नात्यात असताना नैराश्याचा सामना करण्याचे 8 मार्ग

सामग्री

• 1. काहीतरी चूक आहे हे स्वीकारा
• 2. लक्षणे ओळखा आणि त्याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोला
• 3. प्रत्येक गोष्ट वैयक्तिकरित्या घेणे थांबवा
• 4. एखाद्या तज्ञाशी बोला
• 5. तुमच्या जोडीदाराला समर्थन आणि प्रेम दाखवा
• 6. व्यायाम आणि निरोगी आहार आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवा
• 7. आपल्या चांगल्या अर्ध्यासाठी शारीरिक आणि मानसिकरित्या उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा
• 8. तुमच्या जोडीदाराशी त्यांच्या स्थितीबद्दल बोला

नैराश्य हे रोजच्या दुःखासारखे काही नाही. ही एक वेगळी मनाची अवस्था आहे, जिथे प्रत्येक गोष्ट निराशाजनक वाटते. जेव्हा एखादी व्यक्ती नैराश्याचा सामना करत असते, तेव्हा त्याला विविध लक्षणे दिसतात:

• त्यांना एकटे राहण्याची इच्छा असेल
• ते जास्त खाणार किंवा अजिबात खाणार नाहीत,
• निद्रानाश,
• अस्वस्थता,
• निरुपयोगी किंवा निरुपयोगी असल्याची भावना,
• पाचन समस्या,
• थकवा,
• सामान्य गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण,
• सतत दुःखी आणि आत्मघाती विचारांची भावना.

लोक त्यांची निराशा दूर करण्यासाठी विविध उपाय शोधतात; बरेच लोक अल्कोहोल निवडतात तर इतर तण किंवा शोरूम सारखी उत्पादने वापरण्यास सुरुवात करतात, परंतु जगाच्या बर्‍याच भागात कमी किंवा जवळजवळ शून्य जागरूकता आहे. यामुळे, नैराश्याचा सामना करणाऱ्या लोकांना त्यांच्यासारखे वागवले जात नाही. म्हणून. मी उदासीनतेचा सामना करण्याचे 8 मार्ग आणि नैराश्याचे भाग गोळा केले आहेत, विशेषत: जेव्हा आपण चिंता आणि नैराश्याने एखाद्याशी डेट करत असाल. मला आशा आहे की उदासीनता आणि नातेसंबंधांबद्दलचा हा लेख मला जितकी मदत केली तितकीच तुम्हाला मदत करेल.

1. काहीतरी चूक आहे हे स्वीकारा

नैराश्याचा सामना करण्यासाठी उपाय शोधण्याच्या दिशेने सर्वात महत्वाचे पाऊल आहे स्वीकृती. बरीच वेगळी लक्षणे दिसतात, परंतु आम्ही त्यांच्याकडे दीर्घ काळासाठी दुर्लक्ष करतो आणि गृहीत धरतो की ते स्वतःच निघून जातील. आम्हाला हे समजण्यात अपयश आले की समस्या येण्यापेक्षा जास्त वेळ जाऊ शकतो. म्हणून, काहीतरी चुकीचे आहे हे मान्य करणे आवश्यक आहे.

आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आजारी पडणे ठीक आहे. कोणालाही नैराश्य येऊ शकते. स्वतःला विचारू नका, 'मी का?' किंवा स्वत: ला दोष देऊन सांगा, 'माझे नैराश्य माझे नातेसंबंध बिघडवत आहे.' त्याऐवजी, नातेसंबंधातील नैराश्याला कसे सामोरे जावे या वस्तुस्थितीवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. स्वीकारा की एक समस्या आली आहे आणि आपण लवकरच यातून सावरू शकाल.

जोडीदाराला किंवा जोडीदाराला त्यांच्या जोडीदाराला उदासीनतेमध्ये पुरेसे प्रेम, काळजी आणि पाठिंबा देऊन मदत करणे देखील आवश्यक आहे.

2. लक्षणे ओळखा आणि त्याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोला

जर तुम्ही नैराश्याचा सामना करत असाल तर उदासीनतेची अनेक भिन्न लक्षणे आहेत जसे की:

• सतत थकवा
• निराशेच्या भावना
• निरुपयोगी
• स्वयं अलगीकरण
• राग
• निराशा
• निद्रानाश, आणि बरेच काही

प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असल्याने, नैराश्याशी लढणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीची लक्षणे वेगळी येतात.

नैराश्याचा सामना करणारे बरेच लोक या सर्व गोष्टी एका दिवसात एका वेळी अनुभवतात आणि इतर दिवशी त्यांना फक्त एक किंवा दोन लक्षणे दिसू शकतात. आपली सर्व लक्षणे ओळखा आणि निरीक्षण करा आणि नंतर आपल्या जोडीदाराला कळवा. कारण नात्यात उदासीनता देखील असू शकते.

चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीशी डेटिंग करणे हे कसे वेगळे आहे?

येथे, उदासीनता संबंधांवर कसा परिणाम करते हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. गोष्टी गुंतागुंतीच्या होऊ शकतात. तुमच्या जोडीदाराशी बोलणे त्यांना तुम्ही काय करत आहात याची समज देईल.

दुःखी साथीदार म्हणून कोणीतरी, उदासीनता असलेल्या एखाद्यावर प्रेम करणे वेदनादायक आहे. जोडीदाराला त्रास होत असल्याने, संबंध वाढवणे तुलनेने कठीण आहे. तर, तुम्ही दोघेही नैराश्याला सामोरे जाण्यासाठी पुढे काय करावे लागेल यावर चर्चा करण्यास सक्षम असाल.

3. प्रत्येक गोष्ट वैयक्तिकरित्या घेणे थांबवा

नैराश्याचा सामना करणे हा प्रवासासाठी सोपा रस्ता नाही. एकदा एखादी व्यक्ती उदासीन झाली की, बहुतेक दिवस ते वाईट मूडमध्ये असू शकतात. त्यांच्या सभोवतालचे लोक अत्यंत सशक्त असले पाहिजेत आणि ते वैयक्तिकरित्या जे काही बोलतात ते घेऊ नका कारण ते फक्त त्यांच्या तोंडातून त्यांची निराशा, भीती आणि राग काढत आहेत; बहुतेक वेळा, उदासीनता बोलणे असते.

नैराश्य असलेल्या जोडीदाराला कशी मदत करावी?

ते जे काही बोलतील ते शांतपणे ऐका, शांतपणे वागा. परत उत्तर न देण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे वाद सुरू होऊ शकतो. तुम्हाला समजले आहे ते त्यांना सांगा आणि मग ते जाऊ द्या.

4. एखाद्या तज्ञाशी बोला

उदासीनतेवर मात कशी करायची याचा मार्ग शोधण्यासाठी तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तज्ञांकडे जात आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे. तज्ञांचे मत त्यांना जे काही त्रास देत आहे त्यावर नवीन दृष्टीकोन प्रदान करेल. उदासीनतेतून जात असलेल्या आपल्या अर्ध्या भागाबद्दल तज्ञांशी बोलणे आपल्याला ते कशामधून जात आहे हे समजण्यास मदत करू शकते आणि कदाचित त्यांच्याशी आपले संबंध दृढ करण्यास मदत करेल.

कधीकधी लोकांसाठी एखाद्या तज्ञावर विश्वास ठेवणे कठीण असते. परंतु आपल्या जोडीदाराला त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यास मदत करा जेणेकरून त्यांच्याशी जे काही घडत आहे ते त्यांच्या व्यवस्थेतून बाहेर येऊ शकेल आणि त्यांना चांगले वाटेल. नातेसंबंधातील नैराश्याला कसे सामोरे जावे याबद्दल एक तज्ञ तुम्हाला मार्गदर्शन देखील करू शकतो जेणेकरून तुम्ही संबंध निरोगी आणि सकारात्मक ठेवू शकाल.

5. तुमच्या जोडीदाराला समर्थन आणि प्रेम दाखवा

जर तुम्ही निराश जोडीदारासोबत राहत असाल, त्यांनी तुमच्यावर टाकलेल्या सर्व भिन्न कल्पनांना समर्थन देण्याचे सुनिश्चित करा. उदासीनता विविध कारणांमुळे येथे असू शकते, जे कदाचित ते तुमच्यापासून गुप्त ठेवतील.म्हणूनच, आपण त्यांच्यासाठी सर्वात मोठी गोष्ट करू शकता ती म्हणजे मैत्रीपूर्ण असणे आणि समर्थन दर्शवणे.

तुम्ही त्यांना एका सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील करून घेऊ शकता जिथे वेगवेगळे लोक त्यांना निराशेतून कसे बाहेर पडले याविषयी वेगवेगळ्या कथा सांगतात आणि त्यांना आशा आहे की ते एक दिवस यातून बाहेर पडतील.

6. व्यायाम आणि निरोगी आहार आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवा

नैराश्य हा एक मानसिक विकार आहे, परंतु आपल्या आरोग्याच्या अनेक शारीरिक बाबींवरही त्याचा परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुमचा आहार तुमच्या मानसिक आरोग्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावतो. खालील a निरोगी आणि संतुलित आहार नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करू शकतो. आपण आपल्या दिनचर्येत काही व्यायाम जोडण्याचा प्रयत्न केला तर ते चांगले होईल.

निराश जोडीदारासोबत राहत असताना आधार कसा द्यावा?

व्यायामासाठी प्रेरणा शोधणे हे निरोगी व्यक्तीसाठी पुरेसे आव्हानात्मक असू शकते आणि उदासीनतेचा सामना करणाऱ्या व्यक्तीसाठी हे जवळजवळ अशक्य आहे. नक्की करा आपल्या जोडीदारासह व्यायाम करा कारण आराम करण्यासाठी हा एक चांगला वेळ असू शकतो आणि जे तुम्हाला किंवा त्यांना त्रास देते त्याबद्दल बोला.

7. आपल्या चांगल्या अर्ध्यासाठी शारीरिक आणि मानसिकरित्या उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा

जर तुमच्या जोडीदाराला नैराश्याच्या प्रसंगांना सामोरे जावे लागले तर त्यांनी एकटे राहू नये. जेव्हा ते उदास असतात, तेव्हा दुसऱ्यावर अवलंबून राहणे भयंकर वाटू शकते. त्यांना असे वाटू शकते की तुम्ही त्यांना त्रास देत आहात आणि तुमच्यावर अवलंबून राहणे थांबवा.

बरं, जेव्हा तुम्हाला किंवा तुमच्या निराश जोडीदाराला त्यांची गरज असेल तेव्हा कुटुंबातील सदस्य आणि तुमचे खरे मित्र तुमच्यासाठी असतील. आपण त्यांना मदतीसाठी विचारल्यास त्यांना कधीही वाईट वाटणार नाही. जेव्हा तुमचा जोडीदार एकटा असतो, तेव्हा ते अगदी छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल जास्त विचार करू लागतात आणि उदासीनतेच्या गर्तेत खोल आणि खोलवर पडतात. तर, जर त्यांच्या आजूबाजूला कोणी असेल तर ते नेहमी त्यांच्या डोक्यात चालू असलेल्या गोष्टींबद्दल बोलू शकतात आणि उपाय देखील शोधू शकतात नैराश्यावर मात कशी करावी. म्हणूनच, मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या आपल्या चांगल्या अर्ध्यासाठी उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

8. तुमच्या जोडीदाराशी त्यांच्या स्थितीबद्दल बोला

जर तुमच्या जोडीदाराला नैराश्याची लक्षणे असतील तर तुमच्या जोडीदाराला जे काही येत आहे त्याबद्दल बोला. लक्षात ठेवा की उदासीनता त्यांच्यासाठी तितकीच नवीन असू शकते जशी ती तुमच्यासाठी आहे. तुम्हाला कदाचित समजत नसेल की ते कशामधून जात आहेत किंवा त्यांचा मूड कसा असेल. म्हणून, प्रथम स्वतःला आणि त्यांच्या स्थितीवर, लक्षणांवर आणि त्यांना जे काही सामोरे जावे लागेल ते शिकवा.

नैराश्याचा सामना करणाऱ्या जोडीदाराला उचलण्यात भागीदार महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. खालील व्हिडिओमध्ये, एस्तेर पेरेल म्हणते की भागीदाराने त्यांच्या जोडीदारासाठी तेथे असणे आणि त्यांना आश्वासन देणे आवश्यक आहे की ते नेहमीच असे नव्हते.

या सर्वांचा सारांश, उदासीनतेला समर्थन, प्रेम आणि काळजीने पराभूत केले जाऊ शकते. म्हणूनच, नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या प्रत्येकासाठी तेथे असल्याची खात्री करा कारण यामुळे त्यांना त्यांच्या योग्य आयुष्यात परत येण्यास मदत होऊ शकते.