणि ते आपल्याला स्वीकारतात, तेव्हा त्यांच्यावरील आपला विश्वास वाढतो. जेव्हा आम्हाला सर्वात असुरक्षित वाटले तेव्हा ते आमच्यासाठी तेथे होते.
4. तुम्हाला निरोगी नातेसंबंध निवडण्यास मदत करते
जोडीदारासाठी उघडणे हे नात्याच्या बळकटीचे खरे प्रमाण आहे. तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही कसे प्राप्त कराल ही नात्याची एक महत्त्वाची परीक्षा आहे.
जर तुमच्या प्रकटीकरणाच्या वेळी तुमच्यासाठी तेथे कसे असावे हे त्यांना माहित असेल किंवा ते जाणून घेण्यास तयार असतील, तर संबंध भरभराटीस येतील.
जर हा त्यांचा चहाचा कप नसेल तर कमीतकमी तुम्हाला वेळेवर कळेल आणि वेगळ्या प्रकारे निवडण्याची संधी मिळेल.
5. तुम्हाला खरोखर समर्थित आणि सांत्वन देते
अन्यथा अनपेक्षित जगात जवळीक हा सांत्वनाचा आणि भविष्यवाणीचा महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहे.
आपण ज्या परिस्थितीतून जात आहोत त्याबद्दल आपण आपल्या जोडीदाराला सांगितले तरच आम्ही समर्थन आणि सांत्वन मिळवू शकतो.
6. आपण खरोखर प्रेम करू देतो
"जर तुम्ही नेहमी इतरांभोवती मास्क लावत असाल तर तुम्हाला नेहमी जे आवश्यक नसते ते मिळेल." जर तुम्हाला खरोखर स्वीकारलेले आणि मान्यताप्राप्त वाटू इच्छित असेल, तर तुम्हाला तुमच्या आतील भागांना त्या शक्यतेसमोर आणणे आवश्यक आहे.
जर तुम्ही नेहमीच मजबूत खटला घातला तर तुम्हाला कधीच कळणार नाही की तुम्हाला कमकुवत वाटत असले तरी तुमच्यावर प्रेम केले जाऊ शकते.
7. मानवीकरण प्रभाव
जरी आम्हाला आमचा जोडीदार आपल्यामध्ये सर्वोत्तम दिसू इच्छितो, तरीही परिपूर्ण राहण्याचा प्रयत्न केल्याने संबंधांवर चांगला परिणाम होणार नाही. नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षिततेला परवानगी न देता, आम्ही कदाचित खूप दूर, पॉलिश आणि दुर्गम वाटू शकतो.
नातेसंबंधातील असुरक्षितता आपल्याला मानवी बनवते आणि आपल्याला अधिक संबंधित बनवते. हे जोडण्यासाठी दरवाजे उघडते आणि अखेरीस परस्पर सहाय्यक संबंध असतात.
8. वाढलेली जवळीक
तिच्या संशोधनाचा एक भाग म्हणून हजारो मुलाखती घेतल्यानंतर ब्रेन ब्राउन म्हणाले, “कोणतीही आत्मीयता असू शकत नाही - भावनिक जवळीक, आध्यात्मिक जवळीक, शारीरिक जवळीक - असुरक्षिततेशिवाय.”
एक चिरस्थायी संबंध म्हणजे जिथे आपल्याला जिव्हाळ्याचे आणि एकतेचे वाटते आणि त्याचा मार्ग असुरक्षिततेतून आहे.
9. मजबूत सहानुभूती
आपण एखाद्याचे सखोल विचार, भीती आणि इच्छा जितके अधिक जाणून घेऊ तितकेच आपण त्यांचा दृष्टीकोन समजून घेऊ शकतो आणि ते ज्या परिस्थितीतून जात आहेत त्याबद्दल सहानुभूती देऊ शकतात.
दीर्घकालीन संबंधांच्या समाधानासाठी सहानुभूती हा एक महत्त्वाचा घटक असल्याने, आपण असे म्हणू शकतो की जितकी अधिक असुरक्षितता आहे तितकी सहानुभूती आहे आणि म्हणूनच नातेसंबंधात जास्त समाधान आहे.
10. आत्म-प्रेम वाढले
जेव्हा आपला भागीदार आपल्याला आपल्या सर्वात असुरक्षित आणि नाजूक अवस्थेत समर्थन करतो आणि स्वीकारतो ज्या गोष्टी आपण आपल्याबद्दल नापसंत करतो, तेव्हा कदाचित आपण स्वतःला अधिक स्वीकारण्यास सुरवात करू.
आम्ही त्यांच्या मताला महत्त्व देतो आणि ते आम्ही कोण आहोत याची आम्हाला कदर करतात, म्हणून आम्ही स्वतःचे काही भाग स्वीकारू शकतो, अन्यथा दूर जाऊ शकतो.
अशा प्रकारचे कौतुक नक्कीच नात्याचे समाधान आणि दीर्घायुष्य वाढवेल.
11. आपण कोण आहोत यावर खरोखर प्रेम असल्याची भावना
तुम्ही प्रेमासाठी किती खुले आहात, तेवढेच प्रेम तुमचे आहे. तुम्ही जितके अधिक उघडता आणि एक्सपोजरचा धोका पत्करता, तितकेच अधिक वैध आणि प्रिय तुम्ही होऊ शकता.
कोणी कधी न पाहिलेल्या किंवा अनुभवलेल्या गोष्टीवर कसे प्रेम करू शकते?
आमच्या जोडीदाराला सर्वात खोल इच्छा आणि भीती पाहण्याची अनुमती दिल्याने खरोखर समजले आणि प्रेम वाटू शकते. आणि त्या गुणवत्तेच्या नात्यात आयुष्यभर आनंदाची क्षमता असते.
12. आमच्या बाजूने योग्य व्यक्ती असणे
आपण आपल्या बाजूने योग्य व्यक्ती असल्याची खात्री करू इच्छित असल्यास, आपण खरोखर कोण आहात हे त्यांना दाखवा आणि ते कसे प्रतिक्रिया देतात ते पहा.
जेव्हा ते तुम्हाला ओळखतात, तेव्हा तुम्हाला आवश्यक असलेला स्वीकार आणि समर्थन प्रकार आहे की नाही हे तुम्ही सांगू शकता.
जर तुम्हाला दोघांनाही आवश्यक असलेले प्रेम मिळू शकले, तर ते चिरस्थायी आणि आनंदी नातेसंबंधाची कृती आहे.
13. विश्वास निर्माण करतो
कल्पना करा की तुम्हाला काहीतरी दुखावणारे वाटले आहे, किंवा तुम्हाला लाज वाटते आणि मान्यता आणि सांत्वन मिळते?
जेव्हा आमचा जोडीदार आदराने आणि विचाराने, आमच्या सर्वात भीती आणि लाजिरवाण्या गोष्टींशी संपर्क साधतो, तेव्हा आम्ही त्यांच्यावर आणखी विश्वास ठेवू शकतो. आणि, आपल्या सर्वांना माहित आहे की विश्वास हा स्थायी संबंधांचा कणा आहे.
14. बदल आणि वाढ सुलभ करते
ब्रेने ब्राऊन, तिच्या प्रसिद्ध टेड टॉक इन द पॉवर ऑफ असुरक्षितता, म्हणते: "असुरक्षितता ही सर्जनशीलता, नावीन्य आणि बदल यांचे जन्मस्थान आहे."
जर आपल्याला चिरस्थायी संबंध हवे असतील तर आपण एकत्र वाढण्यासाठी आणि बदलण्यासाठी तयार असले पाहिजे. आयुष्य तुमच्या मार्गाने चाचण्या पाठवेल आणि तुमच्या नात्याची सहनशक्ती तुमच्याशी जुळवून घेण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असेल.
15. नकारात्मक भावनांना सामोरे जा
नातेसंबंधातील असुरक्षितता नकारात्मक भावना आणि आक्षेप व्यक्त करण्याबद्दल देखील आहे.
आपण एकमेकांवर कसा प्रभाव पाडत आहात हे सामायिक करणे हे अगतिकतेचे सार आहे आणि दीर्घ आणि आनंदी नातेसंबंधाची गुरुकिल्ली आहे. संघर्षांपासून दूर पळणे नातेसंबंध यशस्वी होण्यास मदत करणार नाही.
16. दुखापत झाल्यानंतर जवळीक पुन्हा स्थापित करा
कोणत्याही दीर्घकालीन नातेसंबंधात, अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्ही एकमेकांना दुखावले असाल (आशाने अनपेक्षितपणे). अशा घटनेनंतर पुनर्प्राप्त करणे अगतिकतेद्वारे वेगवान केले जाऊ शकते.
ते कसे आहे?
जेव्हा आपण पाहू शकतो की एखाद्याने त्यांच्या कृत्याबद्दल खरोखर खेद व्यक्त केला आहे आणि त्यांनी आम्हाला कसे दुखवले हे कबूल केले आहे, तेव्हा आपण पुन्हा विश्वास ठेवण्यास सुरवात करू शकतो. म्हणून, असुरक्षित असणे इतर व्यक्तीला आपल्या माफीमध्ये प्रामाणिकपणा आणि आपल्या हेतूंमध्ये चांगुलपणा पाहण्यास मदत करते.
तुमच्या नात्यात अधिक असुरक्षितता कशी दाखवायची?
जर आपण नातेसंबंधांमध्ये अधिक असुरक्षित कसे असावे आणि कोठे सुरू करावे याची खात्री नसल्यास, या प्रवासात आपल्याला मदत करण्यासाठी पावले आहेत.
1. त्यात सहजता
आपण जे करू शकता ते करून प्रारंभ करा, जे आपण करू शकत नाही त्याद्वारे नाही.
हे सोपे वाटते, तरीही आपण सर्वजण एका मैलाच्या दगडावर लक्ष केंद्रित करण्याची चूक करतो ज्यासाठी आपण अद्याप तयार नाही.
आपण अधिक उघडण्यास सक्षम होऊ इच्छित असल्यास, अधिक वेळा असुरक्षित असणे सुरू करा. प्रथम, तुमच्या कम्फर्ट झोनमध्ये, नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षिततेचा सराव करण्यासाठी, पुनरावृत्ती करत राहा आणि दररोज सुधारणा करा.
तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या सीमा विस्तारित होतील आणि अखेरीस, तुम्ही सुरुवातीला करू शकत नसलेल्या गोष्टी करता.
2. आपल्याला भावनिक भिंती का आवश्यक आहेत हे समजून घ्या
लहानपणी आपण निरीक्षण करून शिकतो. आम्हाला असे वाटू शकते की आपल्याला स्वतःला संरक्षित करण्याची गरज आहे, जरी आता अशी परिस्थिती नाही.
लहानपणी आणि तरुण प्रौढ म्हणून मोकळे होण्याबद्दल तुम्हाला कोणते मुख्य संदेश मिळाले? नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षित राहणे टाळण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली कारणे कोणती आहेत?
असुरक्षिततेची भीती कोठे आहे हे जाणून घेणे आपल्याला त्यांचे निराकरण करण्यात मदत करते.
3. हळू आणि निरीक्षण करा
जर तुम्हाला तुमच्या भावना सामायिक करणे टाळण्याची सवय असेल किंवा तुम्हाला त्या दडपण्याची सवय असेल, तर तुम्हाला प्रत्यक्षात काय वाटते याची दृष्टी तुम्ही सहज गमावू शकता.
अधिक उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या क्षणी तुम्ही अनुभवलेल्या संवेदना आणि भावनांबद्दल स्वतःला प्रश्न करा. आपल्या भावनिक जीवनाबद्दल आपली समज वाढवण्यासाठी जर्नल, ध्यान, किंवा थेरपीची निवड करा.
4. आपले संघर्ष शेअर करा
आपण अधिक मोकळे व्हायला शिकत असताना, नातेसंबंधातील असुरक्षिततेसह आपल्या संघर्षांबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोला. हे तुमच्यासाठी त्यांचा संयम आणि सहानुभूती वाढवेल.
जरी या क्षणी तुम्ही इतकेच शेअर करू शकता की तुम्ही सहज शेअर करणारी व्यक्ती नाही, त्यासाठी जा. आपल्या आंतरिक जगाला त्यांना एक लहान खिडकी देण्याचा हा एक मार्ग आहे.
5. आपल्या भावना आणि अधिक गरजा व्यक्त करा
आपली मते, इच्छा आणि भावनांबद्दल प्रामाणिक रहा. प्रत्येक वेळी जरा जास्त शेअर करा. आपण आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर आहात असे वाटत असले तरी जास्त उघड नसल्याचा मुद्दा शोधा.
असुरक्षित असणे म्हणजे आपल्याला खरोखर कसे वाटते हे सामायिक करणे, म्हणून दररोज आधारावर सराव करा.
अशी शक्यता आहे की आपण एखाद्या व्यक्तीबद्दल विचार करू शकता ज्याने आपल्यासाठी उघडले आणि लक्षात ठेवा की आपण प्रत्यक्षात दयाळूपणे प्रतिक्रिया दिली आहे. असुरक्षिततेच्या जेश्चरला लोक सहानुभूतीने प्रतिसाद देतात.
जेव्हा आपण चिंता करण्यास प्रारंभ करता किंवा नकाराची अपेक्षा करता तेव्हा हे लक्षात ठेवा.
6. मदत घ्या
आपण जितके अधिक मदतीसाठी विचारता तितके अधिक समर्थन आपण प्राप्त करू शकता. आणि हे तुम्हाला विचारण्यास आणि अधिक शेअर करण्यास प्रवृत्त करेल.
तसेच, आपल्या प्रिय व्यक्तीसोबत चिंता, असुरक्षितता व्यक्त करणे आणि जवळीक निर्माण करणे सोपे होते.
जर तुम्ही संघर्ष करत असाल तर नेहमीच व्यावसायिक मदत देखील असते. एक मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला तुमच्या भीतीचे मूळ उलगडण्यात मदत करू शकतो आणि जिव्हाळ्याचे स्तर प्राप्त करण्यासाठी अधिक उघडण्यास सुरवात करू शकतो.
नात्यांमध्ये असुरक्षितता स्वीकारा
नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचे महत्त्व आपल्या संबंधांवर होणाऱ्या परिणामामध्ये आहे. नातेसंबंधात असुरक्षितता दाखवणे आम्हाला विश्वास, जवळीक, आत्म-प्रेम वाढवण्यास मदत करते आणि कौतुक आणि मान्यताप्राप्त वाटते.
जर आपण खुले आणि असुरक्षित असण्याची जोखीम घेण्यास तयार असाल तरच सखोल संबंध आणि जिव्हाळ्याची भावना शक्य आहे.
आपल्यापैकी अनेकांना नातेसंबंधातील असुरक्षिततेबद्दल खोल, अनेकदा अवचेतन भीती असते. जर आपण असुरक्षितता कशी व्यक्त करावी याबद्दल विचार करत असाल तर आपल्याला सर्व उत्तरे माहित असणे आवश्यक नाही. एका वेळी फक्त एक पाऊल टाका.
एका रात्रीत कोणीही चांगले झाले नाही, म्हणून स्वतःशी दयाळू व्हा आणि आपल्या जोडीदारासह आपल्या संघर्षांबद्दल मोकळे व्हा.
ज्या लोकांची तुम्ही काळजी घेता त्यांच्याशी दररोज थोडे अधिक प्रकट करण्याचे धैर्य ठेवा आणि हे मोकळेपणा तुमचे कनेक्शन मजबूत करेल.