सामग्री
उशीर झाला होता, हेन्री आणि मार्नी दोघेही थकले होते; मार्नीने तिच्या मुलाला आंघोळ करण्याऐवजी हेन्रीने मुलांच्या आंघोळीत मदत केली असती अशी इच्छा केली. हेन्रीने पटकन स्वतःचा बचाव केला, तो म्हणाला की तो कामासाठी काहीतरी गुंडाळत आहे, आणि याशिवाय जेव्हा तो मुलांना मदत करतो तेव्हा मार्नी नेहमी त्याच्या खांद्यावर पाहत असतो की तो काय करत आहे. वाद घाणेरडा आणि रागाने झपाट्याने झाला, हेन्री थांबला आणि अतिरिक्त बेडरूममध्ये झोपला.
दुसऱ्या दिवशी सकाळी ते स्वयंपाकघरात भेटले. "काल रात्रीबद्दल क्षमस्व." "मी पण." "आम्ही ठीक आहोत?" "नक्की." "मिठी?" "ठीक आहे." ते मेकअप करतात. ते पूर्ण झाले. पुढे जाण्यासाठी तयार आहे.
पण नाही, ते पूर्ण झाले नाहीत. जरी त्यांनी भावनिकरित्या पाणी शांत केले असेल, परंतु त्यांनी जे केले नाही ते म्हणजे समस्यांबद्दल बोलणे. हे काही प्रकारे समजण्यासारखे आहे - त्यांना भीती वाटते की विषय पुन्हा आणल्याने दुसरा वाद सुरू होईल. आणि कधीकधी दिवसाच्या प्रकाशात, काल रात्रीचा युक्तिवाद खरोखरच कोणत्याही महत्वाच्या गोष्टीबद्दल नव्हता परंतु ते दोघेही विक्षिप्त आणि संवेदनशील होते कारण ते थकलेले आणि तणावग्रस्त होते.
रगखाली झाडून जाणाऱ्या समस्या
परंतु त्यांनी अशा विचारसरणीला त्यांचा डीफॉल्ट म्हणून वापरू नये याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. गालिच्याखाली समस्या मिटवण्याचा अर्थ असा आहे की समस्या कधीही सुटत नाहीत आणि रात्री उशिरा थकल्याची योग्य मात्रा किंवा थोड्या प्रमाणात अल्कोहोलसह नेहमी प्रज्वलित होण्यास तयार असतात. आणि कारण समस्या सुटल्या नाहीत, नाराजी निर्माण होते म्हणून जेव्हा वाद उफाळतो, तेव्हा ते खूप लवकर रेल्वेतून निघणे सोपे असते; पुन्हा ते ते खाली ढकलतात, पुढे एक न संपणारे नकारात्मक चक्र वाढवतात.
सायकल थांबवण्याचा मार्ग, अर्थातच, आपल्या अंतःप्रेरणेच्या विरोधात जाणे, पुढे जाणे, आपल्या चिंतेच्या विरोधात पुढे जाणे आणि भावना शांत झाल्यावर नंतर समस्येबद्दल बोलण्याचा धोका पत्करणे. हे मागे फिरत आहे, किंवा जॉन गॉटमनने जोडप्यांवरील त्याच्या संशोधनात काय म्हटले आहे, परत आणि दुरुस्ती. आपण तसे करत नसल्यास, संघर्ष टाळण्यासाठी अंतर वापरणे खूप सोपे आहे; जवळीकता गमावली आहे कारण आपण दोघांना सतत वाटत आहे की आपण भावनिक खाणीतून चालत आहात आणि खुले आणि प्रामाणिक असू शकत नाही.
सुदैवाने, आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या जिव्हाळ्याच्या नात्याबाहेर इतर नात्यांमध्ये अशाप्रकारे फिरू शकतात. जर स्टाफ मीटिंगमधील एखादा सहकारी आम्ही केलेल्या टिप्पणीमुळे अस्वस्थ वाटत असेल, तर आपल्यापैकी बरेच जण मीटिंगनंतर तिच्याशी संपर्क साधू शकतात आणि तिच्या भावना दुखावल्याबद्दल क्षमा मागू शकतात, आमचा हेतू आणि चिंता स्पष्ट करू शकतात आणि रेंगाळत असलेल्या समस्यांचे निराकरण करू शकतात. घनिष्ठ नातेसंबंधांमध्ये हे सर्व अधिक कठीण बनते कारण नात्याचे महत्त्व, आपण अधिक मोकळे आणि कमी संरक्षित असल्याने, लहानपणाच्या जुन्या जखमांवर सहजपणे ढवळून निघण्यामुळे.
आपण परत कसे फिरले पाहिजे?
परत चक्कर मारण्याचा प्रारंभ बिंदू हा तोच व्यवसाय, समस्या सोडवण्याच्या मनाचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न आहे. इथेच हेन्री मिठी मारल्यानंतर म्हणतो की त्याला अजूनही झोपण्याच्या वेळेस मुलांबरोबर मार्नीला मदत करण्याबद्दल आणि मायक्रो मॅनेजमेंटच्या त्याच्या भावनांबद्दल बोलायला आवडेल. आम्ही कामासाठी तयार होण्यासाठी घाई करत असताना आम्हाला आता बोलण्याची गरज नाही, तो म्हणतो, पण कदाचित शनिवारी सकाळी मुले टीव्ही पाहत असताना. यामुळे मार्नी आणि हेन्री यांना त्यांचे विचार गोळा करण्यासाठी वेळ मिळतो.
आणि जेव्हा ते शनिवारी भेटतात, तेव्हा त्यांना त्या तर्कसंगत व्यवसायासारखी मानसिकता स्वीकारायची असते की त्यांना एक काम असेल. त्या दोघांनी त्यांच्या परस्पर चिंता सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, आणि त्यांच्या भावनिक मनांमध्ये घसरणे आणि त्यांच्या पदांचे रक्षण करणे आणि कोणाचे वास्तव बरोबर आहे यावर वाद घालणे आवश्यक आहे. त्यांना कदाचित ते लहान ठेवले पाहिजे - अर्धा तास म्हणा - त्यांना पुढे जाण्यास आणि भूतकाळात परत न येण्यास मदत करण्यासाठी. आणि जर ते खूप तापले असेल तर त्यांना थांबा आणि थंड होण्यास सहमत असणे आवश्यक आहे.
जर हे खूप जबरदस्त वाटत असेल तर ते विचार लिहिण्याचा प्रयत्न देखील करू शकतात. येथे फायदा असा आहे की त्यांच्याकडे आपले विचार तयार करण्यासाठी वेळ आहे आणि ते इतरांना काय वाटेल ते समाविष्ट आणि ऑफसेट करू शकतात. येथे हेन्री म्हणतो की तो मार्नीवर टीका करण्याचा प्रयत्न करत नाही आणि ती मुलांसाठी जे काही करते त्याचे कौतुक करत नाही. येथे मार्नी म्हणते की तिला हे समजले आहे की हेन्रीला कामासाठी रात्री त्याचे ईमेल तपासावे लागतात आणि याचा अर्थ तिला मायक्रो मॅनेजिंग करायचे नाही पण मुलांसोबत तिचे स्वतःचे दिनचर्या आहे आणि त्यांना सोडणे कठीण आहे. दोघेही इतरांनी काय लिहिले आहे ते वाचू शकतात आणि नंतर त्या दोघांसाठी व्यावहारिक तोडगा काढण्यासाठी भेटू शकतात.
पर्याय म्हणून समुपदेशन
अखेरीस, जर ते खूप सहजपणे ट्रिगर केले गेले आणि या चर्चा खूप कठीण आहेत, तर त्यांना समुपदेशनाचा एक छोटासा टप्पाही करायचा असेल. समुपदेशक चर्चेसाठी सुरक्षित वातावरण देऊ शकतो, त्यांना संवाद कौशल्य शिकण्यास मदत करू शकतो आणि संभाषण कोर्स सुरू असताना ओळखू शकतो आणि त्यांना पुन्हा ट्रॅकवर आणण्यास मदत करू शकतो. तो समस्येच्या कोडेचा भाग असलेल्या संभाव्य मूलभूत समस्यांबद्दल कठोर प्रश्न देखील विचारू शकतो.
आणि मास्टरिंग कौशल्य म्हणून याचा विचार करणे प्रत्यक्षात उपयुक्त आणि निरोगी आहे. हे शेवटी झोपण्याच्या वेळेस किंवा कोणाची चूक आहे याबद्दल नाही, परंतु आम्ही ते, एक जोडपे म्हणून, समस्या सोडवणारे संभाषण कसे शिकू, जे त्यांना ऐकण्याची, वैधतेची भावना व्यक्त करण्यास आणि चिंतांना सकारात्मक मार्गाने सोडवण्याची परवानगी देतात. .
समस्या नेहमीच उद्भवू शकतात, परंतु त्यांना विश्रांती देण्याची क्षमता असणे हे नात्यातील यशाची गुरुकिल्ली आहे.