ब्रेकअप कसे करावे: पुढे जाण्याचे 25 मार्ग

लेखक: Randy Alexander
निर्मितीची तारीख: 24 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख: 26 जून 2024
Anonim
जेव्हा आपली जवळची व्यक्ती आपल्याला भाव देत नाही Ignore करते तेव्हा फक्त हे एक काम करा
व्हिडिओ: जेव्हा आपली जवळची व्यक्ती आपल्याला भाव देत नाही Ignore करते तेव्हा फक्त हे एक काम करा

सामग्री

जेव्हाही तुम्हाला नातेसंबंध संपवावे लागतील, मग ते सर्वात लहान धावणे असो किंवा दशकांपासून चाललेले लग्न असो, मुख्य प्रश्न जो तुम्ही स्वतःला विचाराल ते म्हणजे-ब्रेकअप कसे करावे?

सर्वप्रथम, प्रत्येक नातेसंबंध आणि ब्रेकअपमध्ये इतके बारकावे आहेत की या प्रश्नाचे कुकी-कटर उत्तर नाही. तथापि, एखाद्याशी संबंध तोडणे हे मानसशास्त्रीयदृष्ट्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानाबद्दल शोक करण्यासारखेच आहे, नातेसंबंधाच्या समाप्तीनंतर बरेच संघर्ष होऊ शकतात.

जेव्हा आपण कोणाशी संबंध तोडता, तेव्हा आपण केवळ त्यांच्यावर मात करू इच्छित नाही, तर आपल्या स्वतःच्या जीवनात सुधारणा करण्यासाठी जागा बनवा आणि एक व्यक्ती म्हणून वाढवा. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या जवळजवळ कोणालाही केवळ ब्रेकअपमध्येच नव्हे तर एक व्यक्ती म्हणूनही भरभराट होण्यास मदत करतील.

ब्रेकअप होण्यासाठी किती वेळ लागतो?


ब्रेकअप होण्यासाठी किती वेळ लागतो किंवा हार्टब्रेक झाल्यानंतर तुम्हाला कधी बरे वाटू लागते हा एक अतिशय व्यक्तिनिष्ठ प्रश्न आहे. काही लोकांना त्वरित बरे वाटू शकते, तर काहींना तुटलेल्या नात्यावर मात करण्यास थोडा वेळ लागू शकतो.

तथापि, आपल्याला वाटण्याची शक्यता आहे ब्रेकअपनंतर सुमारे सहा आठवड्यांनंतर चांगले. सहा आठवड्यांनंतर बहुतेक लोक त्यांच्या माजीशिवाय जीवनाशी जुळवून घेऊ लागतात, परवानाधारक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ दुर्वासुला, ग्लॅमरला सांगतात.

"हे खूप जलद असू शकते, परंतु सामान्यतः ते जास्त काळ नाही," ती म्हणते. "मी माझ्या क्लायंटला नेहमी सांगतो: तुम्ही चांगले सामना करत नाही असे वाटण्यापूर्वी सहा आठवडे सर्वकाही द्या."

हृदयविकाराच्या टप्प्यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, हा व्हिडिओ पहा.


ब्रेकअपनंतर शोक करण्याची प्रक्रिया समजून घेणे

जरी जेव्हा तुम्ही नातेसंबंध तोडता तेव्हा दुसरी व्यक्ती अजूनही तिथे असते, ज्या क्षणी तुम्हाला समजले की तुम्ही त्यांना यापुढे कॉल करू शकत नाही, तुम्ही पूर्वी केलेल्या गोष्टी करू शकत नाही आणि तुम्ही स्वतःच आहात, तुम्ही शोक कराल.

हा एक प्रकारचा शोक आहे जसा एखाद्याचा अनुभव येतो जेव्हा त्याचा प्रिय व्यक्ती जातो. ब्रेकअप कसे करायचे याबद्दल आपण विचार करत असल्यास, आपल्याला दुःखाचे आणि समजून घेण्याचे टप्पे समजून घ्यावे लागतील, कारण ही सोपी सवारी होणार नाही.

अधिक चांगले वाटण्यासाठी आणि एका चांगल्या व्यक्तीमध्ये विकसित होण्यासाठी आपण ब्रेकअपमधून बाहेर पडण्याचे टप्पे आहेत. जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपमधून जात असाल तेव्हा पहिली गोष्ट म्हणजे सुन्न होणे आणि घाबरणे.

हे इव्हेंट नंतर पहिल्या तासांमध्ये किंवा दिवसांमध्ये घडते. जरी तुम्ही ब्रेकअपची सुरुवात केली असेल तरीही तुम्हाला धक्का बसला असेल. आणि हे खरोखर घडत आहे याची जाणीव झाल्यावर तुम्ही खूप चांगले घाबरू शकता.


तरीही, मनाच्या या अवस्थांची जागा लवकरच ध्यास आणि निषेधाने घेतली जाते. ब्रेकअप खरोखर घडत आहे या कल्पनेभोवती आपले डोके गुंडाळल्यानंतर, आपण भूतकाळ, उपस्थिती आणि आपल्या आताच्या माजीसह कल्पित भविष्याबद्दल वेड सुरू कराल.

तुम्हाला राग येईल आणि जुन्या गोष्टींकडे परत जाण्याची तळमळ राहील. जेव्हा तुम्हाला कळेल की हे होणार नाही तेव्हा तुम्ही अव्यवस्था आणि निराशेच्या टप्प्यात जाल.

तथापि, एकदा उदासीनता आणि दुःख तुमच्या मागे लागल्यावर तुम्ही खरोखरच वाढू शकता.

मानसशास्त्रात, या टप्प्याला एकत्रीकरण म्हणतात. हे तेव्हाच आहे जेव्हा आपण प्रत्यक्षात ब्रेकअप कसे करावे आणि एक चांगले व्यक्ती कसे व्हावे याबद्दल विचार सुरू करू शकता. याचा अर्थ असा की आपण नवीन तयार करण्यास प्रारंभ करता ज्यामध्ये आपण अनुभवातून शिकलेले सर्व धडे समाविष्ट केले आहेत.

हे असे आहे जेव्हा आपल्याला खरोखर आपल्या स्वतःच्या विकासामध्ये सामील होण्याची आवश्यकता असते आणि ब्रेकअप कसे करावे या प्रश्नाची उत्तरे शोधणे सुरू करा.

ब्रेकअपनंतर दुखणे कसे थांबवायचे?

ब्रेकअप होणे ही एक लांब प्रक्रिया आहे आणि त्यासाठी वेळ लागतो. दुखापत थांबवणे ही पहिली पायरी आहे, त्यानंतर. एखाद्यावर मात करण्यासाठी किंवा ब्रेकअप होण्याच्या दिशेने लहान पावले आपल्याला खूप पुढे जाण्यास मदत करू शकतात.

जरी आपण हे ठरवले आहे की आपण नातेसंबंधाला आणखी एक संधी देऊ इच्छित नाही, आणि ते संपले आहे हे स्वीकारले आहे, याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या जोडीदाराला गमावणार नाही, किंवा त्यांच्याबरोबर असलेल्या आयुष्यातून बाहेर पडू नका.

आपण सहसा विचार करतो की ब्रेकअपनंतर दुखापत थांबवण्याची प्रक्रिया मोठ्या गोष्टींबद्दल आहे, परंतु प्रत्यक्षात, लहान पावले आपल्याला पुन्हा स्वत: ला तयार करण्यात मदत करू शकतात आणि पूर्णपणे दुखवणे थांबवू शकतात.

ब्रेकअपवर मात करण्याचे 25 मार्ग

आता तुम्हाला समजले आहे की तुम्ही ज्या भावना आणि शंकामधून जात आहात ते पूर्णपणे सामान्य आणि अपेक्षित आहेत, तुम्ही ज्या पद्धतीने ब्रेकअप पाहता आणि जे घडले ते पुन्हा बदलू शकता.

ब्रेकअप कसे करावे आणि एकाच वेळी एक व्यक्ती म्हणून कसे वाढता येईल यावर आपण योजना बनवू शकता.

मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. अधिक जागरूक व्हा

ब्रेकअप कसे करायचे याचा विचार करत असाल तर, आपल्या विचारांसह आणि भावनांसह सावधगिरीचा सराव सुरू करा, कारण यामुळे आजारी रुग्णांमध्येही दुःख आणि शोक कमी होण्यास मदत होते.

अभ्यासानुसार भावनिक त्रास जसे की ब्रेकअप किंवा एखाद्याला गमावणे देखील शारीरिक वेदनासारखे वाटू शकते.

2. तुमची प्लेलिस्ट अपडेट करा

आपल्या माजीला कसे मिळवायचे या प्रक्रियेत आपल्याला मदत करण्यासाठी, आपण काही प्रेरणादायी आणि सशक्त संगीताद्वारे प्रेरित देखील होऊ शकता.

नातेसंबंध संपल्यानंतरही सर्वात नाजूक आणि गुंतागुंतीच्या भावनांसाठी हे एक उत्तम माध्यम आहे.

संबंधित वाचन: 30 सर्वोत्तम ब्रेकअप गाण्यांची अंतिम यादी

3. प्रेरणादायक कोट

ब्रेकअप कसे सुरू करावे आणि कसे शिकता येईल हे जाणून घेण्याचे आणखी एक उत्तम ठिकाण म्हणजे ब्रेकअपबद्दल प्रेरणादायक कोट जे इतर लोकांचा अनुभव आणि सामूहिक शहाणपण तुमच्या आत्म्यात स्थानांतरित करू शकतात आणि तुम्हाला भरभराटीस आणण्यास मदत करतात.

एक कोट ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटू शकते "हे मला मारत आहे की मला बळकट करत आहे हे मी सांगू शकत नाही." म्हणून जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की ब्रेकअप तुम्हाला मारत आहे, तेव्हा लक्षात ठेवा, तसे नाही. हे तुम्हाला नवीन, मजबूत आणि सुधारित करत आहे.

आणखी एक जे तुम्हाला बरे वाटू शकते ते म्हणजे "लक्षात ठेवा कधीकधी आपल्याला जे हवे आहे ते न मिळणे हा नशिबाचा एक अद्भुत झटका आहे." जीवन ते आहे; आपल्याला हव्या त्या मार्गाने क्वचितच मिळते. ही वस्तुस्थिती स्वीकारणे हा तुम्हाला एक सोपा किंवा कठीण मार्ग शिकण्यासाठी मिळणारा मोठा धडा आहे.

परंतु, एकदा आपण हे स्वीकारले की आपल्याला जे हवे होते ते मिळत नाही, आपण लक्षात घ्याल की ही परिस्थिती आपल्यासाठी अनेक दरवाजे कसे उघडते. म्हणून घाबरू नका आणि आपल्या प्रतीक्षेत असलेल्या सर्व आश्चर्यकारक गोष्टी शोधा.

4. त्यांची संख्या कमी करा, किमान आत्तासाठी

ब्रेकअप कसा करायचा या प्रक्रियेत बर्‍याच लोकांना क्षुल्लक वाटणारी एखादी खेळी म्हणजे तुमच्या माजीचा फोन नंबर डिलीट करणे किंवा सोशल मीडियावर त्यांचे अनुसरण करणे रद्द करणे. तथापि, आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करण्यावर त्याचा मोठा परिणाम होऊ शकतो.

कधीकधी जेव्हा आपण त्यांच्याबद्दल विचार करत नसाल, जेव्हा त्यांनी पोस्ट केलेले काहीतरी तुमच्या फीडवर पॉप अप होते आणि तुम्हाला त्यांची आठवण करून देते आणि तुम्हाला ब्रेकअपच्या दुःखात नेऊन टाकते. ब्रेकअप झाल्यावर कमीतकमी थोडा अंतर राखणे चांगले.

5. तुमच्या मित्रांसोबत योजना बनवा

जेव्हा आपण आपल्या नातेसंबंधात असतो तेव्हा आपण आपल्या मित्रांना विसरतो कारण आपण आपल्या भागीदारांसोबत हँग आउट करणे आपल्या आयुष्यातील आघाडीची जागा घेतो. तथापि, ब्रेकअपनंतर, आपल्या मित्रांशी संपर्क साधणे हा ब्रेक अप सल्ला नंतर आपल्याला काही मिळण्याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

मित्र तुम्हाला आठवण करून देऊ शकतात की तुमच्यावर प्रेम आहे आणि तुम्ही एकटे नाही, आणि तुम्ही बाहेर असताना, मजा करताना, घरी एकटे राहण्यापेक्षा तुमचे गमावलेले प्रेम कमी होण्याची शक्यता आहे. तुमच्या जवळचे लोक तुम्हाला ब्रेकअप कसे करायचे ते शोधण्यात मदत करू शकतात.

6. तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा

आमचे छंद आणि आवडी खूप महत्वाच्या आहेत, आणि ते आम्हाला चालू ठेवतात. जर तुम्हाला ब्रेकअप कसे करावे आणि एक व्यक्ती म्हणून कसे वाढवायचे याचा विचार करत असाल तर, नातेसंबंध संपल्यानंतर तुम्हाला आवडलेल्या गोष्टींकडे परत जाणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.

अशी संधी आहे की आपल्या जोडीदाराला ते करण्यात आनंद झाला नाही आणि आपण कदाचित आपल्या छंदांना वेळ देणे अवचेतनपणे थांबवले असेल.

7. दुखा दूर वाचा

पुस्तकांमध्ये आपल्याला समांतर विश्वाकडे नेण्याचा एक मार्ग आहे आणि ब्रेकअपनंतर आपण त्याचा खरोखर वापर करू शकता. पुस्तकांमध्ये आपल्याला सूक्ष्म धडे शिकवण्याचा एक मार्ग आहे, म्हणून जेव्हा आपण ब्रेकअप करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा स्वतःला एका चांगल्या पुस्तकात गमावणे ही एक परिपूर्ण कल्पना आहे.

काही पुस्तके विशेषत: ब्रेकअप कसे मिळवायचे याबद्दल बोलतात आणि मदत तोडण्याची ऑफर देतात जेणेकरून आपण त्यांना अधिक दृष्टीकोन मिळविण्यासाठी वाचू शकाल.

8. एक नवीन कसरत

ब्रेकअप कसे हाताळावे याबद्दल कोणतेही मार्गदर्शक नाही. तथापि, व्यायामामुळे आपल्याला आनंदी वाटते - विज्ञानानुसार. तुमच्या ब्रेकअपनंतर तुमच्या रूटीनमध्ये वर्कआउट समाविष्ट करण्यासाठी हे पुरेसे कारण असावे.

एक नवीन कसरत तुम्हाला प्रवृत्त ठेवेल, आणि तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य वाढवेल जेणेकरून तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून वाढण्यास मदत होईल.

9. प्रवास

प्रवास प्रत्येकाला रीसेट करण्यात मदत करतो. तुम्ही तुमच्या नोकरीत जळून गेलात किंवा वाईट ब्रेकअपचा अनुभव घेत असला तरीही, दृश्यांमध्ये बदल करणे ही नेहमीच एक चांगली कल्पना असते.

तुम्हाला नेहमी जायचे आहे अशा ठिकाणी प्रवास करा, नवीन मित्र बनवा, नवीन ठिकाणे शोधा, आणि तुम्हाला समजेल की फक्त ब्रेकअप किंवा कोणाच्याही संपर्कात न येण्याचे दु: ख यापेक्षा आयुष्यात बरेच काही आहे.

10. लक्षात ठेवा ते का घडले नाही

एक प्रसिद्ध प्रेरणादायक कोट वाचतो - "कधीकधी चांगल्या गोष्टी वेगळ्या होतात त्यामुळे चांगल्या गोष्टी एकत्र येऊ शकतात." लोक अनेक कारणांमुळे विभक्त होतात आणि बरेच चांगले विवाह किंवा नातेसंबंध संपतात, मग ते कितीही आनंददायी असतील.

काही प्रकरणांमध्ये, संबंध स्वतःच चांगले होते, परंतु भागीदार फक्त वेगळे झाले आणि ते संपले पाहिजे. मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून, जेव्हा एखादा संबंध अस्वस्थ असतो, तेव्हा त्यातून बरेच काही शिकण्यासारखे असते. आणि, ब्रेकअप कितीही विषारी असला तरीही त्यावर मात करणे कदाचित सोपे होईल.

परंतु, एक्सेसला हे समजणे कठीण आहे की नाते का संपले आहे आणि परत येण्यासाठी अनेक सुंदर क्षण असतील तर त्यावर मात करणे कठीण आहे.

तुम्हाला ब्रेकअप का करावे लागले, आणि ते तुमच्या दोघांच्या अधिक चांगल्यासाठी का होते याकडे लक्ष देणे तुम्हाला नातेसंबंधाच्या दुःखाचा सामना करण्यास मदत करू शकते.

11. स्वतःला वेळ द्या

हार्टब्रेकमधून पुढे जाताना, पहिल्या गोष्टींपैकी एक ज्याची आपण सहमती करणे आवश्यक आहे ती म्हणजे चांगली भावना एका रात्रीत होऊ शकत नाही. प्रेम ही एक भावना आहे जी आपण दररोज अनुभवत असलेल्या इतर भावनांपेक्षा खूप मजबूत असते (जसे की राग किंवा आनंद).

हे लक्षात घेऊन, हे स्पष्ट होते की ते कमी होण्यास अधिक वेळ लागेल.

एखाद्यावर मात करताना, तुमच्या लक्षात येईल की पहिले काही दिवस किंवा आठवडे सर्वात वाईट होते.

जेव्हा भावना ताज्या असतात, तेव्हा त्यांच्यावर मात करणे, दुःख, राग किंवा अविश्वास वाटणे खूप सोपे असते. तरीही, लोक ब्रेकअपनंतर पुढे जातात-मग ते आठवडे, महिने किंवा वर्षांमध्ये. जसे ते म्हणतात, वेळ सर्व जखमा भरते.

12. तुमच्या भावना दूर करू नका

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, नुकसानाचा सामना करताना आपण करू शकणाऱ्या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करणे आणि विचलित होणे. योग्य अफवाशिवाय, पुढे जाणे अशक्य आहे.

जर तुम्हाला रडण्याची गरज असेल तर रडा. जर तुम्हाला काही स्टीम उडवायची गरज असेल तर ते करण्याचा एक निरोगी मार्ग शोधा (जसे की धावणे). ब्रेकअप आणि आपल्या भावनांना संबोधित करणे आणि स्वीकारणे हे ब्रेकअपपासून वाचण्याच्या आमच्या प्रवासातील एक महत्त्वाचे पाऊल आहे.

तुम्हाला कसे वाटत आहे याचा सामना करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. जर्नल ठेवणे, मित्रांशी बोलणे किंवा व्यावसायिक मदत घेणे हे सर्व संपलेल्या नात्याच्या क्लेशकारक परिणामांमधून काम करण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.

तुम्हाला असेही वाटेल की ध्यान किंवा योग्य पुस्तक वाचणे तुम्हाला ब्रेकअपमध्ये मदत करू शकते.

13. निरोप घ्या

काही ठिकाणी, स्वीकृतीचा क्षण येईल जेव्हा आपण निरोप घेण्यास तयार असाल. आणि भूतकाळ भूतकाळ होऊ देणे पूर्णपणे ठीक आहे. किंबहुना, हे तुम्ही करत असलेल्या अधिक मोकळ्या गोष्टींपैकी एक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते!

ब्रेकअप इतके कठीण का आहेत हे तुम्ही स्वतःला विचारत असाल, परंतु तुम्हाला ते सोडून द्यावे लागेल ही वस्तुस्थिती कायम आहे आणि ती तुमच्यासाठी सुलभ करेल. म्हणून, जर तुम्ही बंद करण्यास तयार असाल तर अजिबात संकोच करू नका.

जे योग्य वाटेल ते करा - मग ते तुमच्या माजीशी शेवटचे संभाषण असो, तुमच्या एंगेजमेंट रिंगपासून मुक्त होणे, एकल साहस करणे, किंवा अगदी तुमच्या फेसबुक रिलेशनशिपची स्थिती बदलणे. सरतेशेवटी, हे आपल्याला स्वतःशी शांततेची अनुमती देईल.

14. नवीन प्रेमासाठी स्वतःला बंद करू नका

कधीकधी, नात्याचा शेवट सर्व प्रणयाचा अंत झाल्यासारखे वाटते. आणि नक्कीच, तुम्हाला पुन्हा प्रेम करायला तयार होण्यासाठी थोडा वेळ लागेल. पण याचा अर्थ असा नाही की तो क्षण येणार नाही.

दोन्ही हातांनी ते आलिंगन करण्यास सक्षम होण्यासाठी, तथापि, आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की आपण काहीतरी नवीन सुरू करण्यास तयार आहात, ब्रेकअपनंतरचे आयुष्य. आपण डेटिंगमध्ये जाण्यापूर्वी, खात्री करा की आपण आपले ब्रेकअप स्वीकारले आहे आणि आपण स्वतःला बरे होण्यासाठी वेळ दिला आहे.

आपण आपल्याशी आणि आपल्या नवीन जोडीदाराशी प्रामाणिक आहात याची खात्री करा, तसेच आपण आपल्या गरजा आणि अटींबद्दल स्पष्ट आहात. स्वतःला विश्वासू देऊ नका की तुम्ही खूपच पिक आहात किंवा तुम्ही ब्रेकअपपासून बरा होण्यास बराच वेळ घेत आहात. प्रत्येकजण आपापल्या गतीने फिरतो, म्हणून स्वतःचा आदर करा.

15. स्वतःची चांगली काळजी घ्या

शेवटी, ब्रेकअप झाल्यावर, या कठीण काळात आपले आरोग्य तपासायला विसरू नका. कधीकधी, भावनिकरित्या भारावून जाणे आपल्याला आपल्या शरीराची काळजी घेण्याचे महत्त्व विसरू शकते.

तुमचे ब्रेकअप नुकतेच झाले असल्यास, तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या कसे करत आहात याकडे थोडे अधिक लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा.

चांगले खा, आपल्या व्यायामाची पद्धत सोडू नका आणि चांगल्या झोपेच्या स्वच्छतेला चिकटण्याचा प्रयत्न करा.

अल्कोहोल, ड्रग्स किंवा सोईसाठी अन्नाकडे तसेच नैराश्याच्या लक्षणांकडे लक्ष देण्यासारख्या वर्तनांवर लक्ष ठेवा.

16. व्हिजन बोर्ड तयार करा

ब्रेकअपनंतर करायच्या अनेक गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्या जोडीदाराशिवाय जीवनाची कल्पना करणे. आता संपलेल्या नात्याशिवाय तुम्हाला तुमचे आयुष्य कसे दिसावे हे एक व्हिजन बोर्ड तयार करा.

भविष्यासाठी दृष्टिकोन ठेवल्याने तुम्हाला काहीतरी वाट पाहण्यास मदत होते आणि तुम्हाला आशा मिळते. हे आपल्याला त्या दिशेने लहान पावले उचलण्यास आणि एक व्यक्ती म्हणून चांगले होण्यास मदत करते.

17. एक दिनक्रम स्थापित करा

जेव्हा तुम्हाला वाटतं की भिंती तुमच्यावर बंद होत आहेत तेव्हा तुम्हाला नित्यक्रम बनवणे तुम्हाला वाईट दिवसातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकते.

जागे होण्यासाठी, आंघोळ करण्यासाठी, विशिष्ट गोष्टी करण्यासाठी वेळ निश्चित करा आणि तुम्हाला हे समजेल की दिवसभरात जाणे सोपे होते. कधीकधी, हे सर्व त्याबद्दल असते.

18. डेटिंग अॅपवर साइन अप करा

ब्रेकअपनंतर लगेचच डेटिंगवर परत जाण्याबद्दल तुम्हाला शंका असू शकते, तरीही तुम्ही तुमच्या पर्यायांचा विचार करण्यासाठी एकावर साइन अप करू शकता.

आपण आपल्या भावनिक उपलब्धतेबद्दल स्पष्ट आहात याची खात्री करा आणि जर आपण कोणाशी डेटिंग करणे सुरू केले तर ते खरोखरच हळू घ्या.

19. जर्नल लिहा

आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना तेथून बाहेर काढणे. आपण नेहमीच आपले विचार आपल्या मित्रांना, कुटुंबीयांना किंवा आपल्या थेरपिस्टला मोठ्याने सांगू शकत नाही.

म्हणूनच, आपण जर्नल लिहावे अशी शिफारस केली जाते. हे आपल्याला आपल्या भावना रेकॉर्ड करण्यात मदत करेल आणि आपण चांगले होण्यास सुरुवात करता आणि आपल्या ब्रेकअपपासून पुढे जात असताना एक चांगला प्रगती ट्रॅकर म्हणून देखील कार्य करू शकते.

20. एका थेरपिस्टसह हे करा

जर तुम्हाला वाटत असेल की ब्रेकअपचा तुमच्यावर खूप परिणाम झाला आहे आणि तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्यामुळे ते अधिक वाईट स्थितीत जाताना पाहू शकता, तर व्यावसायिक मदत घेण्यापेक्षा चांगले काहीच नाही.

एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भावनांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करू शकतो आणि तुमच्या मनाच्या चांगल्या आकलनासह तुम्हाला सुसज्ज करू शकतो.

21. क्षमा करा

तुम्ही त्यांच्याशी संबंध तोडले होते का, किंवा त्यांनी तुमच्याशी संबंध तोडले होते, किंवा जरी तुम्ही परस्पर मार्गाने सहमत झाला असलात तरीही, कदाचित तुम्ही नात्यातून काही राग धरून असाल.

जेव्हा तुम्ही तयार असाल, त्यांना आणि स्वतःला माफ करा, जेव्हा तुम्ही विचार करता की त्यांनी जे केले ते न्याय्य नव्हते, आणि जेव्हा त्यांनी तुमच्याकडे कधीही माफी मागितली नाही. असंतोषाला धरून ठेवणे केवळ तुमच्यासाठी जीवन कठीण बनवते हे तुम्हाला कृपेने पुढे जाण्यास मदत करू शकते.

22. स्वतःची दृष्टी गमावू नका

नातेसंबंधात स्वतःला गमावणे सोपे आहे, विशेषत: जेव्हा तुम्ही खूप प्रेमात आहात. तथापि, जसे आपण ब्रेकअपमधून पुढे जाण्याचा प्रयत्न करता, आपल्या स्वतःची दृष्टी मिळवणे महत्वाचे आहे आणि आपण ज्या व्यक्ती आहात त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

तुमच्या आयुष्यातील एखाद्या व्यक्तीने तुमची व्याख्या केलेली नाही, तर तुमच्या यशामुळे आणि व्यक्तिमत्त्वाच्या गुणांमुळे.

23. अल्कोहोल किंवा पदार्थांचा गैरवापर करू नका

जेव्हा आपण आपल्या जीवनात कठीण काळातून जात असतो, तेव्हा आपल्याला वास्तवापासून पळून जायचे असते. जेव्हा आपण वाईट ब्रेकअपसह संघर्ष करत असतो तेव्हाही हे सत्य असू शकते.

वेदना कमी करण्यासाठी आपण पदार्थ किंवा अल्कोहोल वापरू शकता, परंतु हे समजून घेणे चांगले आहे की हे केवळ आपले जीवन खराब करू शकते.

24. स्वतःवर खूप कठोर होऊ नका

ब्रेकअप होण्यास वेळ लागतो, आणि जर तुम्ही स्वतःवर खूप कठोर असाल तर ते आणखी वाईट होऊ शकते. स्वत: ला आपल्या वेगाने बरे होऊ द्या आणि स्वतःला टाइमलाइन देऊ नका. आपण त्यांना चुकवल्यास स्वत: ला मारहाण करू नका, किंवा तुम्हाला सर्वोत्तम वाटत नाही.

आपण एखाद्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास आपल्या भावना मान्य करा.

25. आपल्या जागेची पुनर्रचना करा

जर तुम्ही ब्रेकअपपासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी टिप्स शोधत असाल तर हे सर्वात कमी मूल्यांकनांपैकी एक असू शकते. आपण लहान स्टुडिओमध्ये किंवा मोठ्या घरात राहता, आपल्या जागेची पुनर्रचना करा, कमीतकमी ज्या भागात आपण हँग आउट करता किंवा दररोज संवाद साधता.

तुमच्या भूतकाळातील नातेसंबंधांची आठवण करून देणाऱ्या गोष्टी काढून टाका आणि ते नवीन अनुभवांनी भरण्याचा प्रयत्न करा आणि नवीन आठवणी बनवा. हे तुम्हाला तुमच्या आयुष्याचा तो भाग हळूहळू काढून टाकण्यास आणि चांगल्या वेळेकडे जाण्यास मदत करेल.

स्वतःला शोधण्याची वेळ आली आहे

ब्रेकअपवर मात करणे कठीण असू शकते आणि त्यातून बाहेर पडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपले शरीर आणि हृदय ऐकणे. वेळ काढा आणि स्वतःला बरे होण्यासाठी प्रयत्न करा. ब्रेकअपनंतर मदत मागण्यात लाज वाटू नका.

हे आपल्या शरीरावर आणि मनावर कसा परिणाम करू शकतो हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. ओळखा, आदर करा, आपल्या भावनांना संबोधित करा आणि लगेच पुढे जाण्यासाठी दबाव आणू नका. ठीक नाही हे ठीक आहे.

कालांतराने, तुमचे दुःख निघून जाईल, जसे राग, हानी किंवा विश्वासघाताची कोणतीही भावना. आणि एक क्षण येईल जेव्हा आपण भूतकाळ स्वीकारण्यास सक्षम व्हाल.

आपण अनुभवलेल्या आणि शिकलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे पाहण्यासाठी - चांगले आणि वाईट.

एकदा तो क्षण आला की तुम्हाला कळेल की तुम्ही पुढे गेला आहात. आणि ते पुढे जाऊन, तुम्ही आणखी मजबूत, शहाणे आणि पुन्हा एकदा नात्यात गुंतवणूक करण्यास तयार व्हाल.