सामग्री
गॉटमन इन्स्टिट्यूटचे सह-संस्थापक जॉन गॉटमन यांचे रिलेशनशिप क्यूर हे अंतरंग संबंध सुधारण्यावर आधारित पुस्तक आहे.
या पुस्तकात, डॉ गॉटमन एकमेकांना भावनिक माहिती प्रतिसाद देण्यासाठी आणि सामायिक करण्यासाठी व्यावहारिक कार्यक्रमाच्या वाचकांना सल्ला देतात. जीवन, नातेसंबंध, व्यवसाय आणि पितृसहित विविध प्रकारच्या जीवन आणि नातेसंबंधात हा कार्यक्रम लागू केला जाऊ शकतो.
त्यांच्या मते नात्याचे यश दोघांमधील भावनिक माहितीच्या व्यवहारावर अवलंबून असते. हे निरोगी संप्रेषणास अनुमती देते आणि त्या बदल्यात, दोन लोकांमध्ये मजबूत संबंध निर्माण करण्यास मदत करते.
जेव्हा लोक एकमेकांशी जोडले जातात, तेव्हा ते एकमेकांशी जुळण्यास सुरवात करतात आणि त्यांच्या अस्तित्वाच्या एका टप्प्यावर पोहोचतात जिथे ते त्यांच्या जीवनातील ओझे आणि आनंद सामायिक करण्यास अधिक सक्षम असतात.
डॉ. गॉटमन यांनी केलेल्या संशोधनानुसार, हे जितके जास्त घडेल तितकेच नातेसंबंध अधिक समाधानकारक होऊ लागतात. यामुळे दोन लोकांमध्ये भांडणे आणि संघर्ष होण्याची शक्यता कमी होते.
ही रणनीती त्यांना गुंतवून ठेवण्यात आणि एकमेकांशी जोडण्यात मदत करते. आज घटस्फोटाचे प्रमाण वाढण्याचे प्रमुख कारण म्हणजे दोन व्यक्तींना गुंतलेले आणि जोडलेले राहणे अशक्य आहे.
नात्यासाठी, लोकांनी एकमेकांशी सामायिक करणे आणि भावनांना प्रतिसाद देणे शिकणे अत्यावश्यक आहे.
हा कार्यक्रम कसा कार्य करतो?
डॉ. गॉटमन यांनी तयार केलेला सेल्फ-हेल्प प्रोग्राम बोलीची व्याख्या दोन लोकांमध्ये भावनिक संबंध सामायिक करणे म्हणून करते. चांगल्या संप्रेषणासाठी आणि भावनिक जोडणीसाठी ही संकल्पना महत्त्वाची आहे.
गॉटमनने सांगितल्याप्रमाणे बोली म्हणजे चेहऱ्यावरील हावभाव, एक छोटा हावभाव, तुम्ही म्हणता तो शब्द, स्पर्श आणि अगदी आवाजाचा स्वर.
अशा प्रकारे संवाद न करणे अशक्य आहे. तुमच्या चेहऱ्यावर कोणतेही भाव नसताना आणि जमिनीकडे बघत असताना, किंवा तुम्ही त्यांना स्पर्श करण्यासाठी पोहोचता, तुम्ही नकळत संवाद साधता. ज्या व्यक्तीला तुम्ही स्पर्श करत आहात तो तुमच्या बोलीला नकळत अर्थ जोडेल.
डॉ गॉटमन पुढील तीन गोष्टींचे वर्णन करतात ज्यात तुमच्या बोलीला प्रतिसाद मिळेल:
1. पहिली श्रेणी म्हणजे "टर्निंग-टुअर" प्रतिसाद. यामध्ये पूर्ण डोळा संपर्क, पूर्ण लक्ष देणे, व्यक्तीला विचार, मते आणि भावना प्रदान करणे समाविष्ट आहे.
2. दुसरी श्रेणी "वळणे-दूर" प्रतिसाद आहे. हा प्रतिसाद म्हणजे त्या व्यक्तीच्या बोलीकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करून, व्यस्त राहून किंवा काही असंबंधित माहितीवर लक्ष केंद्रित करण्यात अयशस्वी होणे.
3. प्रतिसादाची तिसरी श्रेणी देखील सर्वात हानिकारक श्रेणी आहे आणि "विरुद्ध वळणे" प्रतिसाद म्हणून ओळखली जाते. यात गंभीर, विरोधाभासी, भांडखोर आणि बचावात्मक प्रतिसाद असतात.
आता आपण या प्रतिसादांबद्दल जागरूक असले पाहिजे कारण निरोगी आणि भावनिक नातेसंबंध टिकवण्याच्या आणि तयार करण्याच्या पाच पायऱ्यांपैकी ही पहिली पायरी आहे.
येथे पुढील चरण आहेत:
दुसरी पायरी
रिलेशनशिप क्युरेशनची दुसरी पायरी म्हणजे मेंदूचे स्वरूप आणि भावनिक कमांड सिस्टम कसे कार्य करते, शरीरविज्ञान शोधणे.
कमांड सिस्टीमला मेंदूमध्ये उपस्थित तंत्रिका आधारित सर्किट म्हणून ओळखले जाते जे इलेक्ट्रोकेमिकल सिग्नलद्वारे एकमेकांशी समन्वय साधतात.
हे आधीपासून व्यक्तीची काही वैशिष्ट्ये निश्चित करण्यासाठी जबाबदार आहे, जसे की त्यांचा स्वभाव.
या पुस्तकात, प्रश्नांची एक श्रृंखला आहे जी व्यक्तीच्या सर्वात प्रभावी कमांड सिस्टमची ओळख करण्यात मदत करते आणि ते आपल्या कल्याणासाठी योगदान देण्यासाठी कसे कार्य करतात.
तिसरी पायरी
या पायरीमध्ये आपल्या भागीदाराचा भावनिक वारसा शोधण्यासाठी सर्वेक्षण प्रश्नांचा वापर आणि एखाद्या व्यक्तीच्या बोलीच्या विविध शैलींशी जोडण्याच्या क्षमतेवर कसा परिणाम होतो याचा समावेश आहे.
याचे एक उत्तम उदाहरण म्हणजे आपल्या जोडीदाराच्या कुटुंबाचे विशिष्ट वर्तणुकीचे नमुने आणि पिढ्यानपिढ्या त्यांचे प्रसारण.
चौथी पायरी
नातेसंबंधाच्या उपचारातील ही पायरी म्हणजे भावनिक संभाषण कौशल्यांचा विकास. यासाठी तुम्ही शरीरात संवाद साधण्याचे मार्ग, त्याचा अर्थ, भावना व्यक्त करणे, लक्ष देणे, ऐकण्याची क्षमता निर्माण करणे आणि महत्त्वाच्या विधी सांगण्याकडे लक्ष देणे आणि अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
देहबोलीची काही उदाहरणे ओळखीचा प्रारंभ बिंदू असू शकतात.
पाचवी पायरी
नातेसंबंध बरा करण्याची ही शेवटची आणि पाचवी पायरी आहे. यात एकमेकांसोबत सामायिक अर्थ ओळखणे आणि शोधणे शिकणे समाविष्ट आहे. एक सामान्य ध्येय शोधण्यासाठी या पायरीमध्ये समोरच्या व्यक्तीची दृष्टी आणि कल्पना ओळखणे समाविष्ट आहे.
यात त्यांची दृष्टी ओळखणे आणि त्यांचा आदर करणे आणि त्यांच्या ध्येयासाठी त्यांना पाठिंबा देणे देखील समाविष्ट आहे.
रिलेशनशिप क्युर वाचकाला व्यापक ज्ञान आणि क्लिनिकल अनुभवावर आधारित व्यावहारिक सल्ला देते.
डॉ. गॉटमनचा हेतू आहे की लोकांना सूक्ष्म प्रेमाच्या सोप्या पायऱ्या जाणण्यास आणि लक्ष देण्याच्या हावभावांवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करणे; तुम्ही तुमच्या लग्नाचे काम कसे करता हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुमच्या नात्याची स्थिती तुमच्यापेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे कोणालाही माहित नाही.
म्हणून हे पुस्तक वाचा, नातेसंबंधात गोष्टी कशा कार्य करतात ते समजून घ्या आणि ते आपल्या नातेसंबंधावर लागू करा.