सामग्री
- 1. स्वतःला आधी शिक्षित करा
- 2. शक्य तितका एकत्र वेळ घालवा
- 3. सकारात्मक संवाद ठेवा
- 4. नियमितपणे स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा
- 5. एकमेकांना दोष देणे टाळा
- 6. दारू पिणे किंवा औषधे घेणे टाळा
- 7. आपल्या मुलांवर योग्य लक्ष द्या
वैवाहिक जीवनात मानसिक आजार असलेल्या जोडीदारासोबत राहणे खूप कठीण आहे. एक प्रख्यात क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आणि उपलब्ध पालक: लेखक मूलभूत आशावाद वाढवण्याच्या किशोरवयीन आणि ट्वेन्स, जॉन डफी, पीएच.डी. जोडले आहे -
"तणाव पातळी बर्याचदा संकट मोडमध्ये वाढते, ज्यामध्ये आजारांचे व्यवस्थापन, सर्व हेतू आणि हेतूंसाठी, नात्याचे एकमेव कार्य बनते."
शिकागोचे आणखी एक प्रसिद्ध मानसोपचारतज्ज्ञ आणि रिलेशनशिप कोच जेफ्री सुंबर, एमए, एलसीपीसी यांनीही मानसिक आजार आणि नातेसंबंधांवर आपले इनपुट दिले आहे - "मानसिक आजारांमुळे वैयक्तिक भागीदारांऐवजी संबंधांच्या हालचाली निर्देशित करण्याची इच्छा असते."
पण तो असेही म्हणाला - “हे खरे नाही की मानसिक आजार नातेसंबंध नष्ट करू शकतो. लोक नातेसंबंध नष्ट करतात. ”
साधारणपणे, लोकांना त्यांच्या मानसिक आजाराचा त्यांच्या कुटुंबावर, विशेषतः त्यांचे पालक किंवा मुलावर कसा परिणाम होतो याबद्दल बोलणे आवडते. पण ही त्याहून अधिक गंभीर बाब आहे. मानसिक आजार व्यक्तीच्या वैवाहिक जीवनावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो आणि त्याला संकटाच्या पातळीवर पोहोचवा.
जे लोक मानसिक आजाराला तोंड देत आहेत त्यांच्या जोडीदाराच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि उलट.
ही आव्हाने अनुभवत असताना, लोक विश्वासाने झेप घेऊ शकतात आणि मानसिक आजार असलेल्या जोडीदाराचा सामना करताना निरोगी नातेसंबंध कसे टिकवायचे ते शिकू शकतात.
मानसिकदृष्ट्या आजारी असलेल्या जोडीदाराशी व्यवहार करताना निरोगी विवाह टिकवण्याचे मार्ग
1. स्वतःला आधी शिक्षित करा
आजपर्यंत, अनेक व्यक्ती मानसिक आजाराच्या मूलभूत गोष्टींविषयी अनभिज्ञ आहेत किंवा ते चुकीच्या माहितीवर विश्वास ठेवतात.
जोडीदारामध्ये मानसिक आजाराला कसे सामोरे जावे हे शिकण्यापूर्वी, पहिली पायरी म्हणजे उच्च दर्जाचे मानसशास्त्रीय आणि वैद्यकीय तज्ञ शोधणे. यानंतर संबंधित सामग्री आणि विशिष्ट निदानाबद्दल ऑनलाइन माहिती शोधा.
चांगली प्रतिष्ठा असलेल्या कायदेशीर वेबसाइटमधून निवडा आणि आपल्या मानसोपचारतज्ज्ञाची शिफारस.
सामान्य व्यक्तीसाठी मानसिक आजाराची लक्षणे ओळखणे खूप कठीण आहे. आपल्या जोडीदाराला आळशी, चिडचिडे, विचलित आणि तर्कहीन माणूस मानणे सोपे आहे.
यापैकी काही "वर्ण दोष" ही लक्षणे आहेत. परंतु ती लक्षणे ओळखण्यासाठी, आपल्याला मानसिक आजाराची मूलभूत माहिती असणे आवश्यक आहे.
सर्वात प्रभावी उपचारांमध्ये थेरपी आणि औषधांचा समावेश असेल. तुम्ही स्वतःला शिक्षित करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घेऊ शकता. आपण आपल्या जोडीदाराच्या उपचार योजनेचा एक आवश्यक भाग बनला पाहिजे.
तुम्ही नॅशनल अलायन्स ऑन मेंटल इलनेस (NAMI), डिप्रेशन अँड बायपोलर सपोर्ट अलायन्स (DBSA), किंवा मेंटल हेल्थ अमेरिका (MHA) यासारख्या आयनना भेट देऊ शकता. हे व्यावहारिक माहिती, संसाधने आणि समर्थनाचे काही सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत.
2. शक्य तितका एकत्र वेळ घालवा
जर तुम्ही मानसिक आजार असलेल्या एखाद्याशी लग्न केले असेल तर तणाव ही एक सामान्य समस्या असेल जी तुमच्या नात्यावर परिणाम करेल.
आपण अनुभवत असलेल्या तणावाच्या पातळीची पर्वा न करता; आपण पाहिजे एकमेकांसाठी काळजी आणि समर्थनाची भावना आहे. एक प्रेमळ बंधन जे एक नातेसंबंध निर्माण करू शकते जे टिकून राहते.
तुम्ही काही मिनिटे एकत्र बसून तुमच्या आवश्यकता आणि येणाऱ्या दिवसांच्या हेतूंविषयी चर्चा करू शकता. आपल्या जोडीदाराला सांगा की तुम्हाला त्याची/तिची किती काळजी आहे. त्याला/तिला सांगा की तुम्ही त्याच्या/तिच्याबद्दलच्या छोट्या छोट्या गोष्टींचे किती कौतुक करता.
हे तुम्हाला तुमचा जोडीदार आरामशीर आणि तुमचे नाते निरोगी ठेवण्यास मदत करेल.
मानसिक आरोग्याच्या समस्या तुमच्या सामान्य लैंगिक जीवनाला हानी पोहोचवू शकतात. मानसिक रुग्ण असताना असे होऊ शकते; तुमचा जोडीदार नियमितपणे औषधे घेतो. जर तुम्हाला औषधांमुळे तुमच्या सामान्य लैंगिक जीवनात अडथळा येत असेल तर तुमच्या जोडीदाराशी आणि तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या किंवा लिहून दिलेल्या औषधांखाली जात नसल्याची खात्री करा. तसेच, तुमच्या डॉक्टरांच्या परवानगीशिवाय तुम्ही लिहून दिलेली औषधे थांबवू नका.
आपले शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी सामान्य लैंगिक जीवन महत्वाचे आहे. सेक्स तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि तुमचे मन मजबूत करते. कमी झालेले लैंगिक जीवन मानसिक समस्या निर्माण करू शकते आणि तुमचे शरीर मानसिक आजारांवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते.
"कोणत्या मानसिक आरोग्याची गरज आहे अधिक सूर्यप्रकाश, अधिक उदारता, अधिक निर्लज्ज संभाषण." - ग्लेन क्लोज
3. सकारात्मक संवाद ठेवा
माझ्या अनुभवाप्रमाणे, जे जोडपे दररोज 'मी तुझ्यावर प्रेम करतो' किंवा 'मला तुझी आठवण येते' असे काही सुंदर शब्द बोलून, भावनांद्वारे किंवा फोन कॉलद्वारे किंवा थेट संभाषणाद्वारे व्यक्त करतात, ते त्यांच्या नातेसंबंधात चांगले रसायन टिकवू शकतात.
तुमचे वैवाहिक जीवन जसे जपा एक नवविवाहित जोडपे. शक्य तितक्या आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुमचा जोडीदार पूर्णवेळ काम करणारा व्यक्ती असेल तर तुम्ही कामाच्या ठिकाणी नैराश्याचा सामना करत आहात की नाही हे देखील तुम्ही पाहिले पाहिजे. कामाच्या ठिकाणी उदासीनतेमुळे एखाद्या व्यक्तीवर परिणाम होण्याची अनेक कारणे आहेत.
मेंटल हेल्थ अमेरिका नुसार, 20 पैकी एक कामगार कोणत्याही वेळी कामावर उदासीनतेने ग्रस्त आहे. तर, अशी शक्यता आहे की कामाच्या ठिकाणच्या समस्यांमुळे तुमच्या जोडीदाराला मानसिक आरोग्य समस्या येत असतील.
तर, या समस्येवर उपाय काय आहे?
आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा काही मोकळा वेळ शोधा आणि एकत्र तारखांवर जा. या दुःखातून त्याला/तिला सांत्वन देणारे तुम्हीच आहात.
आपण एखाद्या संगीत मैफिलीला जाऊ शकता, किंवा एकत्र चित्रपट पाहू शकता किंवा महागड्या रेस्टॉरंटमध्ये जेवू शकता, जे त्याला/तिला आनंदित करते. मानसिक आजाराने तुमचे वैवाहिक जीवन बिघडू देऊ नका.
4. नियमितपणे स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा
हा एक महत्वाचा पैलू आहे ज्याला आपण मानसिकदृष्ट्या आजारी जोडीदार असला पाहिजे. जेव्हा आपल्याकडे मानसिक आरोग्य समस्यांसह जोडीदार असेल तेव्हा स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमचे शारीरिक आरोग्य आणि स्वच्छता या दोन्हींपासून तुमचे लक्ष हटवले तर तुम्ही तुमचे दोन्ही जीव धोक्यात घालता.
मूलभूत गोष्टींपासून सुरुवात करा- भरपूर पाणी प्या, पुरेशी झोप घ्या, काही नियमित शारीरिक क्रिया करा जसे की जॉगिंग, सायकलिंग, धावणे, एरोबिक्स इ.
आपल्याला निरोगी अन्न खाणे आणि जंक फूड टाळणे, मित्र किंवा प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे, आपल्या दैनंदिन जीवनातून विश्रांती घेणे आणि सुट्टीच्या सहलीला जाणे आवश्यक आहे.
आपण देखील करू शकता स्वतःला विविध सर्जनशील क्रियाकलाप किंवा छंदांमध्ये गुंतवा.
"सर्वात मजबूत लोक ते असतात जे लढाया जिंकतात ज्याबद्दल आम्हाला काहीच माहित नाही." - अज्ञात
5. एकमेकांना दोष देणे टाळा
काही सोप्या कारणांमुळे एकमेकांना दोष देणे मर्यादेपलीकडे जाऊ शकते आणि मानसिक आजार गंभीर बनवू शकते. यामुळे हळूहळू तुमचे नाते अस्वस्थ होईल. मी सुचवितो की तुम्ही तुमच्या दोघांमध्ये समज वाढवा.
सर्वकाही स्पष्ट करा, आपण जे केले ते स्वीकारा आणि पुढे जा. निर्णायक होऊ नका, सर्वकाही जाणून घ्या, नंतर प्रतिक्रिया द्या.
आपण आजाराबद्दलच्या प्रश्नांवर चर्चा करू शकता आणि आपल्या जोडीदाराचे म्हणणे ऐकू शकता. आपण प्रतिसादांशी सहमत नसू शकता, परंतु आपल्याला हे समजून घ्यावे लागेल की आपला जोडीदार आजारी आहे.
एक गरम वाद त्याला/तिला अस्वस्थ करू शकतो. आपण त्याला/तिला समजून घेणे आवश्यक आहे, कितीही कठीण झाले तरी.
6. दारू पिणे किंवा औषधे घेणे टाळा
अनेक जोडप्यांना ज्यांना गंभीर वैवाहिक तणाव किंवा आघात होतो ते दारू पिणे किंवा औषधे घेणे सुरू करू शकतात. तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार सुद्धा या व्यसनामध्ये पडू शकता.
तुम्ही तुमच्या मानसिक ताण किंवा भावनांपासून वाचण्यासाठी हे पदार्थ घेऊ शकता.
या सवयी केवळ तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवत नाहीत तर तुमचे वैवाहिक जीवन देखील नष्ट करू शकतात. जर तुम्हाला मद्यपान आणि औषधे टाळण्यास अडचणी येत असतील, योग, खोल श्वास, नियमित व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, इ. माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते कार्य करेल.
7. आपल्या मुलांवर योग्य लक्ष द्या
मुलांना स्वाभाविकच वाटेल की त्यांच्या पालकांच्या समस्या सोडवणे हे त्यांचे कर्तव्य आहे. परंतु ते तुमच्या मानसिक समस्या व्यावहारिकपणे सोडवू शकत नाहीत. म्हणून, आपण त्यांना त्यांच्या मर्यादा समजून घेणे आवश्यक आहे.
आपण त्यांना कळवावे की मानसिक आजार बरे करणे ही त्यांची जबाबदारी नाही.
जर तुम्हाला त्यांच्याशी मानसिक आजाराबद्दल बोलण्यास अडचणी येत असतील तर तुम्ही एखाद्या व्यावसायिकांची मदत घेऊ शकता. बाल मानसशास्त्रातील तज्ञ तुम्हाला तुमचा संदेश अधिक चांगल्या प्रकारे पोहोचवण्यास मदत करू शकतात.
आपल्या मुलांशी संपर्क साधा. त्यांना कळू द्या की ते अजूनही कठीण काळात तुमच्यावर अवलंबून राहू शकतात. आपण कौटुंबिक कार्यात पुरेसा वेळ घालवला तर चांगले.
"मानसिक आरोग्य ... गंतव्य नाही तर एक प्रक्रिया आहे. हे तुम्ही कसे चालवता ते आहे, तुम्ही कुठे जात आहात याबद्दल नाही. ” - नोम शॅपान्सर, पीएचडी