सामग्री
- गोंधळ करणे ठीक आहे
- मानसिक आरोग्यावर परिणाम
- स्वत: ची क्षमा मिळवण्याचे 9 मार्ग
- 1. समस्या मान्य करा
- 2. धीर धरा आणि सहानुभूती बाळगा
- 3. आपल्या चुकीबद्दल माफी मागा
- 4. क्लिचेसला चिकटून राहू नका
- 5. आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करा
- 6. थेरपी, सल्ला आणि सामाजिक आधार घ्या
- 7. स्व-समुपदेशन आणि आत्म-प्रेमाचा सराव करा
- 8. आपले संबंध दुरुस्त करा
- 9. आंतरिक शांततेवर काम करा
स्वतःला क्षमा करण्यासाठी आपले मन तयार करण्यासाठी धैर्य आणि धैर्य लागते.
क्षमा करणे ही एक कला आहे, हळूहळू प्रक्रिया आणि मानसिक शांती प्राप्त करण्यासाठी एखाद्याच्या मोक्षाकडे प्रवास.
हे एक कौशल्य आहे जे आपण आपल्या आयुष्याच्या रोडमॅपमधून प्रवास करताना आणि कठीण काळ, निर्णायक क्षण आणि गंभीर परिस्थितींना सामोरे जाताना मिळवणे आवश्यक आहे.
"जो स्वतःला माफ करू शकत नाही तो किती दुःखी आहे." ~ प्रकाशक सायरस
गोंधळ करणे ठीक आहे
क्षमा केल्याशिवाय, माणूस स्वतःचे आयुष्य नष्ट करेल आणि त्याच्या छातीत नकारात्मक भावनांचा उद्रेक करेल जोपर्यंत ते फुटत नाहीत आणि त्याला सर्वकाही गमावतात.
दोषांना धरून ठेवणे, परिणामांना बळी पडणे आणि क्लिचेससाठी असुरक्षित असणे सोपे आहे, परंतु तुटलेले संबंध सुधारण्यासाठी पुढे जाणे, आशा धरून ठेवणे, पुन्हा करणे आणि पुन्हा कृती करणे यासाठी धैर्य लागते.
"एखादी व्यक्ती ज्याला आवडते त्याला क्षमा करते." ~ फ्रँकोइस डी ला रोचेफौकॉल्ड
मानसिक आरोग्यावर परिणाम
क्षमा एक मोठा मानसिक ताण दूर करते आणि आपले मनोबल वाढवताना तुम्हाला निरोगी मानसिक आणि शारीरिक जीवनाकडे निर्देशित करते. हे आपल्याला स्वतःसाठी आणि इतरांबद्दल करुणा आणि दयाळूपणा व्यक्त करण्यास शिकवते.
ताणतणावांना सामोरे जाण्यासाठी ही एक प्रभावी रणनीती आहे ज्यात प्रेम आणि दयाळूपणाची तत्वे समाविष्ट आहेत आणि गियर निरोगीपणाचा प्रवास सुरू करते.
"जर तुम्हाला इतरांशी सौम्य व्हायचे असेल तर स्वतःशी प्रथम सौम्य व्हा." ~ लामा होय
स्वत: ची क्षमा मिळवण्याचे 9 मार्ग
जागतिक स्तरावर सराव करण्याचे विविध मार्ग जे तुम्हाला आत्म-क्षमाकडे निर्देशित करतात ते खाली वर्णन केले आहेत:
1. समस्या मान्य करा
पहिली पायरी म्हणजे आपल्याला त्रास देणारी समस्या ओळखणे आणि स्वीकारणे. हे जाणून घ्या की आपण आणि केवळ आपणच स्वतःला वाचवू शकता.
म्हणून, भविष्यात आपल्या चुकीची पुनरावृत्ती होऊ नये म्हणून आपण ज्या क्षेत्रांवर काम करणे आवश्यक आहे त्यावर विचार करणे महत्वाचे आहे.
2. धीर धरा आणि सहानुभूती बाळगा
सहानुभूती दया आणि मानवतेचे मूळ आहे.
आम्ही, मानव म्हणून, पूर्णपणे दोषपूर्ण प्राणी आहोत जे प्रत्येक गोष्टीत परिपूर्णता शोधतात. दुर्दैवाने, परिपूर्णतेचा विचार आपल्याला चिंताग्रस्त करतो कारण आपण केवळ उत्कृष्टतेसाठी सक्षम आहोत, परिपूर्णता नाही.
आपण शिकून, सुधारून आणि स्वतःशी धीर धरून उत्कृष्ट काम करू शकतो.
3. आपल्या चुकीबद्दल माफी मागा
एकदा तुम्ही चूक केली की ती पूर्ववत करता येत नाही.
परंतु, सुधारात्मक कारवाई लागू करण्याची शक्यता जी पुन्हा करू शकते, उलट करू शकते किंवा समस्येची भरपाई करू शकते. स्वतःला आणि आपल्या प्रियजनांना कळू द्या की आपण मनापासून आणि मनापासून दिलगीर आहात आणि आपण ज्या नुकसानीस जबाबदार आहात त्याबद्दल आपण दिलगिरी व्यक्त करता.
हमी द्या की तुम्ही काळजी घ्याल आणि पुढच्या वेळी जबाबदारीने वागाल.
4. क्लिचेसला चिकटून राहू नका
हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की सर्व गोंधळ आणि संकटांमध्ये जीवन चालू आहे.
पुढे जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे थोडा विश्वास देणे, शिकणे आणि वाढत राहणे. जर तुम्ही त्यांच्याकडून शिकलात तर तुमच्या मागील कृती तुम्हाला यापुढे परिभाषित करत नाहीत.
म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही एक समान कार्यक्रम घ्याल, तेव्हा तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने वागणे निवडाल आणि अशा प्रकारे, सकारात्मक योगदान द्या.
5. आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करा
स्वतःला सामान्य करण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीपासून विश्रांती घ्या. जेव्हा तुम्ही तुमचे दोष स्वीकारता, तेव्हा तुम्ही त्याबद्दल खेद, पश्चाताप आणि अपराध पचवता आणि एक विवेकी अस्तित्वात विकसित होतात.
शिवाय, ते तुमच्या भावना शांत करण्यास मदत करते जेणेकरून तुम्ही तर्कसंगतपणे विचार करू शकाल. आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास थोडा वेळ लागू शकतो परंतु ते पुरेसे आश्वासक आहे.
6. थेरपी, सल्ला आणि सामाजिक आधार घ्या
गंभीर वेळी, जेव्हा तुमच्यासाठी दुसरे काहीच काम करत नाही आणि तुम्ही स्वतःला खेद आणि दोष देत असता, तेव्हा तुमचे विचार शेअर करणे आणि तुमच्या मानसिक स्थिती तुमच्या प्रियजनांसमोर व्यक्त करणे आवश्यक असते.
थेरपी करा, ध्यान करा, प्रार्थना करा आणि सामाजिक मदत घ्या जेणेकरून तुम्हाला स्वतःला पुनर्संचयित करता येईल.
7. स्व-समुपदेशन आणि आत्म-प्रेमाचा सराव करा
जेव्हा आपण आपल्या सामाजिक संपर्कामुळे कंटाळले असता आणि काहीही मदत करत नाही असे वाटते तेव्हा स्वत: ची सल्ला सुलभ होते.
स्वत: ची काळजी आणि स्वयं-समुपदेशन हा स्वयं-मदतीचा एक प्रकार आहे जो आपल्यावर आत्मविश्वास आणि विश्वास वाढवतो आणि आपल्या जीवनावर स्थिरपणे लक्ष ठेवण्यास मदत करतो.
8. आपले संबंध दुरुस्त करा
प्रत्येक घटना आपल्या जीवनात धडे घेऊन येते.
हे जाणून घेणे हा एक शिकण्याचा अनुभव आहे ज्यामुळे तुम्हाला शहाणपण मिळण्यास मदत झाली आणि जबाबदारीची भावना तुमच्या तुटलेल्या नातेसंबंधात सुधारण्यासारखे आहे.
नातेसंबंधांना वेळ, काळजी आणि विश्वासाची आवश्यकता असते आणि जर तुम्ही समोरच्या व्यक्तीची मनापासून माफी मागितली, स्वतःवर काम केले आणि प्रयत्न सुरू ठेवले तर ते निश्चित केले जाऊ शकते.
9. आंतरिक शांततेवर काम करा
आपण जागरूक राहून आणि स्वतःला आपल्या सर्वोत्तम आवृत्तीमध्ये सामील करून आंतरिक शांती प्राप्त करू शकता.
ध्यान करा, व्यायाम करा, आपल्या मित्रांसह आणि कुटुंबासोबत दर्जेदार वेळ घालवा आणि जीवनात कामाचा/खेळाचा समतोल राखा.