सामग्री
- दीर्घकालीन मानसिक आरोग्य रुग्णांच्या साथीदारांच्या प्लेट्सवर बरेच काही असते
- 1. आपल्या नुकसानाबद्दल कोणाशी बोला
- 2. स्वतःसाठी स्वत: ची काळजी प्राधान्यक्रम सेट करा आणि त्यांना चिकटून रहा
- 3. आपल्या मर्यादा ओळखा
- 4. लक्षणे हाताळण्यासाठी खूपच गंभीर झाल्यास काय करावे यासाठी एक योजना तयार करा
- 5. जोडीदाराचा थेरपिस्ट घ्या ज्यामध्ये तुम्ही दोघेही आरामदायक असाल
लग्नाच्या व्रतामध्ये अनेकदा "चांगले किंवा वाईट" या वाक्यांशाचा समावेश असतो. जर तुमचा जोडीदार दीर्घकालीन मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी झुंज देत असेल तर काही वेळा वाईट वाटू शकते.
दीर्घकालीन मानसिक आरोग्य स्थिती जसे की मेजर डिप्रेशनिव्ह डिसऑर्डर, ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आणि बाय-पोलर डिसऑर्डर, काही नावे, अक्षम करणारी लक्षणे बनवू शकतात जी लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात काम करण्यास प्रतिबंध करतात.
या विकारांशी संबंधित लक्षणे हाताळणाऱ्या व्यक्तींचे भागीदार सहसा संबंध चालू ठेवण्यासाठी आणि त्यांचे जीवन चालू ठेवण्यासाठी अतिरिक्त काम करण्यासाठी अवलंबून असतात.
दीर्घकालीन मानसिक आरोग्य रुग्णांच्या साथीदारांच्या प्लेट्सवर बरेच काही असते
दीर्घकालीन मानसिक आरोग्याच्या चिंतेने जगत असलेले लोक असे अनुभव घेतील की लक्षणे इतकी जबरदस्त होत आहेत, इतकी ऊर्जा वापरतात की त्यांच्याकडे आयुष्याच्या एका क्षेत्रात कार्य करण्यासाठी पुरेशी उर्जा असते.
त्यांच्या मर्यादित ऊर्जेवर कोठे लक्ष केंद्रित करायचे याचा निर्णय त्यांच्यावर आहे; जर त्यांनी आपली उर्जा कामावर जाण्यावर केंद्रित केली तर त्यांच्याकडे पालकत्व, घरगुती देखभाल किंवा मित्र आणि कुटुंबासह सामाजिक परस्परसंवादासाठी उर्जा शिल्लक राहणार नाही.
यामुळे त्यांच्या जोडीदाराला काळजीवाहूच्या स्थितीत सोडले जाते, जे अत्यंत वेदनादायक आणि थकवणारी स्थिती आहे.
याव्यतिरिक्त, मानसिक आरोग्य चिंतेचे काही सामान्य परिणाम जसे की आंदोलन, चिडचिडेपणा आणि व्यापक निराशावाद, सहसा जोडीदाराकडे निर्देशित केले जातात ज्यामुळे भागीदाराच्या भावनिक आरोग्यास आणि नातेसंबंधाला नुकसान होते.
हे कालावधी सहभागी प्रत्येकासाठी थकवणारा आहे. आपण त्यात असताना हे लक्षात ठेवणे कठीण असले तरी, योग्य उपचार आणि देखरेखीमुळे ही लक्षणे निघून जातील आणि आपल्या जोडीदाराचे काळजी घेणारे भाग परत येतील.
जेव्हा तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार यापैकी एका डाउन सायकलमधून जात असाल, तेव्हा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला तुमची स्वतःची भावनिक आणि मानसिक आरोग्य अबाधित ठेवून लाटेवर स्वार होण्यास मदत करू शकतात.
1. आपल्या नुकसानाबद्दल कोणाशी बोला
आपल्यापैकी बहुतेकांना प्रेम करण्याची आणि प्रेम करण्याची, काळजी घेण्याच्या आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीची काळजी घेण्याच्या इच्छेने प्रोग्राम केले जाते. या वेळी जोडीदार न मिळाल्याची हानी जाणवण्यासाठी स्वतःला करुणा आणि कृपा द्या जो तुम्हाला आवश्यक असलेले प्रेम आणि काळजी प्रदान करण्यास सक्षम आहे. आपल्या जोडीदाराला तीच कृपा आणि करुणा वाढवा, कारण त्यांना हे माहित आहे की ते नात्याचा एक आवश्यक भाग देखील गमावत आहेत.
आपल्या नातेसंबंधात मित्र असलेला कोणीतरी शोधा ज्याच्याशी आपण अनुभवत असलेल्या नुकसानाबद्दल बोलू शकता.
आपल्या भावनांबद्दल जर्नल करणे आणि निरोगी ठिकाणी असताना आपल्या जोडीदारासह ते सामायिक करण्याचा विचार करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
2. स्वतःसाठी स्वत: ची काळजी प्राधान्यक्रम सेट करा आणि त्यांना चिकटून रहा
एक किंवा दोन गोष्टी तुम्ही फक्त तुमच्यासाठी करा ज्या वाटाघाटीयोग्य नाहीत. कदाचित तो दर शनिवारी सकाळी एका तासासाठी कॉफी शॉपमध्ये जात असेल, आपला आवडता शो प्रत्येक आठवड्यात अखंडपणे पाहत असेल, तो साप्ताहिक योग वर्ग किंवा मित्रासोबत रात्री गप्पा.
ते काहीही असले तरी, ते आपल्या कार्य-सूचीमध्ये सर्वोच्च प्राधान्य म्हणून ठेवा आणि त्यास चिकटून राहा.
जेव्हा आमचा जीवनसाथी तुमच्या कल्याणाला प्राधान्य देऊ शकत नाही, तेव्हा एकमेव व्यक्ती तुम्हीच आहात.
3. आपल्या मर्यादा ओळखा
आपण करू शकता आणि हे सर्व करायला हवे अशा विचारांच्या जाळ्यात अडकणे सोपे आहे. सत्य हे आहे की कोणतीही व्यक्ती स्वतःच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम न करता सर्व काही करू शकत नाही.
त्याऐवजी, तुम्ही कोणते बॉल पडू देऊ शकता ते ठरवा.
कदाचित कपडे धुणे आवश्यक आहे परंतु दुमडलेले नाही. कदाचित ते जेवण आपल्या सासऱ्यांसोबत वगळणे किंवा या आठवड्यात आपल्या मुलांना काही अतिरिक्त स्क्रीन वेळ देणे ठीक आहे. जर तुमच्या जोडीदाराला फ्लू असेल, तर तुम्ही दोघे निरोगी असाल तेव्हा तुम्ही स्वतःला काही गोष्टींवर पास द्याल.
नैराश्याच्या किंवा इतर मानसिक आरोग्याच्या प्रसंगाच्या वेळी, समान नियम लागू होऊ शकतात. मानसिक आरोग्याचा आजार हा इतर आजारांप्रमाणेच वैध आहे.
4. लक्षणे हाताळण्यासाठी खूपच गंभीर झाल्यास काय करावे यासाठी एक योजना तयार करा
आपल्या जोडीदारासोबत निरोगी असताना योजना बनवणे योजना नसताना ते अंमलात आणणे सोपे करते. या योजनेमध्ये आपण कोणत्या मित्र, कुटुंब आणि आरोग्य प्रदात्यांशी संपर्क साधू शकता जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल आणि आत्मघाती हेतू किंवा उन्माद भाग समस्येचा भाग असल्यास सुरक्षा योजना समाविष्ट करू शकतात.
लक्षात ठेवा, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या मानसिक आरोग्याच्या लक्षणांसाठी जबाबदार नाही आणि तुम्ही त्यांच्या कृतींसाठी जबाबदार नाही.
5. जोडीदाराचा थेरपिस्ट घ्या ज्यामध्ये तुम्ही दोघेही आरामदायक असाल
दीर्घकालीन मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी परिचित असलेले जोडप्याचे थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात येणाऱ्या अनोख्या समस्यांवर चर्चा करण्यास मदत करू शकतात, तसेच तुमच्या नातेसंबंधातील अनन्य सामर्थ्यांचा लाभ घेण्यास मदत करू शकतात.
उपरोक्त चरणांचे नियोजन आणि अंमलबजावणी करण्यासाठी एक थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करू शकतो जेणेकरून तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार मानसिक आरोग्याच्या चिंतेच्या लक्षणांशी एकत्रितपणे लढण्यासाठी एकत्र येतील.
नातेसंबंधातील दीर्घकालीन मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा अर्थ नात्याचा शेवट किंवा वैयक्तिक आरोग्य आणि कल्याण यांचा अंत असा नाही. लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी योजना आखणे, स्वत: ची काळजी घेणे आणि समस्येबद्दल संभाषण चालू ठेवणे जीवनात आशा आणि संतुलन परत आणण्यास मदत करू शकते.