सामग्री
- डिजिटल तंत्रज्ञानावरील रिलायन्स लोक सामायिक करतात त्या वास्तविक कनेक्शनमध्ये कट करतात
- अत्यंत व्यसन आणि तंत्रज्ञानावर जास्त अवलंबून राहणे यामुळे बेवफाई होऊ शकते
- संयम हे तंत्रज्ञान आणि सोशल मीडिया व्यवस्थापित करण्याची गुरुकिल्ली आहे
- इतरांशी तुमचा ऑनलाइन संवाद कमीतकमी ठेवा
- फायनल टेक अवे
डायग्नोस्टिक स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल हेल्थ (डीएसएम) च्या नवीनतम आवृत्तीमध्ये आम्हाला काही काळासाठी माहित असलेल्या गोष्टीसाठी नवीन पदनाम आहे. DSM-5 मध्ये "इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर" चे निदान आहे. सोशल मीडिया आणि डिजिटल डिव्हाइस अॅडिक्शन सारख्या पुढील पुनरावृत्तीमध्ये यावर अतिरिक्त विचार केला जात आहे.
जोडप्याचे समुपदेशक म्हणून, मी पाहतो की डिजिटल उपकरणांचा व्यापक वापर जोडपे आणि कुटुंबांमधील दुराव्याचे कारण बनले आहे. जेव्हा डिजिटल उपकरणे तुमचा वेळ आणि लक्ष घेत असतात तेव्हा तुम्ही कोणत्या प्रकारचे अर्थपूर्ण कनेक्शन किंवा महत्त्वपूर्ण संबंध जोपासू शकता? एका क्लायंटने सोशल मीडियाला “वेळ-शोषक पिशाच” म्हटले. मला वाटले की हे तंत्रज्ञानाच्या अतिवापराचे योग्य वर्णन आहे. लोकांना बऱ्याचदा तणाव आणि काळासाठी दाब का वाटतो यात आश्चर्य नाही; असे वाटते की दिवसात पुरेसे तास नाहीत जे त्यांना स्वतःसाठी आणि त्यांच्या नोकरीसाठी करावे लागेल, कुटुंबाला सोडून द्यावे. कोणत्याही अर्थपूर्ण मार्गाने त्यांना एकमेकांशी जोडण्यासाठी वेळ कसा मिळेल?
डिजिटल तंत्रज्ञानावरील रिलायन्स लोक सामायिक करतात त्या वास्तविक कनेक्शनमध्ये कट करतात
जेव्हा तो उशिरा स्ट्रीमिंग व्हिडिओ किंवा गेम खेळत बसतो आणि ती तिच्या फोनवर फेसबुकवर असते, त्याच खोलीत एकत्र बसूनही ते विचार आणि हेतूने मैल दूर असू शकतात. एकमेकांशी जोडण्याच्या गमावलेल्या संधींची कल्पना करा! ते कमी संभाषण करत आहेत, एकत्र वेळ घालवण्याच्या कमी योजना बनवत आहेत आणि दोन तास ते जिव्हाळ्याचे किंवा लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय असू शकतात त्यांच्या तंत्रज्ञानाच्या वापरामुळे आणि डिजिटल उपकरणांवर घालवलेल्या वेळेमुळे घेतले गेले. मी अलीकडेच माझ्या बायकोसोबत एका रेस्टॉरंटमध्ये डिनरला गेलो होतो आणि पार्टीतल्या प्रत्येकाने त्यांच्या सेलफोनकडे पाहत असलेल्या एका संपूर्ण कुटुंबाला दुसऱ्या टेबलवर पाहिले. मी प्रत्यक्षात वेळ दिला. सुमारे 15 मिनिटे त्यांच्यामध्ये एक शब्दही बोलला गेला नाही. डिजिटल तंत्रज्ञानावर हे अवलंबून कसे आहे हे माझ्यासाठी एक दुःखदायक आठवण आहे.
अत्यंत व्यसन आणि तंत्रज्ञानावर जास्त अवलंबून राहणे यामुळे बेवफाई होऊ शकते
स्पेक्ट्रमच्या अत्यंत टोकाला व्यसन आहे, परंतु बेवफाईसह सर्व स्तरांचे वापर आणि अतिवापर आहेत. तंत्रज्ञानाच्या या वापरामुळे नवीन प्रकारच्या बेवफाईच्या वाढीस देखील हातभार लागला आहे. स्मार्टफोन आणि टॅब्लेट चॅट आणि खाजगी मेसेजिंगद्वारे खाजगी संभाषण करणे अनंत सुलभ करते. एखादी व्यक्ती तृतीय पक्षाशी संपर्क साधू शकते आणि भावनिक संबंध ठेवू शकते, सेक्स गप्पा मारू शकते, पोर्नोग्राफी पाहू शकते किंवा जिवंत सेक्स कॅमेरा त्यांच्या जोडीदाराच्या दोन पायांच्या आत बसू शकते. नात्यांच्या संकटाच्या दरम्यान मला भेटायला आलेल्या जोडप्यांमध्ये हे किती वेळा घडले याची जाणीव झाल्यामुळे मी निराश झालो आहे. जिज्ञासू वापरकर्त्याकडून इंटरनेट लिंकच्या ससा भोक खाली जाण्यासाठी फक्त एका लिंकवर क्लिक करणे आवश्यक आहे जे शेवटी एक काल्पनिक विश्वाची निर्मिती करू शकते जिथे त्यांना काहीही आणि सर्व काही उपलब्ध आहे. धोका हा आहे की हे व्यसनामध्ये बदलते जे व्यसनाधीन व्यक्तीचे सर्व वर्तन करते; गुप्तता, खोटे बोलणे, फसवणूक करणे आणि व्यसनाधीन व्यक्तीला त्यांचे "निराकरण" करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कोणत्याही थराला जाणे आवश्यक आहे.
जसे आपण कामासाठी आणि वैयक्तिक सहाय्यासाठी तंत्रज्ञानावर अधिक अवलंबून राहतो, जे जास्त अवलंबून राहतात त्यांच्यासाठी उत्तर आहे का? माझा विश्वास आहे की तेथे आहे. नातेसंबंध सल्ला म्हणून, मी विशेषत: सोशल मीडियापासून ब्रेक घेण्याची शिफारस करतो आणि कधीकधी "डिजिटल डिटॉक्स" जे व्यक्ती आणि जोडप्यांना फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे ज्यांना असे वाटते की ते डिव्हाइसेस आणि तंत्रज्ञानासह जास्त वेळ घालवत आहेत.
संयम हे तंत्रज्ञान आणि सोशल मीडिया व्यवस्थापित करण्याची गुरुकिल्ली आहे
बहुतेक व्यसनाधीन पदार्थांप्रमाणे, संयम किंवा संयम ही तंत्रज्ञान आणि सोशल मीडिया व्यवस्थापित करण्याची गुरुकिल्ली आहे. काहींना लहान स्फोटांमध्ये वर्ज्यता शक्य वाटते, म्हणून निर्धारित वेळापत्रकानुसार डिजिटल डिटॉक्सची शिफारस केली जाते. हा विषय सोशल मीडिया आणि उपकरणांच्या वापरापासून दूर राहील, स्वतःला त्यांच्या भागीदार आणि कुटुंबातील सदस्यांशी अर्थपूर्ण वैयक्तिक संवादासाठी समर्पित करेल. डिटॉक्सिंगच्या सुरुवातीच्या कालावधीनंतर त्यांना हलके आणि कमी तणाव जाणवल्याचा क्लायंटचा अहवाल आणि डिव्हाइस आणि डिजिटल तंत्रज्ञानाचा वापर न करता ते काय साध्य करू शकले याबद्दल आश्चर्यचकित झाले. या जोडप्याच्या सल्ल्याचे पालन करणारे जोडपे एकमेकांशी अधिक मोकळेपणाने जोडण्यास सक्षम असतात आणि ते "सापडलेले" वेळ एकमेकांशी आणि त्यांच्या मुलांसोबत घालवतात. ते डिटोक्स नंतर त्यांच्या डिव्हाइसेसच्या वापराकडे परत जातात आणि या उपकरणांच्या वापरामुळे त्यांच्या नातेसंबंधांवर आणि वास्तविक जगातील परस्परसंवादावर होणाऱ्या नकारात्मक प्रभावाच्या नवीन जागरूकतेसह.
इतरांशी तुमचा ऑनलाइन संवाद कमीतकमी ठेवा
इतरांसाठी जे संयम साधने वापरतात, मी त्यांना अतिवापरापासून सावध राहण्याचा सल्ला देतो आणि इतरांशी त्यांचे ऑनलाइन संवाद कमीतकमी ठेवतो आणि त्याऐवजी प्रेमळ आणि लक्ष देणाऱ्या जोडीदाराच्या आनंद आणि मजा यावर लक्ष केंद्रित करतो. मी सल्ला देतो की ते एकत्र अधिक उपक्रम करतात, आठवणी काढतात, उपस्थित राहतात आणि या क्षणी त्यांच्या भागीदारांसोबत असतात.
फायनल टेक अवे
भावनिक मार्गाने जोडणे आणि त्यांचे शारीरिक संबंध जोपासणे महत्वाचे आहे. प्रेमळ जोडप्यांमधील परस्परसंवादाला पर्याय नाही, हा महत्त्वाचा संबंध सल्ला लक्षात ठेवा. कोणतेही डिजिटल उपकरण किंवा तंत्रज्ञानाचा वापर तुमच्या जोडीदाराशी जोडल्या जाणाऱ्या प्रेम आणि महत्त्वाचे समाधान आणि भावना आणू शकत नाही.