सामग्री
जर तुम्ही कधीही जोडप्यांचे समुपदेशन, घटस्फोट थेरपी किंवा अगदी सामान्य थेरपीसाठी गेला असाल तर तुम्हाला कळेल की थेरपिस्ट तुम्ही काय म्हणता ते ऐकत नाहीत.
त्यांच्या 'किट'मध्ये तंत्रांची निवड देखील आहे ज्याचा वापर ते आपल्या क्लायंटला विचार किंवा नवीन दृष्टीकोन एकत्रित करण्यासाठी किंवा त्यांचा संदेश वाढवण्यासाठी करतात.
घटस्फोटाची चिकित्सा केवळ या धोरणापुरतीच नाही, आणि घटस्फोटाच्या थेरपीची अनेक तंत्रे आहेत जी आज आपण शिकू शकता एकतर आपल्या घटस्फोटाच्या प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी किंवा आपल्या आजूबाजूच्या इतर लोकांच्या दुर्दशेला मदत करण्यासाठी.
नक्कीच, एक व्यावसायिक थेरपिस्ट अनुभवी आहे जो घटस्फोटाच्या समस्यांचे संपूर्ण यजमान असेल आणि घटस्फोटाचा अनुभव घेत असलेल्या आणि आपल्या स्वतःच्या घटस्फोटाच्या थेरपीचे तंत्र शिकून विविध प्रकारच्या लोकांशी व्यवहार केल्याने व्यावसायिक थेरपिस्टच्या कौशल्यांची पुनरावृत्ती होऊ शकत नाही.
म्हणून जर तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक नातेसंबंधात घटस्फोट थेरपी तंत्र वापरण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर हे महत्वाचे आहे की तुम्हाला असे वाटत नाही की तुमचे नाते अपरिहार्यपणे खराब झाले आहे कारण घटस्फोट थेरपी तंत्र कार्य करत नाही.
त्याऐवजी, हे एक संकेत म्हणून घ्या की कदाचित तुम्हाला परत बाहेर आणण्यासाठी किंवा घटस्फोटाची प्रक्रिया सुरळीत करण्यासाठी तुम्हाला काही बाह्य मदतीची आवश्यकता असू शकते-जेणेकरून दोन्ही पक्षांचे आरोग्य आणि कल्याण शक्य तितके सुरक्षित असेल.
आज आमच्या काही आवडत्या घटस्फोटाच्या उपचार पद्धती येथे आहेत:
घटस्फोट थेरपी तंत्र #1:प्राथमिक थेरपी
प्राइमल थेरपी थोडी विवादास्पद वाटू शकते आणि शीर्षकात त्याचा संकेत का आहे - ते खूप 'प्राथमिक' आहे.
तंत्रात तुमच्या आठवणींमध्ये प्रवेश करणे समाविष्ट आहे जेणेकरून तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील एका बिंदूकडे परत येऊ शकता ज्यामुळे तुम्हाला संघर्ष, राग, अस्वस्थता इत्यादी उद्भवत आहेत. तुम्ही त्या भावनांमध्ये प्रवेश करता तेव्हा तुम्ही स्वतःला सर्वात प्राथमिक पद्धतीने व्यक्त करता - सहसा किंचाळणे किंवा ओरडणे.
ही कल्पना अशी आहे की तुम्ही तुमच्या अनुभवांच्या आणि आघातांच्या परिणामस्वरूप धारण केलेली भावना आणि आघात सोडता, ज्यामुळे ते स्वतःला नियंत्रित आणि सहाय्यक वातावरणात पूर्णपणे व्यक्त करू देते, जिथे तुमचा थेरपिस्ट तुमच्यासोबत आहे, मदत करत आहे. जेव्हा तुम्ही तयार असाल तेव्हा स्वतःला प्रत्यक्षात आणा.
हे तंत्र घटस्फोट थेरपी तंत्र म्हणून चांगले कार्य करू शकते कारण ते घटस्फोटाच्या दरम्यान आपल्या सर्व भावनांना मुक्त करण्यास मदत करू शकते जेणेकरून आपण आपल्या घटस्फोटाची कार्यवाही स्पष्ट आणि संतुलित मनाने हाताळू शकता.
हे घटस्फोटास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकते, विशेषत: जर तुमच्याकडे काही क्षण असतील जे तुमच्यापैकी एक किंवा दोघांसाठी एक जोडपे म्हणून हाताळणे कठीण होते आणि ज्यामुळे घटस्फोट झाला.
घटस्फोट थेरपी तंत्र #2: रिकामी खुर्ची
रिकाम्या खुर्चीचे तंत्र असे आहे जे आपण आधीच ऐकले असेल कारण ते एक आवडते थेरपी तंत्र आहे.
हे केवळ घटस्फोट थेरपी तंत्र नाही तर संबंधित समस्यांमुळे होणाऱ्या अनेक समस्यांना तोंड देऊ शकते. त्याची तत्त्वे गेस्टाल्ट थेरपीमध्ये आहेत आणि हे एक साधे तंत्र आहे जे तुम्हाला चांगली सेवा देईल, जरी तुम्ही घटस्फोटाचा विचार करत नसाल.
या तंत्राची अंमलबजावणी सोपी आहे; तथापि, चेअर तंत्राने आणलेले परिणाम, फायदे आणि प्रक्रिया जटिल आणि अतिशय उपचारात्मक आहेत, विशेषत: जेव्हा संप्रेषण समस्या आणि सर्व नातेसंबंध समस्या येतात तेव्हाच ते एक चांगले घटस्फोट थेरपी तंत्र देखील बनवते!
तुम्ही काय करता ते येथे आहे (थेरपिस्टच्या शैलीनुसार आणि ते तुमच्यासोबत काय काम करत आहेत यावर अवलंबून हे तंत्र बदलू शकते):
तुमच्या समोर खुर्ची ठेवा आणि कल्पना करा की ज्या व्यक्तीला तुम्हाला त्रास होत आहे तो खुर्चीवर बसला आहे. घटस्फोटाच्या बाबतीत, तो नक्कीच तुमचा जोडीदार असेल!
ज्या व्यक्तीला तुम्ही 'खुर्चीवर बसलेले' आहात, त्याला तुमच्या छातीतून उतरण्यासाठी आणि त्यांना तुमचे ऐकायला सांगा.
असे मनापासून आणि मागे न ठेवता करा आणि जोपर्यंत तुम्हाला जे सांगायचे आहे ते तुम्ही सांगितल्याचा आनंद होत नाही तोपर्यंत असे करत रहा.
तुम्ही हे तुमच्या मनात करू शकता, किंवा तोंडी हे तुम्ही कोणत्या मार्गाने करता ते फरक पडत नाही जोपर्यंत तुम्ही ते उत्साहाने करता!
तुमच्या खुर्चीवर बसलेली व्यक्ती तुमचा आदर कशी करत आहे आणि हा अनुभव तुमच्यासाठी अस्सल आहे हे कबूल करा.
खुर्चीवर बसलेल्या व्यक्तीला तुमच्याकडे पुरेसे व्यक्त करण्याची अनुमती द्या की तुम्ही त्यांना जितका उत्साहाने अनुभव दिला आहे तितकाच तुम्हीही त्यांना दिला आहे आणि धीराने कबूल करा की हा त्यांचा अनुभव आहे.
तुमचे मन आता खुर्चीपासून दूर हलवा आणि तुम्हाला आतून वाटणारी शांतता लक्षात घ्या.
तसेच, आपल्या भागीदाराने आपल्याला काय सांगितले आणि जेव्हा आपण माहिती कशी फिल्टर केली आणि आपल्या जोडीदारासोबतचे आपले अनुभव यावर आधारित ही आपली धारणा आहे हे कबूल करताना त्यांनी कसे केले हे लक्षात घ्या.
तुम्ही हे लक्षात घेतल्यावर, तुम्हाला शांततेचे ठिकाण आणि काही सामान्य मैदान मिळू शकेल.
शेवटी, खुर्चीवर परत या आणि आपल्या जोडीदाराला सर्व प्रेम आणि आदर आणि कृतज्ञता व्यक्त करा जी तुम्ही त्यांच्यासाठी अनुभवली आहे, जरी ते स्वीकारण्यास असमर्थ असला तरी, त्याचे कौतुक किंवा लक्षात घ्या आणि ते आता ते कसे स्वीकारू आणि कौतुक करू शकतात हे लक्षात घ्या.
नंतर ही प्रक्रिया पुन्हा करा पण तुमच्या जोडीदाराला तुमचे कौतुक व्यक्त करण्याची अनुमती द्या.
तुम्ही हे समाप्त करताच, तुम्ही कोणत्याही दुखापतीशी समेट कराल, तुमच्या भावनिक गरजा पूर्ण कराल आणि कदाचित तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला किती माहिती होती आणि तुम्ही त्या वेळी ते स्वीकारले नसले तरीही त्यांना तुमच्याबद्दल कसे वाटले असेल याची जाणीव झाली असेल.
घटस्फोट थेरपी तंत्र म्हणून हे तंत्र बंद करणे, कल्याण करणे, राग, दुःख, भीती आणि अपराधीपणापासून मुक्त होणे आणि मूलतः डेक साफ करणे यासाठी उत्कृष्ट आहे जेणेकरून आपण खरोखर नवीन सुरुवात करून पुढे जाऊ शकता.