सामग्री
- 1. खुले आणि प्रामाणिक संवाद ठेवा
- 2. एकमेकांच्या ताकद आणि कमकुवतपणाचे कौतुक करा आणि त्यांचा सन्मान करा
- 3. तुमच्या जोडीदाराच्या जीवनात अस्सल रस निर्माण करा
- 4. स्वप्न पाहणे थांबवा, त्याऐवजी वास्तववादी अपेक्षा सेट करा
- 5. योग्य दृष्टीकोन विकसित करा
- 6. भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करणे महत्वाचे आहे
- 7. आपले रोमँटिक कनेक्शन मजबूत ठेवा
"लग्नाला काम लागते" हे शब्द आपण सर्वांनी ऐकले असतील. हे प्रत्येक विवाहासाठी खरे आहे, मग ते नवविवाहित जोडप्यांसाठी असो किंवा वृद्ध जोडप्यांसाठी.
जोडप्यांसाठी हनीमूनचा काळ जास्त काळ टिकत नाही आणि तो संपल्यानंतर, भागीदारांना वैवाहिक जीवनाबद्दल काय वाटते ते पूर्णपणे परिचित होते.
हे नेहमीच इंद्रधनुष्य आणि फुलपाखरे नसते; हे एक तडजोड देखील असू शकते जे त्यांना यशस्वी नातेसंबंधात पुढे जाण्यास मदत करते.
तर, निरोगी विवाह कसा करावा? आणि, विवाह कसे चालवायचे?
मॅरेज डॉट कॉमने मॅरेज आणि फॅमिली थेरपिस्ट, मानसिक आरोग्य सल्लागारांशी चर्चा केली, निरोगी वैवाहिक जीवनासाठी सर्वोत्तम नातेसंबंध टिपा नमूद केल्या आहेत.
या निरोगी वैवाहिक टिपांच्या मदतीने, जोडपे त्यांचे विवाह सदाहरित आणि शाश्वत ठेवण्यास सक्षम होतील.
1. खुले आणि प्रामाणिक संवाद ठेवा
प्रत्येक भागीदार एका विशिष्ट परिस्थितीला वेगळ्या प्रकारे जाणतो, ज्यामुळे दुखापत होऊ शकते आणि नाराजी होऊ शकते.
योग्य संवादाशिवाय, हे कसे, का आणि केव्हा सुरू झाले हे जाणून घेतल्याशिवाय जोडप्यांना एकमेकांवर राग येऊ शकतो. वैवाहिक जीवनात मोकळे आणि प्रामाणिक संवाद एकमेकांच्या भावनांविषयी तार्किक अपेक्षा आणि अधिक संवेदनशीलता सेट करू शकतात.
तज्ञांचे काय म्हणणे आहे ते "निरोगी वैवाहिक जीवनासाठी सर्वोत्तम संबंध टीप काय आहे?"
जेनिफर व्हॅन lenलन (LMHC)
- तुमच्या दोघांसाठी एकटे वेळ काढा
दहा मिनिटे समोरासमोर; आपण आपला दिवस, भावना, ध्येय आणि विचारांवर चर्चा करता.
- संघर्ष सोडवायला शिका
एकमेकांचे सामर्थ्य ओळखून आणि त्यास सांघिक दृष्टिकोन बनवून संघर्ष कसा सोडवायचा ते शिका. तुमचा मार्ग सर्वोत्तम आहे हे सिद्ध करण्याचा प्रयत्न टाळा, पण वेगळा दृष्टीकोन ऐका.
एमी ताफेल्स्की (एलएमएफटी)
एमीने ऑफर केलेल्या सर्वोत्तम संबंध टिपा येथे आहेत:
- आपल्या जोडीदाराला समजून घेण्यासाठी ऐका
बर्याचदा नातेसंबंधांमध्ये, लोक उत्तर ऐकतात किंवा बचाव करतात, जे समजण्यापेक्षा ऐकण्यापेक्षा वेगळे आहे. जेव्हा तुम्ही समजण्यासाठी ऐकता तेव्हा तुम्ही तुमच्या कानांपेक्षा जास्त ऐकता.
- मनापासून ऐका
तुम्ही तुमची सहानुभूती मोकळेपणाने ऐका. आपण कुतूहल आणि करुणेच्या वृत्तीने ऐकता.
समजून घेण्यासाठी ऐकण्याच्या या ठिकाणावरून, जेव्हा तुम्ही युक्तिवाद लढण्यासाठी किंवा प्रतिसाद देताना ऐकता तेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी आणि स्वतःशी अधिक सखोल आत्मीयता निर्माण करता. येथेच खरा संबंध आणि जिव्हाळा राहतो.
- तुमच्या मनापासून बोला
तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या भावनिक अनुभवाशी अधिक संपर्कात राहू शकता आणि तुम्ही त्या अनुभवाशी अधिक स्पष्टपणे संवाद साधू शकता. तुमच्या जोडीदाराशी "मी" विधाने (मला दुखापत, दुःखी; एकटा; महत्वहीन) वापरून बोलण्याचा प्रयत्न करा; तुमची जवळीक सखोल आहे आणि असेल.
हृदयापासून बोलणे मेंदूच्या “तुम्ही” विधाने किंवा आरोपांपेक्षा वेगळ्या भागाशी बोलते. तुमच्या स्वतःच्या भावनिक वेदनांमधून बोलणे तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या स्वतःच्या स्थितीचा बचाव करण्यापेक्षा तुमच्या भावनिक वेदनांना प्रतिसाद देण्याची संधी देते.
2. एकमेकांच्या ताकद आणि कमकुवतपणाचे कौतुक करा आणि त्यांचा सन्मान करा
वैवाहिक जीवन सुखी कसे राहावे?
सर्वोत्तम आनंदी वैवाहिक टिपांपैकी एक म्हणजे कौतुक. थोडे कौतुक निरोगी वैवाहिक जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी खूप पुढे जाईल.
वर्षानुवर्षे, विवाहित जोडपे एकमेकांशी इतक्या प्रमाणात आरामदायक राहतात की ते प्रेमाचे खरे सार गमावतात. या प्रकरणात, लग्न चांगले कसे करावे?
प्रेमाची भावना जिवंत ठेवण्यासाठी, जोडप्यांनी एकमेकांशी निरोगी संवाद साधणे आवश्यक आहे. रोजच्या आधारावर अर्ध्या अर्ध्याने केलेल्या सर्व लहान आणि मोठ्या बलिदानाबद्दल त्यांनी कृतज्ञता व्यक्त केली पाहिजे आणि कृतज्ञता व्यक्त केली पाहिजे.
मुलांना रात्री झोपायला लावणे किंवा ते तुम्हाला अंथरुणावर नाश्ता बनवण्याचे छोटे काम असो; निरोगी वैवाहिक जीवनासाठी आपले कृतज्ञ हावभाव सांगण्याची खात्री करा.
आपल्या जोडीदाराच्या कमकुवत आणि मजबूत बाजूंचे कौतुक करण्यासाठी येथे काही तज्ञांचा सल्ला आहे:
जेमी मोलनार (LMHC, RYT, QS)
- एकत्र एक सामायिक दृष्टी तयार करा
त्यामुळे अनेकदा आपल्याला जे हवे आहे त्याच्या स्पष्ट दृष्टीकोनातून आपण नातेसंबंधात येतो, परंतु आम्ही नेहमीच आपल्या जोडीदाराशी प्रभावीपणे संवाद साधत नाही. यामुळे बरेच वाद होऊ शकतात.
लक्षात ठेवा, आम्ही दोन स्वतंत्र व्यक्ती आहोत ज्यात एकत्र सामील आहोत, एकत्र प्रवास केला आहे, म्हणून आपल्याला एक मजबूत पाया तयार करणे आवश्यक आहे ज्यापासून आपण तयार केले पाहिजे.
आपल्याला नेमके काय हवे आहे आणि आपण कोठे जात आहोत हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे एकत्र ला आपण एकत्र निर्माण करत असलेल्या जीवनासाठी सामायिक दृष्टी ओळखा.
- एकमेकांची ताकद/कमकुवतता ओळखा आणि त्यांचा सन्मान करा
माझा विश्वास आहे की जेव्हा आपण एक संघ म्हणून काम करू शकतो तेव्हा विवाह यशस्वी होतो. आम्ही आमचा जोडीदार सर्व गोष्टींची अपेक्षा करू शकत नाही.
आणि आपण नक्कीच आपला जोडीदार बदलण्याचा प्रयत्न करू नये किंवा त्यांच्याकडून कोणीतरी बनण्याची अपेक्षा करू नये. त्याऐवजी, आपण आपल्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाची नावे ठेवली पाहिजेत आणि आपण एकमेकांसाठी पोकळी कुठे भरून काढू शकतो यावर लक्ष दिले पाहिजे.
मी हे एकत्र लिहिण्याची शिफारस करतो - आपण प्रत्येकजण सर्वोत्तम कसे कार्य करतो, त्याचे सामर्थ्य आणि कमकुवतपणा, आणि नंतर एकत्र जीवनासाठी आमची सामायिक दृष्टी तयार करताना आम्ही एकमेकांना कसे समर्थन देऊ शकतो हे ठरवणे.
हार्विल हेंड्रिक्स (मानसशास्त्रज्ञ)
- सीमांचा सन्मान करा
तुम्ही बोलणे सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या जोडीदाराला ते ऐकण्यासाठी उपलब्ध आहेत का ते नेहमी विचारा. अन्यथा, आपण त्यांच्या सीमेचे उल्लंघन कराल आणि जोखीम संघर्ष कराल.
- शून्य नकारात्मकतेला वचन द्या
नकारात्मकता हा कोणताही संवाद आहे जो कोणत्याही प्रकारे आपल्या जोडीदाराचे अवमूल्यन करतो, i. ई. एक "खाली ठेवले" आहे.
यामुळे नेहमीच चिंता नावाची नकारात्मक भावना निर्माण होईल आणि चिंता प्रति-हल्ला किंवा टाळण्यापासून बचाव करेल आणि कोणत्याही प्रकारे, कनेक्शन तुटले आहे.
हेलन लाकेली हंट या मौल्यवान टिप्सच्या संचामध्ये आणखी भर घालते.
- जेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला गोंधळात टाकतो किंवा तुमच्या नकारात्मक भावनांना चालना देतो तेव्हा उत्सुक व्हा
ते फक्त स्वतःच असू शकतात आणि आपण जे बनवले त्याला प्रतिसाद देत आहात आणि त्याचे श्रेय त्यांना देत आहात.
- दररोज पुष्टीकरणाचा सराव करा
सर्व अवमूल्यन, किंवा पुटडाउन, पुष्टीकरणासह बदला. यामध्ये कौतुक, काळजीवाहू वर्तनाबद्दल कृतज्ञता आणि आपण एकत्र आहात इत्यादींचा समावेश आहे.
3. तुमच्या जोडीदाराच्या जीवनात अस्सल रस निर्माण करा
तुमच्या जोडीदाराच्या आयुष्यात काय चालले आहे ते जाणून घ्या. नक्कीच, आयुष्य व्यस्त आहे आणि जर तुम्ही मुलांना वाढवत असाल तर आणखी कठीण होईल, पण प्रयत्न करा, आणि त्याकडे कोणाचेही लक्ष जाणार नाही.
उदाहरणार्थ, आज तुमच्या जोडीदाराच्या काय योजना आहेत? ते त्यांच्या पालकांसोबत रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर जात आहेत का? तुमच्या जोडीदाराची आज महत्वाची बैठक आहे का? हे सर्व जाणून घ्या आणि ते कसे गेले ते विचारा.
हे आपल्या जोडीदाराला महत्त्वाचे आणि काळजी वाटेल.
एलीन बॅडर, (एलएमएफटी)
1. रागाच्या ऐवजी जिज्ञासू व्हा
हे असे महत्त्वाचे मार्गदर्शक तत्त्व आहे. हे जोडीदारांना एकमेकांना अनपेक्षित प्रश्न विचारण्यास प्रवृत्त करतात
अशी कोणती गोष्ट आहे जी मी तुम्हाला माफी मागू इच्छितो पण तुम्ही विचारायला संकोच करत आहात?
आणि ती माफी कशी वाटेल?
तुम्हाला खरोखर कोणते शब्द ऐकायला आवडतील?
मी तुमच्यावर प्रेम करतो, मूल्य देतो, आदर करतो आणि तुमचे कौतुक करतो हे मी अधिक प्रभावीपणे कसे सांगू इच्छितो?
आणि हे प्रश्न विचारणे प्रामाणिक प्रतिसाद हाताळण्याची क्षमता दर्शवते.
2. जोडपेअपरिहार्यपणे एकमेकांशी असहमत. मतभेदाचा आकार महत्त्वाचा नाही. अशाप्रकारे हे जोडपे मतभेदाकडे जाते आणि त्यामुळे सर्व फरक पडतो.
भागीदारांनी एकमेकांविरुद्ध उभे राहणे आणि नंतर कोण जिंकले आणि कोण हरले याची स्पर्धा करणे सामान्य आहे. वाटाघाटी सुरू करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे ...
वाटाघाटी करण्यासाठी परस्पर सहमत वेळ शोधा. मग हा क्रम वापरा
- आम्ही X बद्दल असहमत आहोत असे वाटते (प्रत्येकजण मतभेद सांगत असलेल्या समस्येची परस्पर सहमत असलेली व्याख्या मिळवा जोपर्यंत ते चर्चा करत नाहीत त्यावर सहमत होईपर्यंत
- प्रत्येक भागीदार 2-3 भावनांना नावे देतो जे त्यांच्या स्वतःच्या स्थितीवर चालत आहेत
- प्रत्येक भागीदार या स्वरूपात उपाय सुचवतो. मी सुचवतो की आपण एक्स वापरण्याचा प्रयत्न करा ज्याचा मला विश्वास आहे की ते तुमच्यासाठी कार्य करू शकेल आणि ते माझ्यासाठी कसे कार्य करेल ते येथे आहे. तुमच्या जोडीदारासाठी प्रस्तावित उपाय कसे कार्य करेल हे सुशोभित करा.
या अनुक्रमामुळे तुमच्या समस्येचे निराकरण अधिक सहकार्याने सुरू होईल.
- प्रत्येक भागीदार या स्वरूपात उपाय सुचवतो. मी सुचवतो की आपण एक्स वापरण्याचा प्रयत्न करा ज्याचा मला विश्वास आहे की ते तुमच्यासाठी कार्य करू शकेल आणि ते माझ्यासाठी कसे कार्य करेल ते येथे आहे. तुमच्या जोडीदारासाठी प्रस्तावित उपाय कसे कार्य करेल हे सुशोभित करा.
या अनुक्रमामुळे तुमच्या समस्येचे निराकरण अधिक सहकार्याने सुरू होईल.
4. स्वप्न पाहणे थांबवा, त्याऐवजी वास्तववादी अपेक्षा सेट करा
रोमँटिक कॉमेडी पाहणे, वाढत्या परीकथा वाचणे आणि आपल्या सर्व आयुष्यानंतर आनंदाने मुलींना विश्वासातल्या जगात पकडले जाते जिथे त्यांना अपेक्षा असते की त्यांचे वैवाहिक आयुष्य परीकथांसारखेच असेल.
आपण कल्पनारम्य करणे थांबवले पाहिजे आणि हे लक्षात घेतले पाहिजे की नंतर फक्त आनंदाने चित्रपटात आहे. वास्तव बरेच वेगळे आहे.
आपण आपल्या जोडीदाराकडून यथार्थवादी अपेक्षा ठेवल्या पाहिजेत आणि त्याला प्रिन्स चार्मिंग बनवण्याची कल्पना करू नका.
त्याऐवजी, सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यावर आणि एक मजबूत मैत्री जोपासण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
केट कॅम्पबेल (LMFT)
बेव्ह्यू थेरपीचे संबंध तज्ञ संस्थापक म्हणून, मला हजारो जोडप्यांसोबत काम करण्याचा सन्मान मिळाला आहे.
वर्षानुवर्षे, मी सुखी आणि निरोगी वैवाहिक जोडप्यांमध्ये समान नमुने पाहिले आहेत.
अधिक वैवाहिक समाधानाची तक्रार करणारी जोडपी ज्यांची मजबूत आणि दोलायमान मैत्री असते; सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा आणि एकमेकांचे कौतुक करणे सुरू ठेवा.
माझ्या सर्वोत्तम संबंध टिपा येथे आहेत:
- आपल्या मैत्रीला प्राधान्य द्या
मजबूत मैत्री हा नातेसंबंधांमध्ये विश्वास, जवळीक आणि लैंगिक समाधानाचा पाया आहे.
तुमची मैत्री दृढ करण्यासाठी, गुणवत्तापूर्ण वेळ एकत्र घालवा, खुले प्रश्न विचारा, अर्थपूर्ण कथा शेअर करा आणि नवीन आठवणी तयार करण्यात मजा करा!
प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही समर्थन, दयाळूपणा, आपुलकी ऑफर करता किंवा अर्थपूर्ण संभाषणात गुंतता, तेव्हा तुम्ही एक रिझर्व तयार करत आहात. हे भावनिक बचत खाते विश्वास आणि सुरक्षिततेचे प्रतिनिधित्व करते, जे तुम्हाला संपर्कात राहण्यास आणि वाद निर्माण झाल्यावर वादळाचा सामना करण्यास मदत करते.
- सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा
तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला कसे समजता आणि तुम्ही तुमच्या लग्नाचा अनुभव कसा घेता यावर तुमचा दृष्टिकोन थेट परिणाम करतो.
जेव्हा जीवन कठीण होते किंवा तणावाच्या काळात, घडणाऱ्या सकारात्मक गोष्टींना कमी करणे किंवा दुर्लक्ष करण्याची सवय लावणे सोपे आहे (मग ते कितीही लहान असो किंवा मोठे).
पावतीचा हा अभाव कालांतराने निराशा आणि असंतोष निर्माण करू शकतो. तुमचा जोडीदार ज्या गोष्टी करत नाही त्या विरुद्ध आपले लक्ष केंद्रित करा.
तुमच्या जोडीदाराला किमान एक विशिष्ट गुणवत्ता, गुणधर्म किंवा कृती ज्याची तुम्ही दररोज प्रशंसा करता ते कळू द्या. थोडे कौतुक खूप पुढे जाऊ शकते!
5. योग्य दृष्टीकोन विकसित करा
आपण विचारल्यास, चांगले विवाह कशामुळे होतो किंवा निरोगी विवाह कशामुळे होतो, येथे आणखी एक उत्तर आहे - योग्य दृष्टीकोन!
नातेसंबंधांच्या सर्वोत्तम टिप्सपैकी एक म्हणजे कोणत्याही पक्षपातीपणाला न धरणे आणि त्याऐवजी योग्य दृष्टीकोन विकसित करणे. जेव्हा तुम्ही भयंकर भूतकाळातील अनुभवांना घट्ट धरून ठेवता, तेव्हा तुम्ही अवचेतनपणे तुमच्या जोडीदाराविरुद्ध पूर्वग्रह निर्माण करता.
जरी तुमच्या जोडीदाराचा हेतू चांगला असला तरीही, तुमच्याकडे त्यांच्या अनोळखी हेतू नसण्याची शक्यता जास्त आहे. आणि, हे कारण आहे की तुमच्याकडे योग्य दृष्टीकोन नाही.
तज्ञांनी जोडप्यांसाठी काही निरोगी नातेसंबंध टिपा येथे आहेत:
व्हिक्टोरिया डिस्टेफानो (LMHC)
- प्रत्येकजण समान विचार करत नाही
आपल्या जोडीदाराच्या दृष्टीकोनातून परिस्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करा, ते कोण आहेत आणि त्यांच्या अनुभवांवर आधारित आहेत.
- लक्षात ठेवा, तुम्ही एक संघ आहात
"आपण" विधाने टाळा, त्यांची जागा "आम्ही" आणि "मी" विधानांनी घ्या. जा, संघ!
6. भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करणे महत्वाचे आहे
एक मजबूत वैवाहिक जीवन निर्माण करण्यासाठी दोन्ही भागीदारांना भावनिक बुद्धिमत्ता चांगली असणे आवश्यक आहे.
तर, छान लग्न कसे करावे?
जगभरातील आनंदी जोडपे एकमेकांशी संवाद साधताना भावनिक बुद्धिमत्तेचा वापर करतात. अशा प्रकारे त्यांचे सकारात्मक संवाद त्यांच्या नकारात्मक परस्परसंवादाला प्राधान्य देतात.
तज्ञ काय म्हणतात ते पहा.
जे रॉबर्ट रॉस (पीएच.डी., एलएमएफटी)
- स्वतःकडे लक्ष द्या.
- तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही तिला/तिला आवडत नाही अशा प्रकारे तुम्ही कशी मदत/प्रोत्साहन/परिणाम करता ते ओळखा.
7. आपले रोमँटिक कनेक्शन मजबूत ठेवा
थोडे PDA (सार्वजनिक प्रदर्शन स्नेह) कोणालाही दुखवत नाही. हात पकडणे, खांद्याभोवती हात ठेवणे हे तुमच्या जोडीदाराप्रती आपुलकी दाखवण्याचे छोटे मार्ग आहेत.
आपण एक वृद्ध जोडपे असल्यास काही फरक पडू नये, हृदय अजूनही तरुण आहे. प्रत्येक महिन्याच्या जेवणाच्या तारखेचे नियोजन करा आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसोबत मेणबत्तीच्या रात्रीच्या जेवणाचा आनंद घ्या.
स्टीफन स्नायडर एमडी (सीएसटी-प्रमाणित सेक्स थेरपिस्ट)
निरोगी वैवाहिक जीवनासाठी माझ्या सर्वोत्तम संबंध टिपा येथे आहेत:
- जेव्हा तुम्ही सहमत नसाल, जसे तुम्ही अनेकदा कराल, चांगले वाद कसे करावे ते शिका.
—आपल्या जोडीदाराला हे पटवून देण्याचा प्रयत्न करू नका की जर ते तुमच्या मार्गाने काही करत असतील तर त्यांना किती आनंद होईल. हे त्यांच्या भावनांना अमान्य करते, जे सामान्यतः लोकांना फक्त त्यांच्या टाचांमध्ये खोदतात.
—तुमच्या जोडीदारामध्ये काहीतरी चूक आहे असे समजू नका, कारण ते तुमच्याशी असहमत आहेत. होय, तुमचा जोडीदार चिंताग्रस्त, वेड-सक्तीचा आणि त्यांच्या मार्गात अडकलेला असू शकतो. परंतु त्यांना त्यांच्या मतांचा वैध अधिकार देखील आहे.
—असे समजू नका की जर फक्त तुमच्या जोडीदाराचे तुमच्यावर जास्त प्रेम असेल तर ते तुम्हाला जे हवे ते देतात. सर्वोत्तम संबंधांमध्ये, दोन्ही भागीदार त्यांच्या पायावर उभे राहण्यास शिकतात. जरी ते एकमेकांवर प्रेम करतात; विशेषतः कारण ते एकमेकांवर प्रेम करतात.
नेहमी आपल्याला आवश्यक आणि हवे ते पुरेसे मिळू शकतील अशा मार्गांचा शोध घ्या. आपण प्रत्येक मुख्य निर्णयांमध्ये अर्थपूर्ण इनपुट आणत असल्याची खात्री करा. निर्णय कसा होणार आहे हे तुम्हाला कधीच कळत नाही, म्हणून त्यावर तुमची दोन्ही नावे असल्याची खात्री करा.
- तुम्ही लैंगिक संबंध नसतानाही तुमचे कामुक कनेक्शन मजबूत ठेवा
या दिवसातील सरासरी अमेरिकन जोडपे आठवड्यातून एकदा कमी सेक्स करतात. हे इतके आश्चर्यकारक नाही, की आपल्यापैकी बहुतेक लोक सकाळी सर्वात आधी करतात ते म्हणजे, आमच्या स्मार्टफोनकडे त्वरित वळा.
पण तुमचे कामुक कनेक्शन मजबूत ठेवण्यासाठी आठवड्यातून एकदा सेक्स करणे पुरेसे नाही. उर्वरित वेळेसही कामुक जोडणी जोपासणे महत्वाचे आहे.
—फक्त आपल्या जोडीदाराला शुभ रात्री चुंबन घेऊ नका. त्याऐवजी, त्यांना जवळ धरा, त्यांचे शरीर तुमच्या विरोधात जाणवा, त्यांच्या केसांचा सुगंध घ्या आणि क्षणाचा आनंद घ्या.
सौम्य उत्साहाने झोपायला जा. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही सेक्स कराल, तेव्हा तुम्हाला त्याचा अधिक आनंद घेण्यासाठी प्राधान्य मिळेल.
—जेव्हा तुम्ही सकाळी कामासाठी निघता तेव्हा तुमच्या जोडीदाराला फक्त निरोप घेऊ नका
त्याऐवजी, त्यांना निरोप द्या: त्यांना उत्कटतेने धरून ठेवा, एकत्र श्वास घ्या, त्यांना एक वास्तविक ओले चुंबन द्या, नंतर त्यांच्या डोळ्यात खोलवर पहा आणि त्यांना सांगा की तुम्हाला त्यांची आठवण येईल. मोबदला चांगला प्रेमाचा आहे, नंतर, तो महत्त्वपूर्ण असू शकतो.
डॉ केटी शुबर्ट (प्रमाणित सेक्स थेरपिस्ट)
वैवाहिक जीवन निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यासाठी केटीने नातेसंबंध सुधारणे येथे आहे:
- आपल्या जोडीदारास नियमितपणे स्पर्श करा- मिठी, चुंबने, मालिश ... कामे. आणि सेक्स. स्पर्श केल्याने घनिष्ठता वाढते आणि चिंता आणि तणाव कमी होतो.
- आपल्या जोडीदाराशी निष्पक्ष कसे लढायचे ते शिका. आपण ते कसे करू शकता ते येथे आहे:
बेथ लुईस (एलपीसीसी)
आपले प्रेम आणि प्रेम करण्याचे मार्ग बदलण्याची किल्ली ‘कला’मध्ये आढळतात.सक्रिय ऐकणे ' जोपर्यंत आपण समजत नाही तोपर्यंत आपल्या अंतःकरणातून खरोखर ऐकण्याच्या उद्देशाने.
लग्न हे सर्वात आव्हानात्मक परंतु फायद्याचे नाते आहे जे आपल्यापैकी कोणीही पार करू शकते.
खाली दिलेल्या काही कल्पना आहेत ज्यांच्यासाठी तुम्हाला वाचायला मिळेल आणि आशा आहे की विवाहित जोडप्यांसाठी नवीन कल्पना आणि दृष्टीकोन आणा जे पुढे जाताना विचार करण्यासाठी टिपा शोधत आहेत. आपणा सर्वांना शुभेच्छा!
- प्रेम वाढण्यासाठी जागा बनवा
ज्याला तुम्ही आवडता त्याला संपूर्ण अंतःकरणाने ऐका, जेव्हा तुम्ही काहीतरी नवीन ऐकत नाही तोपर्यंत पूर्णपणे उपस्थित रहा. एकमेकांना जाणून घेण्याचा, एकमेकांना पुन्हा शिकण्याच्या हेतूने, वेळोवेळी वारंवार.
अनुमती द्या, स्वीकारा आणि दररोज तुम्ही कोण आहात हे जाणून घ्या. ते कोण आहेत हे एकमेकांना अनुमती देणे, याचा अर्थ आम्ही बदलण्याचे मार्ग निश्चित करण्याचे किंवा सुचवण्याचे ध्येय नाही.
हृदये जी खरोखर ऐकली जातात ती अंतःकरणे आहेत जी खोलवर समजली जातात. समजलेली अंतःकरणे ही प्रेमाला परवानगी देण्यास, प्रेम करण्यास आणि प्रेमावर निरोगी जोखीम घेण्यासाठी अधिक अनुकूल आहेत.
ऐकून घेण्यास वचन द्या, जोपर्यंत आपण ऐकत नाही आणि समजत नाही तोपर्यंत एकमेकांना समजून घ्या आणि आपले लग्न मनापासून करा!
- अनपेक्षित अपेक्षा आणि विश्वासांकडे लक्ष द्या
लग्न आव्हानात्मक आहे; तणावपूर्ण आणि संघर्षाने भरलेले. संघर्ष आपल्याला जवळ आणि शहाणे होण्यासाठी किंवा निराश होण्यास आणि निराश होण्याच्या संधी देते.
जोडप्यांना भेडसावणाऱ्या सर्वात सामान्य विरोधाभास म्हणजे गैरसमज वाटण्यापासून 'योग्य' असणे आवश्यक आहे.
द्वारे संघर्ष निवारण कौशल्ये सुधारणे निवडणे सक्रिय ऐकणे आणि लवचिकता वाढवण्याची इच्छा योग्य होण्याऐवजी, कालांतराने जवळ येऊ पाहणाऱ्या जोडप्यांसाठी अत्यंत प्रभावी उपाय आहेत आणि संघर्षाचे निराकरण करतात.
स्वीकृतीच्या आसपासची कौशल्ये आणि संकल्पना लागू करणे हे द्वंद्वात्मक समस्या सोडवण्याच्या कौशल्यांपेक्षा आणि वाढीव घनिष्ठता, सत्यता आणि धाडसी असुरक्षिततेच्या दिशेने जोडप्यांच्या प्रगतीस मदत करण्यासाठी सुप्रसिद्ध आहे.
'योग्य' असण्याची गरज कायम ठेवताना अव्यवस्थित राहणे दीर्घकालीन विवाहाचे संपूर्ण आरोग्य धोक्यात आणू शकते तसेच तणाव वाढवते.
स्वीकृती आणि संघर्ष सोडवण्याच्या कौशल्यांना संधी द्या. तुमचे लग्न योग्य आहे! जसे तुम्ही आहात.
लोरी क्रेट (LCSW), आणि जेफ्री कोल (LP)
निरोगी विवाह म्हणजे ज्यात प्रत्येक जोडीदार वाढण्यास तयार असतो; सतत स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि जोडपे म्हणून विकसित होण्यासाठी.
आम्ही खालील दोन टिपा निवडल्या आहेत कारण या विशिष्ट मार्गांनी कसे वाढता येईल हे शिकणे आम्ही ज्या जोडप्यांसह काम करतो त्यांच्यासाठी परिवर्तनकारी आहे:
निरोगी विवाह म्हणजे ज्यात प्रत्येक जोडीदार वाढण्यास तयार असतो; सतत स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आणि जोडपे म्हणून विकसित होण्यासाठी.
आम्ही खालील दोन टिपा निवडल्या आहेत कारण या विशिष्ट मार्गांनी कसे वाढता येईल हे शिकणे आम्ही ज्या जोडप्यांसह काम करतो त्यांच्यासाठी परिवर्तनकारी आहे:
- वैवाहिक जीवनात क्वचितच एक वस्तुनिष्ठ सत्य असते.
भागीदार तपशीलांवर वाद घालण्यात अडकतात, त्यांच्या जोडीदाराला चुकीचे सिद्ध करून त्यांचे सत्य प्रमाणित करण्याचा प्रयत्न करतात.
यशस्वी संबंध एकाच जागेत दोन सत्य अस्तित्वात येण्याची संधी निर्माण करतात. ते दोन्ही भागीदारांच्या भावना, दृष्टीकोन, आणि ते भिन्न असले तरीही वैध होण्याची आवश्यकता देतात.
- ज्या क्षणी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचे विचार, भावना किंवा वागणूक जाणता, तो क्षण तुम्ही समाधानी झाला आहात.
त्याऐवजी, आपल्या जोडीदाराबद्दल आणि स्वतःबद्दल उत्सुक राहण्यासाठी स्वतःला आठवण करून द्या आणि आपण अधिक कुठे शिकू शकता हे नेहमी शोधत रहा.
कॅथीदान मूर (LMFT)
विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट म्हणून, जोडप्यांना थेरपीसाठी येण्याचे पहिले एक कारण म्हणजे त्यांनी बराच काळ चेतावणी चिन्हे दुर्लक्षित केली आहेत. येथे दोन टिपा आहेत ज्या आपले वैवाहिक जीवन सुखी, आनंदी आणि भरभराटीस ठेवतील.
- तुम्हाला कितीही अस्वस्थ आणि अस्ताव्यस्त वाटत असले तरीही संवाद उघडण्यास वचनबद्ध व्हा.
आपल्या जोडीदाराबरोबर नियमितपणे घालवण्यासाठी वेळ आणि जागा विकसित करणे अत्यावश्यक आहे, म्हणून आपल्याला एकमेकांच्या इच्छा, ध्येये, भीती, निराशा आणि गरजा याबद्दल संवाद साधण्याची संधी आहे.
कबूल करा की आपण आपल्या स्वतःच्या लेन्सद्वारे परिस्थिती पाहता आणि इतरांच्या दृष्टीकोनाची अधिक चांगली समज प्राप्त करण्यासाठी द्रव, चालू संवाद तयार करण्यात सक्रिय व्हा.
- हे विरोधाभासी वाटू शकते; तथापि, सामान्य आवडीनिवडी करताना आपले वैयक्तिक छंद आणि धंदे कायम ठेवणे आवश्यक आहे.
जेव्हा आपण आपल्या आवडत्या गोष्टी सोडून देता तेव्हा संताप वाढतो. तसेच विविध अनुभव घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करण्यासाठी आणखी मनोरंजक गोष्टी मिळू शकतात.
त्याच वेळी, आपण एकत्र करत असलेले उपक्रम आणि अनुभव शोधणे आपल्या वैवाहिक जीवनात एक समानता आणि बंध निर्माण करते.
ठिणगी जिवंत ठेवा!
आनंदी आणि निरोगी वैवाहिक जीवनासाठी काही सर्वात महत्वाच्या टिप्सवर आमचे तज्ञ राउंड-अप होते. एकंदरीत, हा संदेश आहे की लग्नाला स्पार्क आणि उत्साह नसण्याची गरज नाही, मग ती कितीही वर्षे गेली असली तरीही!
तर या टिप्सने तुमचे वैवाहिक जीवन ताजे आणि रोमांचक ठेवा आणि वैवाहिक आनंदाचा आनंद घ्या.