सामग्री
पालकत्वासाठी बरीच मेहनत आवश्यक असते, विशेषत: जेव्हा मुलांचे संगोपन सामाजिक जीवन टिकवून ठेवणे, आपल्या कामाशी जुळवून घेणे आणि - सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष न करणे.
हे एक कठीण समतोल करणारी कृती आहे कारण आपण अनेकदा आपल्या कामाला प्राधान्य देतो पालकांची कर्तव्ये पालक होण्याच्या दबावाची भरपाई करू शकतो याची खात्री करून.
हे घरी राहणाऱ्या पालकांसाठी अधिक स्पष्ट आहे जे रिमोट फ्रीलांसर म्हणून काम करतात किंवा कुटुंब आणि घरी पूर्ण वेळ लक्ष केंद्रित करतात. पालकत्वाच्या चांगल्या आणि वाईट दोन्ही नित्यक्रमानुसार वापरणे सोपे आहे.
दैनंदिन कामे करा, मुले त्यांच्या वेळापत्रकाचे पालन करतात याची खात्री करा आणि आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवू शकते.
या सर्व गोष्टींमुळे तुम्ही स्वतःकडे दुर्लक्ष करू शकता. प्रत्येक दिवसाच्या अखेरीस, तुम्हाला स्वत: ला बक्षीस देण्यासाठी खूप भासल्यासारखे वाटते (भावनिक आणि शारीरिक दोन्ही). परंतु आपल्या पालकत्वाच्या बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठी 'मी-टाइम' करणे अत्यावश्यक आहे.
अनेक आहेत ताण कमी करण्याचे मार्ग, आणि यापैकी बहुतेक वेळ घेणारी क्रिया असणे आवश्यक नाही. आमचे शरीर विश्रांती घेण्यास कठीण आहे जेथे त्यांना ते मिळेल जेथे आम्ही जास्त प्रयत्न न करता परत उडी मारू शकतो.
1. एक डुलकी घ्या
द्रुत स्नूझ ही तणावमुक्त करण्याचा प्रयत्न केलेली आणि चाचणी केलेली पद्धत आहे जी सर्व फरक करू शकते. थोडा वेळ समर्पित करणे शांत वातावरणात डोळे विसावा आपली संपूर्ण मानसिकता बदलू शकते.
सिलिकॉन इअरप्लगची एक जोडी, डोळ्याचा मुखवटा आणि लपवा. तुम्ही नव्याने जागृत व्हाल आणि पुन्हा एकदा तुमच्या पालकत्वाच्या कर्तव्यांसाठी सज्ज व्हाल.
एक लाइफ हॅक जे आपल्यासाठी देखील कार्य करू शकते ते म्हणजे आपल्या झोपेच्या आधी कॉफी पिणे. अशा प्रकारे, तुम्ही जास्त झोपेची चिंता न करता सूक्ष्म डुलकी (15-30 मिनिटांच्या दरम्यान) मिळवू शकता.
2. व्हिडिओ गेम
जर मुले हे करू शकतात, तर तुम्हीही करू शकता! जुन्या पिढ्या व्हिडिओ गेम्सना एक मनोरंजन क्रिया म्हणून पाहतात जे त्यांच्यासाठी नाही. हे अधिक चुकीचे असू शकत नाही.
जसजसे लोक मोठे होत जातात तसतसे त्यांच्या बहुतेक छंदांमध्ये त्यांच्याकडे निष्क्रियतेची हवा असते (चित्रपट पाहणे, टीव्ही शो, खेळ इ.). व्हिडिओ गेम्समध्ये तुमची प्रतिक्षेप आणि तुमची बुद्धी या दोघांचे थेट योगदान असते.
आपल्या दैनंदिन दिनक्रमातून हे एक स्वागतार्ह विचलन आहे आणि आपल्या खेळाच्या निवडीवर अवलंबून, हे करू शकते तणाव दूर करा तसेच तुमचा मेंदू तीक्ष्ण ठेवा.
म्हणून जेव्हा मुले झोपलेली असतात, तेव्हा तुमचे गेम कन्सोल कंट्रोलर घ्या आणि एक मजेदार खेळ घाला. कदाचित असे घडेल की आपण त्यापेक्षा चांगले आहात!
हे देखील पहा:
3. कॅनाबिडिओल (सीबीडी) उत्पादने वापरून पहा
जसजसे गांजाभोवतीचे कायदे अधिक उदार होत आहेत, सीबीडी उत्पादने लोकप्रिय होत आहेत. ही भांग उत्पादने अशा लोकांसाठी आदर्श आहेत ज्यांना वास्तविक उच्च न मिळता त्यांच्या अनेक फायद्यांसाठी भांग वापरून पहायचे आहे. ते चिंता कमी करण्यास, झोप सुधारण्यास आणि वेदना व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात.
सीबीडी उत्पादने खाद्य, लोशन आणि अगदी बाथ बॉम्बसह अनेक स्वरूपात येतात. सूक्ष्म परिणामांसह ज्यांना आत जायला जास्त वेळ लागत नाही, ते पालकांसाठी दिवसभर विश्रांतीसाठी आदर्श आहेत. हे एक स्वादिष्ट चिकट खाणे किंवा आपल्या बाथटबमध्ये बाथ बॉम्ब टाकण्याइतके सोपे आहे.
बरीच कॅनाबिडिओल उत्पादने ऑनलाईन आणि दवाखान्यांमध्ये उपलब्ध आहेत आणि ती शक्य आहेत विश्रांतीचा एक अतिरिक्त स्तर जोडा आपल्या तणावमुक्त दिनक्रमासाठी.
4. व्यायाम करा
व्यस्त पालकांसाठी व्यायाम काउंटर-अंतर्ज्ञानी क्लिच सारखा वाटू शकतो. ज्यांना विश्रांती घ्यायची आहे त्यांच्यासाठी शारीरिक व्यायामाचा विचारही बंद होऊ शकतो.
व्यायामामुळे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की आमचे आनंदी हार्मोन्स एंडोर्फिन सोडतात. आरशात स्वत: ला पाहण्याच्या वाढत्या समाधानासह एकत्रित, हे एक म्हणून कार्य करते भयानक डी-स्ट्रेसर.
थोडासा अंगवळणी पडत असला तरी व्यायाम हा तणावमुक्त करण्याचा एक आश्चर्यकारक मार्ग आहे. एकदा तुम्हाला एक समर्पित व्यायामाचा दिनक्रम पूर्ण करण्याची सवय लागली की, ते कोणत्याही औषधापेक्षा अधिक व्यसनाधीन आणि आरोग्यदायी बनते.
5. बागकाम
बागकाम हा आणखी एक क्लिच आहे, परंतु चांगल्या कारणाशिवाय नाही. आम्ही बागकाम करण्याचा आनंद घेतो कारण आपल्या श्रमाचे फळ पाहण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. बाहेर असणं, जरी ते तुमच्या घरामागील अंगणात असलं तरीही मदत करते चिंता आणि तणाव कमी करा.
स्वतःसाठी थोडी जमीन शोधा आणि लागवड करण्यायोग्य काहीतरी निवडा. सुलभ नवशिक्या पिकाची निवड करा, ज्याला कमी देखभाल आवश्यक आहे आणि सहज नष्ट होत नाही. टोमॅटो, सफरचंद आणि स्ट्रॉबेरी हे उत्तम पर्याय आहेत.
जेव्हा तुम्ही अखेरीस तुमच्या प्रयत्नांचे परिणाम गोळा करता, तेव्हा तुम्ही त्यांचा वापर आणखी एका लोकप्रिय डी-स्ट्रेसिंग पद्धतीमध्ये करू शकता: स्वयंपाक!
निष्कर्ष
आपल्या घराची काळजी घेतल्याच्या दीर्घ दिवसानंतर आपण कसे खाली येऊ शकता याची ही काही उदाहरणे आहेत. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाला अनुकूल असलेल्या पद्धती शोधणे आणि तुमचे वैयक्तिक ध्येय साध्य करण्यात मदत करणे.
स्वत: कडे कधीही दुर्लक्ष करू नका कारण यामुळे तुमच्या सामाजिक, कौटुंबिक आणि व्यावसायिक जीवनाला त्रास होईल.