सामग्री
- 1. सकारात्मक मानसशास्त्रासह शक्ती मजबूत करा
- 2. अंतर्दृष्टी थेरपी
- 3. "गॉटमन पद्धत" एक्सप्लोर करणे
- 4. इमागो रिलेशनशिप थेरपी
- 5. उपक्रम आणि वर्कशीट
- विवाह समुपदेशन तंत्राचे ध्येय
- 1. समस्या ओळखा
- 2. प्रेमावर लक्ष केंद्रित करा
- 3. संवाद कौशल्य सुधारणे
- 4. ट्रिगर ओळखा आणि समस्या सोडवा
- 5. ध्येय निश्चित करा
अनेक जोडप्यांना विवाह समुपदेशकाकडे जाण्याचा फायदा होतो. हा अनुभव त्यांना संवाद साधण्यास, समस्या क्षेत्र ओळखण्यास आणि सहानुभूती दाखवण्यास शिकवतो. ज्यांना समुपदेशकासमोर त्यांच्या खाजगी व्यवसायाचे प्रसारण करणे पसंत आहे त्यांच्यासाठी, निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी आपण करू शकता अशा विवाह समुपदेशनाची भरपूर तंत्रे आहेत.
माझे संबंध नशिबात आहेत का? असेच अनेक विवाहित जोडपे स्वतःला विचारत असतात जेव्हा ते संवाद साधू शकत नाहीत. प्रत्येक विवाह समुपदेशन तंत्रात आपले नातेसंबंध कौशल्य निर्माण करणे ही महत्त्वाची भूमिका बजावते.
जर तुम्हाला निष्पक्षपणे वाद घालणे कसे शिकायचे असेल, तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या भावना सामायिक कराव्यात किंवा तुमच्या गरजा सांगाव्यात, तर हे विवाह समुपदेशन तंत्र योग्य दिशेने एक पाऊल आहे.
1. सकारात्मक मानसशास्त्रासह शक्ती मजबूत करा
जोडपे तणाव, काम, चिंता आणि तंत्रज्ञानामध्ये अडकू शकतात. काहींना या घटकांमुळे त्यांच्या वैवाहिक जीवनातील सकारात्मक किंवा आनंदी क्षण ओळखण्यात अडचण येऊ शकते.
सकारात्मक मानसशास्त्र ही एक पद्धत आहे जी तुमच्या सकारात्मक भावनांवर भर देते आणि क्षणात जगते. जर्नलिंग आणि आनंदी अनुभवांची नोंद करणे या पद्धतीचा एक मोठा भाग आहे.
अनुभव लिहून ठेवणे आणि त्यांना सकारात्मक किंवा आनंदी कशामुळे केले हे ओळखण्यामुळे तुम्हाला तुमचे सकारात्मक वैवाहिक क्षण जसे घडतील तसे ओळखण्यास मदत होईल. हे विचार, कृती आणि क्रियाकलापांची अंतर्दृष्टी देखील देते जे आपल्याला खरोखर आनंदी करतात.
2. अंतर्दृष्टी थेरपी
समुपदेशक वापरू शकणारी एक विवाह समुपदेशन पद्धत अंतर्दृष्टी उन्मुख चिकित्सा आहे. हे तंत्र जोडप्यांचा त्यांच्या नातेसंबंधाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलण्यासाठी आणि एकमेकांना वस्तुनिष्ठ प्रकाशात पाहण्यासाठी डिझाइन केले आहे.
पुरेसा वेळ निघून गेल्यानंतर, एक सल्लागार आपल्या विचार आणि कृतीमागील प्रेरणा पाहू शकेल. बऱ्याच वेळा तुमचे वर्तन निराकरण न झालेल्या संघर्ष आणि वैयक्तिक विश्वासांशी जोडले जाऊ शकते.
आपण आपल्या नातेसंबंधात विशिष्ट प्रकारे का वागता हे जाणून घेतल्याने आपण आणि आपला जोडीदार दोघेही आपल्या प्रतिक्रिया आणि एकमेकांशी वागण्यामागील कारणे समजून घेण्यास मदत करतील.
3. "गॉटमन पद्धत" एक्सप्लोर करणे
जोडप्यांच्या थेरपीची गॉटमन पद्धत वैवाहिक जीवनातील चार घटकांवर लक्ष केंद्रित करते ज्यामुळे अनेकदा घटस्फोट होतो: दगडफेक किंवा एकमेकांना बंद करणे, तिरस्कार, टीका आणि बचावात्मकता.
हे विवाह समुपदेशन तंत्र बंधन प्रक्रियेच्या पालनपोषणावर केंद्रित आहे. जोडप्यांना एकमेकांना अधिक चांगले समजून घेण्यासाठी प्रेम नकाशे तयार करण्यासाठी तसेच नियमितपणे एकमेकांबद्दल कौतुक आणि प्रेम व्यक्त करण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते.
जोडपे दृश्यात्मक आणि शारीरिक पद्धतींचा सराव करतात, जसे की संभाषणादरम्यान एकमेकांकडे वळणे आणि त्यांच्या जीवनात सामायिक अर्थ निर्माण करणे.
जेव्हा योग्य प्रकारे केले जाते, तेव्हा या पद्धतींनी जोडप्यांना जवळ आणले पाहिजे, त्यांना मैत्री वाढवण्यास, एकत्र सामायिक जीवन तयार करण्यास आणि उत्पादक मार्गाने संघर्ष सोडवण्यास मदत केली पाहिजे.
4. इमागो रिलेशनशिप थेरपी
ही पद्धत विवाहित भागीदारांना एकमेकांशी संबंध ठेवण्यास मदत करण्यासाठी त्यांच्या विचार प्रक्रियेच्या बेशुद्ध घटकांचे अन्वेषण करण्यास प्रोत्साहित करते. असा विश्वास आहे की लहानपणापासूनचे अनुभव आणि प्रौढ नातेसंबंधांमध्ये लोक स्वतःला कसे वागवतात यात एक मजबूत दुवा आहे.
या विवाह समुपदेशन तंत्रात संघर्ष परीक्षा मोठी भूमिका बजावते.
तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला संप्रेषण करण्यात अडचण का येत आहे हे शोधण्यासाठी इमागो रिलेशनशिप थेरपी बालपणाशी जोडलेल्या संघर्ष आणि नकारात्मक भावनांच्या मुळाशी जाते.
जोडपे शिकतील की संघर्ष हा आनंदाचा शेवट किंवा वैवाहिक जीवनात असंतोषाचे कारण नाही, उलट ते कोणत्याही नात्याचा सामान्य भाग आहे.
5. उपक्रम आणि वर्कशीट
जर तुम्ही घरी विवाह समुपदेशनाचे तंत्र शोधत असाल तर तेथे भरपूर जोडपे थेरपी वर्कशीट्स आणि उपक्रम उपलब्ध आहेत जे तुमचे संबंध सुधारण्यास मदत करतील. समुपदेशक नियमितपणे काहीतरी एकत्र करण्याचा सल्ला देतात, जसे की छंद किंवा डेट नाईट, बंधन आणि संप्रेषण सुलभ करण्यात मदत करण्यासाठी.
पॉझिटिव्ह सायकोलॉजी प्रोग्राम तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या आवडत्या रंग किंवा खाद्यपदार्थाबद्दल "आईसब्रेकर" वस्तुस्थिती शेअर करून तुमच्या बंधन क्रियाकलाप सुरू करण्यास सुचवते. पुढे, तुमच्याबद्दल एक सत्य शेअर करा आणि मागे पुढे जाऊन प्रश्न विचारत आणि उत्तर देता. हे साधे खेळ तुम्हाला एकमेकांना अधिक चांगले ओळखण्यास, शेअर करण्यास आणि एकमेकांना जाणून घेण्यास मदत करतील.
विवाह समुपदेशन तंत्राचे ध्येय
जेव्हा आनंदी, निरोगी वैवाहिक जीवनाचा प्रश्न येतो तेव्हा सुधारणेसाठी नेहमीच जागा असते. वैवाहिक समुपदेशन तंत्राचे ध्येय म्हणजे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला जवळ आणणे आणि प्रभावीपणे संवाद कसा साधायचा हे जाणून घेणे. जेव्हा तुम्ही विवाह समुपदेशन तंत्राचा सराव करत असाल, तेव्हा या कल्पना लक्षात ठेवा:
1. समस्या ओळखा
वैवाहिक समुपदेशन तंत्राचे सर्वात मोठे ध्येय म्हणजे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला नात्यातील समस्या ओळखण्यात मदत करणे. मोठे निर्णय घेण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचा सल्ला घेण्यास त्रास होतो का? तुम्ही एकत्र पुरेसा वेळ घालवता का? या संभाव्य समस्या आहेत ज्या आपल्या वैवाहिक जीवनास हानी पोहोचवू शकतात.
2. प्रेमावर लक्ष केंद्रित करा
जेव्हा समस्या मोठ्या होतात तेव्हा आपण आपल्या नातेसंबंधात एकदा पाहिलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टी जमा करू शकता. निरोगी वैवाहिक जीवनासाठी या तंत्रांचा सराव केल्याने तुम्ही दोघे एकमेकांच्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
3. संवाद कौशल्य सुधारणे
तुम्ही नियमित संवाद साधता का? तुम्ही प्रभावीपणे ऐकता का? सुसंवादी, निरोगी नातेसंबंधांसाठी संवाद महत्त्वाचा आहे. विवाह समुपदेशन तंत्राचे एक मोठे ध्येय म्हणजे भावनिक टाळणे आणि जोडप्यांना जवळ आणणे.
तुमच्या दिवसभरात घडणाऱ्या मजेदार गोष्टींबद्दल बोला, स्वप्ने, भविष्यातील योजना आणि नातेसंबंधांच्या समस्यांवर चर्चा करा. विषय कोणताही असो, फक्त खात्री करा की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी (त्यांच्यावर नाही) बोलत आहात.
4. ट्रिगर ओळखा आणि समस्या सोडवा
तुमच्या जोडीदाराला नेमके काय होते हे तुम्हाला माहिती आहे. कधीकधी आपल्या जोडीदाराला फिरण्यासाठी एक विशिष्ट स्वरूप किंवा वाक्यांश लागतो. या वैवाहिक समुपदेशनाचे तंत्र व्यवहारात आणल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला काय ट्रिगर होते हे समजून घेण्यास आणि समस्या कशी प्रभावीपणे आणि आदराने सोडवायची हे जाणून घेण्यास मदत होईल.
5. ध्येय निश्चित करा
प्रत्येक नात्याला ध्येय असले पाहिजे, मग तुम्ही 10 महिने किंवा 10 वर्षे लग्न केले आहे. कुटुंब सुरू करण्यापासून किंवा घर खरेदी करण्यापासून ते स्पष्टपणे संवाद कसा साधायचा हे शिकण्यापर्यंत किंवा नियमित तारखेची रात्र असण्यापर्यंत, प्रत्येक जोडप्याने मोठी आणि लहान दोन्ही ध्येये निश्चित केली पाहिजेत.
संघर्ष कसे व्यवस्थापित करायचे हे जाणून घेणे आणि संवादाच्या ओळी उघडणे हे पती आणि पत्नी दोघांसाठी आवश्यक आहे. आनंदी, निरोगी नातेसंबंध ठेवण्यासाठी या विवाह समुपदेशन तंत्रांचे अनुसरण करा.