सामग्री
- भावनिक घनिष्ठतेसाठी आवश्यक असलेले तीन घटक:
- आपण आघात, असुरक्षित वाटणे किंवा लोकांवर विश्वास ठेवण्यास सक्षम नसल्याबद्दल आपण काय करू शकता?
आपल्या स्वभावात हे आहे की आपण इतरांशी जवळीक आणि संपर्क साधू इच्छितो, तथापि, कधीकधी अशा गोष्टी घडू शकतात ज्यामुळे आपण हे जवळचे बनण्यास सक्षम होऊ नये.
एखाद्या व्यक्तीशी अशा प्रकारची जवळीक निर्माण करणे जिथे आपण आपली सखोल भीती आणि बहुतेक वैयक्तिक विचार सामायिक करू शकता याला थेरपिस्ट भावनिक जवळीक म्हणून संबोधतात. मित्रांमध्ये आणि निरोगी रोमँटिक संबंधांमध्ये भावनिक जवळीक अस्तित्वात असू शकते. मानवी आनंद, आरोग्य आणि कल्याणासाठी हे महत्त्वाचे आहे परंतु कधीकधी भावनिकदृष्ट्या घनिष्ठ होण्याची आपली क्षमता बिघडते.
भावनिक घनिष्ठतेसाठी आवश्यक असलेले तीन घटक:
1. विश्वास - समोरच्या व्यक्तीला सुरक्षित वाटण्यासाठी आपण त्याच्यावर विश्वासाची भावना ठेवण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. शेअरिंग आणि कनेक्शनसाठी विश्वास महत्वाचा आहे. बर्याचदा, विश्वासात समस्या सहसा एखाद्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवण्यास सक्षम नसल्यामुळे उद्भवते, त्याऐवजी इतर व्यक्ती विश्वासार्ह नसतात.
2. सुरक्षा - विश्वास ठेवण्यास सक्षम होण्यासाठी स्वतःमध्ये आणि आपल्या वातावरणात सुरक्षित वाटणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला सुरक्षित वाटत नसेल तर तुम्ही कोणावर विश्वास ठेवू शकत नाही.
3. उच्च पातळीवरील मोकळेपणा आणि पारदर्शकता - मित्राशी किंवा जोडीदारासोबत असली जवळीक विकसित करण्यासाठी उच्च पातळीवरील मोकळेपणा आणि पारदर्शकता आवश्यक आहे. उच्च पातळीवरील मोकळेपणा आणि पारदर्शकता असण्यामध्ये सुरक्षितता आणि विश्वास हे पायाभूत आहेत.
बर्याचदा दुर्लक्ष केले जाते, सुरक्षिततेची भावना आणि लोकांवर विश्वास ठेवण्याची क्षमता का कमी होते याचे मुख्य कारण म्हणजे आघात. ट्रॉमामुळे मेंदूमध्ये बदल होऊ शकतात ज्यामुळे मूड, वागणूक आणि विचारांमध्ये बरेच बदल होऊ शकतात. बरेच लोक आघात हा एक अपघात, लैंगिक अत्याचार किंवा एखाद्या भयानक घटनेचा साक्षीदार म्हणून एक क्लेशकारक घटना म्हणून विचार करतात, तथापि आघातची वास्तविक व्याख्या खूपच विस्तृत आहे. खरं तर, बहुतेक लोकांना काही प्रकारचे आघात किंवा दुसरे अनुभव आले आहेत. आघात म्हणजे एक अतिशय कठीण किंवा अप्रिय अनुभव म्हणून परिभाषित केला जातो ज्यामुळे काही लोकांमध्ये मानसिक किंवा भावनिक समस्या उद्भवतात विशेषत: त्रासदायक घटना किंवा घटनांनंतर काही काळ, अन्यथा उपचार केल्याशिवाय.
काही क्लेशकारक अनुभवांमुळे पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) नावाची स्थिती उद्भवू शकते, परंतु आघात करण्याचे अनेक प्रकार आहेत जसे अति-नियंत्रक, गंभीर किंवा अपमानास्पद पालक असणे; शाळेत धमकावणे; किंवा अपमानास्पद नातेसंबंधात राहिल्याने जे PTSD मध्ये परिणाम न करता मेंदूच्या न्यूरल सर्किटरीवर परिणाम करू शकते. याचा परिणाम असा आहे की जे लोक आघात अनुभवतात त्यांना लोकांवर विश्वास ठेवणे आणि सर्वसाधारणपणे सुरक्षित वाटणे कठीण होते. यामुळे त्या लोकांना त्यांच्या नात्यांमध्ये खरी भावनिक जवळीक निर्माण करणे खूप कठीण होते.
आपण आघात, असुरक्षित वाटणे किंवा लोकांवर विश्वास ठेवण्यास सक्षम नसल्याबद्दल आपण काय करू शकता?
PTSD च्या उपचारांसाठी एक ग्राउंडब्रेकिंग थेरपी आहे, ज्याला EMDR थेरपी म्हणतात (नेत्र हालचाली डिसेंसिटायझेशन रीप्रोसेसिंगसाठी उभे आहे) आणि आता ते सर्व श्रेणी आणि तीव्रतेच्या आघात असलेल्या लोकांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जात आहे. ईएमडीआर थेरपी मेंदूच्या द्विपक्षीय उत्तेजनाचा वापर करून, एकतर डोळ्यांच्या हालचालींद्वारे, आवाज टोनद्वारे किंवा टॅप करून, भीती, चिंता, राग, तोटा आणि भावनिक वेदनांच्या भावनांचे निराकरण करण्यासाठी कार्य करते. ही प्रक्रिया विश्वास आणि सुरक्षिततेच्या भावनांची दुरुस्ती करते ज्यामुळे लोकांना निरोगी भावनिक घनिष्ठ संबंध विकसित करता येतात.
आघात उपचार भावनिक घनिष्ठतेतील अडथळे दूर करण्यात मदत करू शकतात. जर तुम्हाला जवळचे आणि इतरांशी जोडलेले वाटण्यात अडचण येत असेल तर तुम्हाला तुमच्या समस्यांचे स्थानिक किंवा ऑनलाइन ईएमडीआर थेरपिस्ट किंवा ट्रॉमा तज्ञाशी चर्चा करायची आहे जेणेकरून तुम्हाला निराकरण न झालेला आघात झाला आहे.