आपल्या वैवाहिक जीवनावर तीव्र वेदनांचे परिणाम कसे व्यवस्थापित करावे

सामग्री

• तीव्र वेदना म्हणजे काय?
• हे सर्व संबंधांमध्ये कसे चालते?
• काय करता येईल?
• प्रभावीपणे संवाद साधणे
• एक वैयक्तिक वेदना प्रमाण

जुनाट वेदना हे युनायटेड स्टेट्समधील अपंगत्वाच्या पहिल्या 1 कारणांपैकी एक आहे, आणि हा शब्द विकारांच्या विस्तृत श्रेणीचा संदर्भ देत असताना, जेव्हा जोडीदाराला तीव्र वेदनांनी प्रभावित केले जाते तेव्हा जोडप्यांना भेडसावणारे प्रश्न आश्चर्यकारकपणे सारखे असतात. जुनाट वेदना अनन्य संबंधात्मक आव्हाने मुख्यत्वे क्रियाकलाप विसंगतीमुळे उद्भवतात, ज्यामुळे असंतोष वाढतो. क्रियाकलाप विसंगती शिक्षण, वेदना व्यवस्थापन कौशल्य इमारत, आणि हेतुपुरस्सर, गैर-निर्णय संप्रेषणाद्वारे दूर केली जाऊ शकते.

तीव्र वेदना म्हणजे काय?

दुखापतीचा परिणाम किंवा फायब्रोमायल्जिया सारखा सिंड्रोम, 6 महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ टिकणारी कोणतीही वेदना दीर्घकालीन मानली जाते.

तीव्र वेदना हा दुखापतीचा थेट परिणाम असतो, तर दुखापत बरे झाल्यावर दीर्घकाळ वेदना कायम राहू शकते. फायब्रोमायॅलिया हे दीर्घकालीन वेदनांचे एक उदाहरण आहे जे विशिष्ट इजा किंवा कारणाशी जोडलेले नाही आणि या निदानासह व्यक्ती बर्याचदा डॉक्टर आणि प्रियजनांकडून असे सांगतात की दुर्बल करणारी लक्षणे त्यांच्या डोक्यात असतात.

हे सर्व संबंधांमध्ये कसे चालते?

चला क्रियाकलाप विसंगती परिभाषित करूया.

फायब्रोमायॅल्जिया हे तीव्र वेदनादायक लक्षणे कसे असू शकतात याचे एक प्रमुख उदाहरण आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या त्वचेला आग लागल्याची संवेदना म्हणून वर्णन केलेल्या वेदना लक्षणे, ट्रिगर पॉईंट्सवर तीव्र वेदनासह, एका दिवसाच्या दरम्यान असमर्थतेपासून ते अगदी सहज लक्षात येण्यापर्यंत असू शकतात. बहुतेकांसाठी, याचा परिणाम कमी वेदनांच्या दिवसांमध्ये जास्त प्रमाणात वाढवण्याच्या विध्वंसक पॅटर्नमध्ये होतो, केवळ अनेक दिवसांच्या तीव्र वाढलेल्या लक्षणांसह "त्यासाठी पैसे द्या".

जर तुमच्या जोडीदाराला फायब्रोमायल्जिया असेल, तर तुम्ही तुमच्या पत्नीला एक दिवस गवत कापताना आणि दुसऱ्या दिवशी अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यास पाहून आश्चर्यकारकपणे निराश होऊ शकता. या प्रकारची विसंगती प्रस्थापित अपेक्षा, दैनंदिन कामे आणि जबाबदाऱ्या घेणे आणि घेणे अशा प्रकारे हलवून टाकते ज्यामुळे बर्याचदा निरोगी जोडीदाराबद्दल नाराजी आणि तीव्र वेदना असलेल्या जोडीदारासाठी अन्यायकारक अपराध होतो.

काय करता येईल?

अॅक्टिव्हिटी पेसिंग शिकून आणि कठोर सेल्फ केअर राखून अॅक्टिव्हिटी विसंगती दूर केली जाऊ शकते (शक्यतो एखाद्या थेरपिस्टच्या मदतीने जो दीर्घकालीन वेदनांमध्ये माहिर आहे). अॅक्टिव्हिटी पेसिंग तीव्र वेदना असलेल्या लोकांना वेदना पातळीची पर्वा न करता काही प्रमाणात सक्रिय राहण्यास मदत करते. स्वत: ची काळजी, ज्यात झोप, आहार आणि तणाव व्यवस्थापन यांचा समावेश आहे, भडकण्याविरूद्ध बफर म्हणून काम करते.

झोप सुधारण्याच्या शिफारशींसाठी, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला, आणि/किंवा "झोपेची स्वच्छता" Google ला द्या. आहारास आदर्शपणे पोषणतज्ञाने संबोधित केले पाहिजे जे अन्न एलर्जीचे मूल्यांकन करू शकते.

जुनाट वेदना बहुतेकदा जळजळशी संबंधित असते, जे अप्रभावी अन्न निवडींमुळे वाढू शकते. तणाव व्यवस्थापन हे एक श्रेणीचे खूप विस्तृत आहे जे येथे पूर्णपणे पुरेसे आहे, परंतु वैयक्तिकरित्या हाताळण्याची कौशल्ये थेरपीमध्ये विकसित केली जाऊ शकतात, जी वेदना पातळी कमी करण्यासाठी आणि एकूणच जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आढळली आहे.

प्रभावीपणे संवाद साधणे

क्रियाकलाप विसंगतीचा संबंधात्मक प्रभाव हेतुपुरस्सर, निर्णय न घेतलेल्या संप्रेषणाद्वारे सोडवला जाऊ शकतो. तीव्र वेदना असलेले बरेच लोक त्यांच्या लक्षणांना कमी लेखण्यास शिकतात जेणेकरून ते ओझ्यासारखे वाटू नये किंवा त्यांच्या वेदनांना गंभीरपणे घेण्याकरिता अतिशयोक्ती करावी.

हेतुपुरस्सर संवाद विशिष्ट आणि अचूक असण्याबद्दल आहे. निर्णय हे आम्ही अनुभवासाठी नियुक्त केलेली मूल्ये आहेत जी आम्हाला काय आवडतात आणि काय आवडत नाही हे संवाद साधण्यास मदत करतात. जरी निर्णय हे शॉर्ट कट म्हणून उपयुक्त ठरू शकतात जे आपल्याला प्रत्येक गोष्टीचे स्पष्टीकरण देण्यापासून दूर ठेवतात, ते अभिव्यक्तीचे प्राथमिक साधन म्हणून वापरले जातात तेव्हा ते समस्याग्रस्त होतात.

तीव्र वेदनांभोवती गैर-निर्णयात्मक संवादासाठी शारीरिक संवेदना आणि क्षमतेचे तपशीलवार वर्णन करण्यासाठी विशेषणांची ठोस शब्दसंग्रह आवश्यक आहे. आज तुम्हाला भयंकर वाटते, जे निर्णयाने भरलेले आहे आणि फारसे स्पष्ट नाही असे म्हणण्याऐवजी, "भयंकर" त्याचे तुकडे आणि तुकड्यांमध्ये तोडण्याचा प्रयत्न करा कदाचित तुमच्या पायातील जळजळ, किंवा तुमच्या हातातली कमजोरी.

एक वैयक्तिक वेदना प्रमाण

वैयक्तिकरित्या दुखण्याचे प्रमाण तयार करण्यासाठी आपण आपल्या जोडीदारासोबत बसून सराव करण्यासाठी हेतुपुरस्सर आणि निर्णय न घेण्याच्या संवादाची तत्त्वे ठेवू शकता. अचूक भाषेचा वापर करून विकसित केलेले ठोस प्रमाण निरोगी साथीदाराला तीव्रतेच्या आणि कार्यावर होणाऱ्या परिणामाच्या अर्थाने वेदनांच्या भिन्न पातळीचा काय अर्थ आहे हे समजून घेण्यास मदत करू शकते.

तुमची वेदना 0 ते 10 पर्यंत कशी असेल ते ठरवा आणि ते स्तर काही विशिष्ट कामे पूर्ण करण्याच्या तुमच्या क्षमतेशी कसे जुळतात याचे वर्णन करा आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला विनंती करू शकता.

हे म्हणणे अधिक प्रभावी आहे,

"मी आज 5 वर्षांचा आहे, म्हणून मी डिशेस करू शकणार नाही, परंतु मी मुलांना त्यांच्या झोपेच्या वेळच्या कथा वाचू शकेन"

पेक्षा कमी किंवा जास्त राज्य वेदना आहे.

एक सहयोगी वेदना स्केल जोडप्यांना तीव्र वेदनांच्या अप्रत्याशिततेवर नेव्हिगेट करण्यास मदत करते आणि हे सुनिश्चित करते की दोन्ही भागीदार अर्थपूर्ण, व्यवस्थापित मार्गांनी विवाहामध्ये योगदान देत आहेत, प्रक्रियेत नाराजी आणि डिस्कनेक्शन कमी करतात.

जुनाट वेदना सहसा लक्षणीय वैयक्तिक त्रास आणि नातेसंबंधात वाढीव नकारात्मकतेशी संबंधित असतात, परंतु जर दोन्ही भागीदार सक्रिय राहण्यास तयार असतील तर समस्याग्रस्त परिणाम कमी केले जाऊ शकतात. जेव्हा हस्तक्षेपाचे लक्ष्य वेदना होते आणि वेदना अनुभवणाऱ्या व्यक्तीऐवजी त्याचा परिणाम होतो, तेव्हा जोडीदार वेगळे होण्याऐवजी विरोधकांऐवजी उपचारांमध्ये सहकर्मी बनू शकतात.