सामग्री
जर तुम्ही 15 ते 20% लोकसंख्येपैकी एक असाल तर तुम्ही अत्यंत संवेदनशील समजता, सर्व संबंध तुमच्यासाठी एक आव्हान आहेत ... विशेषत: तुमच्या जोडीदारासह.
अत्यंत संवेदनशील लोकांमध्ये नेमके काय होते
गोंधळलेले लोक, मोठा आवाज आणि तेजस्वी दिवे यामुळे तुम्हाला भोवळ आली आहे. तुम्ही उथळ संभाषणापेक्षा जड कादंबरी खोदणे पसंत करता. आणि, आपण आपल्या जोडीदाराद्वारे समजण्यायोग्य किंवा संदिग्ध टिप्पण्यांसाठी अत्यंत प्रतिक्रियाशील आहात.
तुमचा जन्म अशाप्रकारे झाला आहे आणि तुम्ही "इतरांसारखे" बनण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या भावना दुखावतात किंवा तुम्हाला चुकीचे समजतात तेव्हा तुम्ही अत्यंत जागरूक आणि अत्यंत प्रतिक्रियाशील असता. आणि, बर्‍याच लोकांपेक्षा बरे होण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ लागतो.
परिणामी, अनेक अतिसंवेदनशील लोक स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न करतात की त्यांना कमी संवेदनशील असणे आवश्यक आहे. ते स्वत: ला त्यांच्या दुखापतीतून बोलतात, विचलित करतात किंवा ते किती अस्वस्थ आहेत हे नाकारतात आणि शेवटी असे वाटते की हे कार्य करत नाही. हे फक्त त्यांना रागात किंवा कधीकधी नैराश्यात अडकवून ठेवण्यासाठी काम करते.
उपाय
आपण दुखावले आहे हे स्वीकारा, स्वतःशी सहानुभूती बाळगा आणि जेव्हा आपण तयार असाल तेव्हा आपल्या जोडीदाराला त्याबद्दल संभाषणात आमंत्रित करा. येथे कीवर्ड कम्युनिकेशन आहे. तुमच्या जोडीदाराला दोष देऊ नका, लाज करू नका किंवा हल्ला करू नका ज्यांना तुम्हाला काय वाटत आहे किंवा का याची कल्पना नसेल. शेवटी, अत्यंत संवेदनशील लोक त्यांच्याशी भागीदारी करतात जे अधिक संज्ञानात्मक आणि कमी भावनिक असतात. हे भागीदार तुमच्या संवेदनशीलतेसाठी शिल्लक देतात परंतु ते नेहमी तुमच्या अस्वस्थतेला कसे चालना देतात हे त्यांना समजत नाही.
आपल्या जोडीदाराला संवादात आमंत्रित करा जिथे आपण दोघेही स्वतःला व्यक्त करू शकता. तुम्ही आधी बोलू शकता आणि नंतर त्यांच्या प्रतिसादाची वाट पाहू शकता. जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला काय वाटत आहे यावर वाद घालतो किंवा वाद घालतो तर त्यांना कळवा की तुमच्या भावना वादातीत नाहीत आणि तुम्ही त्यांच्यावर बोलू शकत नाही. त्यांना फक्त ऐकायला सांगा. मग, जर ते हे करू शकत असतील, तर त्या बदल्यात त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी त्यांना जागा द्या.
संभाषण सुरू करण्याचा एक मार्ग असू शकतो- "मी तुम्हाला लठ्ठ आहे असे दर्शवण्याचा हेतू आहे असे मला वाटत नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही सांगितले की माझी पँट खूप घट्ट आहे असे तुम्ही म्हणाल तेव्हा ते दुखावले असेल." प्रतिसादाची प्रतीक्षा.
हे करण्यासाठी तुम्ही सशक्त असणे आवश्यक आहे आणि “तुम्ही फक्त खूप संवेदनशील आहात” या टिप्पणीकडे दुर्लक्ष करा जे एकतर तुमच्या डोक्यातून येत आहे किंवा तुमच्या जोडीदाराकडून जे डोळे फिरवत आहेत. तू फार संवेदनशील नाहीस. तुम्ही जखमी झालात आणि तुमची दुखापत दुरुस्त करण्याची तळमळ आहे.
एक थेरपिस्ट म्हणून 27 वर्षांपासून मी अनेक संवेदनशील लोकांना त्यांच्या जोडीदाराशी वाद घालताना पाहिले आहे, त्यांनी त्यांना ऐकण्याची आणि समजून घेण्याची मागणी केली आहे ... पण काही उपयोग झाला नाही. हे लोक समजले आणि प्रमाणित झाले पाहिजेत अशी त्यांची इच्छा आहे परंतु त्यांच्या भागीदारांना ते मिळत नाही. आपल्या अधिक संज्ञानात्मक जोडीदाराशी वाद घालणे आणि वादविवाद करणे अधिक तणाव, गैरसमज आणि वास्तविक समस्येकडून आपले लक्ष विचलित करते ... आपली दुखापत.
तुमच्या जोडीदारासाठी तुमचा अत्यंत संवेदनशील अनुभव समजून घेणे हे जसे आव्हानात्मक आहे, तसे तुम्हालाही त्यांचे अनुभव समजणे. तथापि, ते आपल्याकडे जगाला वेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देतात आणि जर आपण त्यांना ही टिप्पणी दिली असेल तर ते कदाचित ते उडवतील.
मोकळे मन ठेवा
हे समजून घ्या फक्त कारण तुमचे जोडीदार समजू शकत नाहीतुमची दुखापत, याचा अर्थ असा नाही की तेतुमच्यावर मनापासून प्रेम आणि काळजी करू नका. याचा अर्थ एवढाच की त्यांचा स्वभाव आणि मेंदू तुमच्यापेक्षा वेगळ्या पद्धतीने काम करतो.
थोडक्यात, जर तुम्ही निर्णय न घेता तुमची संवेदनशीलता स्वीकारली आणि तुमच्या दुखण्याबद्दल बोललात, तर तुमचा जोडीदार तुम्हाला काय अनुभवत आहे याची गुंतागुंत समजण्यास सुरवात होईल. आशेने, यामुळे तुम्ही दोघेही तुमच्या अत्यंत संवेदनशील स्वभावाबद्दल अधिक सहानुभूती निर्माण कराल.