सामग्री
- 1. मोकळेपणाने संवाद साधा आणि पुढे योजना करा
- 2. आपल्या योजनांना/परंपरांना प्राधान्य द्या
- 3. नाही म्हणणे ठीक आहे
- 4. एकमेकांवर लक्ष ठेवा
- 5. एकमेकांना तपासा
- 6. जवळ रहा
- 7. तुमच्या जोडीदाराला बाहेरचे बनू देऊ नका
- 8. योजना बदलू नका
- 9. “आम्हाला” वेळ ठरवा
एक पीएसीटी (जोडप्यांच्या थेरपीसाठी सायकोबायोलॉजिकल अॅप्रोच) लेव्हल II कपल्स थेरपिस्ट म्हणून, मी सुरक्षित कार्यप्रणालीच्या सामर्थ्यावर दृढ विश्वास ठेवतो.
पीएसीटीचा सर्वात मूलभूत सिद्धांत भागीदारांना त्यांच्या नातेसंबंधांना प्रथम स्थान देण्याची आणि खाजगी आणि सार्वजनिक क्षेत्रात एकमेकांचे संरक्षण करण्याचे, सुरक्षित, जोडलेले आणि निरोगी नातेसंबंध साध्य करण्यासाठी शपथ घेण्याचे आवाहन करतो.
प्रश्नातील करार हा भागीदारांमधील वचन आहे की काहीही झाले तरी ते नेहमी एकाच संघात असतील.
एकमेकांच्या कल्याणासाठी ही बांधिलकी नाटकीयपणे नात्याची सुरक्षा आणि सुरक्षा वाढवते.
सुट्ट्या येत असल्याने, जोडप्यांसह अनेक लोकांना उत्साहाऐवजी भीती आणि दडपणाची भावना येते. कुटुंबातील सदस्यांसह विस्तारित कालावधी घालवण्यास ते घाबरतात ज्यांच्याशी संवाद साधणे आव्हानात्मक असू शकते आणि जेवणाचे नियोजन आणि भेटवस्तूंच्या खरेदीमुळे भारावल्यासारखे वाटू शकते.
येथे काही रणनीती आहेत ज्या सुरक्षित कार्य करणाऱ्या जोडप्यांना सुट्ट्या घालवण्यासाठी वापरतात
1. मोकळेपणाने संवाद साधा आणि पुढे योजना करा
आपल्या जोडीदारासह आगामी कौटुंबिक कार्यक्रमांबद्दल संभाषण लवकर सुरू करा जेणेकरून आपण दोघेही आपले डोके एकत्र ठेवू शकाल आणि योजना तयार करू शकाल. जोपर्यंत दुसरा भागीदार मोकळा, ग्रहणशील आणि सहानुभूतीशील राहील तोपर्यंत अशा चर्चा कोणत्याही भागीदाराला त्यांची भीती, चिंता आणि चिंता सामायिक करण्यासाठी एक सुरक्षित संदर्भ आहे.
नियोजनाच्या तुकड्यात तपशील असावा जसे की आपण आपल्या कुटुंबाच्या सुट्टीच्या मेळाव्यात किती काळ राहू इच्छिता आणि आपण दोघे एकमेकांना सिग्नल देण्यासाठी कोणते संकेत वापराल की आपण अस्वस्थ आहात.
आपण कार्यक्रमाचे आयोजन करत असल्यास, आपण मेळाव्याची रचना आणि कालावधी याबद्दल चर्चा करू शकता.
2. आपल्या योजनांना/परंपरांना प्राधान्य द्या
आपण आणि आपला जोडीदार सुट्ट्यांसाठी काय करू इच्छिता आणि ज्या परंपरा आपण दोघे सुरू करू इच्छिता किंवा जोपासू इच्छिता त्याबद्दल जागरूक रहा.
तुमच्या सुट्टीच्या परंपरा तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या वाढीव कौटुंबिक परंपरेला प्राधान्य द्यायला हव्यात.
जर तुम्ही कौटुंबिक डिनर किंवा मेळाव्याचे आयोजन करत असाल, तर तुमच्या पाहुण्यांना सांगा की तुम्ही जेवण दरम्यान तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या परंपरा आणि विधींचा आदर कराल अशी त्यांची अपेक्षा आहे.
3. नाही म्हणणे ठीक आहे
जर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला सुट्ट्या प्रवासात घालवण्याची किंवा घरी राहण्याची इच्छा असेल तर त्यांना विस्तारित कुटुंबासह पैसे देण्याऐवजी, आमंत्रणांना नाही म्हणायला आराम करा.
आपण सुट्टीच्या कार्यक्रमाला उपस्थित का राहू शकत नाही याबद्दल लोकांशी प्रामाणिक असल्यास, ते वैयक्तिकरित्या घेण्याची किंवा नाराज होण्याची शक्यता कमी आहे.
स्पष्टपणे आणि संक्षिप्तपणे सांगा की तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला सुट्टी घरी घालवायची आहे किंवा कदाचित कॅरिबियनला जायला आवडेल.
4. एकमेकांवर लक्ष ठेवा
जर तुम्ही सुट्टी वाढवलेल्या कुटुंबासोबत घालवायचे ठरवले तर तुमच्या जोडीदाराची देहबोली, चेहऱ्यावरील हावभाव आणि शाब्दिक संदेशाकडे लक्ष द्या जे त्यांना असुविधाजनक वाटत असल्याचे सूचित करतात.
जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला कुटुंबातील एखाद्या कठीण सदस्याने कोपऱ्यात घेतलेले पाहिले तर सर्जनशील मार्गाने हस्तक्षेप करा जेणेकरून तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला इतरांशी असभ्य न राहता आराम आणि समर्थन देऊ शकाल.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला संघर्ष करताना किंवा भारावून गेलेले दिसता तेव्हा तुमच्या जोडीदाराचे बफर व्हा.
5. एकमेकांना तपासा
कौटुंबिक मेळाव्यात किंवा कार्यक्रमात, आपल्या जोडीदाराशी वेळोवेळी तपासा की ते ठीक आहेत.
आपण विशिष्ट संकेतांवर आधीच सहमत होऊ शकता की आपण दोघेही इतरांना कळविल्याशिवाय एकमेकांशी संवाद साधण्यासाठी वापरू शकता. वारंवार डोळ्यांशी संपर्क आणि सूक्ष्म शाब्दिक तपासणी जसे की द्रुत "सर्व काही ठीक आहे?" फायदेशीर ठरू शकते.
6. जवळ रहा
तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी शारीरिकदृष्ट्या जवळ येण्याची प्रत्येक संधी वापरा. जेवणाच्या टेबलावर किंवा पलंगावर एकमेकांच्या शेजारी बसा, हात धरून, एकमेकांना मिठी मारून किंवा आपल्या जोडीदाराच्या पाठीला घासून घ्या.
शारीरिक स्पर्श आणि जवळीक सुरक्षा आणि आश्वासन देते.
7. तुमच्या जोडीदाराला बाहेरचे बनू देऊ नका
ज्या परिस्थितीत तुमचा पार्टनर बऱ्याच लोकांना ओळखत नाही किंवा कदाचित तुमच्या कुटुंबाच्या मेळाव्याला पहिल्यांदा उपस्थित राहतो, अशा परिस्थितीत तुमच्या जोडीदाराला वेगळे होऊ देऊ नका.
जर तुमचा जोडीदार बाहेर पडलेला किंवा वेगळा असल्याचे तुम्हाला स्पष्ट दिसत असेल तर त्यांना तुमच्या संभाषणात समाविष्ट करा आणि त्यांची बाजू सोडू नका.
8. योजना बदलू नका
ही सर्वात महत्वाची टीप आहे.
तुम्ही दोघांनी आगाऊ अनुसरण करण्यास सहमती दर्शविलेल्या योजनेपासून विचलित होऊ नका. जर तुम्ही दोघांनी ठराविक वेळानंतर बाहेर पडण्याचा निर्णय घेतला असेल तर तुम्ही ते करा याची खात्री करा. आपल्या जोडीदाराच्या संकेतांकडे दुर्लक्ष करू नका की ते भारावून जात आहेत आणि कदाचित लवकर निघायला आवडेल.
9. “आम्हाला” वेळ ठरवा
कौटुंबिक कार्यक्रमानंतर तुमच्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदारासाठी काहीतरी मनोरंजनाचे नियोजन करा.
कदाचित ती एकत्र एक शांत संध्याकाळ असेल, रोमँटिक पलायन असेल किंवा फक्त तुमच्या दोघांसाठी उत्सव असेल! आपल्या सुट्टीच्या जबाबदाऱ्या पूर्ण केल्यावर पुढे काहीतरी आश्चर्यकारक आहे.