सामग्री
- आपले संभाषण शांत वातावरणात ठेवा
- सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये वापरा
- गोष्टी सकारात्मक ठेवा आणि पुढे जा
- स्पर्शाची शक्ती
- तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला त्यांचा दृष्टिकोन समजून घ्यायचा आहे ते दाखवा
- आपले मत बदलण्यासाठी मोकळे व्हा
- "मी" विधाने वापरून आपल्या जोडीदाराचा आदर करा
- प्रभावी संप्रेषण बंद करणे
- खोल श्वास घ्या
- एक विनोद करा
- मिठी मारून संपवा
- टेकअवे
आनंदी जोडप्यांना त्यांचे नातेसंबंध उज्ज्वल आणि आनंदी ठेवण्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते विचारा आणि परस्पर आदर, कौतुक आणि नक्कीच छान सेक्ससह "चांगले संभाषण कौशल्य" त्यांच्या यादीत उच्च असेल.
तथापि, प्रभावी संवाद किंवा आपल्या जोडीदाराशी आदरपूर्वक संवाद साधणे नेहमीच जन्मजात नसते. आपले विचार आणि भावना आपल्या जोडीदारासोबत गुळगुळीत, आदरपूर्वक कसे सामायिक करायचे हे जाणून आपण जन्माला आलेलो नाही.
आमच्या पैकी जे आमच्या नशिबवान आहेत ते आमच्या पालकांना पाहतात नातेसंबंधांमध्ये आदरणीय संवाद हे कसे कार्य करते याची सुरवात करा.
परंतु ज्या कुटुंबांमध्ये पालक आदराने आणि प्रभावीपणे संवाद साधत नाहीत अशा अनेक कुटुंबांमध्ये वाढले नाहीत, त्यांच्या जोडीदाराशी संवाद साधण्याचे काही उत्पादक, रिझोल्यूशन-आधारित मार्ग शिकणे आवश्यक आहे, विशेषत: जेव्हा संवेदनशील परंतु नातेसंबंधाच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेल्या विषयांवर नेव्हिगेट करणे आणि देखभाल
चांगला संवाद हा आदराच्या पायावर बांधला जातो.
गरीब संप्रेषक कोण आहेत किंवा ज्यांना वैवाहिक जीवनात संवाद कसा साधायचा हे माहित नाही अशा लोकांबद्दल विचार करा.
ते ओरडतात, त्यांचा मुद्दा अविरतपणे मांडतात, संवादावर वर्चस्व गाजवतात आणि समोरच्या व्यक्तीला कधीच काठावर बोलू देत नाहीत. थोडक्यात, गरीब संप्रेषक आदरणीय संप्रेषणाचा सराव करत नाहीत.
त्यांनी त्यांचा संदेश इतक्या जोराने प्रसारित केला की ऐकणारा फक्त ऐकतो, "मी तुमच्याशी शांत, आमंत्रित मार्गाने बोलण्याइतका आदर करत नाही."
जोडीदाराशी अर्थपूर्ण संवाद निर्माण करण्यासाठी हे प्रतिकूल आहे. तुम्ही तुमचे संवाद कसे सेट करू शकता ते तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचे महत्त्व आणि आदर दाखवण्याचे कोणते मार्ग आहेत?
आपले संभाषण शांत वातावरणात ठेवा
दीर्घ कामकाजाच्या दिवसानंतर तुमचा जोडीदार समोरच्या दरवाजातून चालत असताना गरम मुद्द्यावर उडी मारणे हा त्यांना दूर करण्याचा आणि बचावात्मक स्थितीत ठेवण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे.
महत्वाच्या पैकी एक करण्यासाठी मार्ग वैवाहिक जीवनात संवाद सुधारणे आणि आपल्या जोडीदाराचा आदर करणे म्हणजे आपल्या आवश्यक नातेसंबंधांच्या संभाषणांची योजना एका वेळेसाठी करणे जेव्हा आपण लक्ष देऊ शकता आणि एकमेकांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
कदाचित मुले झोपल्यानंतर किंवा शनिवारी दुपारी तुमची सर्व कामे पूर्ण झाल्यावर असू शकतात. विचलन कमी असल्याची खात्री करा आणि आपण दोघेही संवादात गुंतवणूक करू शकता.
सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये वापरा
आपल्या जोडीदाराशी चांगले संवाद साधण्यासाठी आणखी एक टीप म्हणजे आपण दोघांनी संभाषणात उपस्थित रहावे. तुम्ही तुमच्या कामाच्या यादीवर मानसिकरित्या प्रतिबिंबित करताना किंवा तुमचा जोडीदार बोलत असताना तुम्हाला काय सांगायचे आहे याचे नियोजन करताना तुम्ही अर्धे ऐकू इच्छित नाही.
सक्रिय श्रवण हा आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. हे आपल्या जोडीदाराला दर्शवते की आपण या क्षणी पूर्णपणे सामील आहात आणि ते आपल्याशी काय सामायिक करीत आहेत ते ऐकत आहेत.
जर तुमचा पार्टनर तुम्हाला सांगत असेल की तुम्ही खूप काम करत आहात म्हणून त्यांना असमर्थित वाटते, तर तुम्ही असे काही म्हणू शकता, "असे वाटते की तुम्ही निराश आहात असे वाटते की तुम्हाला घरातील सर्व जबाबदाऱ्या स्वतःलाच घ्याव्या लागतील."
जेव्हा तुमचा जोडीदार सहमत आहे की ते हेच म्हणत आहेत, तेव्हा तुमचे सक्रिय ऐकण्याचा पाठपुरावा करण्याचा एक चांगला, सक्रिय मार्ग म्हणजे मुक्त प्रश्न विचारणे: "यावर उपाय शोधण्यात मी काय मदत करू शकतो?"
गोष्टी सकारात्मक ठेवा आणि पुढे जा
आपल्या जोडीदाराशी प्रभावीपणे संवाद कसा साधावा याबद्दल आश्चर्य वाटते?
तुमच्या जोडीदाराने तुमच्या नातेसंबंधात केलेल्या सर्व चुकीची नावे-अपमान, अपमान किंवा यादी आणत नाही याची खात्री करा. असेच अस्वास्थ्यकर जोडपे भांडतात आणि यामुळे कधीच योग्य रिझोल्यूशन होत नाही.
जर तुम्हाला तुमचे संभाषण गरम होत असल्याचे आढळले, तर तुम्हाला कदाचित सौम्य आवाजात सुचवायचे असेल. विश्रांती घ्या आणि समस्यांची पुन्हा भेट घ्या एकदा गोष्टी शांत झाल्या.
आपल्या जोडीदाराला आठवण करून द्या की संप्रेषणाचे ध्येय आपल्याला जवळ आणणे आहे, आपल्याला वेगळे करू नका.
फॉन वीव्हर, हॅप्पी वाइव्ह्स क्लबचे सर्वाधिक विकले जाणारे लेखक वादविनाच्या विवाहाबद्दल काय म्हणतात ते पहा:
स्पर्शाची शक्ती
आदरणीय संप्रेषणात मानसिकरित्या जोडलेले असणे समाविष्ट आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का की, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला हात लावून, किंवा त्यांचा हात धरून स्पर्श केल्यास - त्यांना तुमच्याशी अधिक जोडलेले वाटण्यास मदत होईल?
स्पर्श देखील सुखदायक आहे आणि आपल्या जोडीदाराला आठवण करून देतो की जरी आपण एखाद्या आव्हानात्मक विषयावर चर्चा करत असाल तरीही आपण त्यांच्यावर प्रेम करता आणि त्यांच्या जवळ राहू इच्छित आहात.
तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला त्यांचा दृष्टिकोन समजून घ्यायचा आहे ते दाखवा
उत्कृष्ट संवाद कौशल्य असलेली जोडपी संवाद पुढे चालू ठेवण्यासाठी यावर अवलंबून असतात. दुसऱ्या व्यक्तीवर त्यांचा दृष्टिकोन जबरदस्तीने लावण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, ते त्यांच्या जोडीदाराला या समस्येकडे कसे पाहतात यामागील "का" समजून घेण्याचा प्रयत्न करतात.
आपले मत योग्य आहे असा आग्रह धरण्याऐवजी, आपल्या जोडीदाराला ते ज्या प्रकारे करतात त्या गोष्टी का दिसतात हे शब्दात मांडण्यासाठी थोडा वेळ द्या.
लक्षात ठेवा कबूल करण्यासाठी आपल्या सक्रिय ऐकण्याच्या कौशल्यांचा वापर करा आपण गोष्टी कशा पाहता याबद्दल आपले विचार सामायिक करण्यापूर्वी आपण त्यांना ऐकले आहे.
आपले मत बदलण्यासाठी मोकळे व्हा
हे वरील मुद्द्याशी संबंधित आहे आणि आपल्या जोडीदाराला दर्शवते की आपण सहानुभूतीशील आणि समजूतदार आहात. असे होऊ शकते की एकदा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही ज्या विषयावर चर्चा करत आहात त्यावर त्यांचा दृष्टिकोन सांगितला की तुम्हाला समजले की ते बरोबर आहेत.
निरोगी संप्रेषकांना त्यांचे विचार बदलण्याची लाज वाटत नाही.
आपल्या जोडीदाराला म्हणणे, “तुला काय माहित आहे? तू जे म्हणतोस ते मला समजले. आणि तू बरोबर आहेस. ” त्यांना ऐकण्याची अनुमती देते की तुम्ही केवळ त्यांचा दृष्टीकोनच मान्य करत नाही तर त्यांनी ते इतक्या चांगल्या प्रकारे संप्रेषित केले की आता तुम्ही ते प्रत्यक्षात सामायिक करता!
"मी" विधाने वापरून आपल्या जोडीदाराचा आदर करा
समस्येमध्ये 'मी' विधानांचा वापर आपल्या जोडीदाराला हे समजण्यास मदत करतो की आपण या समस्येबद्दल जोरदारपणे जाणवत आहात आणि संप्रेषण रेषा आदरणीय आणि गुंतागुंत मुक्त ठेवतात.
"मला कचरा बाहेर काढण्यासाठी प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला त्रास द्यावा लागतो तेव्हा मला खरोखरच दुखापत होते" तुमच्या जोडीदाराच्या कानाला "मला तुम्हाला खिळल्याशिवाय कचरा बाहेर काढण्याची आठवण येत नाही."
प्रभावी संप्रेषण बंद करणे
तुम्हाला प्रत्येकाला बोलण्यासाठी आणि ऐकण्यासाठी वेळ मिळाला आहे. तुम्ही परस्पर सहमत असलेल्या ठरावावर पोहोचलात.आपण संभाषण कसे संपवाल जेणेकरून या चांगल्या भावना चालू राहतील?
तुम्ही दोघांनीही तुमच्या नात्यासाठी काही उल्लेखनीय काम केले आहे. कृतज्ञता सामायिक करा. “मला विरोधाभासाशिवाय या गोष्टींबद्दल कसे बोलता येईल हे आवडते. हे मला तुमच्या जवळचे वाटते ”ही तुमच्या जोडीदाराला एक सुंदर प्रशंसा आहे.
या चर्चेतून तुम्ही काय शिकलात ते त्यांना सांगा, कोणताही दृष्टिकोन ज्याचा तुम्ही आधी विचार केला नव्हता. त्यांनी तुमच्याशी काय शेअर केले ते सत्यापित करा आणि त्यांना कसे वाटते ते विचारा.
"यार, आम्ही पुढील शांतता करारावर बोलणी करू शकतो!" आपण दोघे किती हलकेफुलके संवाद साधत आहात हे मान्य करते. प्रभावी संप्रेषणाचा अर्थ केवळ सखोल संभाषणे असा होत नाही तर जेव्हा शक्य असेल तेव्हा तुम्ही दोघे संभाषण कसे निरोगी आणि हलके ठेवण्यास सक्षम असाल याचा देखील अर्थ होतो.
हे तुमच्यासाठी स्वाभाविकपणे येईल कारण तुम्ही नुकतेच एखाद्या मोठ्या गोष्टीवर यशस्वीरित्या काम केले आहे आणि त्यातून तुम्ही पूर्वीपेक्षा जवळ आला आहात. या क्षणाचा आनंद घ्या!
टेकअवे
आदर न करता संप्रेषण पुढील गुंतागुंत व्यतिरिक्त काहीही आमंत्रित करणार नाही.
आदर हा प्रत्येक यशस्वी नात्यातील एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि एकदा आपण संवाद आणि आदर कसा एकत्र करायचा हे जाणून घेतले की प्रत्येक चर्चा निरोगी होईल आणि भागीदारांमधील संभाव्य समस्या दूर करण्यात मदत होईल.