सामग्री
- वाटाघाटी करू नका
- सायकल ओळखा
- रेषा काढा
- तो तुमचा दोष कधीच नाही
- काही गोष्टी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असतात
- प्रतिक्रिया देणे थांबवा
- एक आधार रचना आहे
- सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या
प्रेम आणि आपुलकी. नात्यातून हीच अपेक्षा असते. तथापि, असे काही संबंध आहेत जे प्रेम आणि आपुलकीने सुरू होतात परंतु अपमानास्पद असतात.
आम्ही असे नाकारू शकत नाही की शारीरिक आणि भावनिक अत्याचाराने ग्रस्त लोक आहेत. शारीरिक शोषण हे बऱ्यापैकी ठळक असले तरी भावनिक अत्याचार ओळखणे कठीण आहे.
भावनिक गैरवर्तन लग्नात विविध गंभीर मानसिक समस्या उद्भवू शकतात, जे माणसाला पूर्णपणे मोडू शकते.
अभ्यासांनी भावनिक गैरवर्तन आणि अलेक्सिथिमिया यांच्यातील परस्परसंबंधांवर प्रकाश टाकला आहे.
लग्नामध्ये भावनिक गैरवर्तन कसे थांबवायचे आणि सन्मान आणि आदराने उंच उभे राहण्याचा आत्मविश्वास आणि शक्ती पुन्हा कशी मिळवायची ते समजून घेऊया.
वाटाघाटी करू नका
बहुतेक लोक भावनिक अपमानास्पद नातेसंबंधांमध्ये असताना जे मूलभूत चुका करतात त्यापैकी एक म्हणजे ते त्यांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू लागतात.
तुमचा पार्टनर तुम्हाला त्या ठिकाणी ठेवेल जिथे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या कृतीबद्दल शंका असेल.
आपण त्यांच्या शब्दांवर विश्वास ठेवण्यास प्रारंभ कराल आणि स्वतःकडे दुर्लक्ष करण्यास प्रारंभ कराल. बरं, ते करू नका.
समजून घ्या की प्रत्येकामध्ये दोष आहेत. तुम्ही इथे कोणाला खुश करण्यासाठी आणि त्यांचे गुलाम होण्यासाठी नाही. आपण शक्य ते सर्वोत्तम करत आहात आणि आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नये.
कितीही वाईट गोष्टी घडल्या तरी तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याकडे नेहमी लक्ष द्या.
संबंधित वाचन: शारीरिक अत्याचाराचे परिणाम
सायकल ओळखा
होय, एक चक्र आहे जे आपल्यापैकी बहुतेक जण दुर्लक्ष करतात.
आपण भावनिक गैरवर्तन समाप्त करण्यापूर्वी, आपण अपमानास्पद वर्तनाचे चक्र ओळखले पाहिजे.
साठी पहा नातेसंबंधात गैरवर्तनाची चिन्हे, कोणीतरी आजूबाजूला असताना घडते, किंवा ते सहसा प्रत्येक वेळी घडते, तुमचा जोडीदार तुम्हाला कसे खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करतो, ज्या प्रकारे ते तुम्हाला नियंत्रित करू इच्छितात आणि इतर.
एकदा आपण नमुना ओळखला की, लग्नातील भावनिक शोषण कसे थांबवायचे हे सोपे होईल.
रेषा काढा
हे संपले पाहिजे, कधीतरी, ते नक्कीच संपले पाहिजे. आपण आपल्या भावनिक गैरवर्तनाचा सामना करण्याचा विचार करत असताना, आपण ते सुरक्षितपणे प्ले केले पाहिजे.
त्यांना त्यांचा गैरवापर कधी आणि कोठे थांबवावा लागेल हे तुम्ही सूक्ष्मपणे काढावे लागेल. त्यांनी सूक्ष्मपणे हे चिन्ह प्राप्त केले पाहिजे की त्यांनी रेषा ओलांडली आहे आणि आपण त्यावर शांत राहणार नाही.
एकदा तुम्ही ती रेषा यशस्वीरित्या काढली की तुम्हाला बदल दिसेल. भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद जोडीदार हे सुनिश्चित करेल की ते तुम्हाला अस्ताव्यस्त स्थितीत न ठेवता मर्यादेत राहतील.
तो तुमचा दोष कधीच नाही
आपण भावनिक गैरवर्तनाचा सामना करत असताना, एका गोष्टीची नोंद घ्या, ही आपली चूक नाही.
भावनिक गैरवर्तन करणारा नकारात्मक आणि वाईट प्रत्येक गोष्टीसाठी तुम्हाला दोष देण्याचा प्रयत्न करेल. आपण नेहमी तणावात असाल आणि वाईट वाटत असेल याची ते खात्री करतील.
तथापि, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपण नेहमीच चुकीचे नसता. आपण मानव आहात, याचा अर्थ असा की आपण कधीकधी दोषी असू शकता आणि कधीकधी आपण दोषी नाही.
तर, तुमचा जोडीदार तुमच्याबद्दल जे काही सांगतो त्यावर विश्वास ठेवू नका. थोडा वेळ विचार करा, आणि आपण खरोखर दोषी आहात का ते पहा.
काही गोष्टी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असतात
एकदा आपण भावनिक गैरवर्तन ओळखले की नेहमीची प्रतिक्रिया म्हणजे आपण त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न कराल.
तथापि, लग्नातील भावनिक शोषण कसे थांबवायचे हा पहिला पर्याय नसावा. आपल्याला समजले पाहिजे की काही गोष्टी आहेत ज्या आपण नियंत्रित किंवा निराकरण करू शकत नाही.
ज्या क्षणी तुम्ही ते दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न कराल, तुम्ही गैरवर्तन करणाऱ्यांना त्यांच्या चुकीबद्दल सांगाल, समस्या वाढवू शकते.
म्हणून, ते दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, त्यात समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला त्याचा सामना करण्याचा मार्ग शोधणे आवश्यक आहे आणि ते संपुष्टात आणू नये, जे कधीकधी कार्य करू शकते आणि कधीकधी उलटसुलट होऊ शकते.
संबंधित वाचन: अपमानास्पद जोडीदारापासून स्वतःचे रक्षण करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग
प्रतिक्रिया देणे थांबवा
भावनिक गैरवर्तन थांबवण्याचा दुसरा उपाय म्हणजे त्यावर प्रतिक्रिया देणे थांबवणे. भावनिक गैरवर्तन करणारा हा कृत्याचा आनंद घेतो कारण तुम्ही त्याचा एक भाग आहात.
ज्या दिवशी तुम्ही प्रतिशोध घेणे थांबवाल, गैरवर्तन करणारा तुम्हाला शिव्या देणे थांबवेल.
तुम्हाला असहाय आणि कमकुवत पाहून त्यांना एक विशिष्ट आनंद मिळतो. तुम्ही सशक्त व्हायला हवे आणि ते येताच प्रत्येक गोष्ट घेऊ नका.
म्हणून, आपण परिस्थितीवर प्रतिक्रिया दिली पाहिजे की नाही याचे विश्लेषण केले आहे याची खात्री करा.
एक आधार रचना आहे
बहुतेकदा, जेव्हा आपण भावनिक गैरवर्तन कसे थांबवायचे याचे उत्तर शोधतो, तेव्हा आपण विसरतो की आपल्याला आपल्या आजूबाजूला आधार संरचना बांधण्याची गरज आहे.
आम्ही कदाचित प्रत्येक गोष्टीची काळजी घेऊ शकणार नाही आणि स्वतःला भारावून गेलो.
आम्हाला अशा लोकांची गरज आहे जे आमच्या पाठीशी उभे राहू शकतील आणि जेव्हा गरज असेल तेव्हा आम्हाला मदत करतील. लग्नात भावनिक गैरवर्तन कसे थांबवायचे याचे उत्तर शोधण्यात ते आम्हाला मदत करतील.
संबंधित वाचन: मानसिक अपमानास्पद नात्याची चिन्हे
सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या
जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद नातेसंबंधात असता, तेव्हा तुम्ही हे लक्षात घ्याल की तुम्हाला बहुतेक वेळा दुःखी आणि नकारात्मक वाटेल. तुमची ऊर्जा कमी झाली आहे, आणि भावनिक गैरवर्तनाला कसे उभे राहावे यावरील टिपा पाळणे तुम्हाला कठीण जाईल.
हे कुठे आहे स्वत: ला सकारात्मक आणि चांगल्या लोकांसह घेरणे तुम्हाला लढण्याची अफाट शक्ती देईल. भावनिकदृष्ट्या सशक्त होणे कधीही सोपे नसते, परंतु सकारात्मक विचार आणि उर्जा असणे लढा सुलभ करते.