तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या भावना कशा शेअर कराव्यात

लेखक: Peter Berry
निर्मितीची तारीख: 13 जुलै 2021
अद्यतन तारीख: 1 जुलै 2024
Anonim
चांगले वागून सुद्धा लोक तुमच्या बरोबर वाईट वागत असतील, तर काय करायचे?| how to deal with toxic people
व्हिडिओ: चांगले वागून सुद्धा लोक तुमच्या बरोबर वाईट वागत असतील, तर काय करायचे?| how to deal with toxic people

सामग्री

हे गुप्त नाही की निरोगी नात्याचा पाया खुले संप्रेषण आणि दोन्हीसाठी कार्य करणारा उपाय शोधण्याची इच्छा आहे. जर तुम्ही ते साध्य करत असाल तर तुम्हाला दोघांनी तुमच्या भावना आणि विचार शेअर करणे आवश्यक आहे.

आपण संप्रेषणात तज्ञ असावे अशी कोणीही अपेक्षा करत नाही, फक्त सामायिक करणे आणि ऐकणे या दोन्हीमध्ये चांगले बनण्याची इच्छा आहे. आपण सर्वांनी भावनांना निरोगी मार्गाने व्यक्त करण्याचे कौशल्य विकसित केले तर आपण त्यास समर्पित आहोत.

जेव्हा आपण आपल्या भावना सामायिक करता आणि आपल्या जोडीदाराला असे करण्यास प्रोत्साहित करता, तेव्हा नातेसंबंधाच्या यशासाठी आणि टिकाऊपणासाठी त्याचे अनेक फायदे आहेत.

नातेसंबंधात अधिक अभिव्यक्त कसे व्हावे यावरील टिपा सामायिक करण्यापूर्वी, आपण भावना कशा सामायिक करायच्या हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न का केला पाहिजे याचे उत्तर देऊ.

आपण भावनांबद्दल का बोलले पाहिजे?

स्त्रिया आणि पुरुष दोघेही शेअर करण्यापासून दूर राहू शकतात किंवा भावना व्यक्त करण्यात ते वाईट आहेत असे त्यांना वाटते. तथापि, अभ्यास दर्शवतात की स्त्रियांमध्ये भावनिकदृष्ट्या व्यक्त होण्यामध्ये थोडा लिंग फरक आहे, विशेषतः सकारात्मक भावनांसाठी.


नातेसंबंधात कोणाला मौखिकपणे विचार व्यक्त करण्यात अडचण येत असली तरी, या विषयावर दोघांनीही लक्ष दिले पाहिजे. अन्यथा, घनिष्ठतेचा अभाव आणि डिस्कनेक्ट होण्याची भावना जोडप्याच्या नात्यातील समाधानावर परिणाम करू शकते आणि प्रभावित करू शकते.

एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ज्या परिस्थितीत एक जोडीदार दुसऱ्याची काळजी घेतो, तिथे काळजी घेणाऱ्याचा ताण कमी होतो आणि जेव्हा त्यांची काळजी घेणारी व्यक्ती परस्पर भावना व्यक्त करण्यास तयार असते तेव्हा त्यांचे कल्याण सुधारते.

जेव्हा आपण आपल्या भावना, विचार आणि भावना सामायिक करता तेव्हा आपण समोरच्या व्यक्तीला आपल्याला जाणून घेण्याची परवानगी देतो, आपल्याला कशाची काळजी आहे आणि आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे. असुरक्षित आणि स्वागतार्ह असण्यामुळे काही प्रमाणात भावनिक जोखीम येते, बक्षिसे योग्य आहेत.

नातेसंबंधात भावना दाखवणे जोखमीचे का आहे याचे उत्तर देण्यासाठी आम्हाला शेअरिंगच्या फायद्यांकडे बारकाईने पाहण्याची आवश्यकता आहे.

आपल्या भावना सामायिक करण्याचे फायदे

उघड होण्याचा धोका आणि आपल्या भावना सामायिक करण्याचे धाडस करणे क्वचितच सोपे असते, परंतु आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक राहण्यामुळे नातेसंबंधाचे कल्याण कसे होते हे आपल्याला माहित असल्यास आपण आपला विचार बदलू शकता.


मुक्त संवाद:

  • आपल्या जोडीदाराला अधिक खोलवर समजून घेण्यात मदत करते
  • अधिक अर्थपूर्ण आणि परिणामकारक संभाषण करा
  • वाढलेली जवळीक आणि एक मजबूत बंध
  • मारामारी कमी करणे
  • सुधारित विश्वास आणि सहानुभूती
  • चीड निर्माण करणे टाळणे
  • सीमा जाणून घेणे आणि त्यांचा आदर करणे सोपे आहे
  • कमी त्रास, आणि अस्वस्थता
  • भावनांची कमी झालेली तीव्रता आणि उत्तम भावना व्यवस्थापन
  • भावनांच्या अधिक अचूक आकलनासह आक्रमकता कमी झाली
  • सेल्फ-व्हॅल्यू संदर्भात भागीदाराचे नकारात्मक निष्कर्ष रोखणे (म्हणजे मी त्यांच्यासाठी पुरेसे चांगले नाही; मी त्यांच्यासाठी महत्त्वाचे नसावे)

आपल्या जोडीदारासह आपल्या भावना कशा सामायिक कराव्यात याच्या 15 टिपा


1. भावनांबद्दल तुमची धारणा बदला

भावना चांगल्या किंवा वाईट नसतात. आम्ही त्यांना अनुभवतो कारण त्यांचा एक हेतू आहे. जर त्यांच्याकडे उत्क्रांत हेतू नसेल तर ते अस्तित्वात नसतील.

भावना एक गाठ नाही, आपण त्यांना कापून टाकू शकत नाही आणि पूर्णपणे भावना थांबवू शकत नाही. जर तुम्ही त्यांच्याशी अधिक चांगले व्यवहार करू इच्छित असाल तर तुम्ही त्यांना वेगवेगळ्या परिस्थितींना तुमच्या शरीराचा नैसर्गिक प्रतिसाद म्हणून पाहण्याची गरज आहे.

2. आपल्या भावनांद्वारे आपल्याबद्दल जाणून घ्या

भावना चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला विचारायला हवे "मला या क्षणी असे का वाटते"? ट्रिगर काय आहे आणि काय धोक्यात आहे?

भावनांना स्वतःला, तुमच्या मूल्यांना आणि तुमच्या विश्वासांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची गुरुकिल्ली आहे. जेव्हा तुम्ही आनंदी असता तेव्हा ते प्रमाणित केले गेले आणि जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ असाल तेव्हा ते धोक्यात आले किंवा अवैध ठरले.

आपण काय सामायिक करत आहात हे जेव्हा आपल्याला माहित असते आणि आपल्याला ते आधीच समजते तेव्हा आपल्या जोडीदारासह आपल्या भावना सामायिक करणे सोपे असते. जोखीम कमी झाल्याचे दिसते कारण तुम्ही त्यांच्यासमोर पहिल्यांदा भावनांना शब्दबद्ध करत नाही.

3. आपले शब्द वापरा

जर तुम्ही तुमच्या आंतरिक जगाशी अधिक संवाद साधण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या भावनांबद्दल कसे बोलावे याबद्दल आश्चर्य वाटत असेल. त्यांच्याबद्दल बोलताना तुम्हाला जितके स्पष्टपणे वाटते, तितक्या सहजपणे तुमच्या भावना शेअर करणे सोपे होईल. तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि नियंत्रण वाटते. अशा प्रकारे, आपण आपल्या भावना सामायिक करण्याची अधिक शक्यता आहे.

भावनांचे वर्णन करून प्रारंभ करा - तोंडी किंवा लेखी. जे काही बाहेर येईल ते फक्त ठीक आहे. तुम्ही शिकत आहात.

तुम्ही हे जितके जास्त कराल तितके तुम्ही अधिक कुशल व्हाल आणि तुम्हाला काय वाटत आहे हे समजण्यास कमी वेळ लागेल. आपल्या जोडीदाराला भावनांचे स्पष्टीकरण कसे करावे हे शिकण्याची ही एक गुरुकिल्ली आहे.

तुम्हाला तुमच्या भावना कशा शेअर करायच्या याबद्दल अधिक मार्गदर्शनाची आवश्यकता असल्यास, तुम्हाला प्रेरणा म्हणून वापरण्यासाठी भावनांच्या शब्दांची यादी मिळू शकते. समुपदेशकाबरोबर काम करणे हा भावनिक साक्षरता सुधारण्याचा दुसरा मार्ग आहे.

4. उत्तीर्ण अनुभव म्हणून भावना स्वीकारा

आपल्या भावना कशा व्यक्त कराव्यात हे शिकताना आपण चिंता करू शकता की आपण असे काहीतरी बोलू शकता जे आपण परत घेऊ शकत नाही. जर ही तुमची चिंता असेल तर लक्षात ठेवा की भावना बदलतात.

तुम्ही नेहमी “या क्षणी”, “हे नेहमी असे नसते, पण आता मला वाटते” यासारख्या वाक्ये वापरण्यावर अवलंबून राहू शकता कारण ते तुमच्या खांद्यावरून शेअरिंगचे वजन उचलू शकतात.

भावना येतात आणि जातात हे जाणवल्याने आराम मिळू शकतो. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या भावना शेअर करू नये. त्याउलट, हे सामायिकरण सुलभ केले पाहिजे कारण आपल्याला माहित आहे की ते सध्याच्या क्षणाबद्दल आहे आणि ते संपूर्ण नातेसंबंध किंवा व्यक्तीला रंग देऊ देऊ नका.

5. वेळ आणि ठिकाण लक्षात ठेवा

नातेसंबंधात भावना कशा व्यक्त करायच्या हे शिकताना, वेळ लक्षात ठेवा. जर तुम्ही अपुरा क्षण निवडला तर तुम्हाला अवैध वाटेल आणि चुकीच्या पद्धतीने वाटेल की भावना नात्यासाठी धोकादायक आहेत.

जेव्हा एखाद्याला एखादी गोष्ट शेअर करायची असते तेव्हा त्यांच्या जोडीदाराला ऐकायला त्रास होतो तेव्हा बोलणे किंवा ते संभाषण करण्यास वचनबद्ध आहेत का ते तपासण्याची योग्य वेळ कोणती हे विचारणे महत्वाचे आहे.

अन्यथा, त्यांच्याकडे अभिप्राय ऐकण्यासाठी आणि ऐकण्यासाठी जागा नसेल, मग ती कितीही विधायक असली तरी.

Too. जास्त काळ पुढे ढकलू नका आणि आकस्मिकपणे त्याची घोषणा करा

एकदा आपल्याकडे काही सामायिक करण्यासाठी असल्यास, त्यास संबोधित करण्यासाठी जास्त वेळ थांबू नका. तुम्ही ते तुमच्या मनात निर्माण कराल. जसजसा वेळ जाईल तसतसे ते अधिक भितीदायक आणि उच्चारणे कठीण वाटेल.

आपण काय सामायिक करू इच्छिता हे जेव्हा आपल्याला माहित असते, तेव्हा आपल्या जोडीदाराला सर्वोत्तम वेळ काय आहे हे विचारू नका. “आम्हाला बोलण्याची गरज आहे” भीती टाळा. त्याऐवजी, अधिक प्रासंगिक परंतु प्रभावी काहीतरी शोधा "मला माझ्या मनात आलेला विचार/भावना चर्चा/शेअर करायची होती".

जर तुम्ही खूप अस्वस्थ असाल तरच संभाषण पुढे ढकला. त्या अवस्थेत, तुम्ही जे शेअर करता ते तुम्ही स्पष्ट आणि नियंत्रित करू शकणार नाही आणि तुम्ही दुसरी बाजू ऐकण्यासही तयार होणार नाही.

7. निर्णय-मुक्त जागा तयार करा

जर त्यांना न्यायाची अपेक्षा असेल तर कोणी उघडत नाही. एखाद्याचे विचार व्यक्त करण्यात अधिक स्पष्ट कसे व्हावे याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटत असल्यास, खुल्या विचाराने उत्तर शोधा.

एकतर शेअर करत असताना, बचावात्मक किंवा चिडचिड टाळण्याचा प्रयत्न करा. हे केवळ भविष्यातील सामायिकरणात अडथळा आणू शकते.

जर ते सोपे असेल, तर तुम्ही घराचा एक कोपरा "निर्णयमुक्त शेअरिंग स्पेस" म्हणून समर्पित करू शकता.

8. “I” विधाने वापरा

इतर व्यक्तीला बचावात्मकतेकडे वळवू नये म्हणून, "आपण" विधानांपासून दूर राहा. जरी तुम्ही त्यांच्या वर्तनावर आणि तुम्हाला अनुभवलेल्या परिणामांवर प्रतिबिंबित करू शकता, तरी तुम्हाला त्याबद्दल कसे वाटते यावर लक्ष केंद्रित करा.

जेव्हा तुम्ही .. "तुम्ही मला रागवता" असे म्हणण्याऐवजी, "जेव्हा तुम्ही ... मला राग येतो ..." असे म्हणा. हे कृतीपासून वैयक्तिक इंप्रेशनच्या क्षेत्रात लक्ष केंद्रित करते, त्यामुळे अनावश्यक घर्षण टाळते.

अधिक व्यावहारिक बनविण्यासाठी, ते 3 विभागांमध्ये विभागून घ्या:

  • भावनांना नाव द्या
  • भावना निर्माण करणाऱ्या कृतीचा उल्लेख करा
  • कृतीमुळे तुम्हाला असे का वाटले याचे विस्तृत वर्णन करा.

उदाहरणार्थ:

जेव्हा तुम्ही तुमचा मित्र म्हणून तुमचा साथीदार म्हणून परिचय करून दिला तेव्हा मला आनंद आणि अभिमान वाटला कारण हे मला सांगते की तुम्ही आमच्याबद्दल महत्त्वाचे आहात.

'तू आज उशिरा आलास तेव्हा मला राग आला आणि दुःख झाले कारण आम्हाला एकत्र जास्त वेळ घालवायला मिळत नाही आणि अशा प्रकारे तो कमी करण्यात आला.'

हे देखील पहा: तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधताना 'I स्टेटमेंट्स' वापरा.

9. "नेहमी" आणि "कधीही" पासून दूर रहा

जेव्हा आपण सामान्यीकरण करता तेव्हा आपण इतर दृष्टीकोनासाठी जागा सोडत नाही. जर ते नेहमीच असंवेदनशील असतात, तर त्यांनी आता तुम्हाला ऐकण्याचा प्रयत्न का करावा? जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराकडे अधिक लक्ष देण्याचा निकाल मिळवायचा असेल तर त्यांना उलट बोलणे टाळा.

त्याऐवजी, जेव्हा तुमची गरज पूर्ण होत नाही तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते आणि ते असताना तुम्हाला कसे वाटले ते शेअर करा. बोनस पॉईंट जर तुम्ही हे केले तर त्यांनी ते केले जे तुम्हाला हवे होते ते केले कारण तुम्ही त्यांच्या प्रयत्नांची प्रशंसा करून त्यांच्या प्रयत्नांना बळकटी देत ​​आहात.

10. तुमचे मन वाचून त्यांच्याकडून अपेक्षेचा त्याग करा

आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना वाटते की खरे प्रेम म्हणजे जेव्हा आपल्याला दुसरा काय विचार करतो हे जाणून घेण्यासाठी शब्दांची गरज नसते. हे असणे छान असले तरी, तणावपूर्ण परिस्थितीत ते साध्य होण्याची शक्यता कमी आहे. का?

लढताना आपण निश्चिततेच्या आणि सुरक्षिततेच्या शोधात निष्कर्षावर जाण्याची अधिक शक्यता असते. अस्वस्थ करणार्‍या घटना आणि भागीदाराशी संघर्ष तीव्र भीती आणि विचारांच्या पद्धतींना चालना देतात. म्हणजे दुसर्‍याला काय वाटते हे गृहीत धरून आपण चुका करू शकतो.

आपले शब्द वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि भेटवस्तू खरेदीसाठी अंदाज आणि मन-वाचन सोडा.

11. तुमच्या हेतूंसह मोकळे व्हा

जर तुम्हाला नात्यात अधिक व्यक्त करायचे असेल तर फसवणूक करू नका. जर तुम्ही त्यांना त्यांच्या भावनांबद्दल विचारले कारण तुमचा अजेंडा आहे किंवा तुम्हाला काही मिळवायचे आहे, तर त्याबद्दल स्पष्ट व्हा. ते तुमच्याद्वारे पाहतील आणि पुढच्या वेळी ते शेअर करण्यास नाखूष होतील.

जर त्यांना एखाद्या विषयाबद्दल किंवा तुमच्याबद्दल कसे वाटते हे जाणून घेण्याची आवश्यकता असेल तर त्यांना विचारा, परंतु त्यांच्या कल्याणाबद्दल अस्सल चिंता मागे लपवू नका. जेव्हा आपण आपल्या भावना सामायिक करता तेव्हा हेच होते.

12. दबाव किंवा अपेक्षा आधी लक्षात घ्या

थेरपिस्टच्या कार्यालयात सामायिक करणे सोपे होण्याचे एक कारण म्हणजे ते तटस्थ वातावरण आहे. "तुम्ही कसे आहात" च्या मागे दडलेली योग्य गोष्ट किंवा अपेक्षा सांगण्याचा दबाव नाही.

जर तुम्हाला तुमच्या भावना तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करण्यासाठी दडपण वाटत असेल, तर तुम्हाला कसे वाटते हे आधी सांगा. संभाषण "सामायिक करू इच्छित नाही" वरून "अधिक मुक्तपणे सामायिक करण्यासाठी काय आवश्यक आहे" वर जाते. हे संप्रेषण आणि मोकळेपणाला प्रोत्साहन देते.

13. तुमच्या जोडीदाराच्या चांगल्या हेतूंवर विश्वास ठेवा

तुमचा जोडीदार एक काळजीवाहू व्यक्ती आहे जो नातेसंबंधात गुंतवणूक करू इच्छित आहे असे गृहीत धरून, जेव्हा तुम्हाला शेअर करायला भीती वाटते तेव्हा हे लक्षात ठेवून तुम्हाला फायदा होऊ शकतो.

जेव्हा आपण सामायिक करता तेव्हा परिस्थितींचा विचार करा आणि हे सर्व चांगले झाले. ज्या परिस्थितींमध्ये त्यांनी त्यांची किती काळजी घेतली हे लक्षात ठेवा आणि या वेळी ते आपल्याला उघडण्यास मदत करू शकते.

14. अभिप्राय ऐकण्यासाठी तयार रहा

दळणवळण हा दुतर्फा रस्ता आहे. आपण आपल्या भावना सामायिक करण्याचे ठरविल्यास, आपल्या जोडीदाराची प्रतिक्रिया असण्याची एक उच्च शक्यता आहे की ती आपल्याबरोबर देखील सामायिक करू इच्छित आहे.

जर तुम्हाला तुमच्या गरजांची जाणीव झाली असेल, तर त्यांनी तुम्हाला ऐकून घ्यावे आणि प्रतिसाद देणे टाळावे, त्यांना थेट विचारा. काही वेळ नंतर सेट करण्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून ते त्यांचे इंप्रेशन शेअर करू शकतील आणि यावेळी तुम्ही त्यांना ऐकू शकाल.

15. ही एक नियमित गोष्ट बनवा

तुम्ही जितका जास्त सराव कराल तितके तुम्ही चांगले व्हाल. म्हणूनच, आपल्या जोडीदाराबरोबर वेळोवेळी व्यवस्था करा, जिथे आपण चेक-इन करू शकता. पूर्व-निर्धारित वेळ असणे वेळ आणि ठिकाण आयोजित करण्याचा दबाव कमी करू शकते.

शिवाय, अधिक वेळा प्रतिबिंबित करणे आणि सामायिक करणे आपल्याला अधिक आत्म-जागरूक होण्यास मदत करते. हे, त्याऐवजी, सखोल अंतर्निहित भावना ओळखण्यास मदत करते ज्याकडे सहसा संपर्क साधणे अधिक कठीण असते.

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही रागावता तेव्हा तुम्हाला नेहमी दिसत नाही की तुम्ही खाली दुःखी, दुखावलेले किंवा लाजिरवाणे आहात.

तुम्ही जितके अधिक प्रतिबिंबित कराल तितके खोलवरच्या भावना ओळखणे सोपे होईल जे आपले वर्तन आणि निर्णय पृष्ठभागाइतकेच चालवतात.

आपण आपल्या जोडीदारासह सर्वकाही सामायिक केले पाहिजे?

या संपूर्ण लेखामध्ये आम्ही हे स्थापित केले आहे की जोडीदाराबरोबर भावना, भावना आणि अनुभव सामायिक करणे हे नातेसंबंध आणि भागीदारांसाठी आवश्यक आहे.

तर, आपण आपल्या जोडीदारासह सर्वकाही सामायिक करावे? जरी पारदर्शकता आणि सामायिकरण नातेसंबंधात विश्वास आणि जवळीक निर्माण करते, तरीही त्याचा जास्त प्रमाणात विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

ओव्हरशेअरिंगचा वाईट परिणाम होण्याचे काही मार्ग सूचीबद्ध आहेत:

  • व्यक्तिमत्त्वाचे नुकसान

स्वतःला जास्त वाटून घेण्यामध्ये येणारी एक प्रमुख चिंता म्हणजे तुम्हाला नेहमी हवे असलेले आयुष्य न जगल्याचा पश्चाताप होतो कारण तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत "सर्वकाही आणि प्रत्येकजण" बनून स्वतःचा वापर करता.

  • अवास्तव अपेक्षा

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या भावना ओव्हरशेअर करता तेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर जास्त अवलंबून राहता. ते तुमचे सुरक्षित स्वर्ग बनतात जे तुम्ही प्रत्येक वेळी नवीन अनुभव घेताना धावता.

अशी वागणूक तुम्हाला लवकरच तुमच्या जोडीदारास नेहमी उपलब्ध राहण्याची अपेक्षा करू शकते जेव्हा तुम्हाला वाटण्याची गरज भासते आणि तुमच्या जोडीदाराला ओझे वाटते.

  • वैयक्तिक जागा गमावणे

सामायिक करण्याची सतत गरज आणि एक चांगला श्रोता होण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराकडून अवास्तव अपेक्षा तुमच्या जोडीदाराला गुदमरवू शकते आणि त्यांना वाटू शकते की ते त्यांची वैयक्तिक जागा गमावत आहेत.

  • प्रमाणीकरणाची आवश्यकता

आपल्या सर्वात जवळच्या लोकांना सामायिक करणे विशेषतः रोमँटिक जोडीदारासह खूप समाधानकारक असू शकते, तथापि, नकारात्मक टिप्पणी किंवा आपल्या जोडीदाराचा प्रतिकूल सल्ला त्यांच्याकडून वैधता मिळवण्याच्या चक्रात ढकलू शकतो.

निष्कर्ष: सामायिकरण काळजी घेणे आहे

भावना सामान्य आणि निरोगी असतात. आपण सर्वजण त्यांचा अनुभव घेतो आणि आपल्याला जाणवणाऱ्या भावनेमागे नेहमीच एक कारण असते. आपण जितके अधिक प्रतिबिंबित करू आणि सामायिक करू तितकेच आपण भावना आणि कारणे दोन्ही ओळखू शकतो.

जर तुम्हाला असुरक्षित आणि मोकळे होण्याची भीती वाटत असेल तर त्याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोला. एक निर्दिष्ट वेळ आणि जागा शोधा जिथे तुम्ही तुमच्या भावना निर्णायकपणे शेअर करू शकता.

संभाषण कौशल्य आपण बोलून आणि ऐकून विकसित करतो. त्याभोवती दुसरा कोणताही मार्ग नाही. जर आपण दुसऱ्याने आपले मन वाचण्याची वाट पाहिली तर आपण आता बरे वाटण्याची आणि आपले संबंध सुधारण्याची संधी गमावत आहोत.

आपल्या नातेसंबंधाच्या आरोग्यासाठी आपल्या भावना सामायिक करणे महत्वाचे आहे. दीर्घकालीन आनंदी संबंध मोकळेपणाने जोखीम घेण्याच्या आणि एकत्र वाढण्याच्या खांद्यावर आहेत.