सामग्री
- राहण्यासाठी जागा शोधा
- आपण निघण्याची तयारी करता तेव्हा स्वतःचे रक्षण करा
- एक कोड वाक्यांश घेऊन या
- तुमचा गैरवापर करणारा तुम्हाला दुखवू शकतो अशा ठिकाणांपासून दूर राहा
- गैरवर्तनाच्या सर्व घटनांची नोंद ठेवा
- प्रतिबंधात्मक आदेश मिळवा
- तुमचा सेल फोन बदला
- आपले सर्व वापरकर्तानाव आणि संकेतशब्द बदला
- तुमचे स्वतःचे क्रेडिट कार्ड आणि बँक खाते मिळवा
जर तुमचा जोडीदार अपमानास्पद असेल, तर तुमची पहिली प्राथमिकता म्हणजे तुमचे कल्याण आणि वैयक्तिक सुरक्षिततेचे रक्षण करणारा संबंध सोडून देणे. आपण स्वत: ला अत्यंत काळजीपूर्वक बाहेर काढणे आवश्यक आहे, कारण आकडेवारी सिद्ध करते की हिंसाचाराला बळी पडण्याचा तुमचा सर्वात मोठा धोका, अगदी घातक परिणामांसह हिंसा देखील, जेव्हा तुम्ही गैरवर्तन करणाऱ्याला सोडता.
जेव्हा तुम्ही संबंध सोडण्याचा जीवनरक्षक निर्णय घेता तेव्हा तुमच्या अपमानास्पद जोडीदारापासून स्वतःचे रक्षण करण्यास मदत करणारा काही सल्ला येथे आहे.
राहण्यासाठी जागा शोधा
आपण घर सोडण्यापूर्वी, राहण्यासाठी एक जागा शोधा जिथे आपला अपमानास्पद भागीदार आपल्याला शोधू शकत नाही. हे सामान्यत: पिडीत-महिलांचे आश्रयस्थान आहे. आपल्या पालकांच्या घरी किंवा मित्राच्या घरी जाऊ नका; हे पहिले ठिकाण आहे जे अत्याचार करणारा तुम्हाला शोधण्यासाठी जाईल आणि तुम्हाला घरी परत येण्यास भाग पाडेल. जर तुम्ही महिलांचा आश्रय शोधण्यासाठी घरी इंटरनेटचा वापर करत असाल, तर तुमचा अपमानास्पद भागीदार तपासत असल्यास (आणि तो तुम्हाला नियंत्रित करण्याच्या प्रयत्नात तो करत असेल तर) तुमचा शोध इतिहास हटवण्याचे सुनिश्चित करा. सुरक्षित राहण्यासाठी, सार्वजनिक लायब्ररीमध्ये जा आणि त्यांचा शोध त्यांच्या एका संगणकावर करा.
आपण निघण्याची तयारी करता तेव्हा स्वतःचे रक्षण करा
आपण निघता तेव्हा आपल्याकडे रोख रक्कम असणे आवश्यक आहे, म्हणून काही पैसे सुरक्षित ठिकाणी ठेवण्यास प्रारंभ करा, शक्यतो आपण गैरवर्तन करणाऱ्यांसह सामायिक केलेल्या घरात नाही. जर तो तुमच्या रोख रकमेवर अडखळला, तर त्याला कळेल की तुम्ही जाण्याचा विचार करत आहात आणि हिंसा भडकण्याची शक्यता आहे. म्हणून ज्याच्यावर तुम्ही विश्वास ठेवता त्याच्याकडे पैसे ठेवा जे तुम्ही सोडल्यावर तुम्हाला ते मिळवू शकेल.
आपल्याकडे काही कपडे, बर्नर सेल फोन आणि आवश्यक वस्तू जसे की प्रसाधनगृहे आणि कोणतीही गुप्त ठिकाणी औषधे लिहून ठेवण्याची इच्छा असेल. तुमचा जन्म दाखला, विवाह परवाना, आणि डीड यासारख्या महत्त्वाच्या कागदपत्रांच्या प्रती तुमच्या घरी बनवा. तुमचा पासपोर्ट आणि ड्रायव्हिंग लायसन्स तुमच्याकडे ठेवा जेणेकरून तुम्हाला ते लवकर सोडायचे असल्यास तुमच्याकडे असतील.
संबंधित वाचन: शारीरिक हल्ल्याच्या नंतरच्या परिणामांना सामोरे जाण्याचे प्रभावी मार्ग
एक कोड वाक्यांश घेऊन या
एक कोड वाक्यांश घेऊन या, जसे की "अरे, आम्ही पीनट बटर बाहेर आहोत. मला स्टोअरमध्ये जावे लागेल ”जे तुम्ही फोनवर असताना (किंवा मजकुराद्वारे पाठवू शकता) कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्रांसह वापरू शकता. तुमचा गैरवर्तन करणारा तुमच्यावर हिंसाचार करणार आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास याचा वापर करा. हे त्यांना कळवेल की तुम्ही धोक्यात आहात आणि त्यांनी पोलिसांना कॉल करणे आवश्यक आहे.
तुमचा गैरवापर करणारा तुम्हाला दुखवू शकतो अशा ठिकाणांपासून दूर राहा
बाहेर पडा आणि स्वयंपाकघरातून बाहेर रहा जेथे चाकू, बाटल्या आणि कात्री यासारख्या गोष्टी तुमच्या विरोधात वापरल्या जाऊ शकतात. त्याला हिंसा टाळण्यासाठी आपल्याकडे कमी जागा आहे अशा खोलीत त्याला कोपडू देऊ नका; प्रयत्न करा आणि दाराजवळ रहा म्हणजे तुम्ही पटकन निघू शकाल. जर तुम्ही एका ठोस, लॉक करण्यायोग्य दरवाजा असलेल्या खोलीत जाऊ शकत असाल तर तिथे जा आणि तुमच्या सेलमधून तुमचा आणीबाणी फोन करा. जेव्हा तुमचा अपमानास्पद भागीदार तुमच्यासोबत असतो तेव्हा तुमचा सेल तुमच्यावर ठेवा.
गैरवर्तनाच्या सर्व घटनांची नोंद ठेवा
हे एक लेखी रेकॉर्ड असू शकते (जे तुम्ही गुप्त ठिकाणी ठेवता), किंवा तुम्ही हे सुरक्षितपणे करू शकत असल्यास, रेकॉर्डिंग. तुम्ही तुमच्या फोनच्या कॅमेऱ्यावरील व्हिडिओ स्वतंत्रपणे चालू करून हे करू शकता. तुम्ही तुमच्या गैरवर्तनाचे चित्रीकरण करणार नाही, पण ते त्याच्या गैरवर्तनाचे रेकॉर्डिंग घेईल. हे करू नका, तथापि, जर ते तुम्हाला धोक्यात आणते.
संबंधित वाचन: शारीरिक गैरवर्तन आणि भावनिक गैरवर्तन- ते कसे वेगळे आहेत?
प्रतिबंधात्मक आदेश मिळवा
एकदा आपण आपला गैरवर्तन करणाऱ्याला सोडून दिल्यानंतर आपल्या अपमानास्पद जोडीदाराविरुद्ध संरक्षणात्मक किंवा प्रतिबंधात्मक आदेश मिळवा. यामुळे तुम्हाला सुरक्षिततेची चुकीची जाणीव होऊ देऊ नका; एक मानसिक असंतुलित गैरवर्तन करणारा ऑर्डरकडे दुर्लक्ष करू शकतो. जर तुमचा गैरवर्तन करणारा ऑर्डर आणि संपर्कांकडे दुर्लक्ष करत असेल किंवा तुमच्याशी संपर्क साधत असेल, तर प्रत्येक वेळी असे घडल्यावर तुम्ही पोलिसांना कळवा याची खात्री करा.
तुमचा सेल फोन बदला
जर तुम्ही ट्रॅकर लावला असेल तर तुमच्या मोबाईल फोनला सार्वजनिक कचरापेटीत (तुमच्या पालकांच्या किंवा मित्राच्या घरी नाही कारण तुम्ही कुठे आहात हे जाणून घ्या) आणि तुमचा सेल फोन नंबर बदला. तुम्हाला कोण कॉल करत आहे हे दर्शवत नाही अशा कोणत्याही फोन कॉलला उत्तर देऊ नका.
आपले सर्व वापरकर्तानाव आणि संकेतशब्द बदला
तुमच्या गैरवर्तन करणार्‍याने तुमच्या होम कॉम्प्युटरवर एक कीलॉगर स्थापित केले असावे ज्यामुळे त्याला तुमच्या सर्व ऑनलाइन खात्यांसाठी (जसे की फेसबुक आणि ईमेल) तुमचे वापरकर्तानाव आणि पासवर्ड माहित होऊ शकले असते. आपले फेसबुक, इन्स्टाग्राम आणि इतर सर्व सोशल मीडिया खात्यांचे खाजगीकरण करा जेणेकरून आपला गैरवापर करणारा आपण कुठे आहात आणि आपण कोणाबरोबर असू शकता हे पाहू शकत नाही. ज्या मित्रांकडे सार्वजनिक खाती आहेत त्यांना सांगा की तुम्ही दिसणारे कोणतेही फोटो पोस्ट करू नका. सुरक्षित राहण्यासाठी, तुमचे गैरवर्तन करणाऱ्यांना फोटो ऑनलाइन दिसतील असा धोका असल्यास स्वतःचे फोटो काढू देऊ नका.
तुमचे स्वतःचे क्रेडिट कार्ड आणि बँक खाते मिळवा
जर तुमचे शेअर बँक खाते असेल तर आता तुमचे स्वतःचे खाते स्थापन करण्याची वेळ आली आहे. तुमचा गैरवर्तन करणारा तुमची हालचाल ट्रॅक करू शकतो तुमची खरेदी किंवा रोख पैसे काढणे पाहून जेणेकरून तुम्हाला तुमचे स्वतःचे क्रेडिट कार्ड आणि बँक खाते हवे आहे.
अपमानास्पद जोडीदाराशी संबंधातून बाहेर पडणे सोपे नाही. यासाठी काळजीपूर्वक नियोजन आणि खूप धैर्य आवश्यक आहे. पण तुम्हाला हिंसा आणि गैरवर्तनाच्या भीतीपासून मुक्त राहण्याचा अधिकार आहे. तुमचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य मोलाचे आहे, म्हणून तुमचा गैरवापर करणार्‍याने तुम्हाला ज्या दहशतवादाच्या अधीन केले आहे त्यापासून स्वतःला मुक्त करण्यासाठी आजच पावले उचला.
संबंधित वाचन: भावनिक अत्याचारापासून कसे बरे करावे