सामग्री
- नकार लक्षणांची भीती
- नकाराचे मानसिक परिणाम
- नकाराच्या भीतीवर मात कशी करावी
- 1. काम
- 2. मैत्री
- 3. रोमँटिक संबंध
- नकाराच्या भीतीवर मात करणे
- 1. स्वत: ची पूर्तता करणारी विचारधारा नाकारा
- 2. लहान पायऱ्यांमध्ये संवेदनशील असण्याचा सराव करा
- 3. बळी पडणे थांबवा
नकार ही गिळण्यासाठी खूप कडू गोळी आहे, परंतु दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बहुतेकांनी त्याचा डोस घेतला आहे.
आम्ही नोकरीसाठी अर्ज केला आणि मिळाला नाही किंवा आम्ही आमच्या अर्ज सादर केला आणि स्वीकारला नाही; आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकाने प्रथमच नकार अनुभवला आहे.
नाही आणि स्वारस्य नसलेले शब्द ऐकून तुम्ही कितीही उज्ज्वल बाजूवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला तरीही काहीही चांगले वाटत नाही.
नकाराची भीती प्रत्येकामध्ये सामान्य आहे; हे बरीच अंतःकरणे तोडते, तुम्हाला रडण्यास कारणीभूत ठरते आणि तुमच्या आत खोलवर भीती निर्माण करते जे लवकरच दूर करणे कठीण आहे.
अस्वीकार फोबियाची भीती मानसशास्त्र साहित्यात नाकारण्याची संवेदनशीलता म्हणून ओळखली जाते.
नाकारल्याची भावना असताना, ते तुमच्या आनंदासाठी आणि यशासाठी अडथळा बनते. नकार मिळवणे सोपे काम नाही.
तर, नकार ओलांडायचा कसा?
बरं, काही सोप्या युक्त्यांनी, नकाराच्या भीतीवर मात करणे तुमच्यासाठी खूप सोपे होऊ शकते. तर, नकाराची भीती आणि नकारावर मात करण्यासाठी कसे कार्य करावे याबद्दल सर्व जाणून घेण्यासाठी खाली वाचा.
नकार लक्षणांची भीती
पाहण्यासाठी काही लक्षणे आणि चिन्हे:
- आपण आपले मत व्यक्त करण्यास संकोच करता जसे तुम्हाला न्याय आणि नाकारण्याची भीती वाटते
- तुम्ही मिसळण्याचा प्रयत्न करा जसे तुम्हाला समाविष्ट आणि जमातीचा एक भाग वाटू इच्छित आहे.
- तुम्हाला स्वतःला ठामपणे सांगण्यात अडचण येते आणि नाही म्हणू शकत नाही
- सामाजिकदृष्ट्या आवडण्यायोग्य होण्याद्वारे आपल्याला स्वत: ची किंमत अधिक चांगली समजते आणि म्हणूनच तुम्ही लोक-प्रसन्न व्हाल
- तुम्हाला अपुरे वाटते
- इतरांना प्रभावित करण्यासाठी तुम्ही दुसरे कोणी असल्याचा आव आणता
- आपण इतरांशी आपले असहमती सहजपणे व्यक्त करत नाही
- तुम्हाला सामाजिकरित्या अलिप्त आणि अस्ताव्यस्त वाटते
- तुमचे मन सहसा स्वत: ची तिरस्काराकडे वळते आणि स्वतःबद्दल कठोर, गंभीर विचार
नकाराचे मानसिक परिणाम
नकाराची भीती खरी आहे.
नकार खूप वेदना आणि आपल्या आरोग्याला हानी पोहचवतो आणि आपल्याला खूप सामाजिक वेदना देतो.
- न्यूरोलॉजिकली बोलायचे झाल्यास, जेव्हा आपण नकार अनुभवतो, तेव्हा मेंदूचा तोच भाग सक्रिय होतो जेव्हा आपण दुखापत किंवा शारीरिक वेदना सहन करतो. तीव्र शारीरिक वेदनांपेक्षा नकार कमी त्रासदायक नाही.
- नकाराची भीती आपल्या चुका किंवा चुकीच्या वागण्यात सुधारणा करण्याची गरज निर्माण करू शकते, प्रक्रियेत आम्हाला टिकून राहण्यासाठी आणि भरभराटीसाठी सुधारण्यास मदत करते.
- नकार लोकांमध्ये आक्रमकता निर्माण करतो आणि ते संपतात.
- नातेसंबंधात नकार देण्याची भीती लोकांना त्यांच्या क्षमता आणि स्वत: च्या मूल्यावर शंका करते, एलत्यांना स्व-विनाशाच्या मार्गावर नेणे.
- ते आपली निर्णय क्षमता कमी करते आणि तात्पुरते आमची बुद्धिमत्ता पातळी कमी करते.
हे देखील पहा:
नकाराच्या भीतीवर मात कशी करावी
वर नमूद केल्याप्रमाणे, नाकारल्या जाण्याच्या भीतीमध्ये वेगवेगळी आव्हाने आणि भावनिक जखमा असतात आणि आपण नकाराच्या भीतीवर मात कशी करावी हे शिकण्यापूर्वी, आपल्याला तीन सर्वात सामान्य नकार परिस्थिती माहित असणे आवश्यक आहे.
1. काम
प्रेम किंवा नातेसंबंधात नकार कसा हाताळायचा याचा शोध घेण्यापूर्वी, आपण आयुष्याच्या आणखी एका महत्त्वाच्या पैलूमध्ये उतरूया.
चला कामाची गतिशीलता आणि कामाच्या ठिकाणी येणारा नकार समजून घेऊया.
जेव्हा कामाचा प्रश्न येतो तेव्हा दोन प्रकारचे नकार असतात, सामाजिक नकार आणि व्यावसायिक नकार.
जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही तुमच्या पदोन्नतीला पात्र आहात किंवा तुम्हाला पुरेशा जबाबदाऱ्या दिल्या जात नाहीत तेव्हा तुम्हाला असे वाटते.
दुसरीकडे, नकाराच्या फोबियाला सामोरे जाताना, आपण आपल्या क्लायंट आणि सहकाऱ्यांशी जुळवून घेण्यासाठी देखील संघर्ष करू शकता आणि असे वाटते की ते आपल्याबरोबर हँग आउट करत नाहीत किंवा वेळ घालवताना आपल्याला त्यांच्याबरोबर आमंत्रित करतात.
2. मैत्री
नवीन मैत्री प्रविष्ट करताना, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्हाला नाकारले जात आहे, विशेषत: जर तुम्ही इतर व्यक्तीपेक्षा अधिक जोडण्याचा प्रयत्न करत असाल.
वैकल्पिकरित्या, दीर्घकालीन मैत्रीसह, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमचे मित्र तुम्हाला अनुकूलतेसाठी वापरत आहेत आणि त्यांना परत न देता तुमचा फायदा घेत आहेत.
किंवा कदाचित तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला गटाबाहेर ढकलले गेले आहे किंवा तुमचे मित्र एकत्र येताच दुर्लक्ष केले गेले आहे. अशा परिस्थितीत नाकारण्याच्या भीतीवर मात करणे आव्हानात्मक आहे आणि त्यासाठी खूप आंतरिक शक्ती आवश्यक आहे.
3. रोमँटिक संबंध
जेव्हा नाकारण्याची भीती वाटते, तेव्हा रोमँटिक नातेसंबंधादरम्यान नकाराला सामोरे जाणे आश्चर्यकारकपणे कठीण असू शकते.
तथापि, संबंधांमध्ये नकार देण्याची भीती आश्चर्यकारकपणे सामान्य आहे.
तुम्ही मुलगी किंवा मुलगा म्हणून नकाराला सामोरे जायला का होईना, लज्जा आणि वेदनांची भावना खूपच सारखीच असते.
बहुतेक वेळा, आनंदी आणि दीर्घकाळ टिकणारे लोक नकाराच्या भीतीशिवाय लैंगिक संबंध कसे सुरू करावे यासारख्या गोष्टींवर प्रश्न विचारतात.
नाकारण्याच्या या भीतीदरम्यान, तुम्हाला तुमच्या प्रेम आयुष्याबद्दल निराशावादी आणि अगदी अवांछित वाटू शकते. नकार देण्याची ही भीती संवादाच्या अभावामुळे देखील होऊ शकते.
तथापि, काळजी करू नका, कारण खाली नमूद केलेल्या काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला नकार देण्याच्या या भीतीवर सहजपणे मात करण्यास मदत करतील.
नकाराच्या भीतीवर मात करणे
1. स्वत: ची पूर्तता करणारी विचारधारा नाकारा
जेव्हाही तुम्ही प्रत्येकजण तुम्हाला नाकारेल या चुकीच्या गृहितकाला धरून राहाल, तेव्हा तुम्ही अशी परिस्थिती निर्माण कराल की जिथे नकार देणे बंधनकारक आहे.
अगदी नकळत, तुम्ही असे सिग्नल पाठवत आहात जे इतरांना दूर ढकलतील आणि तुमची सर्व भीती वास्तवात बदलतील.
म्हणून हे करण्याऐवजी, ते आपण स्वीकारण्याचे संकेत शोधून स्वत: ची पूर्तता करणारी भविष्यवाणी लढणे महत्वाचे आहे आणि त्यांना लिहा.
2. लहान पायऱ्यांमध्ये संवेदनशील असण्याचा सराव करा
नकारासह खूप सामान्य असलेली गोष्ट म्हणजे अगतिकता. लोक इतर व्यक्तीशी प्रामाणिक असणे टाळतात कारण यामुळे ते खूप संवेदनशील आणि असुरक्षित वाटतात.
नकारास सामोरे जाताना, हे महत्वाचे आहे की आपण अंड्याच्या शेलवर चालत राहण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा आपल्या नकारात्मक भावनांना दूर हलवू नका.
त्याऐवजी, आपल्या भावना आणि विचार अधिक आदरपूर्वक आणि स्पष्ट मार्गाने स्पष्टपणे व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे नकारानंतर येणारी नाराजी कमी होण्यास मदत होईल.
3. बळी पडणे थांबवा
जर तुम्ही स्वतःला बळी म्हणून पाहत राहिलात, तर तुमच्या कृती तुमच्या स्वतःची नकारात्मक आवृत्ती दर्शवत राहतील.
तथापि, एकदा तुम्ही बळी पडणे सोडले की तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूला सकारात्मक गोष्टी घडू लागतील.
स्वतःवर आणि आपल्या जीवनावर दया करण्याऐवजी, आपल्याकडे असलेल्या सामर्थ्यांवर लक्ष केंद्रित करा; आपल्याकडे असलेल्या गुणांवर लक्ष केंद्रित करा ज्यामुळे आपल्याला जीवनात सामना करण्याची परवानगी मिळाली.
मागील पर्याय आणि आपण ज्या परिस्थितीतून गेला आहात त्याबद्दल वेड लावणे टाळा आणि पर्याय म्हणून त्यांच्याकडून शिकण्याचा प्रयत्न करा.
रॉबर्ट फोस्टर बेनेट यांनी नाकारलेल्या कोटची प्रसिद्ध भीती आहे "हे लोकांना स्वतःला नाकारत नाही, ते नाकारण्याचे संभाव्य परिणाम आहेत."
एकदा तुम्ही तुमच्या नकारावर मात केली आणि त्याबरोबर येणारे परिणाम स्वीकारण्याची तयारी केली की तुम्ही अधिक मुक्तपणे जीवन जगू शकाल.