सामग्री
- बचावात्मक ऐकणे म्हणजे काय
- बचावात्मक ऐकण्याची मूळ कारणे
- बचावात्मक ऐकण्याची उदाहरणे
- बचावात्मक श्रवण कसे दूर करावे
- वर्तन संबोधित करा
- आपल्या स्वभावावर नियंत्रण ठेवा आणि जाणून घ्या की कोणताही धोका नाही
- परिस्थितीचे विश्लेषण करा आणि आवश्यक असल्यास प्रश्न विचारा
- योग्य संभाषण कौशल्यांचा सराव करा
आम्ही या शब्दाशी परिचित नसू शकतो परंतु आमच्याकडे अशा लोकांचा वाटा आहे ज्यांच्याकडे बचावात्मक ऐकण्याचे कौशल्य आहे.
तुम्ही कधी अशा परिस्थितीत गेला आहात की जिथे तुमच्या निष्पाप टिप्पण्या किंवा शब्द नकारात्मकपणे घेतले गेले आणि कोणीतरी त्यांना वळवले? जिथे एखादी छान टिप्पणी लपवून ठेवण्यात आली आहे ज्याचा छुपा अर्थ आहे ज्यामुळे कोणी अस्वस्थ किंवा रागावले आहे?
नाही, तुम्ही इथे काहीही चुकीचे केले नाही. खरं तर, आपण फक्त अशा व्यक्तीशी व्यवहार केला असेल जो बचावात्मक ऐकणे लागू करतो. जर तुम्ही या परिदृश्याशी परिचित असाल किंवा कोणत्याही घटनेत, तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही बचावात्मक ऐकत असाल, तर वाचा.
बचावात्मक ऐकणे म्हणजे काय
बचावात्मक ऐकणे म्हणजे काय?
बचावात्मक ऐकणेजेव्हा एखादी व्यक्ती त्यांच्यावर वैयक्तिक हल्ला म्हणून निष्पाप टिप्पणी घेते.
बचावात्मक ऐकण्याची व्याख्या एका व्यक्तीभोवती फिरते जी साध्या टिप्पण्या आणि कोणाच्या उत्तरांमधून चुकीचे इंप्रेशन तयार करू शकते.
असे घडते जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या व्यक्तीच्या साध्या आणि निष्पाप टिप्पण्या किंवा विधानांमधून दोष शोधण्याचा प्रयत्न करते आणि त्याला वैयक्तिक हल्ला, अप्रत्यक्ष टीका आणि अगदी लढा निवडण्याचे ट्रिगर समजते ज्यामुळे प्राप्तकर्ता अस्वस्थ आणि बचावात्मक बनतो. .
बचावात्मक ऐकण्याची मूळ कारणे
आम्ही आता बचावात्मक ऐकण्याची व्याख्या करण्यास सक्षम असल्याने, असे करणारे लोक का आहेत हे आम्हाला निश्चितपणे जाणून घ्यायचे आहे. बचावात्मक ऐकणे हे कमकुवत ऐकण्याच्या कौशल्यांचे एक वैशिष्ट्य आहे ज्यामुळे कोणत्याही नातेसंबंधात समस्या येऊ शकतात. तुम्ही तुमची विधाने आणि टिप्पण्या नकारात्मक घेणाऱ्या व्यक्तीशी लग्न केल्याची कल्पना करू शकता ज्यामुळे शेवटी भांडणे आणि गैरसमज होतात?
बचावात्मकता कोठून येते आणि ते थांबवणे इतके कठीण का आहे?
डीफॉल्टनुसार, जो कोणी बचावात्मक प्रतिक्रिया देतो तो कथित धमकीमुळे असतो. तथापि, बचावात्मक ऐकण्यासह, एखादी व्यक्ती फक्त एक निर्दोष टिप्पणी किंवा विनोद देऊ शकते परंतु दुसरे टोक एक ट्रिगर ऐकते ज्यामुळे श्रोता बचावात्मक कार्य करण्यास प्रवृत्त होतो. येथे ऐकणारा स्पष्टपणे ऐकण्याचा खराब मार्ग दाखवतो आणि केवळ एक कठीण बचावात्मक वर्तन दाखवत आहे.
जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये कमकुवत संभाषण कौशल्य असेल आणि तो बचावात्मक वर्तनाची चिन्हे दर्शवत असेल, तर हे मानसिक, भावनिक, व्यक्तिमत्त्व समस्या किंवा विकारांमुळे उद्भवू शकते जे मागील अनुभवांच्या दरम्यान विकसित झाले आहेत ज्यामुळे त्यांना सोडून देण्याची भावना दिली गेली आहे, हीनता दर्शवते गुंतागुंतीचा, कमी स्वाभिमान दर्शवितो आणि अगदी मादकतेचे लक्षण म्हणून.
बचावात्मक ऐकण्याची उदाहरणे
जे लोक बचावात्मक ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करतात त्यांच्याशी व्यवहार करणे कठीण आहे.
खरं तर, यामुळे लोक संवाद थांबवू शकतात किंवा नातेसंबंधाच्या विषारीपणामुळे त्यांच्या नातेसंबंधातून किंवा मैत्रीपासून दूर जाऊ शकतात. चला सर्वात सामान्य बचावात्मक ऐकण्याची उदाहरणे पाहू.
एक व्यक्ती जो बचावात्मक आहे तो सर्व अवैद्य विधानांबद्दल एक वळलेला तर्क तयार करेल. एखादी व्यक्ती कामाच्या नैतिकतेबद्दल आणि आळशी लोकांबद्दल काहीतरी टिप्पणी करू शकते, जे कदाचित एक प्रामाणिक मत किंवा विधान असू शकते परंतु बचावात्मक श्रोत्यासाठी, स्पीकरच्या भागावर हा वैयक्तिक हल्ला आहे. यामुळे राग आणि द्वेष होऊ शकतो आणि भांडण देखील होऊ शकते.
जोडप्यांसाठी, ज्यांच्याशी कम्युनिकेशन आहे आणि जे नेहमी बचावात्मक ऐकण्यावर असतात त्यांच्याशी संबंध ठेवल्यास, नेहमीच गैरसमज, गैरसमज आणि शेवटी वाद होतील. जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्याविरुद्ध तुमचे शब्द वापरतो तेव्हा चांगले संबंध ठेवणे कठीण असते. खरं तर, हे एक विषारी संबंध मानले जाते.
व्यंगात्मक विनोद देखील बचावात्मक श्रोत्यांसाठी कार्य करणार नाही कारण ते नेहमीच गंभीरपणे आणि वैयक्तिकरित्या घेतील. जर कोणी व्यंग्यात्मक विनोद म्हणत विनोद करतो जे ठीक आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी हास्यास्पद आहे, तर बचावात्मक व्यक्ती विचार करेल की हे त्यांना लक्ष्यित करणारे खरे विधान आहे.
यामुळे ही व्यक्ती अक्षरशः समजावून सांगू शकते आणि त्या व्यक्तीला स्वतःचा बचाव करू शकते ज्याने विनोद म्हटले आहे जे केवळ अस्ताव्यस्त नाही तर गैरसमज निर्माण करणारा आहे.
बचावात्मक श्रवण कसे दूर करावे
जर तुम्हाला बचावात्मक ऐकण्याची प्रथा बंद करायची असेल तर आत्मसाक्षात्कार करणे खूप महत्वाचे आहे. एकदा तुम्हाला समजले की ते किती विषारी आहे किंवा ते तुमचे नातेसंबंध कसे खराब करू शकते, मग ती बदलण्याची वेळ आली आहे. आपल्या अंतर्गत राक्षसांशी व्यवहार करताना, संयम आणि वचनबद्धता आवश्यक आहे कारण ही केवळ एक लांब प्रक्रिया नाही तर एक थकवणारा प्रवास देखील आहे.
जेव्हा आपण बचावात्मक ऐकण्याची सवय लावला जातो तेव्हा विशेषत: जेव्हा ट्रिगर्स मागील अनुभवांपासून रुजलेले असतात तेव्हा आपण विचार करण्याची पद्धत बदलणे कठीण असते आणि चांगले संभाषण कौशल्य सराव करणे कठीण असते.
बचावात्मक ऐकण्याची सवय असलेल्या लोकांसाठी अजूनही आशा आहे. थेरपी व्यतिरिक्त, असे मार्ग आणि पद्धती आहेत जे मदत करू शकतात.
वर्तन संबोधित करा
या शब्दाप्रमाणे, एक व्यक्ती जो बचावात्मक ऐकण्याचा सराव करतो तो बचावात्मक असतो. म्हणून, एखाद्याला बचावात्मकतेचे मूळ, ट्रिगर आणि मुख्यतः कारण माहित असणे आवश्यक आहे. समस्येचे निराकरण करा आणि स्वत: ला सुधारण्यासाठी योग्य मार्ग लागू करण्यास सक्षम व्हा.
आपल्या स्वभावावर नियंत्रण ठेवा आणि जाणून घ्या की कोणताही धोका नाही
बोलण्याआधी विचार करा आणि प्रतिक्रिया द्या. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याऐवजी ती व्यक्ती काय म्हणत आहे हे समजून घ्यायला शिका.
परिस्थितीचे विश्लेषण करा आणि आवश्यक असल्यास प्रश्न विचारा
या दोघांबरोबरच, दोष आणि टीका देखील कशी स्वीकारायची हे आपल्याला माहित असणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून कोणत्याही प्रसंगी आपण काहीतरी ऐकू शकाल ज्यामुळे आपल्याला उत्तेजन मिळेल, आपण आपल्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असाल.
योग्य संभाषण कौशल्यांचा सराव करा
जेथे बोलणे जितके महत्वाचे आहे तितकेच ऐकण्याचे योग्य संभाषण कौशल्य सरावण्यास शिका. हे कठीण असू शकते परंतु आपल्या वैयक्तिक विकासासाठी हे सहन करण्यास सक्षम व्हा.
शेवटी, आवश्यक असल्यास मदत विचारा आणि देऊ केलेले उपचार स्वीकारा. थेरपिस्टला तुम्हाला समजू द्या आणि अभिप्राय स्वीकारा. आवश्यक बदलासाठी वचनबद्ध रहा आणि केंद्रित रहा. लक्षात ठेवा की बदल इतरांपासून नव्हे तर आपल्यापासून सुरू होईल.
भूतकाळातील वाईट अनुभवांमुळे बचावात्मक ऐकणे असू शकते परंतु आपण बचावात्मक जीवन जगू इच्छित नाही आणि लोकांनी काहीतरी सांगण्याची अपेक्षा केली आहे जेणेकरून आपण त्याबद्दल बचावात्मक असू शकतो. चांगली संभाषण कौशल्ये आणि पद्धती सुरुवातीला कठीण असू शकतात परंतु निश्चितपणे अशक्य नाहीत. लक्षात ठेवा की तुमची इच्छाशक्ती बदलण्यासाठी तुम्हाला सकारात्मक बदलांचे जीवन जगण्यास मदत करेल.